筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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そうなんよ。だけど完全に外してもええわって自信を持って判断できるほどに理論構築できないから
もどかしいの。とりあえず一番重いのを扱えるから背中の日の一番目にやっとくかって思ってしまう。 俺はデッドやってないわ
怪我のリスク高いし、広背筋メインで狙いたいから 他人の動画や画像を無断使用して動画作ってる所は基本信用ならない
論文系はそんなのばっか。
そしてパーカーはトレーナーでもないし、時々出てくる本人の体がショボいつーね なら自分で読みなよ
俺は仕事で日常的に読んでるし素人の解釈なんかに頼る理由がないけど、漏れ聞く話によると結構間違ってるぞ
例えば筋トレしてない人間へのステロイドの効果に関する論文で、著者の結論はほぼ効果無かったなのにどこかの誰かが効果あったと吹聴してるらしい パーカーは何で自分の体を出すんだろうね
「間違ったやり方で効果がゼロに～」って言う動画を出してる本人が効果がみられない 僧帽筋はハーフデッドが1番筋肉痛くるわ。大した重さでやってないけど タンパク質の摂取量はその合成率に大きな影響を与えないって論文を読んで、合成率は常に一定だからタンパク質を摂れば摂るほど筋肉が増えるんだーって勘違いしちゃったやつもいたしな 野球理論に詳しくて選手の癖とかも知り尽くしてる居酒屋のオッサンが野球上手いわけじゃないのと同じでしょ 論に逃げたい奴はすがるんよ
ナチュラルなら精神力＝自分の最高効率 居酒屋のおっさんは野球やってるわけじゃないけど
筋トレに詳しいパカさんは自分で筋トレやってるだろ 野球やったことないオッサンが語る野球理論なんて、少なくとも野球やってる人にとっては何の役にも立たないだろ 突発性難聴になったトレーニーいる？
発症してから筋トレ控えてたけど２ヶ月経っても症状治らず固定したっぽい。追い込むトレーニングは止めた方がいいかな？ オッサンたちも草野球くらいやってるでしょ知らんけど >>211
パカがデカくないって話とイコールにならなきゃ論点がズレるでしょ >>208
かもね
ショボい体や陰キャっぽいほうが共感得られやすいのはありそう >>218
本人は色々試して必死にやってると思うよ
しかし筋肥大に大して普通の才能しかないならどんなに必死にやってもあんなもんだよ 最新理論の結論が「できるだけ重いのをできるだけたくさんやってできるだけたくさん食う」なんだから、それをどれだけ詳しく解説できるかということとそれをどれだけ実践できるかは全く別のことでしょうに >>213
突発性難聴の原因
音を感じ取って脳に伝える役割をしている有毛細胞が、なんらかの原因で傷つき、壊れてしまうことで起こります。
有毛細胞に血液を送っている血管の血流障害や、ウイルス感染が原因であると考えられていますが、
まだ明らかになっていません。
追い込みすぎて毛細血管切れたとか？ >>218
まともに運動した事ないオタクだとだいたい見た目細いのに怪力ってのに憧れてるからな
しょぼい体で凄い事をしているように見せるとうおおおおおおってなるんだろ >>220
お前の脳内だけの結論だろ
しつけーんだよ昭和ジジィ
合戸でも一生崇めてろ 少年漫画ではマッチョキャラも理屈っぽいキャラもどちらも噛ませ犬だしな
実際には雑魚ガリが勝てることなんて懸垂の回数くらいしかないんだけどね ベンチプレスについて質問です。
身長184cmで、今まで胸まで降ろさず7〜8割くらいの位置で上げ下げを行っていました。
今日、フルレンジでやってみたのですが、肩らへんに違和感を感じました。
高身長の方、フルレンジだと肩に違和感は出ないでしょうか？
また、違和感がある場合、8割くらいの深さでも効果はでますか？
よろしくお願いいたします。 合戸ってクロワッサンは重さが無いからいくら喰っても大丈夫とか言ってるアタオカだろ
奇人変人で動画伸びるから界隈では皆コラボしたがるけど、ただの珍獣じゃん >>226
182cmでBP130kgだけど、肩はしょっちゅう痛めてたな
でもジム仲間でBP本気でやってる人らはみんなしょっちゅう痛めてたし身長あまり関係ない気もする
まあ8割でも8割なりの成果は出るから良いと思うよ
自分は一応筋トレ界の入口がパワリフだったので自分の中では胸止め無しとか有り得ないけど >>227
おふざけの切り取りを真に受けてる貴方の方がアタオカに見えるけどな
エンタメなんで面白おかしくしてるだけでボディメイクに関しては超一流
筋肥大の基本原理、斬新性過負荷を追求すれば正にあのトレーニングになる うちの会社の50過ぎのおっちゃん、１８４センチだけど高校生の時にベンチ180キロあげてたって言ってる
高校でそれなら日本人トップレベルだよね >>220
あらゆるスポーツで理論先行で成功するやつなんていない
