【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>260
チビ有利チビしか勝てない→フィジークやれば?→それでも低身長有利→身長差で負けるレベルまで鍛えてんの?
ここまでの流れわかる? >>261
›それでも低身長有利→身長差で負けるレベルまで鍛えてんの?
これが論点すり替えてるってことは理解できる?
できないなら会話が通じない人なんでもういいです >>261
もうやめとけよ
こいつらは才能の差で諦めざるを得ないほど鍛えてない
どうせBIG3 400程度もいかないような初心者が努力を放棄する言い訳をしたいだけだよ >>263
立場上有利な人が不利な人を「努力不足」と批判するのは間違ってますよ
努力で身長を伸ばせって言われたらムカつくでしょ? 小っちゃくて気立てが良くて明るく可愛いナイスバディの娘が好きな男にフラれたノッポで嫉妬深くてネチネチした貧相な女が自分がフラれた理由はノッポだからと怨嗟と呪詛を振り撒くような真似はおやめなさい >>263
もうNGしたから大丈夫
スレ汚しすまんな このタイプのパワーグリップ使ったことある人います?4本の指にまんべんなく重さを乗せたいのだけど写真で見た感じ手の真ん中ではなく小指側でホールドしてるように見える。使ったことある人いたら使用感教えて >>269
アンカ間違った… >>268 だったあかん寝よう タッパが170ならオフで体重90キロ、180なら100キロっていうが
170のオフで90あるやつはまユーザーか単なる超デブ
180でオフ100は逆に問題外なモヤシ
身長煽りする人って知識なさすぎるよ >>268
パワーグリップじゃねーだろ リストストラップだ バーベルに巻き付けて使うんやで あんまり重量にこだわらんほうがいいかな
家トレだから重量にも限界があるけど
自分の中の限界にはチャレンジするけどね >>271
181で102キロ俺もやしと思われたことはない。それ完全な偏見。現実を知らなすぎる。 >>272
ありがとう。使用感も教えてくれたら助かる >>275
種目を何やるかによってリストストラップとパワーグリップは使い分ける必要がある
俺はデッドリフトとかベントオーバーローなどのバーベルを保持して引っ張る種目はやらないから リストストラップは使わない
パワーグリップは懸垂とかラットプルダウン
などマシンのグリップを保持するときの補助にもなる
両方握力の補助という観点では一緒だけど 全く別物 >>274
181でオフ102キロは世間一般からするとでかくても
170でオフ90あるようなやつのでかさには到底勝てないだろ
見た目の話な 170でオフ90ってそんなにデカくないと思うなぁ
夏なら多少は筋肉見えてデカく見えるだろうけど冬だとあんましわからんよ
胸や肩周りばかり鍛えてたらデカく見えるかもしれんけど トレーニングとか体重とかそんな事関係なくでチビが嫌です 170のオフ90なんて見たらこいつドーピングだろって認定したくなるようなデカさなんだが というか、170cm90kgの人と180cm100kgの人を並べてどちらがデカいですかってアンケートしたら、100人中100人が180cmの方って言うだろ
当たり前だけど
ボディビル競技での審査基準は違うかもしらんが、何の意味もないそんなの
どうせ出ないんだから >>285
170の90の厚みを考えたら170の90が勝つよ
180の100はひょろ長いだけ >>279
冬は普通の人間が厚着して膨れてるからな
店内とかでアウター脱いだ瞬間に変わるけど >>278
オフ期の相澤君とジェラシック木澤氏をまじかで見たことあるけど、だぼっとしたTシャツと下はジャージだったどめちゃくちゃデカっとは思わなかったよ。
ナチュラルだとそんなもんだと思うよ。 >>268
1回だけ使った事あるけど8の字タイプは巻いたところは握らないよ
小指側でホールドする感じはないけど慣れてないせいか使いづらかった
手首が横に引っ張られる
初心者だったらパワーグリップがおすすめ
リストストラップにするなら普通のやつがいい 大谷が193cmで103キロだろ
別にモヤシじゃなくね? >>277
今肘を痛めてて、具体的に手首の背屈が出来ないのと、あと回復の為になるべくダンベルを握りたくなくて。例えばサイドレイズをするときもパワーグリップを付けてやってる。本来の目的とは違うけどパワグリより保持力が高いなら使ってみようと思って聞いてみた感じかな。
>>289
