【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 個人的にはディップスよりもダンベルフライの方が怖い >>131
ベンチで肘が痛くなるのって胸ではなく腕で上げてるか、そもそも扱えない重量なのでは？ ダンベルプレスを1年やってるのに胸板が少しも厚くならない
力は上がってるんだけどなー >>167
厚くなるわけねーわな
フォームとかさておき重量不測 身長180くらいの人
ベンチの81ライン位置って指どのあたりですか？
個人的には人差し指が楽ではあるんだけど気持ち広いのかな？ 1年やってるんなら回数やセット数もかなり増えてるんだろうな？
たいして変わってなかったらただの追い込めない怠け癖だよ >>170
178cm薬指
たまにハンドクリームが残ってるときとか滑る時があるから小指でも良いかな？と思ってる
リフティング目的じゃなくて二頭に疲れを感じるなら狭めたほうが良いと思う >>170
身長177㎝ウイングスパン173㎝で中指です
人差し指だとラックに小指挟みそうになるので プッシュアップだけで筋肉つきますかね？
アンイーブンとか、片腕にチャレンジしてます 少しはつきますがダンベル使ったほうが効果的でございます いよいよ50にリーチで、
食べるものも、受け付ける物と受け付けない物とがハッキリしてきた
要は胃腸が弱体化した
ホエイプロテインもうダメ、下す、、
ソイプロテインにした。
少食になった
牛肉とかも食べれなくなった、消化不良で下す、
これじゃ筋肉 維持も出来なければ、怪我も治らないし
ダメだこりゃ。。 >>177
同じ歳だけどな、おまえ休息が足りてないわ
疲れ過ぎてる
完全にオーバーワーク >>133
それはベンチプレスの重量？
ま、初心者はそんなもんだろう
頑張れ、
ただ年齢的にケガをすぐするから気を付けな
俺は46でベンチ150上げてたけどな
もう今は無理、、 酒辞めてその分のカロリーをハンバーガーやピザでとり整腸剤を飲むのオススメ
あと寝る前には黒酢を薄めてビタミン剤と飲む
昔みたいに起きれてびっくりする
プロアスリートのやってることはやっぱ効果あるんだよな >>175
それが出来るようなレベルの筋肉がつきますよ >>183
ありがとう
ダンベルベンチはちょっと怖いし 仕方ないですね ３０ｋｇくらいまで背負えるウエイトベストとかないすかね あるけど教えても買わないしやらないだろう
今だってちゃんとやってないんだから 確かにダンベルすら買わない奴に何教えても無駄っぽいな >>185
そんなもん検索すればいくらでも出てくるが… チンニングスタンドはいいよ
筋トレやってる感はダンベルよりあるw チンニングスタンド欲しいんだけど、懸垂特化の割に場所食うから迷ってるわ。
ダンベルセット買ってYouTubeでフォーム研究してからやると、マジでモリモリ筋肉がつくのな。
マジで株と料理と筋トレは一生使えるから、義務教育でみっちり教えるべきだと思うわ。
体育で球技なんてやらないで、フリーウエイトの基礎をみっちり仕込めば健康寿命延びて医療費節約できんだろ。 >>191
40代スレでそんなこと言ってるのって、よほど最近始めた初心者なんだな、と確信する
散々やってきた人は40代でいかに悲しくもある劣化している衰えていくか、が日々の話題TE2悩みの種、になる筈、 ジムにベンチとスクワットはスミスマシーンでしかやらない人がたまにいます。
これは何か意味があるのでしょうか？
YouTubeではみんなフリーのバーベルでやれって言ってますが…
それでもスミスでやる意味が知りたいです >>194
質問スレで回答もらっただろマルチすんなハゲ >>195
ろくな回答が付かなかったので、まともな人が多いこちらで質問してます。
私に付きまとうのは辞めてください。 >>196
質問スレって同じ人しか居ないもんねwww >>196