理論が役に立つのはせいぜいボトルネックを潰せることぐらい
ほとんどの問題は上手くできないことで全身の数百の関節から負荷が逃げて扱ってる重量の負荷の数十分の1も効果与えられてないこと >>223
そこにそんなに異論を挟む余地はない気がするけど >>232
ぶっちゃけその通り
筋トレにおいては研究は現実の後追いにすぎない
ただ、なぜトップビルダーたちが正しいのかの理屈を理解することも大事 サイドランジでギックリをやってしまったのですが、原因としては骨盤後傾と前傾ではどちらが多いのでしょうか？
ダンベルがスネあたりから離れて、体から遠い位置にいってしまったかもしれません
この状態は後傾だったかと思います
下背部のアーチはある程度ないと駄目だったんでしょうか？ >>231
柔道や相撲の重量級かつパーシャルならありえなくはないかと ディロードってその日の全種目に適用しますか？
big3はサイクルで回してるので、プログラム通りのタイミングで1週間丸々ディロードを入れようとしてます。
そこでどの入れ方がいいですか？
・big3だけ
・懸垂みたいなコンパウンドだけどそこまで負担が高くないやつも一緒に(アイソレーションはしない)
・大筋群だけ
・肩とかカーフみたいな回復早いやつ以外
・全部
分類ガバいですけど下に行くほど網羅率高めです >>241
何もしないのが後の反応が良かった事がある
コロナで最初の緊急事態宣言出たときジムが休館になってしまい1ヶ月なにもしなかったら再開直後は3割近く落ちたんだけど1ヶ月後には休止前の3%伸びた
ほぼ成長の無いレベルまでやってるからディロードの効果には驚いたよ
トレ好きだから普段スケジュールとしてのディロードは入れんのだけどね
普段の休みは風邪やその他イレギュラーで1週間開く程度だからディロードとは言えないレベルで年1、2回あるだけだから定期的なディロード効果は分からない >>231
ベンチプレスやりまくるでパワーの才能ありまくりの砲丸投げ高校日本一レベルが大体160キロ台
凡人だと99.9999999999%ラックアップ程度かポンド
才能以前に時間的に不可能に近い 若いトレーニーに質問なんだけど、プロテインって飲んでる？ ディップスバー買ってディップスやってみたけど上げる時に膝が開いちゃう
最初は1回もできなかったけど今は10回できるようになった 若いトレーニーなんて5chにはいない件
というかアラサー以降は筋トレ業界では若いけど自分では若いとは思ってないだろうから、若いトレーニーなんて言われてもなかなか名乗り出られないだろ こんにちわ
筋トレの腹圧ベルトなんですが、幅広と幅狭があると思うんですが、どちらがおすすめですか？
幅狭のほうがやりやすい種目はあるようですが、全種目で使うつもりです。 たまにすげえアンモニア臭がする人いるけどどういう事？風呂に入ってないわけはないよな？ どういう回答求めているのか
プロテイン飲んでませんって言って欲しいの？ >>251
体質からもてない奴っているからな
そういう奴は小学生のころからそう
恨みで目が死んでる
金持ち出すと偉ぶるタイプで女を物のように扱うよ 脇腹の骨にヒビ入ってるかなー程度なんだけどやっぱサロンパスよりボルタレンかな
早く全身トレしたい 筋トレ初めて6か月目です。
現在週2回で行っています。（脚以外で胸・肩の日、背中・腕の日）
しかし、トレーニング時間が１時間半以上になることも増えてきました。
そこで、週3回（胸・肩の日を追加）して1回あたりのトレ時間を１時間以内にしようかと
考えています。
筋肥大が目的なのですが、総ボリュームが変わらないならあまり変わらないでしょうか？
よろしくお願いいたします。 >>256
トレ板のスレ全部荒らしてるキチガイだから触るなよ >>255
むしろ良いでしょ
たまにたくさんやるより頻繁に少しずつやる方が良いというのが最近のトレンド 週3、トレ1時間で肥大は超ハードなトレーニングになるだろうから無理だね >>255
大きく記録が落ち込むような状態でなければ１週間のうちにたくさんやったほうが良いってのが
最近のトレンドだから、部位を週３日にできるならやったほうがいいと思う。ボリューム論は荒れそうだけど、
ベンチ６０ｋｇを３セット＊２日をそのまま３日やるなら増えるし、６０ｋｇ＊２セット＊３日にしたらほぼ変わらない。 255です。
皆さんありがとうございます。
トレーニング頻度を多めにしたほうがより効果的なことを理解しました。
胸・肩と背中・腕で分割しているのですが、全身法にも興味があります。
例えば週4回のトレーニングにして、45分前後で全身法を行う場合と
週３で今の内容のまま1時間トレーニングを行うのとではどちらが効果的でしょうか？ >>262
＞全身法にも興味があります。
＞例えば週4回のトレーニングにして、45分前後で全身法を行う場合と
＞週３で今の内容のまま1時間トレーニングを行うのとではどちらが効果的でしょうか？