横に引っ張られる感覚があるんだね。手に重りを固定出来たらそれで良いんだけど、普通にパワグリのが使いやすいかもね。使用感ありがと 客観的にも一般的にもあり得ないようなことを敢えて言って注意を引こうとしたり、オレカッケーみたいな自己満足に浸るのマジで小学生みたいで恥ずかしいからやめたほうがいいぞ
180cm100kgはモヤシとか、170cm90kgの方がでかいとか、全然あり得ないから
バカバカしいにも程がある >>290
大谷って今103kgどころじゃないよ絶対
トレーニーなら尚のことよくわかると思う
あの長身でまったく細く見えない時点でそんな体重ではありえない >>283
それはない
よっぽど上半身ばかりを鍛えてない限りそうはならない >>293
俺も同意見
過少申告してるだけ
実際には120-130キロくらいかな 全盛期のボブサップは2mで体重170キロだったらしい
重すぎ。。。 >>295
あれ過少申告というか情報更新されてないだけじゃねーかなw 2メーター100kgだとエドポロキングだけどウ板的にはヒョロガリよな 100kg以上体重あっても走れるんだな
やはり筋力は全てを解決する わしら40代なんやからこれから170cmで90kg目指すんやなくて現実的な70kg前後で鍛えていこうや ゴールドジムは高いからって別のジム行ってたが
思えば、元気なうちにゴールドジムでトレしとくべきだったわ。 >>303
ジャングルポケットのおたけがフィジークの大会に出た時が173センチで60kgをきってた
体脂肪率は出なかったけども多分10%くらい
色んな番組で脱いでたけども「鍛えすぎや」とか「どこ目指しとんねん」て状態
一般的には筋肉が浮き出てれば大きさ関係無くマッチョになるんだろうね 様々な趣味がある中でなぜ筋トレだけ「何目指してるの?w」ってバカにしたように言われるんだろうね
ジョギングが趣味な人にはそんなこと聞かないのに 細マッチョでもしっかりとした大胸筋を作るためにはベンチ重量が必要(体重×1.1倍×10REPできるくらい)
ベンチの重量伸ばすためには筋肥大・バルクアップが必要、
筋肥大・バルクアップにはオーバーカロリー、高タンパク質が必要、
と伺いしました。
これまで、菓子パン、お菓子、アイス、ケーキなどは極力避けてたのですが、
結局のところ筋肥大のためには、それらも概ね問題ない。
という認識で大丈夫でしょうか?
もちろんタンパク質をしっかり採った上での話です。 その中だと問題ないのはアイスくらい
まあリットル単位で食ってる超絶デブは別だろうけど、大量に食べるもんじゃないからね
例えばデザートにハーゲンダッツ食っても200キロカロリーちょっとだからたまにならセーフって理由
菓子パン、ケーキはそれより遥かにカロリーが高いから全くオススメしない
お菓子はものによる
ラムネ、ようかん、団子とかなら >>309
身長、体重と腹の脂肪はどんな具合?
痩せてて腹筋が割れて見えるなら少しずつ増量するのがいい
腹にしっかり掴めるくらい脂肪あるならとりあえず体重維持でやってみたら?
才能の無い中年がバルクアップだと張り切って増量した結果、糖尿病や痛風になったりデブった後、絞れなかったら目も当てられん >>309
そのベンチ重量は知らんがバルクアップするならそんな余計なの無視して沢山肉と米食えばいいぞ
菓子パンとかはハードゲイナーが仕方なく食うもんだ 中年で筋トレしてる人は
危なっかしい感じでやってる人がたまにいて心配になる >>313
ベンチプレスでセーフティしないで潰れてる同世代ぐらいのおっさんを助けるって経験毎年一回はしてる
若者の方がそういうミスしないんだよねなぜか
SNS世代はyoutubeとかで動画見てるからかな?
そのかわりサイドレイズアームカール腹筋して帰るみたいなメニューおかしい子が多いけど >>307
初心者か?
筋トレしてる理由なんてトレーニーが一番わかってないからな 細マッチョはカッコいいけどゴリマッチョは気持ち悪いって思う人がいる
わざわざ必死に努力して気持ち悪くなる理由
ゴリマッチョカッコいいのに。。。 前も質問したんですが
ジムトレめっちゃ頑張って通ってても
何故かフリーじゃなくてスミスでベンチやスクワットをしてる人がいます
ここでもフリーの方がいいって書いてる人たくさん居ましたが
「なんであえてスミスでやってるのか?」
という問いには誰も答えてませんでした。
あの人達は何でせっかく毎日通って頑張ってるのに、あえてフリーを外してスミスにしてるんですか?
勿体無いですよ?
