【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 高身長は高身長が輝ける草バスケとか草バレーとか草野球でてっぺん目指せばいいと思う
そうすれば草界では知る人ぞ知るスターになれるチャンスがあるだろう 40代
ベンチ歴6ヶ月
体重66
1RM最低どれくらい持てれば合格と言えるでしょうか？ >>229
運動歴と身長と性別による
初心者170センチ男なら50キロも上がれば頑張ってる チビデブ超イージーゲイナー家系の俺はもしかして素質のなんじゃね？
90過ぎたばあさんは、粥しか食えないのに太ってるわ。
親父はデスクワークのぽっちゃり程度なのに、前腕も脹脛も鍛えてる俺よりぶっといわ。 ９０超えても生きてる人はそもそも生物として強いって言うし
その遺伝子を継げてたら素質あるかもしれんね >>223
するどい。
大会選手でも、普通の趣味トレーニーでも
チビは有利。。 >>229
大雑把に自分の体重を10回上げれたら中級レベルかな
懸垂も反動なしフルレンジ10回で同レベル そもそもいつからスレタイに「ゆるゆる」なんてつけたんだ？
そのせいでヘコヘコ自重やってるような奴が迷い込んだんじゃないのか 本格的にやってる人は別スレで話してるよ
40代で検索どうぞ ポロのハンデがーとかいってるような奴もいれば
その日の飯に困るやつもいるのが四十代
筋トレぐらいゆるくやろう >>236
見てきたけど、>>1 にある40歳以上ガチトレのスレ、全く動いてないからな
みんなコッチが好きなんだろうw
ハードル低いから、初心者も質問出来るし
ニワカもマウント取れるしな
w 何が有利なのかわかんわ俺は
絶対長身のほうがかっこええやん
例えばsho fitnessよりバルクのあるチビなんてそこらへんにおらんし そのShoさんが低身長が有利って理論的に説明してる動画あるから見てきたら >>246
有利なのはボデビ界隈のみやん
フィジークは身長別だしそもそもここにコンテスト出てるやつほぼおらんでしよ
何が不利なのよ だから動画で全部説明してるから見て来いって
てか何でこんな基本的なことが今更話題になるんだよ
変なスレタイのせいでマジで低レベルになったなここ 説明なんぞ見なくてもわかるべ
枝は短い方が同じ葉の枚数つけても繁って見えるちゅうだけ
じゃあ長身でデカくなりゃええやん
フィジークには長身でデカいの山ほどいる
おまえはチビでボデビで活躍したくて嘆いてんの？ 若いときの時間も貴重だが
老いが見えてきてる４０代もまた貴重な時間なわけだが
コロナに罹ったら思いのほか
得体のしれない疲労感などの後遺症に悩まされて
２年間まともにトレできなかった。
今年に入ってようやく元気がでてきたので再開してるが
様子見でやってる感じで、まったくもって無駄な２年を過ごしてしまったよ・・・・ >>249
2行目と3行目が矛盾してることに気づいてない阿呆 ウドのチビコンプレックスはしょうもないな
今セブンの大盛りパスタ喰ってお茶飲んで体重計乗ったら88.4キロあったガチムチチビマッチョの俺がそんなに恨めしいか なんだよ長身のほうがいいに決まってんのに女々しいんだな
でかい図体してみっともねえ チビ有利ってしつこい奴らにフィジークやれよってレスつくと全員スルーするのウケるんだが ウドに言っておくがタッパが170ならオフで体重90キロ、180なら100キロは最低無いと話にならんぞ >>254
身長別にしたところでクラス内で低身長な方が有利なのは変わらんやろ
というかチビ有利なんてとっくに答えが出てることを今更論じる意味なんかないんやが >>256
身長別のフィジークはそのクラス別で一番低いのがずっと勝ってる歴史は無いんだが >>256
有利不利あるのは当たり前だが
お前らは身長差で負けるレベルまで鍛えてから言ってるのか？ >>257
なんで有利＝ずっと勝つになんねん
頭悪すぎない？40代じゃなくて4歳か？ >>258
まーた自分で矛盾してるやん
有利不利と努力は無関係でしょ >>260
チビ有利チビしか勝てない→フィジークやれば？→それでも低身長有利→身長差で負けるレベルまで鍛えてんの？
ここまでの流れわかる？ >>261
›それでも低身長有利→身長差で負けるレベルまで鍛えてんの？
これが論点すり替えてるってことは理解できる？
できないなら会話が通じない人なんでもういいです >>261
もうやめとけよ
こいつらは才能の差で諦めざるを得ないほど鍛えてない
どうせBIG3 400程度もいかないような初心者が努力を放棄する言い訳をしたいだけだよ >>263
