筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 吐くのは心肺追い込むから
そうじゃないのに吐くなら病気 >>756
俺も20分位の記憶障害になった事があるよ
名前も分からなくなって焦った >>752
あー！全く同じ症状！！肩を落とす動作すると伸びて痛みが強くなる感じがあります。
１周間くらい経ってますがほぼ回復してきてますよ。
自分の場合、脇を開き気味のフォームに変わったのと、ショルダープレスの重量設定をかなり重めにした
２点がおそらく原因で、後者のほうが強いと思います。 僧帽筋の辺り？痛めるって、典型的な肩の怪我でしょ
ベンチやショルダープレスで最もよくありがちな怪我だから気をつけたほうがいいよ
ベンチができなくなってしまう >>759
酸欠による物とか聞いたけど怖いよな
本当に何してかわかんなくて後でなんか気が沈むw 回数決めて15…12…８…5…5…5…とかやっていく筋トレ、チンニングと相性いいね!このセット何回とか決めちゃっても挙がらなくてだましだましになっちゃうからさ! ハンギングレッグレイズするとするじゃん!?テンポ良くさ
60回するとするじゃん?計60回だよ1セット60回じゃないよ!
だってみんなすごいもん
これ20回くらいで腹キッツだましだましや!ってなるとするじゃん?
きついきついってなりながら25回くらいまで耐えるのと、もっと分けるのどっち!?
きつい経験もさせるべきだと思うけどね。それかもっと正確にできる回数で一休みするべき??
楽な段階なんて言うんだっけ?ジャンクボリューム？違うか笑 ごめん違う!
書き方悪かったけど意を汲んで答えてください～ >>763
一応、脳外科行ったん診断は一過性全健忘と言われて特に珍しく無いとの事でした
繰り返したら再診してと言われたけど以後8年今に至るまで再発無し
酸欠とラックダウン時のガチャンという音で出た症状だと思ってる >>767
聞きたいことだけ簡潔に具体的に纏めてください >>760,761
ただの筋肉痛かな？昨日指とマッサージガンでグリグリやったら揉み返し来てヒリヒリするわ >>771
自分はベンチプレスのフォームが綺麗になったら発生しなくなったね！
軽い痛みや違和感は放置で1週間ぐらいでなおった。
フォームを気を付けるのとベンチプレス前に念入りに肩のストレッチをやるようにしたらいいと思われる >>768
>>770
わかるよ、わかる
少しのタイミングだよね
多分わかってるんじゃ無いかな?
みんな賢いもん
ちょっと答えてみてよ～
動作が明確じゃないかもね、ハンギングレッグレイズって。
楽器で言ったらアナログ楽器？
抑える位置決まってないコントラバスみたいな？押下するところ明確な鍵盤楽器みたいなデジタルじゃないっていう。
スクワットなんかも明確だよね。
あ、でもロックしないしキツくなってきたらわからんよね。
とにかく、ハンギングレッグレイズってキツくなるとひょこひょこ～ >>772
自分は胸郭と股関節が硬いから反り腰になるからフォーム良くなりようがないんだわ… >>774
胸郭動くようにベンチプレス前は絶対ストレッチするよん
確実に柔らかくなった 肥大しやすい部位ってある？俺は上腕三頭筋は目に見えて太くなっていってるけど、その他はゆっくり成長したり全然太くならない場所もあって、でもうまく効かせられてないのも自覚してるのだけど。うまく効かせている人達にとってはどの部位も変わらなくなるの？それとも肥大しやすい部位はある？ 大谷サンの筋肉素敵よね❤
いつか絶対あの人と結婚したい >>776
人それぞれ
100人居たら100通り違う でも腹に脂肪がつきやすいってのはかなりの人に共通してると思う アメリカでも女性の大谷ファン多いだろうから人気落ちるのちょっと残念
あと子供できたら野球に専念できるのか心配
これで伝説は終わりかもなあ 下手くそがつい伸びてしまう部位とかなら僧帽筋じゃない？笑
まあ俺なんだが 芸スポ＋大谷スレとかスクリプト荒らしが張り切っててどうしようもないな
ウエイト板も似たようなゴミ粘着ばっかりだけど 大谷ガチ恋勢は消えるかもしれない
でもそんなの大谷に関係ないよなお幸せに >>775
おれの体の硬さなめんなよ（謎のマウント） 初心者です
1週間ひたすらレッグプレスだけやってます
全然効かない
なぜだろう？ なるほど野球に邁進しながらもちゃんと恋愛もしてた
股間の刀もちゃんと使ってたんやな PFC計算してるけど塩分は特に気にせず食べてるんだがやっぱ気にした方がいい？ 高血圧で心臓と腎臓がバカになるのが構わんなら気にしなくていい >>790
塩分ないとメシマズで食欲減退するから気にしないほうがいいと思う >>790
血圧による
むしろ低血圧のやつはガンガン取らないと減量時なんか全く力入らない 自治体のトレーニングセンターに週一回通い始めて半年
初回講習で作ってくれたメニューを組ん忠実に守って食事もラーメンと酒を控えて自分なりにバランスよく改善させましたところ
40歳188cmの98kg→89kgまで落ちました
趣味でオフロードバイクに乗っており
筋力と体力の衰えを感じ始めて
この先も乗るために筋力もつけていきたいのですがサプリやプロテインなどの摂取を考えたほうが良いでしょうか？
体重は落ちたんですが悪路で暴れるバイクを押さえつける力が欲しいです
トレーナーの方には取り敢えずザバス飲んでみては？と言われましたが
種類がありすぎて？？です
なんかよくわからない質問ですいません ムキムキになりたいわけではなく
体重落として体幹筋力鍛えて
バイクを抑えてコントロールできるような体になりたいです ディッピングベルト買ってディップスしてみたら翌日胸筋じゃなくて腹筋にめちゃ効いてたのはあるあるなのかな？ >>797
オフロードバイクに詳しい人がいるスレで聞いた方がいい、筋肉で解決出来る問題なのか判断できない
9％の減量できた食事でエネルギー不足や付いた筋肉によるエネルギー消費増が影響してる可能性もある >ムキムキになりたいわけではない
この時点でちょっとね
1年必死に頑張って結果1mmもムキムキにならない業界でそれ言うのか 筋トレしたことない人って、筋トレするといきなりミスターオリンピアみたいな体になると思ってるからな ムキムキにはなりたくありません
筋肉つけすぎたくありません
ほんと馬鹿だよな >>798
ご自身の身長体重を鑑みるに元の食生活の見直しが最優先では？
タンパク質、脂質、糖質をどの割合で摂取するかがボディメイクの重要なファクターになりますが
PFCバランスと言う概念があるのでまずPFCのレコーディングをしてみてください。
プロテインはタンパク質の摂取を補うためのものでFC（脂質糖質）を過剰に取っていれば太りますしまたもとに戻りますよ。 >>798
>ムキムキになりたいわけではなく
まあ、そう思っちゃいますよね。これもあるあるですね。
>バイクを抑えてコントロールできるような体になりたいです
たぶんですが、ジムにいって運動するより、バイクに重りをつけて加重して、悪路やサーキットなどで
練習をしたほうがよろしいかと思います。ジムでのウェイトトレーニングをしても、重りを上げたり引いたりする
力はついても、体力って表現とはちょっと違うものが強くなるだけだと思います。
また、ラーメン食ってビール飲んで、オフロードで走り込んだり、重くして倒れたバイクを起こす練習をされたほうが、
求める結果が得られると思います。 ダンベルシュラッグを素手でやれば握力は伸びますか？ >>813
ありがとうございます。
ジムにはハンドグリッパーはないのでこれで伸ばせればと思います。 ベンチプレスで足に力を入れると体が上にズレる感じあるけど蹴り方間違ってる？ ダンベルベンチプレス、30kg10回の状態から40kg10回を達成するまで掛かる期間は、平均何年くらいだと思いますか？ 自宅筋トレ歴１年の40歳です。
ジムに行くメリットがあるかどうか悩んでます。
自宅にあるもの
①フラットベンチ
②ベンチ台（セーフティバー付）
③バーベル・ダンベル
④懸垂台（ディップス可）
A.胸の日 ベンチプレス→ディップス→ダンベルフライ
B.背中の日 デッドリフト→懸垂
C.脚の日 バーベルスクワット→ブルガリアンスクワット
ABCを回しつつプラスでダンベルで腕トレいれたり休息日入れたりです。
こんな感じですが、ジムにいってこの種目いれたら
一気に世界変わるよ！とかありますか？ 自宅筋トレ歴１年の40歳です。
ジムに行くメリットがあるかどうか悩んでます。
自宅にあるもの
①フラットベンチ
②ベンチ台（セーフティバー付）
③バーベル・ダンベル
④懸垂台（ディップス可）
A.胸の日 ベンチプレス→ディップス→ダンベルフライ
B.背中の日 デッドリフト→懸垂
C.脚の日 バーベルスクワット→ブルガリアンスクワット
ABCを回しつつプラスでダンベルで腕トレいれたり休息日入れたりです。
こんな感じですが、ジムにいってこの種目いれたら
一気に世界変わるよ！とかありますか？ >>819
それだけ器具があれば特定のマシン試したいとかじゃなければジム行く必要なく
全身回せると思いますわ。 >>820
考えられるとしたら高身長の場合だな
デッドリフトもスクワットも高身長だと前傾することになって腰への負担が大きいから
筋肉の負荷よりもそっちがボトルネックになって限界の重量を扱えない
ジムにいけばマシントレーニングが出来るから改善出来る
まあ175センチ以上あるのっぽなら検討してみては >>823
高身長が前傾で腰への負担が大きくなるのは初級者がメチャクチャな上げ方してる時のみの話w >>824
上級者でも高身長が深くやると前傾によって腰への負担が大きいよ
だからプロアスリートでもスクワットやデッドリフトやらないことはよくある デッドもスクワットも胴体長に対して手足の短い低身長の方が不利
唯一有利なのはベンチ >>825
関係ないよ
そもそも腰へ負担が行くことが下手くそだからどうしょうもない
体幹全体で負荷を受けるためにどうするかができてないって話
それを言うなら頚椎への負荷はうまさで逃す限界があるって話ならわかる スミスの穴が空いてるバーベルウエイトを使用した後のアルコール清掃ってどこまでどういう手順でやるのが正解ですか 身体大きいまま顔痩せしたい時ってどうすればいい？
体脂肪率絞る？ >>830
普通に減量するだけです
人により顔の痩せやすさはあっても人と比べるのではなく自分のビフォーアフター差なのでやることは皆同じ 部分痩せなんて出来ないからな
あれは詐欺業者の常套文句だ
あれこそ取り締まれよって毎回思う >>820
自分ならそこまで揃ってたら
ジム行く費用でパワーラック買うわ >>831
結局多少は体も小さくならざるを得ないってことですかね >>834
はい
プライオリティ自分で決めて割り切ってください >>826
全種目小さい方が有利に決まってるだろ
持ち上げる距離が短くて済むんだからな
いうなればバスケの逆だよ
まあこれで分からないなら同じ体重70kgで160cmと180cmでどんな体型になるかも考えてみると言い
前者はマッチョでも後者はガリガリだろ 部分痩せで思い出したけども
事故で下半身不随で車椅子になった人達は脚が激細になるよね
筋肉が落ちるのはわかるけども脂肪も付きにくいのかな？
それとも暴飲暴食していれば脚は脂肪とはいえ太くなるん？ >>830
顔痩せは人それぞれだから諦めるしかないかと
78kg24％の腹出た俺が顔だけはちょっと頬がコケ気味で顎肉もまったくないからな
だから体重言うとみんなに驚かれる >>820
自分はインクラインベンチ、ハーフラック、シャフト、ezバー、可変ダンベル、プレート250kgあるから家トレしてる デッドリフト試してみたいんだが、行ってるジムにはベンチプレス専用のバーベルとスミスしかない
スミスでもデッドリフトって効かせられる？ちな身長は178でジムの人はスミスでデッドリフトやってもいいよ、とは言ってくれてる スミスでデッドリフトはやったことないなぁ
ダンベルでやったら？ 178もあったらデッドリフトのフォームまともに取れないだろ 超肥満なのに顔だけ小さい美女見たことある
あれは整形なんかな >>844
デッドリフトって身長高めだとちゃんとしたフォーム無理なんか？ >>849
そうだよ
だからプロ野球選手はデッドリフトやらなかったり
ヘックスバーやハーフみたいな別種目にする >>849
背が高いとっていうか、大腿部が胴体や下腿部と比較して長い場合だろうな
おれは180くらいあるけど脚が短くて手が長いから、別に何の問題もない みんなありがとう
スミスのデッドリフトは見送ろうかな
手足も人より長めだし向いてないみたいだし
別種目検討します！ >>852
いや全然やってみるべきだと思う
別にその身長程度でやってる人なんてザラにいるし
上述のように大腿と下腿の長さの比率でコンベはやりにくい人がいるだろうが君がそうとは限らない 垂直スミスならやってもいいと思うがスーパースミスから初めるのは変な癖がつきそう ジムでマシンを使った筋トレ始めたての初心者です
対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました
グローブとか使えば良くなるものでしょうか？
クソ雑魚なんでグローブつけるの恥ずかしいんですが、オープン型？とても小さいヤツだとマメ防止に効果はないでしゃうか？ >>855
それはダンベルとかバーベルを握ったときに当たる部分の皮膚が刺激されて固くなったもので豆というかタコと呼ぶべきものですが、そういう由来なので当然グローブなどを着用して物が直接皮膚に当たらないようにすればマシになります
あとは強く握りすぎないとかです
ただ、ウエイトトレーニングをしてる人で、手にダンベルダコがない人はたぶんいないと思います ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
