【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>511
基本どのセットも2:30しか取ってません
セット毎に30秒ずつインターバル伸ばすとかもありですかね マインドが雑魚だよなあ
腰痛めるからデッドやらないほうがいい
膝痛めるからスクワットやらないほうがいい
やらない言い訳探して同意してもらいたい悲しい性 コンパウンドはやらないとダメだわね基本だし
ただ重量追いすぎるのは俺にはもうムリィｗ どうせショボい重量でやってるか、除脂肪体重大したことないチビだろ
重量の限界より先に腰の限界が来るんだからスクデッドは時代遅れなんだよ >>519
total500超えてるんで一般的にショボくはないね
やっぱ雑魚は言い訳多いよね
ちゃんと重量追った結果足腰の負担がキツいのは言うまでもないけどやり込まずに言い訳するのが大多数
答えはお前の身体が反映してる ローテ確認お願いします。
月曜 休み
火曜 胸腹
水曜 肩腹
木曜 休
金曜 足腹
土曜 胸肩
日曜 背腕 >>521
で、除脂肪体重は？
ホビットだから腰の負担が少ないだけだろどうせ そもそもスクワットもデッドリフトも別に絶対やる必要は無いだろ
やらない言い訳てw
宿題じゃねーんだぞ？ >>524
やる必要は無いけど忌避する発言は違うだろってこと
理解してね最初からそう言ってる 筋肉の限界より腰の耐久性の限界が先に来るんだから
他のトレーニングした方が良いって当たり前の話が理解出来ないのか？ >>526
だからーおまえの技術不足かもしれんのに他人に薦めないのはダメだろ？実際重量ショボいんだろ？
お前自身はゆるゆるでいいけど >>497
まともな所で働いたことないのか？
全部揃ってて初めてマウント取れるんだぞ
筋肉一点突破じゃ滑稽なだけで裏で笑われてるぞ そもそもBIG3のトータルを目標にしている人の方が少数だろう
環境によってやれない場合もあるだろうし
ボディメイクボディビル志向ならべつにやらなくてもいいしやっても1RMに拘る必要もない
きんに君でも500いかない >>516
はじめの方はレスト伸ばしていってでもやりきってみたら良いと思う
挙上重量と回数がトレーニングの要訣なのは当然だし、レストの長短はそれ以下の重要度
レスト取ってしっかりとセットとレップこなしてみて ID:RoIVpkh00は単なる荒らしだな
40代で5ch荒らしとか…人生終わっているな 鳥山明がー
マッチョといえば鳥山明みたいなとこあったよな 筋肉をつけ過ぎると逆に弱くなるみたいなイメージが一般に広く浸透した原因の半分くらいはトランクスだからな 風俗でドラゴンボールみたいな身体してるーって言われた事はある なにかっつーと
マンガか
やきう選手か
プロレスラーか
こんなのを引き合いに出してくる
自分の経験は何も語れない
他人の言葉かマンガからの引用を並べるばかり
その幼稚さがうんざりなんだよね なにかっつーとっていうか、そりゃ鳥山明が亡くなったらドラゴンボールの話になるわな おじさんってホントドラゴンボールの話好きな
30代以前の若者もみんな見てると思ってるからタチが悪い 日本人の文化資本的な一般教養といったら北斗の拳とドラゴンボールだからな
アメリカ人はゴッドファーザーだけどな 海外の筋トレYoutuberでも悟空のフィギュア飾ってる人いるな ウエイトトレーニングはそもそも重りを使った柔軟体操。最初は1kgとかでいい。気持ちよくストレッチ出来る重さをキープしながら徐々に重くしていってみ？50年も続けていればギネスに乗れるレベルになってるから >>550
お前みたいなこと言う奴が日和ってるっていうんだよ
ジジイのリハビリとは違うだろ >>539
エヴァに似てるといわれたオレよりマシだw エヴァってエヴァンゲリオンのこと？
高身長で細くて口がでかくて猫背？ 綺麗にしとかないと交わる時にウンコがついちゃうだろ常識的に考えて… マジでバリウム飲むのはやめとけよー
最悪腹膜炎起こして人工肛門や >>34
これで腸きれいにするためにめっちゃ下剤飲まされたの
スクワットしてしたらチョロっと漏れちゃいそうだわ
今日もおやすみするか… >>562
軌道やサイズに体格や柔軟性が合わないんじゃない？ ジム行ってるときBGM自分で決める派は何を聴いてますか？私は何かかってるか気になる＆ときどき大好きな曲がかかるためジムのチョイスに身を任せているので不思議に思って プリコーのパワーラックのセーフティーの高さがベンチすると首が挟まる高さかブリッジ精一杯組んで胸にバーつけられるかつけられない高さしか選べなくて絶望的に自分に合わない
人によるんだろうけどこういうのあるんだなっておもった
パワーラック買うときは実物みないと買えないな >>566
ベンチの脚を嵩上げするとか ベンチのパッド部分に何か敷くとか工夫しろよ 土日の朝は若者が多い
進学を切っ掛けにデビューした高校生大学生だろうか なんとなくラットプルダウンをやめてシーテッドのプーリーローを入れてみた
こっちのほうが効くかも？ 569だけど、チンニングは別でやってるんだよね
昨日やったのは、
デッドリフト
チンニング