立場上有利な人が不利な人を「努力不足」と批判するのは間違ってますよ
努力で身長を伸ばせって言われたらムカつくでしょ？ 小っちゃくて気立てが良くて明るく可愛いナイスバディの娘が好きな男にフラれたノッポで嫉妬深くてネチネチした貧相な女が自分がフラれた理由はノッポだからと怨嗟と呪詛を振り撒くような真似はおやめなさい >>263
もうNGしたから大丈夫
スレ汚しすまんな このタイプのパワーグリップ使ったことある人います？4本の指にまんべんなく重さを乗せたいのだけど写真で見た感じ手の真ん中ではなく小指側でホールドしてるように見える。使ったことある人いたら使用感教えて >>269
アンカ間違った… >>268 だったあかん寝よう タッパが170ならオフで体重90キロ、180なら100キロっていうが
170のオフで90あるやつはまユーザーか単なる超デブ
180でオフ100は逆に問題外なモヤシ
身長煽りする人って知識なさすぎるよ >>268
パワーグリップじゃねーだろ リストストラップだ バーベルに巻き付けて使うんやで あんまり重量にこだわらんほうがいいかな
家トレだから重量にも限界があるけど
自分の中の限界にはチャレンジするけどね >>271
181で102キロ俺もやしと思われたことはない。それ完全な偏見。現実を知らなすぎる。 >>272
ありがとう。使用感も教えてくれたら助かる >>275
種目を何やるかによってリストストラップとパワーグリップは使い分ける必要がある
俺はデッドリフトとかベントオーバーローなどのバーベルを保持して引っ張る種目はやらないから リストストラップは使わない
パワーグリップは懸垂とかラットプルダウン
などマシンのグリップを保持するときの補助にもなる
両方握力の補助という観点では一緒だけど 全く別物 >>274
181でオフ102キロは世間一般からするとでかくても
170でオフ90あるようなやつのでかさには到底勝てないだろ
見た目の話な 170でオフ90ってそんなにデカくないと思うなぁ
夏なら多少は筋肉見えてデカく見えるだろうけど冬だとあんましわからんよ
胸や肩周りばかり鍛えてたらデカく見えるかもしれんけど トレーニングとか体重とかそんな事関係なくでチビが嫌です 170のオフ90なんて見たらこいつドーピングだろって認定したくなるようなデカさなんだが というか、170cm90kgの人と180cm100kgの人を並べてどちらがデカいですかってアンケートしたら、100人中100人が180cmの方って言うだろ
当たり前だけど
ボディビル競技での審査基準は違うかもしらんが、何の意味もないそんなの
どうせ出ないんだから >>285
170の90の厚みを考えたら170の90が勝つよ
180の100はひょろ長いだけ >>279
冬は普通の人間が厚着して膨れてるからな
店内とかでアウター脱いだ瞬間に変わるけど >>278
オフ期の相澤君とジェラシック木澤氏をまじかで見たことあるけど、だぼっとしたTシャツと下はジャージだったどめちゃくちゃデカっとは思わなかったよ。
ナチュラルだとそんなもんだと思うよ。 >>268
1回だけ使った事あるけど8の字タイプは巻いたところは握らないよ
小指側でホールドする感じはないけど慣れてないせいか使いづらかった
手首が横に引っ張られる
初心者だったらパワーグリップがおすすめ
リストストラップにするなら普通のやつがいい 大谷が193cmで103キロだろ
別にモヤシじゃなくね？ >>277
今肘を痛めてて、具体的に手首の背屈が出来ないのと、あと回復の為になるべくダンベルを握りたくなくて。例えばサイドレイズをするときもパワーグリップを付けてやってる。本来の目的とは違うけどパワグリより保持力が高いなら使ってみようと思って聞いてみた感じかな。
>>289
横に引っ張られる感覚があるんだね。手に重りを固定出来たらそれで良いんだけど、普通にパワグリのが使いやすいかもね。使用感ありがと 客観的にも一般的にもあり得ないようなことを敢えて言って注意を引こうとしたり、オレカッケーみたいな自己満足に浸るのマジで小学生みたいで恥ずかしいからやめたほうがいいぞ
180cm100kgはモヤシとか、170cm90kgの方がでかいとか、全然あり得ないから
バカバカしいにも程がある >>290
大谷って今103kgどころじゃないよ絶対
トレーニーなら尚のことよくわかると思う
あの長身でまったく細く見えない時点でそんな体重ではありえない >>283
それはない
よっぽど上半身ばかりを鍛えてない限りそうはならない >>293
俺も同意見