と声かけするべきですか? 世間様の言う細マッチョとゴリマッチョは
トレーニーの考えるガリと細マッチョやで
ちなみに、俺かの考えるゴリマッチョは世間様的にはゴリラ >>314
大学の時結構いたぞ
何度か助けたし仲良くなったわ BIG3のトレもしたいけど、見た目のかっこよさなら俺は三角筋が発達した身体だと思ってるから 肩>胸 でやってるけど、結局は自己満足の世界だし人それぞれだよね。 BIG3が500未満じゃ人に鍛えてるって恥ずかしくて言えないよな
300未満なら男ですらない うちのジム、細いのにタンクトップ着てる奴が一気に増えた
似合わないのがわからないのかな
俺はワークマンのドライTシャツ
ジムで一番ダサい自信あるw >>324
てか500超えてると人に隠しきれないほどゴツくなるよな >>326
Tシャツでも暑いんだよ
本音は上半身裸でやりたいくらい クレアチン取ってたらハゲが加速するってマジ?
せめて50歳までは粘りたい クレアチンでハゲたらハゲ薬飲めばいいと誰かが言ってたけどハゲ薬飲むと筋肉つきにくくなるんだっけ
つまりハゲ薬vsクレアチンってこと? >>330
暑いからウォームアップセットやったらもう脱いでまうわ 短パンTシャツだとかさばらなくていいんだよなあ
スウェット上下とか格好いいけど持っていくのめんどくせえ BIG3が300だと80.120.100くらい?
それくらいだと鍛えてない一般人の身体と比べたら十分いい身体じゃね?
マッチョですねーて言われるレベルだと思うけども >>335
まずSBDの順で言ってない時点で笑われるから 筋トレしてて思ったんだが、20㎏のダンベル2つだけ買ってプロテイン飲んで一年ぐらい家トレ。
あとは体脂肪20切れば、多くの人が理想とする細いマッチョになれんじゃね? >>335
痩せてないと意味ないで
肩、腕がゴツくて、腹が引き締まってるのが前提で、big3が400になればちょっと目を引く感じになるわ >>340
一般人基準だとさ
プール行ってもスーパー銭湯行ってもまず1人も居ないよってレベルじゃね?
10回に1回ぐらいはわぁ~負けたってなるけど
big3が400って人 筋トレ日じゃない日にすげぇ食べちゃうんだよな
これじゃ痩せられん >>344
その日は有酸素だけジムにやりに行けばいい 去年の8月から産まれて初めてウェイトトレ始めました
40歳(もうすぐ41)
身長171/体重62前後
ベンチプレスMAX45→75までは伸びたんですが、1つの目標として100をあげたい
あと一年くらい頑張れば可能かな? >>346
半年で30kg伸ばせたって事は忘れた方が良いと思う
今がトレーニーのスタートレベル
俺的には体重も増えていかないと厳しいと思う
デブれって意味じゃなくて筋肉が確実につくようなトレをしないとって意味 >>346
ベンチプレスにおいて171センチは長身だし
体重が62キロしかないこと考えると75から100までを一年では無理だと思う
3年くらい頑張ったら上がるだろうけど 昨年の10月からベンチ始めて2ヶ月間、50キロ10回をひたすら練習してました。
正月にMAX計ったら75でそこから約2ヶ月
本日MAX82.5まできました。
(かなり斜めでギリギリ上げた感じです)
評価お願いします。
身長170.体重66 >>341
俺大阪だけど割といるよ
大学が多くてスポーツやっている学生や時々ガチムチのザンギエフみたいなのも
おれはもうすぐ400やけどデケェなって思う人はよく目に留まるし
海外行けばなおさらめっちゃ多い >>347
>>348
ありがとうございます
大きくなりたいんじゃなくて引き締まった細身の身体が目的でやってたのですが、やはりでかくしていくことを目指したトレや食事していかないと100は厳しそうですね
体脂肪が減って筋肉が見えてきただけ(余裕のガリ)なのに、マッチョ嫌いの娘から最近「これ以上は本当やめて」とガチな顔で言われてるのでちょっと悩む >>352
でかくなれない理由あると切ないね笑
しかも身内からだと
女性からみると雄感が出すぎて気持ち悪いんだろうね
俺もよく性欲過ごそうって言われる笑 >>338
20kgじゃあ3ヶ月以内に重量不足になる >>354
一般的な細マッチョなら20キロでいいでしょ。足りなくなるって思考がゴリラなのよ >>355
細マッチョはただのガリイケメン。細マッチョが元ジャニーズ的なことを言うなら。
でもそれ目指すなら筋トレじゃなくて除脂肪のみ。 >>355
筋トレ全くやってなかった奴でも1ヶ月ぐらいたてば20kgでダンベルベンチやるようになるぞ だから俺らの基準じゃなくて一般的な細マッチョっていってんじゃん。 それならダンベルすらいらなくて
>>356の言うように除脂肪で良いんじゃない?
筋肉落としても良いから食事制限とウォーキングだけでもっていける 食事制限とウォーキングだけじゃ脂肪って落ちないけどな
まあ、どうでもいいけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています