【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 減量するには食べる量減らせばいいだけなので作業量が減って楽 みんな前腕のトレーニングはしてるの？
三頭トレーニングで上腕太くなってきたけど前腕が逆に細く見えるかなって思ってきた
でも前腕トレーニングも追加したらさらに時間かかるしどうしよう うちに24時間ジム
スミスマシンが左が上がっててバランスおかしい
んだけど、直してって先週も先々週も言ったのに、
まだ直らない
高重量でやりゃすぐわかるのに
つうか怪我しそうで気づいてすぐやめた
スタッフ常駐ない弱小ジムはダメやね >>444
ジムのベンチがウンコ油だらけになる災害が 減量ってホメオスタシスである程度すると減りにくくなるって言うけど増量ももしかしてそうなの？増えにくくなる？ >>451
なるほど盲点でした
ちなみにワイは前腕鍛えてたら腱鞘炎になりました >>452
Youtuberは増量も同じから食べ方に変化つけろって言ってたな。
あのかなり歳いってる人のチャンネル。 >>453
同じ成分の薬を輸入した人の感想
https://i.imgur.com/SRbTUPc.jpg
自分も手首何回か腱鞘炎なったし前腕トレやめとこう >>442
あんな例外中の例外の個体の話を真に受けないほうがいい >>433
すき家の海鮮チラシ丼なんかは外食の時には良いかもね
値段は並が590だったかな、卵つけてもまだ安い
https://i.imgur.com/5F5yMKe.jpg フリスビー丼なくなってナタデココ丼になってしまったのショックや >>456
お漏らしトラップ怖すぎる
バラムツ食べるのと同じなのか 痩せ薬ならリベルサスやクレンブテロール、オゼンピックやサレノスがあるだろ
こんなバラムツサプリ飲む奴は池沼では？ 脂質は常に気にしてるけど魚と卵とアボカドとかの脂は気にせずとってる >>460
わかる笑
早くもとのに戻って欲しいね
あと願わくば酢飯にして欲しい いまだに脂質がー、糖質がー、クスリがー、などと言ってるバカはもう救いようがない リストカールは手首痛めるぞ
前腕なんて高重量ハンマーだけで十分 170/74/体脂肪22/下半身と腹の肉が特にだらしなく昨年1月からジムに行き始めました。
5月くらいには170/63/体脂肪18くらいになって
写真で見てもかなり細身でシュッとしてきました
しかしジムに通ってる間に、いわゆる細身のモヤシより、ガチっとした体型に憧れ始め、
そこで、食事制限や有酸素運動を減らし、
ある程度自由に食べるバルクと超筋トレに重きを置き始めました。
結果、大胸筋も肥大し、見た目的にもガシッとしてきたのですが、
お腹周りの肉も同時に付いてきてます。
重量にも拘りたいので、モヤシ化するのは避けたいのですが、お腹周りの肉も厳しいです。
どうしたらいいてすか？ >>434
ぶどう果糖液糖を減らすのは良いと思うけどけど、筋トレしてたら炭水化物60％はとらないと。
俺はタンパク質が減量の妨げだったと悟ったよ。BCAAもEAAもグルタミンもプロテインもいらないことがわかった。
体重×1.5gタンパク質とれてたら。 >>471
そうそうの有酸素では筋肉なんか落ちないよ～俺ロードバイク好きで長いと10時間近くかかったりするけど。その体脂肪なら増量はやめといていったん少し絞ってみたら？
プチ減量→プチ増量で。3キロ増えたら2キロ減らすみたいな感じで >>471
お腹周りが気にならないところまで一回絞ってみては？
その時の体重と重量を基準にして、あとは数kg増やしてまた減らす
それの繰り返し
一回絞りきると、次体重増やしてもそこまで腹に脂肪つかないし というかハンマーカールって腕トレで一番成長の体感ある種目だと思うけどなぁ
腕で一番高重量扱えて意外に疲れないし >>475
そうなの？ハンマーカールやってないけど立ってやってるの？ ジムにいるガシっとした体型ってまあ元アスリートみたいな奴もいるにせよ実際には単なるデブがほとんどでしょ
こいつでかいなって思っても体脂肪率20％以上あって背が高いだけで腹筋割れてないし
