【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 食べるという行為は自分の命のために食材となる生物の命を奪う行為だ
食べたいと思う物をおいしく食べることは奪った命への敬意の表明である
逆に言えば健康のためと称してさして美味いとも思わず義務感で喰うのは命に対する冒涜なのだわ
ビックマックも倍フィレオも美味かったぞ >>120
揚げものは胃がもたれるから食わない
ってなってるだろうよ >>121
別に食物連鎖の頂点にいる人間が敬意なんてねーよマジで
他の動物も食う時に敬意なんて1ミリも抱いてない 今から自重懸垂総カウント150回やって寝るぞ
牛と魚が懸命に生きて遺したアミノ酸が俺の一部になるな 完遂したわ
110超えたあたりからきつくなったがやり遂げたわ ばっかおまえ俺すっぽんぽんで85キロのチビマッチョだぞ 可変式ダンベルとベンチ買って家でトレーニングするのが一番コスパが良いと思う 中学2年の頃にカルビはもたれるからやめたよ
若い頃のほうがニキビできやすいし脂っこいの食うと顔がすぐテカテカになるから困ったもんだった スカルクラッシャー、ディップス、ミリタリープレスはよく怪我人が出るよね
40代クラッシャービッグ3まである 2月7日にMAX80キロに更新してから1ヶ月経ちますが、82.5が上がりません。
完全に打ち止めです。
43歳なんてこんなものですか？
悲しくて涙が出てしまいます。
身長170、体重65くらいです。 歳のせいにするより他に補えるものがないか探求しろよ 研究では若い子ほど早いペースではないだけで筋肉は地道にやってりゃつくらしいから
82.5ならそのうち上がるんじゃない？
だいたい一ヶ月でMAX2.5更新って年間30キロも伸びるスピードなんだからさすがに期待しすぎだと思う
MAX80すら甲子園球児の平均値なのに >>133
体重的にもいずれどこかで頭打ちになる
もしでかくなっても良いのであれば炭水化物を気持ち多めにしてみたりプロテイン増やしてみたりが良いかも
あとサプリ系なにも使用してなければカフェインやクレアチン、イントラドリンクとかを他のトレーニーの真似してみたら？ >>138
そういう訳ではないですがボディメイクにしてもメインセット70キロ（MAX90あたり）あたりで組めないとボディメイクするにも限界がありませんか？ >>140
170センチでMAX90ってすげぇブリッジ高いとか体重重いとかでもなきゃプロ格闘家ぐらいのレベルなんだが プロ格闘家はベンチのプロじゃないから全然超えられる対象だが >>132
俺もディップス急にやって胸の関節痛めた。あれはかなり負荷高いから当分やれないと思うわ >>140
そもそもお前の目指してる体がわからないのに限界とかわからないけど >>140
どんな身体になりたいかですが、それぞれのレベルに合わせたウエイトとトレーニングやったほうがいいですよ
拙速にウエイトばかり求めても怪我しますし、今の自分のレベルを理解して地道にやればいいだけと意識を変えてみてはどうでしょうか
ベンチ以外にもいいトレーニングはありますし幅広くトレーニングしてみるのもいいと思いますよ ディップスはそもそもベンチのフォームちゃんと作れる奴じゃないとまともに出来ないからな
10人居りゃ9人が間違ってる、そういう種目 違う種目で手首イワシてディップスできなくなったけどそんなケガするとは知らなかった
やめてよかった >>152
だってIQ40だもの。。。
40代スレでしょここ ベンチプレスの場合潰れてもセーフティがあるけど
ディップスの場合その負荷がそのまま肩に入って関節イカれるんですよ
セーフティない種目はだいたい危険性が高い ディップスは胸張ってやる奴が 肩に過度なストレッチかかって壊すね 個人的にはディップスよりもダンベルフライの方が怖い >>131
ベンチで肘が痛くなるのって胸ではなく腕で上げてるか、そもそも扱えない重量なのでは？ ダンベルプレスを1年やってるのに胸板が少しも厚くならない
力は上がってるんだけどなー >>167
厚くなるわけねーわな
フォームとかさておき重量不測 身長180くらいの人
ベンチの81ライン位置って指どのあたりですか？
個人的には人差し指が楽ではあるんだけど気持ち広いのかな？ 1年やってるんなら回数やセット数もかなり増えてるんだろうな？
たいして変わってなかったらただの追い込めない怠け癖だよ >>170
178cm薬指
たまにハンドクリームが残ってるときとか滑る時があるから小指でも良いかな？と思ってる
リフティング目的じゃなくて二頭に疲れを感じるなら狭めたほうが良いと思う >>170
身長177㎝ウイングスパン173㎝で中指です
人差し指だとラックに小指挟みそうになるので プッシュアップだけで筋肉つきますかね？
アンイーブンとか、片腕にチャレンジしてます 少しはつきますがダンベル使ったほうが効果的でございます いよいよ50にリーチで、
食べるものも、受け付ける物と受け付けない物とがハッキリしてきた
要は胃腸が弱体化した
ホエイプロテインもうダメ、下す、、
ソイプロテインにした。
少食になった
牛肉とかも食べれなくなった、消化不良で下す、
これじゃ筋肉 維持も出来なければ、怪我も治らないし
ダメだこりゃ。。 >>177
