筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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10×3とか5×5とかピラミッドとか色々やりました
体重は57キロで体重は増やしたくないけれど重量は伸ばしたいです 中5日空いてスクワットするぞ思ったけど膝痛と脚疲れがあって今日は5kmウォーキングして明日しようと思った今日、脚めっちゃ疲れてスクワットできん!
少々疲れていてもやるべし!膝はともかく。
だな? 鬱で2ヶ月間寝たきりでようやく回復してきたのでトレ再開したのですが鬱前のスクワットから-20kg、デッドリフト-30kg各6回3セットで死にそうになりました。（汗や息切れはそんなになかったので心肺機能はあまり変わらない感じです。）
これが今の限界ですが、こんな感じでやっていけばもとに戻りますでしょうか？ 再開初日の重量なんてなんのデータにもならないからとりあえず続けて行くべき
それでも継続的にそのくらいの重量しか挙げられなければそれがリスタート地点 >>891
余裕で戻る
1ヶ月後今日のレコード見たらええ
成長してるから 嘘のようにボロ負けした、じゃないけど
ベンチでこの前挙がったのに今日はやけに重くて
ボトムでヤバっ、てなるのがしばしばあります
アップが足りないのかフォームがブレてるのか
体調の問題か、でなるのでしょうか？ どれも考えられるよね
でもそれ筋トレあるあるだよなー
この前めっちゃ良い感じだったのに
今日は全然あかんって スミスで少し足を前に出してやるハック代わりのスクワットって踏ん張るときに踵浮いてつま先で踏ん張るのは何か怪我誘発しますか？ >>894
その理由を自分で探そうとせず安易に他人に尋ねるようなやつは何をやっても無駄 >>902
バランスの問題で全然違う
やれば分かる ケーブルで三頭やるのにプレスダウンとオーバーヘッドどっちがいい？ >>904
収縮とストレッチだから二者択一問題じゃないだろ スクワットをやると脚よりも前に下背部が限界を迎えます。
試しに45度バックエクステンションをやったら10回程度でへばりました。
バックエクステンションが強くなればスクワットも伸びると考えていいですか？ >>907
ハイバーなのにケツを突き出してしゃがむから背中が反るわけなので、ローバーにして背中を倒したまま動作すればいいと思います >>908
わかりました、やってみます。
ありがとうございました。 >>910
ハイバーでお尻を後ろに突き出してしゃがむとお尻を出した分股関節が折れて腰が前傾するけど、そのまま背中全体を倒すとバーの重みで前に倒れちゃうから背中が反ってバランスを取ろうとする
このまま動作すると、背中が反ってるので背中が痛くなる
ハイバーときの正しいしゃがみ方は、尻を後ろに引く代わりに膝を前に出す
ほんで股関節を折り曲げず、腰を立てたまましゃがむ
まあ、何言ってんのかわかんないと思うけど、何回自分でか試しにやってみればわかる >>911
どうもありがとう～!
イメージできたわよ! ベンチプレスはレッグドライブ意識しろって聞いたので、
動画参考にしてやってみたんですがいつもの重量でベンチのレップ数落ちました
そんなことってあるんでしょうか? >>905
どっちか一つって意味だろ…それくらい汲み取ってくれよ
やっぱり役に立たねーなこのスレ レッグ意識！ブリッジ意識！
肩甲骨！呼吸！腹圧！
とか、言われまくって、
結局MAXもレップも落ちる事って多々あるんですか？
つまり、全部無視して自然体が1番てこと？ >>917
言われまくっただけで本人が何も出来てないならあるでしょうね >>917
正しいフォームで筋肉に効かせるのが目的なんだから適当にやって回数稼いでたような奴なら落ちて当たり前
筋肉つけたいのか適当にズルして回数だけ上げたいのか目的によって好きな方選べ 色々な筋肉に分散してたんだろうな
重量挙げならそれでいいんじゃね？
大胸筋や三角筋をデカくしたいなら
ちゃんとやらんとだけど 画像を貼りたいんですが、写真をアップロード中の画面から進みません。自分だけでしょうか？ >>921
ここはウエイトについての質問スレです
あなたがお使いのツールの仕様について尋ねるスレではありません >>913
通常逆で足なしなら1割以上下がるけどな みなさん腕周り35cmまでどれくらいかかりましたか？ 最近筋トレを始めた者です
昼頃に筋トレするのですが大抵この時間になると寒気がして節々が痛くなります、いわゆる微熱の時のような症状です
筋トレ自体はそんなに追い込んでなくマシンでちょっと追い込むぐらいのレベルです
実際に熱はなくそこまでキツくはないのですが気になるので質問してみましたがそんな事は普通に起きるものなんでしょうか？ >>915
はぁ？
質問者がゴミばかりなのだから回答者は輪をかけてゴミ揃いなのは当然だろうに
黙って3年真剣にやってみろや
わからんでもいいのでわからんなりに真剣にやってみろ
3年すぎるころには、ここに書いてある質問が全部無意味なゴミだってことが分かるようになってるよ クレアチン摂取しだしてからハゲだしたって人いますか？
AGAを進行させるという研究結果もあるようでなかなか手が出せません 二週間前にトレーニングしたときにインクラインベンチプレスなのですが限界10回でして今日しても限界10回でした
これは完全回復はしてるがアンダートレーニングで進歩が無かったということですか？
一週間くらいなら進歩してたとおもわれますか？ >>930
出してる内容が少なすぎて判断できません
人に判断を委ねるなら判断に足る材料を提供してください >>931
え？
トレーニングを二週間空けたらインクラインベンチプレスで同じ重量でも回数が増えなかったという質問ですが読み取れませんか？
重量が違えば回数増えなくても当たり前なので無駄に書かなかっただけですが同じ重量で同じ回数10回ということです
二週間は空けすぎですかね？ということです
読解力ない方？ 回答出来ないレベルの方はご遠慮願えませんか？
他の有識者の方が空気読んで回答しなくなってしまう
つまりは迷惑行為となるんですよね、、、、
そういうところまで考えて欲しいものです >>934
僕はマイクメンツァーのヘビーデューティ理論を少し模倣してましてウォーミングアップセットを除くと本番は1セットのみです
やはり二週間は休み過ぎましたかね
一週間くらいだといい感じに伸びる事が多いです
まぁ何とかなるだろうと思っていたのですが二週間では維持にしかならずに残念です 「最近俺トレーニングすげぇやってるよ」みたいな振る舞いして
話聞いたらダンベルベンチを7kgでやってる男がいた
たまにそういう「ガチ」のやつがいる >>936
は？
では貴方はどんな内容でやってるんですか？
ヘビーデューティ理論なめてんのかな？
死ぬほど集中して死ぬ気で限界までいくんだけど1セットで
貴方達はトレーニング本当にしてんの？
回答するってことはそれなりのレベルなんですよね？
例えばですがインクラインベンチプレスの内容を書いてくださいよ
舐めてない内容を
勿論重量や回数もね 真面目な質問には真面目な回答が
ふざけた質問にはふざけた回答が
それだけの話でしょw >>924
もともと37センチあったのでなんとも
そこからトレーニング開始し40までは1年ほどですね
現在47センチですが体脂肪とのバランスもあるので37センチのころと同じ体脂肪量でと考えると37から45まで8センチに8年かもしれませんね
まぁ上腕囲は身長や体重体脂肪率など色々あるので何センチというより個人的には前腕より10センチ太くてトレーニーって感じを受けますね
これはほかの部位も同じで胸囲とウエストの差が30センチで一丁前、40以上だとかなりの部類と言う印象
私は胸囲120でウエスト86なのでまだまだといったところです あーもう貴方達に回答は期待しません
私が回答側になることにしました しかしヘビーデューティを質問したらふざけた質問扱いとは、、、
ウ板のレベルも酷い状態に堕ちてるな
もうオワコンということかね？
どのスレも酷いありさまだしな ディーププッシュアップ
15回3セットできたらベンチプレス何キロで筋トレできそう!? 体調不良で先週、足トレを飛ばしてしまって
約10日ぶりに足トレするのですが相当筋力落ちてると思った方がいいですか？
普段の足トレは
バーベルスクワット10×6s（55kg）
ハムストリング10×4s（50kg）
レッグカール10×4s（50kg）
アダクション10*4s（40kg）
程度やってます・・ >>952
そんなやる前から些細な事心配すんなよ
メンタルもマッチョにしないと身体変わらんよ
毎回毎回この先何年も、その日出来る重量で限界までやるだけ >>950
俺も思った
構ってちゃんオーラ全開で必ず自慢しないと気が済まないからすぐわかるw