実際ベンチプレスでMAX120kgぐらいがせいぜいの使えない筋肉ばかり ＢＭＩ25以上で体脂肪率15以下
このくらいがウエイトトレで鍛えてる体のラインかな？
体脂肪率がかなり低くても標準体重だと隆起感無いよね フィジークの大会に出る時はBMI22〜23くらいでバキバキ
BMI25の時は一般の人から見たら十分に引き締まった体で腹筋もしっかり割れてる
BMI27くらいになるとかなりごつくなる
腹は出てないけど割れてるとは言えないかもしれない BMIは26〜7だから健康診断では毎年「肥満です運動習慣をつけましょう」ってメッセージ届く 俺はBIG3計500キロ以下だから人に鍛えてると言ったことはない
恥ずかしくて言えましぇん 俺は500あるけど鍛えてると言う必要が無い
どうなってんのその身体って言われる 質問です
ダンベルプレスとか始めたけど
利き手の右手は10回できるけど左手は7回くらいしかできない場合
左手も10回出来るくらいに軽くすのか7回のままでもいいのかどっち？ >>484
大事なのはフォームを出来るだけ崩さないようにして左右同じ回数する事
7回でも10回でもいいけど初心者だから左も10回できる重さがおすすめ >>482
ガチで鍛えてるとこっちから言ったら冗談だと思われるよ
「いや何言ってんの、あたりまえでしょｗ」ってなる
というか初対面だと男はほぼ100％「何すかそのガタイｗ」って話になる よっぽどの筋量がないと服着てたらそんなにわからんよ
脂肪が乗ってりゃ別だけど >>487
フィジークもやったから逆三角形がきっちりでるので、ライトダウンくらいだとほぼ言われるよ
厚手のダウンでも「体格いいねえー！」ってのはかなり言われる
デブと違いわからなくなるから体格って表現になるぽいね
もともと40でトレ始めるまではBMI19もないガリガリだったから、マッチョになると人の対応がいろいろ違うのが分かって面白い >>477
20代の子に嫉妬するババアみたいなメンタルやな。 久し振りにカフェイン錠剤飲んだらえらい目にあったわ
胃が飛び出るくらい吐きまくるし頭は割れそうだし
全身寒くて震えるしで1日潰れてしまった
いい歳なんだから冒険せず大人しくしておくべきだね ガタイのデカさは裏でコソコソ噂になるくらいがちょうどいいんだよな。
自分から聞いたりアピールするのはカッコ悪い。 >>491
いやおれはその程度はちょうどよくないわ
ってか裏でコソコソ噂ってｗどうやってそれ知るのｗ >>486
スレタイに【ゆるゆる】って入っているにマウント合戦が始まるのは本当にお前ら40代か？と思う
小学生のガキみたい 働いたことないのか？
体こそがパワードレッシングの究極系なんだよ
いいスーツだの良い時計だの良い車だのはしょせんは金の問題でしかない
背が高いとか髪の毛が多いとかは遺伝だ
でも唯一筋肉だけは自分自身の努力の証明
マウント合戦が気に入らないなら底辺かもう見た目関係ないくらいの上流で暮らすしかない 普通にガリ時代からここで何度も経過写真だしてるが
というか努力すればだれでも到達できるレベルを嘘とかイキってるとか意味がわからんが
これくらいになったら、周りからこういわれるようになったがイキってるととらえるのもよく分からん
実際もう一人も同じような対応されるって話だし ネットでイキる40代って考えるとリアルが残念なのかなって思う
頑張ろうぜ つかこの話どこにもゆるーく、ゆるゆる筋トレしてる奴を貶めたり、否定する内容なんてなくね？
勝手にマウントに感じてる、単に自分がコンプレックス持ってるだけじゃないの？
もう妄想レベルのリアル話まではじまってるし・・・ ベンチの重量アップのためには5×5が有効と聞きました。
70キロでセット組んでやったところ
2セットまではギリ出来るのですが
3セット目の5レップ目が胸まで降ろせず
4セット目の4レップ目で潰れました
5セット目は60キロに落として10レップ上げ切って終了させました。
質問ですが70キロの5×5を組むのはまだ早いですか？
こんなもんならギリ許容ですか？ >>501
次回は4セット目も5レップできるようになるよ >>500
俺は>>483だけど同意見だわね
ゆるゆるでいいけど日和った雑魚の嫉妬は見苦しい