過少申告してるだけ
実際には120-130キロくらいかな 全盛期のボブサップは2mで体重170キロだったらしい
重すぎ。。。 >>295
あれ過少申告というか情報更新されてないだけじゃねーかなw 2メーター100kgだとエドポロキングだけどウ板的にはヒョロガリよな 100kg以上体重あっても走れるんだな
やはり筋力は全てを解決する わしら40代なんやからこれから170cmで90kg目指すんやなくて現実的な70kg前後で鍛えていこうや ゴールドジムは高いからって別のジム行ってたが
思えば、元気なうちにゴールドジムでトレしとくべきだったわ。 >>303
ジャングルポケットのおたけがフィジークの大会に出た時が173センチで60kgをきってた
体脂肪率は出なかったけども多分10%くらい
色んな番組で脱いでたけども「鍛えすぎや」とか「どこ目指しとんねん」て状態
一般的には筋肉が浮き出てれば大きさ関係無くマッチョになるんだろうね 様々な趣味がある中でなぜ筋トレだけ「何目指してるの？ｗ」ってバカにしたように言われるんだろうね
ジョギングが趣味な人にはそんなこと聞かないのに 細マッチョでもしっかりとした大胸筋を作るためにはベンチ重量が必要（体重×1.1倍×10REPできるくらい）
ベンチの重量伸ばすためには筋肥大・バルクアップが必要、
筋肥大・バルクアップにはオーバーカロリー、高タンパク質が必要、
と伺いしました。
これまで、菓子パン、お菓子、アイス、ケーキなどは極力避けてたのですが、
結局のところ筋肥大のためには、それらも概ね問題ない。
という認識で大丈夫でしょうか？
もちろんタンパク質をしっかり採った上での話です。 その中だと問題ないのはアイスくらい
まあリットル単位で食ってる超絶デブは別だろうけど、大量に食べるもんじゃないからね
例えばデザートにハーゲンダッツ食っても200キロカロリーちょっとだからたまにならセーフって理由
菓子パン、ケーキはそれより遥かにカロリーが高いから全くオススメしない
お菓子はものによる
ラムネ、ようかん、団子とかなら >>309
身長、体重と腹の脂肪はどんな具合？
痩せてて腹筋が割れて見えるなら少しずつ増量するのがいい
腹にしっかり掴めるくらい脂肪あるならとりあえず体重維持でやってみたら？
才能の無い中年がバルクアップだと張り切って増量した結果、糖尿病や痛風になったりデブった後、絞れなかったら目も当てられん >>309
そのベンチ重量は知らんがバルクアップするならそんな余計なの無視して沢山肉と米食えばいいぞ
菓子パンとかはハードゲイナーが仕方なく食うもんだ 中年で筋トレしてる人は
危なっかしい感じでやってる人がたまにいて心配になる >>313
ベンチプレスでセーフティしないで潰れてる同世代ぐらいのおっさんを助けるって経験毎年一回はしてる
若者の方がそういうミスしないんだよねなぜか
SNS世代はyoutubeとかで動画見てるからかな？
そのかわりサイドレイズアームカール腹筋して帰るみたいなメニューおかしい子が多いけど >>307
初心者か？
筋トレしてる理由なんてトレーニーが一番わかってないからな 細マッチョはカッコいいけどゴリマッチョは気持ち悪いって思う人がいる
わざわざ必死に努力して気持ち悪くなる理由
ゴリマッチョカッコいいのに。。。 前も質問したんですが
ジムトレめっちゃ頑張って通ってても
何故かフリーじゃなくてスミスでベンチやスクワットをしてる人がいます
ここでもフリーの方がいいって書いてる人たくさん居ましたが
「なんであえてスミスでやってるのか？」
という問いには誰も答えてませんでした。
あの人達は何でせっかく毎日通って頑張ってるのに、あえてフリーを外してスミスにしてるんですか？
勿体無いですよ？
と声かけするべきですか？ 世間様の言う細マッチョとゴリマッチョは
トレーニーの考えるガリと細マッチョやで
ちなみに、俺かの考えるゴリマッチョは世間様的にはゴリラ >>314
大学の時結構いたぞ
何度か助けたし仲良くなったわ BIG3のトレもしたいけど、見た目のかっこよさなら俺は三角筋が発達した身体だと思ってるから 肩>胸 でやってるけど、結局は自己満足の世界だし人それぞれだよね。 BIG3が500未満じゃ人に鍛えてるって恥ずかしくて言えないよな
300未満なら男ですらない うちのジム、細いのにタンクトップ着てる奴が一気に増えた
似合わないのがわからないのかな
俺はワークマンのドライＴシャツ
ジムで一番ダサい自信あるw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
