【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705636200/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>915
ベルトはほしいな
グローブ届いたけど指がきつくて
一度ハメたら脱げない…
脱げなすぎて指がうっ血しかけたわ XLでこれだけきついってことは手がでかすぎるんだろうなぁ あらら
ドブに金を落としたと思って気持ち切り替えてこ！ ケーブルマシンのロープ握るときだけ使えば良いんじゃね？知らない親父の血と汗と涙が染み込んでるロープを握らされると考えたらそのグローブの価値はプライスレス ベルトは甘えだと思ってる
重量こなすならそりゃああった方がいいだろうけど体幹鍛えるのにベルトがあったら効率下がりそう そういやXLのパワーベルトがユルユルになってきたんだったわ
俺も金を溝に捨てた気分だ
オークションに出すほどのものでもないし持ってても邪魔だし 俺もスクワットとかしかベルトしないんだけど
最近他の種目でもしたほうが効率良いのかな？と思い始めてる
けど面倒なんだよな 腹圧がかかるからどんなトレーニングにも有効らしいよベルト 43歳から筋トレを始めて１年が経過しました。
ベンチプレスが80キロ1回上げれるようになりましたが見た目はまだ全然細いです。
流石に筋トレを始めた年齢的にも今後80-90キロくらいが関の山ですよね？
仮にあと数年頑張ったところでゴリゴリのマッチョには年齢考えてもなれませんよね？ 男性ホルモンが減少してるから筋肉がつきにくいってだけでつかないわけじゃないから
今44歳で80キロ1回上がるなら一年後には80キロ10回上がるだろうしそうなれば100キロを10回上げられるよ
ゴリゴリのマッチョはさすがに難しいと思う
そんなの若い子だってほとんどいないからねえ 50過ぎの福山雅治は調子良いとベンチプレス、100kg×3×3するらしいよ 自宅トレだと成長が遅いのね
というか退化しているのかも 松嶋菜々子は105キロのバーベルでデッドリフトしてる
チミたちは？ >>931
別になれるよ。マッチョで一番才能がいるよか絞りの才能。筋肉は誰でもつく。
あとテストステロンなんて20代過ぎたらナチュラルだとそんなに変わんない。
もとの体重にもよるけど。俺もそんぐらいから始めて5年でベンチ150までは来たよ。 >>931
ちょうど936と同じような数字だけど
40歳で始めたときは45kgあがらず潰れてたけど、3年後は120kg、5年後は150kgまで上がるようになったよ
体脂肪率も12〜13％くらいなので極端に脂肪のせたりせずいけてる 意外とみんな同じような成長ペースなんだな
おれも筋トレはじめて1年でベンチプレス80kg
来月で2年だけどもうすぐ100kgが挙がりそう(90kgが4回挙がった) 俺はダンベルカール32.5キロ
サイドレイズ30キロ
ダンベルフライ42.5キロだが10年使用重量同じだな死にたい こういうのって本人は何か面白いと思って書いてるのかね すごいと思われたくて書いてるんじゃない？
個人的にはサイドレイズ30kgに少し面白みを感じるけど 当方40代で昨年春から筋トレを始め
現在週二回ベンチプレスやってており
マックスが
2023年
10月60キロ
11月65キロ
12月70キロ
2024年
1月75キロ
2月80キロ
3月目前でまだ82.5が上げれてません
スティッキングポイントが重すぎて上がる気もしません
目的はボディメイクなのですが、もうマックスやらない方がいいですか？
このまま何となくトレーニング続けてても遅くても年内に85上がりますか？ 右肘が腱鞘炎で1ヶ月近く下半身と腕を使わない胴体トレだけやってきて左の三角筋だけ家でチューブで鍛えてたんだけど明らかに左肩だけデカくなってきた。成長が目に見えるのは面白いな。 重さをカタカナで「キロ」って書くのは何か微妙に面白い >>944
結局ただのデブにしか見えんから大会出る奴以外は減量が大事ってよくわかるな 信じられるのは〜〜って
そんな寂しいこと言うなよ
筋トレなんて人生のオマケや >>954
いい歳して雑な聞き方をするな
目的があって手段が決まるだろ 高重量は避けたい
怪我をしたくないし、出来るだけ自重を組み合わせた方法を試行錯誤したい感じ >>956
ケガ怖い爺が胸鍛えるならダンベルプレスとフライでいい >>960
逆だろ。。。その辺はスタートポジションに持って行くのと終わった後が怖いからベンチプレスのが安全。 ダンベル軽めで高付加なら、ブルガリアンとか片足種目がいいんですかね？
>>958
自重中心にするならそうですよね(*´ω｀*) ダンベルのほうが重量抑えられるんだよね？
ダンベル落としてケガするとかあるの？ >>963
高重量ってその人によって違うけど20キロでプレスとかしてたって肥大なんかしないよ。
>>964
重量抑えられると言うより不安定だから高重量持てない。
ダンベルを一本の腕で安定させるんだからひねったり稼働域以上に曲げてしまったり普通にあり得る。
稼働域も含めて安全度で言えばベンチプレスでしょ。 >>872
膝だけニースリーブ付けてる
安心感が結構違うので怪我防止にはなってると思う >>968
それならベンチプレスのが危険な理由を教えて下さい >>872
凡人はしたほうがいいよ
バカみたいな肉体的才能に恵まれたトップ選手が「ギアいらねーｗ」とか言ってるけど信じるなよ 25kgでダンベルプレスできたら上級者の仲間入りだよ ベンチプレスはバーが胸に当たるから腕を引き切れない
ダンベルベンチプレスと肘の位置が全く違うから可動域が小さい分成長が遅い >>946
ちゃんと完治させてからトレ再開してます？ ついにベンチプレス100kg挙がったでー
2年かかったが 筋トレ頭痛でろくに運動できない
病院行っても下半身の関節少し触っただけ
なったことある人いたらどうやって治したか 筋トレ頭痛でろくに運動できない
病院行っても下半身の関節少し触っただけ
なったことある人いたらどうやって治すのか教えて スクワットでヘルニア防ぐには？
拮抗させることが大事なんか？ 懸垂用のグローブみたいなのとスクワット用のベルトなら
どっちのほうが優先度高いかな？
ちなみに懸垂は一回もできない こういう手合いは何もやってないから何が必要でそれは何故なのか考えないんだろうな 10kgのトレーニング用ハンマーが届いた
最初15kgにしようか迷ったが10kgにして良かったわ
重てえ
とりあえず枕ぶっ叩いてます すんませんスレ立てできません
どなたかお願いします >>979
おめ！
この年代で過去の自分より伸びているとかたまらなく嬉しいよね
>>989
ナイスマッスゥ！ デッド200の前に一度横から撮ってフォーム確認しましょう
顔が最初から正面を向いてしまっている
スタポジは良くても挙上を始めた瞬間に脚が伸びて腰だけで上げている釣竿デッド
などなど
出来ているつもりでも無意識にそうなっていることがあります >>995
釣竿ははじめて聞いたけど、たしかに終盤バテてくるとそうなるわ
で、脊柱起立筋が死ぬ ポーズで出来るかじゃない？2秒とか静止してられないと思うよ。撮れるところはとればいいと思うけど そういえば
たまにはトップサイドデッドリフトして
高重量に慣らせとくかな このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 21日 1時間 15分 13秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