自分がゆるゆるなのは自分がそう選択したからだろ >>504
雑魚とか書く時点でおかしいと思えないのが異常
実生活でも雑魚とか普通に言っている異常者なんだろうな >>501
3セット目で失敗してるならもっと重量刻んだほうが良いんじゃない？
まず65kgや67.5kgで5×5で筋肉を増量させて余裕が出来て
70kgで5×5を成功出来るようになってからじゃないと早い
潰れるぐらいギリギリのトレーニングはむしろ成長が遅くなることが研究で分かってたはず そもそもウエイトってある程度成長した後は何十年と1グラムも筋肉量増えない状態になるだろ
その頃には維持する為だけのトレになる >>501
4セット目に入る前のレストは？長めに取った？
次やるなら五分程度レスト取ってみたら？ >>512
釣り針とか言っちゃうのが雑魚の証明だなぁ >>511
基本どのセットも2:30しか取ってません
セット毎に30秒ずつインターバル伸ばすとかもありですかね マインドが雑魚だよなあ
腰痛めるからデッドやらないほうがいい
膝痛めるからスクワットやらないほうがいい
やらない言い訳探して同意してもらいたい悲しい性 コンパウンドはやらないとダメだわね基本だし
ただ重量追いすぎるのは俺にはもうムリィｗ どうせショボい重量でやってるか、除脂肪体重大したことないチビだろ
重量の限界より先に腰の限界が来るんだからスクデッドは時代遅れなんだよ >>519
total500超えてるんで一般的にショボくはないね
やっぱ雑魚は言い訳多いよね
ちゃんと重量追った結果足腰の負担がキツいのは言うまでもないけどやり込まずに言い訳するのが大多数
答えはお前の身体が反映してる ローテ確認お願いします。
月曜 休み
火曜 胸腹
水曜 肩腹
木曜 休
金曜 足腹
土曜 胸肩
日曜 背腕 >>521
で、除脂肪体重は？
ホビットだから腰の負担が少ないだけだろどうせ そもそもスクワットもデッドリフトも別に絶対やる必要は無いだろ
やらない言い訳てw
宿題じゃねーんだぞ？ >>524
やる必要は無いけど忌避する発言は違うだろってこと
理解してね最初からそう言ってる 筋肉の限界より腰の耐久性の限界が先に来るんだから
他のトレーニングした方が良いって当たり前の話が理解出来ないのか？ >>526
だからーおまえの技術不足かもしれんのに他人に薦めないのはダメだろ？実際重量ショボいんだろ？
お前自身はゆるゆるでいいけど >>497
まともな所で働いたことないのか？
全部揃ってて初めてマウント取れるんだぞ
筋肉一点突破じゃ滑稽なだけで裏で笑われてるぞ そもそもBIG3のトータルを目標にしている人の方が少数だろう
環境によってやれない場合もあるだろうし
ボディメイクボディビル志向ならべつにやらなくてもいいしやっても1RMに拘る必要もない
きんに君でも500いかない >>516
はじめの方はレスト伸ばしていってでもやりきってみたら良いと思う
挙上重量と回数がトレーニングの要訣なのは当然だし、レストの長短はそれ以下の重要度
レスト取ってしっかりとセットとレップこなしてみて ID:RoIVpkh00は単なる荒らしだな
40代で5ch荒らしとか…人生終わっているな 鳥山明がー
マッチョといえば鳥山明みたいなとこあったよな 筋肉をつけ過ぎると逆に弱くなるみたいなイメージが一般に広く浸透した原因の半分くらいはトランクスだからな 風俗でドラゴンボールみたいな身体してるーって言われた事はある なにかっつーと
マンガか
やきう選手か
プロレスラーか
こんなのを引き合いに出してくる
自分の経験は何も語れない
他人の言葉かマンガからの引用を並べるばかり
その幼稚さがうんざりなんだよね なにかっつーとっていうか、そりゃ鳥山明が亡くなったらドラゴンボールの話になるわな おじさんってホントドラゴンボールの話好きな
30代以前の若者もみんな見てると思ってるからタチが悪い 日本人の文化資本的な一般教養といったら北斗の拳とドラゴンボールだからな
アメリカ人はゴッドファーザーだけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
