【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 俺サウナないと嫌だからどうしても安いとこ外れちゃう
安くてサウナもあればいいんだけどな 40代っても、
40成り立ては全然30代の勢いあるよな
42～3くらいで、あれ？これ衰えかな？無理効かなくなってきた、、と感じ始め、
夜のオールとか無理になり
45で、いよいよ40代である事を痛感する
40後半で、あ～もう歳なんだなと、諦めも半ば入るようになり
50手前で、あ～、もう高齢者がなんとなく見えてきた、、 となる。。
怪我も全く治らなくなってきた、
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
認めたくなくても
これが現実～、、 40代っても、
40成り立ては全然30代の勢いあるよな
42～3くらいで、あれ？これ衰えかな？無理効かなくなってきた、、と感じ始め、
夜のオールとか無理になり
45で、いよいよ40代である事を痛感する
40後半で、あ～もう歳なんだなと、諦めも半ば入るようになり
50手前で、あ～、もう高齢者がなんとなく見えてきた、、 となる。。
怪我も全く治らなくなってきた、
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
認めたくなくても
これが現実～、、 >>102
俺は混む時間帯の前にトレ終わって帰るから良いけども
最近、夜はベンチでシットアップやリバースプッシュアップしてるガリで溢れてるってジム仲間が言ってたわ
金使って家でも出来るトレするのはもったいないわな 1週間もガチなトレーニングなんてしたくない週2-3でもBig3 total400にはなれる big3 400ってやっと自分が初心者は脱しましたってラインやね >>108
ネタだろうけど週2～3でもトータル400にはなれる、じゃなく
週2～3くらいだから400程度なわけでトレなりのレベルに落ち着いてるんだけど
目的もいろいろだから高重量扱えないのは別にいいと思うが、それなら余計なこといわなければいいのに あ、すまん男とはどこにも書いてなかったな
女なら週2～3で400はすごいと思う ７００超えを目指そう！
女でもスクワット３００超えとかいるし いまたぶん3つトータル360とかだけど、これが400いったらもうそんなもんでいいやという気もするな
キリないしな 太っててケーブルばっかならどっか痛めてる人なんじゃね？低負荷でやってるならほぼ確定だと思う 40の時点でもうトップの競技者にもなれないし、若い奴には絶対に敵わないんだからもっと肩の力をぬけばいいのにな。 空腹に耐えかねてビックマックと倍フィレオフィッシュ買ってきちまった
今から喰う こんな時間に食うなら寝てからトレ前に食えばいいのに… 今は食事に気を遣ってるが、もっと年を取ったらどこかのタイミングで「もう先も短いし好きな物だけ食べて生きよう」となると思う。その時に食べるフィレオフィッシュはどんな味なんだろうね 食べるという行為は自分の命のために食材となる生物の命を奪う行為だ
食べたいと思う物をおいしく食べることは奪った命への敬意の表明である
逆に言えば健康のためと称してさして美味いとも思わず義務感で喰うのは命に対する冒涜なのだわ
ビックマックも倍フィレオも美味かったぞ >>120
揚げものは胃がもたれるから食わない
ってなってるだろうよ >>121
別に食物連鎖の頂点にいる人間が敬意なんてねーよマジで
他の動物も食う時に敬意なんて1ミリも抱いてない 今から自重懸垂総カウント150回やって寝るぞ
牛と魚が懸命に生きて遺したアミノ酸が俺の一部になるな 完遂したわ
110超えたあたりからきつくなったがやり遂げたわ ばっかおまえ俺すっぽんぽんで85キロのチビマッチョだぞ 可変式ダンベルとベンチ買って家でトレーニングするのが一番コスパが良いと思う 中学2年の頃にカルビはもたれるからやめたよ
若い頃のほうがニキビできやすいし脂っこいの食うと顔がすぐテカテカになるから困ったもんだった スカルクラッシャー、ディップス、ミリタリープレスはよく怪我人が出るよね
40代クラッシャービッグ3まである 2月7日にMAX80キロに更新してから1ヶ月経ちますが、82.5が上がりません。
完全に打ち止めです。
43歳なんてこんなものですか？
悲しくて涙が出てしまいます。
身長170、体重65くらいです。 歳のせいにするより他に補えるものがないか探求しろよ 研究では若い子ほど早いペースではないだけで筋肉は地道にやってりゃつくらしいから
82.5ならそのうち上がるんじゃない？
だいたい一ヶ月でMAX2.5更新って年間30キロも伸びるスピードなんだからさすがに期待しすぎだと思う
MAX80すら甲子園球児の平均値なのに >>133
体重的にもいずれどこかで頭打ちになる
もしでかくなっても良いのであれば炭水化物を気持ち多めにしてみたりプロテイン増やしてみたりが良いかも
あとサプリ系なにも使用してなければカフェインやクレアチン、イントラドリンクとかを他のトレーニーの真似してみたら？ >>138
そういう訳ではないですがボディメイクにしてもメインセット70キロ（MAX90あたり）あたりで組めないとボディメイクするにも限界がありませんか？ >>140
170センチでMAX90ってすげぇブリッジ高いとか体重重いとかでもなきゃプロ格闘家ぐらいのレベルなんだが プロ格闘家はベンチのプロじゃないから全然超えられる対象だが >>132