私もスミスが空いていたら優先的に使ってますが、一番の狙いはフォームが崩れにくいことかな
深層心理でBPもSQも潰れる恐怖心怪我をするかもって恐怖心が拭えないですよね
でも効くのは段違いにフリーですよね >>196
こっちならまともな回答が貰えるとおもったのかハゲ >>194
スミスだと動作中にバーの真下にずっとお尻がくるように足の位置を前方に置ける。これで効く部位が変わる。と検索したら出てくるよ >>194
例えばベンチプレスだとボトムは鳩尾あたりにバーが来るけど、
トップだと胸の中央にバーが来る弧を描く軌道になる
スミスのように直線軌道とは相性が悪く、胸ではなく腕で上げ下げする感覚になるからスミスでやるメリットがない 体重65kgが腕立て伏せをした場合、ベンチに換算したら何kgになる？45kgの彼女を背中に載せて腕立て伏せしをしたいんだけどベンチで何kg挙げれれば良い？ >>205
体重の60～70％換算らしいからベンチなら77kgぐらいちゃうかな >>205
乗せる場所でも大分負荷のかかり方が変わりそうだな >>193
今まで10キロのダンベルで軽い運動するぐらいだった。
２ヶ月で腕周りが28→33cmになって10年前に買ったパンツ履けるようになって腰痛治った。
若い頃からガチな筋トレをしてると逆に衰えしか感じないというデメリットもあるのか…。 この中で腕周り40超えてるのどれくらいの割合だろう？ 体脂肪20超えのデブは論外 >>209
俺は最高で数年前 上腕44だった。
今は維持できなくなり42〜41かな
体脂肪は10％少々 現在、ダンベルベンチプレス31kg12回できる
36kg10回出来るようになりたい >>206
彼女乗っけて軽々とやりたいから少し余裕もって80kg目指すわ。モチベーション出てきた！ありがとう
>>207
上手く肩甲骨の高さに乗せれたら良いけど、体幹も鍛えておかんとだね >>212
ダンベルベンチが31kg？
おれはワンハンドダンベルカールが30kgなんだけどな、、 ここ見てると思うけど、引退してた人が50歳で復帰してマスターズ優勝するほど仕上げるって凄まじいことなんだな
50歳でめっちゃ食ってるし
ビールは毎日飲んでるし
大会出る前は飲まないみたいだけど >>215
凄いと思うけどコンテストが目標だったじゃない人も沢山おるからなここ
チンスタどれ買おーとか腕立てがーとかそんなんばっかや >>216
>>1を見れば分かるけど、40代が老化に抗いながら筋トレ話する緩めなスレじゃないのか？ >>215
確かにボディビルや今のフィジークとか筋トレ系競技は年齢いっても出来る競技だけど、
それでも現役の時はバリバリでも
40後半〜50で一気にあらゆる機能が落ちてくよ
維持もできなくなる
50過ぎて競技やってる人ってのは、選手の中でも更に体力と素質がありまくってる人
素質の塊
普通の人は体も心も生活も壊れるから
真似しちゃいけない >>220
努力を素質の塊っていう時点でなんでも才能や素質のせいにして逃げてる人って感じ >>221
確かに。
うちのジムには50過ぎても大会でてる人がたくさん居て、その人たちにめちゃくちゃ素質があるか？ないと思うよ。でもみんな努力してるよ。
>>220の人はジムに行ってるのかも怪しいレベル。 大会出てる人は色々だけど、ぶっちゃけ皆んなチビだよ
少ない筋肉を背の低さによる目の錯覚ででかく見せる
これを素質って言わないのは無理がある
消費カロリーだって少ないから食事も楽だし同じトレーニングでも可動域が狭いから疲労も小さい
努力はもちろんしてるのは間違いないが
凡人が真似しても無理だ >>223
190cmぐらいあってコンプレックスなの？ >>215
ここの住人はどうしょうもない最底辺なので参考にしないほうがいいぞ
比較対象にすらならない >>224
俺は別にコンプとかないが普通の話をしてるだけだよ
