【ゆるゆる】40代の筋トレPart35

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbe1-+6XU:*]) 2024/02/06(火) 13:04:13.35 ID:06VJHWdr0]

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705636200/

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[0952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bac0-KPVc:*]) 2024/02/26(月) 12:51:11.77 ID:Q2179Brw0]

落ちる体力

落ちない体脂肪

[0953 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Ve18) 2024/02/26(月) 12:51:45.70 ID:hnu3/oYxd]

低糖食(笑)

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-r8/V) 2024/02/26(月) 13:02:35.15 ID:SrSwX2qm0]

自宅トレならベンチとチンバーどっち優先？

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 473b-U9dJ:*]) 2024/02/26(月) 13:05:23.79 ID:k3slNTdI0]

>>954
いい歳して雑な聞き方をするな
目的があって手段が決まるだろ

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-r8/V) 2024/02/26(月) 13:27:51.72 ID:SrSwX2qm0]

高重量は避けたい
怪我をしたくないし、出来るだけ自重を組み合わせた方法を試行錯誤したい感じ

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeec-dF8e:*]) 2024/02/26(月) 13:31:44.07 ID:e1IqSAv00]

横レスだが
どこを目指すんだよ

[0958 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-B158) 2024/02/26(月) 13:32:10.72 ID:qc5/gaNtp]

>>954
俺ならチンバーだな

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf8-Rdl3:*]) 2024/02/26(月) 13:58:57.34 ID:Fj9Dm5Qs0]

僕はチンペー派でした

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-QKen:*]) 2024/02/26(月) 15:08:01.36 ID:jVbi8OPh0]

>>956
ケガ怖い爺が胸鍛えるならダンベルプレスとフライでいい

[0961 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Ve18) 2024/02/26(月) 15:11:40.89 ID:HBpzweZTd]

>>960
逆だろ。。。その辺はスタートポジションに持って行くのと終わった後が怖いからベンチプレスのが安全。

[0962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-r8/V) 2024/02/26(月) 15:11:55.13 ID:SrSwX2qm0]

ダンベル軽めで高付加なら、ブルガリアンとか片足種目がいいんですかね？
>>958
自重中心にするならそうですよね(*´ω｀*)

[0963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-QKen:*]) 2024/02/26(月) 15:14:00.97 ID:jVbi8OPh0]

>>961
高重量扱わないのに？

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-G5M0:*]) 2024/02/26(月) 15:15:56.71 ID:w+nROI8j0]

ダンベルのほうが重量抑えられるんだよね？
ダンベル落としてケガするとかあるの？

[0965 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Ve18) 2024/02/26(月) 15:26:32.02 ID:HBpzweZTd]

>>963
高重量ってその人によって違うけど20キロでプレスとかしてたって肥大なんかしないよ。
>>964
重量抑えられると言うより不安定だから高重量持てない。
ダンベルを一本の腕で安定させるんだからひねったり稼働域以上に曲げてしまったり普通にあり得る。
稼働域も含めて安全度で言えばベンチプレスでしょ。

[0966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-r8/V) 2024/02/26(月) 15:28:16.67 ID:SrSwX2qm0]

自宅だと床が心配だからッ高重量揃えられない

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b0-fX8G) 2024/02/26(月) 15:33:09.01 ID:R5nIsmmN0]

>>872
膝だけニースリーブ付けてる
安心感が結構違うので怪我防止にはなってると思う

[0968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-QKen:*]) 2024/02/26(月) 15:40:26.69 ID:jVbi8OPh0]

>>965
完全自分基準で語ってて笑える

[0969 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Ve18) 2024/02/26(月) 15:53:26.56 ID:34wVDAOfr]

>>968
それならベンチプレスのが危険な理由を教えて下さい

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba2e-D+tQ:*]) 2024/02/26(月) 16:10:23.68 ID:vwUOGZWu0]

>>872
凡人はしたほうがいいよ
バカみたいな肉体的才能に恵まれたトップ選手が「ギアいらねーｗ」とか言ってるけど信じるなよ

[0971 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-+nDF) 2024/02/26(月) 16:12:19.63 ID:023sScqjM]