俺もディップス急にやって胸の関節痛めた。あれはかなり負荷高いから当分やれないと思うわ >>140
そもそもお前の目指してる体がわからないのに限界とかわからないけど >>140
どんな身体になりたいかですが、それぞれのレベルに合わせたウエイトとトレーニングやったほうがいいですよ
拙速にウエイトばかり求めても怪我しますし、今の自分のレベルを理解して地道にやればいいだけと意識を変えてみてはどうでしょうか
ベンチ以外にもいいトレーニングはありますし幅広くトレーニングしてみるのもいいと思いますよ ディップスはそもそもベンチのフォームちゃんと作れる奴じゃないとまともに出来ないからな
10人居りゃ9人が間違ってる、そういう種目 違う種目で手首イワシてディップスできなくなったけどそんなケガするとは知らなかった
やめてよかった >>152
だってIQ40だもの。。。
40代スレでしょここ ベンチプレスの場合潰れてもセーフティがあるけど
ディップスの場合その負荷がそのまま肩に入って関節イカれるんですよ
セーフティない種目はだいたい危険性が高い ディップスは胸張ってやる奴が 肩に過度なストレッチかかって壊すね 個人的にはディップスよりもダンベルフライの方が怖い >>131
ベンチで肘が痛くなるのって胸ではなく腕で上げてるか、そもそも扱えない重量なのでは？ ダンベルプレスを1年やってるのに胸板が少しも厚くならない
力は上がってるんだけどなー >>167
厚くなるわけねーわな
フォームとかさておき重量不測 身長180くらいの人
ベンチの81ライン位置って指どのあたりですか？
個人的には人差し指が楽ではあるんだけど気持ち広いのかな？ 1年やってるんなら回数やセット数もかなり増えてるんだろうな？
たいして変わってなかったらただの追い込めない怠け癖だよ >>170
178cm薬指
たまにハンドクリームが残ってるときとか滑る時があるから小指でも良いかな？と思ってる
リフティング目的じゃなくて二頭に疲れを感じるなら狭めたほうが良いと思う >>170
身長177㎝ウイングスパン173㎝で中指です
人差し指だとラックに小指挟みそうになるので プッシュアップだけで筋肉つきますかね？
アンイーブンとか、片腕にチャレンジしてます 少しはつきますがダンベル使ったほうが効果的でございます いよいよ50にリーチで、
食べるものも、受け付ける物と受け付けない物とがハッキリしてきた
要は胃腸が弱体化した
ホエイプロテインもうダメ、下す、、
ソイプロテインにした。
少食になった
牛肉とかも食べれなくなった、消化不良で下す、
これじゃ筋肉 維持も出来なければ、怪我も治らないし
ダメだこりゃ。。 >>177
同じ歳だけどな、おまえ休息が足りてないわ
疲れ過ぎてる
完全にオーバーワーク >>133
それはベンチプレスの重量？
ま、初心者はそんなもんだろう
頑張れ、
ただ年齢的にケガをすぐするから気を付けな
俺は46でベンチ150上げてたけどな
もう今は無理、、 酒辞めてその分のカロリーをハンバーガーやピザでとり整腸剤を飲むのオススメ
あと寝る前には黒酢を薄めてビタミン剤と飲む
昔みたいに起きれてびっくりする
プロアスリートのやってることはやっぱ効果あるんだよな >>175
それが出来るようなレベルの筋肉がつきますよ >>183
ありがとう
ダンベルベンチはちょっと怖いし 仕方ないですね ３０ｋｇくらいまで背負えるウエイトベストとかないすかね あるけど教えても買わないしやらないだろう
今だってちゃんとやってないんだから 確かにダンベルすら買わない奴に何教えても無駄っぽいな >>185
そんなもん検索すればいくらでも出てくるが… チンニングスタンドはいいよ
筋トレやってる感はダンベルよりあるw チンニングスタンド欲しいんだけど、懸垂特化の割に場所食うから迷ってるわ。
ダンベルセット買ってYouTubeでフォーム研究してからやると、マジでモリモリ筋肉がつくのな。
マジで株と料理と筋トレは一生使えるから、義務教育でみっちり教えるべきだと思うわ。
体育で球技なんてやらないで、フリーウエイトの基礎をみっちり仕込めば健康寿命延びて医療費節約できんだろ。 >>191
40代スレでそんなこと言ってるのって、よほど最近始めた初心者なんだな、と確信する
散々やってきた人は40代でいかに悲しくもある劣化している衰えていくか、が日々の話題TE2悩みの種、になる筈、 ジムにベンチとスクワットはスミスマシーンでしかやらない人がたまにいます。
これは何か意味があるのでしょうか？
YouTubeではみんなフリーのバーベルでやれって言ってますが…
それでもスミスでやる意味が知りたいです >>194
質問スレで回答もらっただろマルチすんなハゲ >>195
ろくな回答が付かなかったので、まともな人が多いこちらで質問してます。
私に付きまとうのは辞めてください。 >>196
質問スレって同じ人しか居ないもんねwww >>196
私もスミスが空いていたら優先的に使ってますが、一番の狙いはフォームが崩れにくいことかな
深層心理でBPもSQも潰れる恐怖心怪我をするかもって恐怖心が拭えないですよね
でも効くのは段違いにフリーですよね >>196
こっちならまともな回答が貰えるとおもったのかハゲ >>194
スミスだと動作中にバーの真下にずっとお尻がくるように足の位置を前方に置ける。これで効く部位が変わる。と検索したら出てくるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