仮に175センチ程度のちょっと背が高いって水準でも大会に出てるビルダーの平均って165㎝ぐらいといわれてるから10センチの差がある
高身長が100m走してんのに大会出てる人たちは95mでゴールになるんだからそりゃ勝負にならないって 高身長は高身長が輝ける草バスケとか草バレーとか草野球でてっぺん目指せばいいと思う
そうすれば草界では知る人ぞ知るスターになれるチャンスがあるだろう 40代
ベンチ歴6ヶ月
体重66
1RM最低どれくらい持てれば合格と言えるでしょうか？ >>229
運動歴と身長と性別による
初心者170センチ男なら50キロも上がれば頑張ってる チビデブ超イージーゲイナー家系の俺はもしかして素質のなんじゃね？
90過ぎたばあさんは、粥しか食えないのに太ってるわ。
親父はデスクワークのぽっちゃり程度なのに、前腕も脹脛も鍛えてる俺よりぶっといわ。 ９０超えても生きてる人はそもそも生物として強いって言うし
その遺伝子を継げてたら素質あるかもしれんね >>223
するどい。
大会選手でも、普通の趣味トレーニーでも
チビは有利。。 >>229
大雑把に自分の体重を10回上げれたら中級レベルかな
懸垂も反動なしフルレンジ10回で同レベル そもそもいつからスレタイに「ゆるゆる」なんてつけたんだ？
そのせいでヘコヘコ自重やってるような奴が迷い込んだんじゃないのか 本格的にやってる人は別スレで話してるよ
40代で検索どうぞ ポロのハンデがーとかいってるような奴もいれば
その日の飯に困るやつもいるのが四十代
筋トレぐらいゆるくやろう >>236
見てきたけど、>>1 にある40歳以上ガチトレのスレ、全く動いてないからな
みんなコッチが好きなんだろうw
ハードル低いから、初心者も質問出来るし
ニワカもマウント取れるしな
w 何が有利なのかわかんわ俺は
絶対長身のほうがかっこええやん
例えばsho fitnessよりバルクのあるチビなんてそこらへんにおらんし そのShoさんが低身長が有利って理論的に説明してる動画あるから見てきたら >>246
有利なのはボデビ界隈のみやん
フィジークは身長別だしそもそもここにコンテスト出てるやつほぼおらんでしよ
何が不利なのよ だから動画で全部説明してるから見て来いって
てか何でこんな基本的なことが今更話題になるんだよ
変なスレタイのせいでマジで低レベルになったなここ 説明なんぞ見なくてもわかるべ
枝は短い方が同じ葉の枚数つけても繁って見えるちゅうだけ
じゃあ長身でデカくなりゃええやん
フィジークには長身でデカいの山ほどいる
おまえはチビでボデビで活躍したくて嘆いてんの？ 若いときの時間も貴重だが
老いが見えてきてる４０代もまた貴重な時間なわけだが
コロナに罹ったら思いのほか
得体のしれない疲労感などの後遺症に悩まされて
２年間まともにトレできなかった。
今年に入ってようやく元気がでてきたので再開してるが
様子見でやってる感じで、まったくもって無駄な２年を過ごしてしまったよ・・・・ >>249
2行目と3行目が矛盾してることに気づいてない阿呆 ウドのチビコンプレックスはしょうもないな
今セブンの大盛りパスタ喰ってお茶飲んで体重計乗ったら88.4キロあったガチムチチビマッチョの俺がそんなに恨めしいか なんだよ長身のほうがいいに決まってんのに女々しいんだな
でかい図体してみっともねえ チビ有利ってしつこい奴らにフィジークやれよってレスつくと全員スルーするのウケるんだが ウドに言っておくがタッパが170ならオフで体重90キロ、180なら100キロは最低無いと話にならんぞ >>254
身長別にしたところでクラス内で低身長な方が有利なのは変わらんやろ
というかチビ有利なんてとっくに答えが出てることを今更論じる意味なんかないんやが >>256
身長別のフィジークはそのクラス別で一番低いのがずっと勝ってる歴史は無いんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