俺は研究者でもなんでもないけど、おそらく始めてから２年位はケガさえしなければ
何やっても伸びると思うし、
厳密に分割と全身どっちが効果的か判断できるほどの研究者やトレーナーはほとんどいないと思う。
いわゆる全身法っていくつか定義あるっぽいけど、今回は１日で全身の種目を全部やるって意味だとして、
続けられるならやってみたら？ >>262
重さとレップ数を固定して各セット失敗までやるという方法で、週合計何レップ出来るか数えてみたら？
例えばベンチプレス週6セット、1日で6セット・2日で3セットずつ・4日で1.2.1.2セットずつ、みたいにして
たぶん最後のやつが一番ボリューム稼げると思う >>252
上にも書いてあるけど、最近ジムにプロテイン持ってくる人少ないから飲んでないのか、それとも自宅で飲んでるのか聞きたかったのです。 ミリタリープレス100kgと
ベンチ150kgってどっちが難しい？ 質問失礼します。昨日
インクラインスミス4SET
ベンチプライス4SET
ダンベルフライ4SET
ペックフライ4SET
ダンベルショルダー3SET
ショルダープレス2SET
サイドライズ3SET
基本全て10レップス前後でやったのですが、筋肉痛がそれほど来てません。
つまり、昨日のトレーニングは無駄だった、って事になりますか？。
不安です。教えて下さい。 >>269
テンプレのFAQを読んだ上で質問してる認識で良いですか？ 荒らしNG推奨 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-6Awc [126.75.188.33]) いま気付いたけど、テンプレにも論文って入ってるのなwww 筋肉痛来な過ぎてトレーニング全無効になってるのかと考えると不安で涙出そうです。
何名か回答お願い致します。 つまり読んでもいない論文にしつこくケチつけてた末尾UJflみたいな連中はテンプレすら読んでなかったってこと？
それもうただの荒らしじゃね？ テンプレはあくまでテンプレで1人の意見に過ぎないので、、
ここは、何人もの回答を読んで、
それを踏まえて自己判断するスレと聞きました。 >>274
筋肉痛はただの痛みで、なんの指標にもならない
強いて言うなら慣れてないことをすると痛みやすいとだけ 筋肉痛が出るのは食事が不足してるからだろ？
ちゃんとBCAAとかお酢とか水分とか取ってれば痛まない
食事が足りてるのに痛むのは筋肉痛じゃなくて他の部位を痛めてる >>266
どっちもモンスター級だけどベンチは凄いチビでブリッジ高いとかのインチキもあるから
ミリタリープレス100キロだと思う
ジムにいたら震え上がるぐらいでかいはず １００ｋｇって肩もすごいが他もすごい
何より死ぬ勇気がすごい >何名か回答お願い致します。
前もこんなこと言って一人でキレてた人いたね だったらありがたい論文でもまとめた方がいいと思うぞ
トレーニング種目の羅列なんて誰が読むっていうの？ >>281
この手のタイプって自分にとって耳障りのいい回答しか求めてないよな
だから何回も聞いて納得いかないとキレる 1日中5chに張り付いてかまって質問荒らし
どう見てもトレとは無縁のピザデブ チンニングスタンドを移動させるために、ロックピンを抜いて一番下がるところまで下げたら何をしてもバーが上がらなくなってしまった。
ハンマーで叩いてもびくともせず。何かいい案ないかな。。 触んなつってんのに御丁寧に触ってくバカの方がモンダイだわ >>286
横に寝かせてから引っ張るか、556だとベタつくからシリコンスプレー吹いてみるとか ミリタリープレス100kgの方が凄いんですね
チビで短腕だと凄くないのは
ベンチもミリタリーも同じかあ チビ短腕でもミリタリー100kg上げてたら文句なく凄いよ
ベンチは高ブリッジ+チビ短腕なら相当挙上距離殺せるけどミリタリーはそうはいかんし
もちろん挙上距離自体が短いのは間違いないが >>286
それをぶっこ抜けるようになるまで引っ張ってトレーニングすればいいじゃん >>288
シリコンスプレー吹いてもダメで横にして蹴ってもハンマー叩いてもダメだった。
>>291
懸垂しないと鍛えた気分にならないーー
アルインコのFA900買って10年目になるし買い換えも検討してるけど、ディップスもできる良いチンスタないかな？ ホント質問荒らしばっかりだなw
リアル質問者は荒らしたい人の意図(ベンチが弱いから別の種目でマウント取りたい等々)を汲み取らんとダメだよw すみません、当方ネット初心者なのですが、
質問荒らしって何ですか？ 俺の懸垂器安もんだぞ
9000円ぐらい
WASAIって書いてあるチャイナ製のやつ 大昔に買った輪っかになっていないトレーニング用ゴムチューブがあるんで懸垂のアシストに使いたいんですが、輪っかにする結び方でオススメありますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