シーテッドロー
ケーブルプルオーバー 上から引く種目は広背筋がメインでストレッチもかかる
ロウ動作は手幅で使う筋肉が変わる
ナローからミディアムグリップで腹に向かって引くとメインは広背筋だけどストレッチは掛けにくい
僧帽筋や三角筋後部もそれなりに使う
ワイドグリップで胸に引けば僧帽筋と三角筋後部をよく使う
広背筋は上部が使われる
広背筋の上部とは肩甲骨に近く横に筋繊維が走っている部分 >>574
ざっくりプルダウンは上背部ロウは下背部で良いと思う ざっくり言うなら上から引く種目は広背筋
ナローロウは背中全体
ワイドロウは上背部(僧帽筋) ダンベルベンチプレス31kgから伸びないな
40kgでセットを組んでる姿が想像つかない
何年やってもこのままっぽい ダンベルベンチプレス40キロで出来る人って相当なレベルだよ
バーベルベンチプレスならブリッジで誤魔化せるけど
ダンベルベンチプレスはそうはいかないし
生涯上がらない人のが普通 40キロくらいは才能関係無しに普通に到達するレベル まーたいいおじさんが主観で会話してる…
https://strengthlevel.com/
まずここに種目と年齢・体重を入れてみろって 普通の意味がわからないか客観的な思考能力が低いんだろうな
違う意味でバカ >>583
身長考慮しないのアホでしょ
160センチと180センチで体重70の意味全然違う >>581
また低レベルおじさん来たの？
40kgは確りトレを継続した人ならいけます 170センチ85kgだけどインクラインダンベルプレス40で組んでる
夏場の70ちょいの時だと軸が安定しないけど体重あるとやっぱり有利よ >>589
40kgでインクラインて、よくスタポジに持っていけるな凄えわ
32kgでやってるけど、スタポジに持っていく時に毎回バランス崩しそうで緊張する >>590
インクラインだからかな
周りは膝で蹴り上げてるけど俺は下手だから
太ももの付け根においてブリッジのように尻浮かせる反動で上体に移動させてる 170センチ85kgって体脂肪率20%ぐらいある想定でも化物みたいなでかさなんだが
有名な選手じゃないの？ ダンベルプレス40キロは相当すごいおじさんは一体どんなトレーニングしてんだろうな
察するにトレ―ニング強度も栄養戦略もダメダメなガリノッポかプヨノッポなんだろうが
挙上距離が～モーメントアームが～とか喚いたところで挙げる奴は挙げるんだ
それも最終到達点ではなく単なる通過点としてな
ちゃんとやれ ＞170センチ85kgって体脂肪率20%ぐらいある想定でも化物みたいなでかさなんだが
これマジで言ってるのかよ？
コンテストコンディションでそのスペックならネームド間違いなしだがオフなら普通だわ ゆるゆるの40代のスレでみんな栄養戦略とか考えながら40キロのプレスとかやってるの？すげえなぁ…40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレでダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎の割にこの異様な門の狭さはリアルにジムと同じやな >>600
ネットガチ勢とでも言えばいいだろうか
だんだん人が減ってきてるのもわかるでしょ >>599
FFMI 23.53
除脂肪体重68kgだぞ
40代のゆるスレにいるような人材じゃないよ
元有名アスリートかステロイド使ってるんじゃないの ゆるスレで申し訳ないけどもトレ歴10ウン年、月3kgのプロテインの他にクレアチン、マルチビタミン、イントラは粉ポカリ、食事毎にビオフェルミン笑
こんだけ金かけてるから40kgくらいそりゃ挙げられないとってレベル
一度でも85kgまでリーンで増やしてみればダンベルプレス40kgあげられると思うよ
まずはやってみよう >>605
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
ここはゆるゆるスレだ >>604
想像するにボデビなら70㎏以下級、カリカリに絞って65㎏以下級だろ？
それで170あるとなると同級に160㎝台前半のが出てきたら勝ち負けするのは難しいとこだな
つまりちゃんとトレしてる人間の中では普通 >>604
その程度のどこがバケモノなんだよ
大げさな
お前らにトレーニングを語る資格なんてないわ
盆踊りでもやってろ >>607
ここはちゃんと、じゃなくてゆるゆるスレなんだが >>606
俺より上の人からしたら俺もゆるゆるなんだけどもおまいさんにとって俺が邪魔なら消えるわ笑 だから言ってるだろう
ここはウ板だと
嫌ならダ板かカテ雑の筋トレスレ探してそこに行きなさい >>610
まあ世間一般でいったらただのちっさいおっさんだし大会とかで勝てるわけでもないから
そういう意味ではゆるゆるかもしれんし消えろなんていうつもりはないけど
それをさも当たり前かのように押し付けるのはおかしいと思うよ？ 大会を語るやつがゆるゆるにいるのはゆるゆる警察自身としてはどうなの？笑 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