中身も見た目も90年代からアップデートしてない孤独なお爺ちゃん >>948
ダイエット板で長々と筋トレの話すんのやめてもらっていいすか？ 世界一を目指して筋トレ始めました。
ミスターオリンピアとかアーノルドクラシックで日本人が優勝できないのはなぜでしょうか？ >>960
競技人口が少ないから、つまり単純に確率の問題では
遺伝子がーとか骨格がーとか言う人がこの後たくさん湧いてくると思いますが、そういう人たちは数年前までメジャーで日本人がホームラン王になる可能性はゼロだと言っていた人たちです レッグエクステンション以外でなるべく四頭筋だけに効くトレーニングって何がありますか？ >>967
ハックスクワットかハイバースクワットでしょうね 山岸さんマスターズのチャンピオンでしょ？
田代がもしプロ行ったらミスターオリンピアとれていた、って事はないか…(歳下山岸はジェイ・カトラーとタメ) 山岸さんだけ凄い
他はナチュラルアピールだけのおじさんしかいない ネッチョの大谷嫌い、野球嫌いあるある(野球部上がり除く
あの紳士キャラ山岸さんですら「大谷？知らん」動画で言って、コメ欄でネッチョが「さすが山岸さん愛してる！！」絶賛しとったな 背の高いイケメンは身長や顔にコンプレックス持ってる男の敵だからな。 野球好きのおじさんは意外と大谷嫌いよな
ヤフコメだと大谷よりジャッジ好きおじさん多いくらいだった去年は >>948
俺もヘビーデューティーでやってるよ
アップセットもやらないから各種目1セットのみ
でも種目は部位かぶるのあるけどね >>973
これいいですね
まさに四頭筋だけに効く感じ 野球老人は何の前提もなく野球話ぶっ込んでくるから嫌われてんのに
大谷へのコンプガーとかトンチキなこと言ってるのが笑える ヘビーデューティーってのはニワカが嫌うロートルベテラン世代が若い頃一度はやってみて、効果があまりなかったトレ理論なわけだが
今の若い人が横川のトレ動画発信を真似てるのと一緒ね 分かってねーな
ヘビーデューティは最も効率的なトレーニングなんだよ
トレーニングなんぞに血道を上げ続けるなんて無意味な真似は普通の人には出来ない
人生は短くやりたい事も沢山ある
5ちゃんにへばりついてる暇人なら週何回でも何時間でもトレーニングしてられるだろうけどな
まっそのトレーニングすら口だけのエアプが5ちゃんの定番だけどもよ
上のお前のことだよ
ヘビーデューティは高い集中力を用い一発に勝負をかける
とはいえ1発挙げではなく8〜12発だから筋肉量維持にもなる
筋肉など一定以上ついたら一般人には必要がなくなる
勿論更に上を目指すならトレーニング法は決めつけない方がいいし筋肉だけに人生の何割かを割けばいい
私は違う
今は新居を建てることで色々考えねばならんし女どの相手もあるし多忙なのである
インクラインなど120×10くらいで私は十分だしどのみちその程度の素質しかない
まっ股下90近い長身なのでこの程度の筋肉量でいいわ
1セットに全力を出すことで得られるのは筋肉量や筋力だけではない
漢を磨ける
セット法は常に妥協がつきまとう
まぁいいか、きいたかなぁ、まぁ次のセットでいいか
全体では追い込んだし今日のトレはまぁいいか
で、結局はゴミの内容に気がつけない
こうかくとトップビルダーを持ち出すのが口だけネラーだから言っておく
これは大半のその辺のトレーニーの話だ
ハイボリュームでも高い意識と集中力で行えている連中の話ではない
で話を戻すと
ヘビーデューティは1セットしかできない
そして次は一週間はあく
つまりいまやらねばならんのだ
戦いは今この瞬間しかない
狙うはただ一撃、前回戦った己のベストを超えること
そして勝つ！
勝った時の高揚感、自己肯定感、君らにはわかるまい
いつしか目的はまさに自分との格闘となっていった
まさに漢の中の漢
トレーニングは漢を磨く道具である
口だけ雑魚には一生判らん話であろうよ
ははは ゴミみたいな駄文長文書いて自分で酔っているのな
声に出して音読してみろよ、基地外 最近筋トレ始めたキチガイです
よろしくお願いします ひと目でわかるブラックさん
相変わらずのナルッぷりで草 ダメに決まってんだろバカヤロウ！
ここはキチガイの集まりなの見りゃわかんだろアホ！
質問はYahoo知恵袋にいけや！100倍質の高い答えがかえってくるぜ！？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