同じ歳だけどな、おまえ休息が足りてないわ
疲れ過ぎてる
完全にオーバーワーク >>133
それはベンチプレスの重量？
ま、初心者はそんなもんだろう
頑張れ、
ただ年齢的にケガをすぐするから気を付けな
俺は46でベンチ150上げてたけどな
もう今は無理、、 酒辞めてその分のカロリーをハンバーガーやピザでとり整腸剤を飲むのオススメ
あと寝る前には黒酢を薄めてビタミン剤と飲む
昔みたいに起きれてびっくりする
プロアスリートのやってることはやっぱ効果あるんだよな >>175
それが出来るようなレベルの筋肉がつきますよ >>183
ありがとう
ダンベルベンチはちょっと怖いし 仕方ないですね ３０ｋｇくらいまで背負えるウエイトベストとかないすかね あるけど教えても買わないしやらないだろう
今だってちゃんとやってないんだから 確かにダンベルすら買わない奴に何教えても無駄っぽいな >>185
そんなもん検索すればいくらでも出てくるが… チンニングスタンドはいいよ
筋トレやってる感はダンベルよりあるw チンニングスタンド欲しいんだけど、懸垂特化の割に場所食うから迷ってるわ。
ダンベルセット買ってYouTubeでフォーム研究してからやると、マジでモリモリ筋肉がつくのな。
マジで株と料理と筋トレは一生使えるから、義務教育でみっちり教えるべきだと思うわ。
体育で球技なんてやらないで、フリーウエイトの基礎をみっちり仕込めば健康寿命延びて医療費節約できんだろ。 >>191
40代スレでそんなこと言ってるのって、よほど最近始めた初心者なんだな、と確信する
散々やってきた人は40代でいかに悲しくもある劣化している衰えていくか、が日々の話題TE2悩みの種、になる筈、 ジムにベンチとスクワットはスミスマシーンでしかやらない人がたまにいます。
これは何か意味があるのでしょうか？
YouTubeではみんなフリーのバーベルでやれって言ってますが…
それでもスミスでやる意味が知りたいです >>194
質問スレで回答もらっただろマルチすんなハゲ >>195
ろくな回答が付かなかったので、まともな人が多いこちらで質問してます。
私に付きまとうのは辞めてください。 >>196
質問スレって同じ人しか居ないもんねwww >>196
私もスミスが空いていたら優先的に使ってますが、一番の狙いはフォームが崩れにくいことかな
深層心理でBPもSQも潰れる恐怖心怪我をするかもって恐怖心が拭えないですよね
でも効くのは段違いにフリーですよね >>196
こっちならまともな回答が貰えるとおもったのかハゲ >>194
スミスだと動作中にバーの真下にずっとお尻がくるように足の位置を前方に置ける。これで効く部位が変わる。と検索したら出てくるよ >>194
例えばベンチプレスだとボトムは鳩尾あたりにバーが来るけど、
トップだと胸の中央にバーが来る弧を描く軌道になる
スミスのように直線軌道とは相性が悪く、胸ではなく腕で上げ下げする感覚になるからスミスでやるメリットがない 体重65kgが腕立て伏せをした場合、ベンチに換算したら何kgになる？45kgの彼女を背中に載せて腕立て伏せしをしたいんだけどベンチで何kg挙げれれば良い？ >>205
体重の60～70％換算らしいからベンチなら77kgぐらいちゃうかな >>205
乗せる場所でも大分負荷のかかり方が変わりそうだな >>193
今まで10キロのダンベルで軽い運動するぐらいだった。
２ヶ月で腕周りが28→33cmになって10年前に買ったパンツ履けるようになって腰痛治った。
若い頃からガチな筋トレをしてると逆に衰えしか感じないというデメリットもあるのか…。 この中で腕周り40超えてるのどれくらいの割合だろう？ 体脂肪20超えのデブは論外 >>209
俺は最高で数年前 上腕44だった。
今は維持できなくなり42〜41かな
体脂肪は10％少々 現在、ダンベルベンチプレス31kg12回できる
36kg10回出来るようになりたい >>206
彼女乗っけて軽々とやりたいから少し余裕もって80kg目指すわ。モチベーション出てきた！ありがとう
>>207
上手く肩甲骨の高さに乗せれたら良いけど、体幹も鍛えておかんとだね >>212
ダンベルベンチが31kg？
おれはワンハンドダンベルカールが30kgなんだけどな、、 ここ見てると思うけど、引退してた人が50歳で復帰してマスターズ優勝するほど仕上げるって凄まじいことなんだな
50歳でめっちゃ食ってるし
ビールは毎日飲んでるし
大会出る前は飲まないみたいだけど >>215
凄いと思うけどコンテストが目標だったじゃない人も沢山おるからなここ
チンスタどれ買おーとか腕立てがーとかそんなんばっかや >>216
>>1を見れば分かるけど、40代が老化に抗いながら筋トレ話する緩めなスレじゃないのか？ >>215
確かにボディビルや今のフィジークとか筋トレ系競技は年齢いっても出来る競技だけど、
それでも現役の時はバリバリでも
40後半〜50で一気にあらゆる機能が落ちてくよ
維持もできなくなる
50過ぎて競技やってる人ってのは、選手の中でも更に体力と素質がありまくってる人
素質の塊
普通の人は体も心も生活も壊れるから
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