25kgでダンベルプレスできたら上級者の仲間入りだよ

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-QKen:*]) 2024/02/26(月) 16:27:14.52 ID:jVbi8OPh0]

>>969
フライならかなり重量落とせる

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b9-b7dF) 2024/02/26(月) 16:42:29.38 ID:RAVKpRk60]

ベンチプレスはバーが胸に当たるから腕を引き切れない
ダンベルベンチプレスと肘の位置が全く違うから可動域が小さい分成長が遅い

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56fa-hTeB:*]) 2024/02/26(月) 18:05:39.88 ID:T9vXEtKI0]

ウォーキングしたあとにスクワットするときつい

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4c-Ve18:*]) 2024/02/26(月) 18:26:56.44 ID:Pd9hqO7h0]

>>972
あ。トレーニングしてない人ね。

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-QKen:*]) 2024/02/26(月) 18:39:55.18 ID:jVbi8OPh0]

>>975
むしろお前がダンベルやってないだろ

[0977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-fnct) 2024/02/26(月) 19:11:47.74 ID:iEYzv5L60]

めんどくさいから腕立てだけしとけ

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba28-KPVc:*]) 2024/02/26(月) 23:35:30.64 ID:Q2179Brw0]

>>946
ちゃんと完治させてからトレ再開してます？

[0979 無記無記名 (JP 0Hc3-PaEz) 2024/02/27(火) 08:24:53.68 ID:gRGqBa1EH]

ついにベンチプレス100kg挙がったでー
2年かかったが

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-U9dJ:*]) 2024/02/27(火) 08:34:09.03 ID:Ym/IYZTQ0]

おめでとう
だが通過点だ

[0981 無記無記名 (JP 0Hd7-ait4) 2024/02/27(火) 08:39:50.16 ID:HYZkejCxH]

筋トレ頭痛でろくに運動できない
病院行っても下半身の関節少し触っただけ
なったことある人いたらどうやって治したか

[0982 無記無記名 (JP 0Hd7-ait4) 2024/02/27(火) 08:40:46.41 ID:HYZkejCxH]

筋トレ頭痛でろくに運動できない
病院行っても下半身の関節少し触っただけ
なったことある人いたらどうやって治すのか教えて

[0983 無記無記名 (JP 0H93-r8/V) 2024/02/27(火) 09:28:07.44 ID:/Cj2vyBbH]

スクワットでヘルニア防ぐには？
拮抗させることが大事なんか？

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea5-hTeB:*]) 2024/02/27(火) 10:34:22.84 ID:o43UAih30]

懸垂用のグローブみたいなのとスクワット用のベルトなら
どっちのほうが優先度高いかな？
ちなみに懸垂は一回もできない

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-fnct) 2024/02/27(火) 10:39:38.70 ID:t9odGcWD0]

こういう手合いは何もやってないから何が必要でそれは何故なのか考えないんだろうな

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-sp/6 [上級国民]]) 2024/02/27(火) 10:52:04.51 ID:c7nfV0k30]

10kgのトレーニング用ハンマーが届いた
最初15kgにしようか迷ったが10kgにして良かったわ
重てえ
とりあえず枕ぶっ叩いてます

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba7a-D+tQ:*]) 2024/02/27(火) 11:19:09.53 ID:wsB5m17S0]

首痛い

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-U9dJ:*]) 2024/02/27(火) 11:34:52.91 ID:Ym/IYZTQ0]

すんませんスレ立てできません
どなたかお願いします

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee5b-PaEz:*]) 2024/02/27(火) 11:36:54.30 ID:2hGb170k0]

次スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-U9dJ:*]) 2024/02/27(火) 12:09:01.39 ID:Ym/IYZTQ0]

>>989
あざます！

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f78-hhsu:*]) 2024/02/27(火) 12:21:00.04 ID:xm+Qi4iK0]

>>979
おめ！
この年代で過去の自分より伸びているとかたまらなく嬉しいよね
>>989
ナイスマッスゥ！

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee5b-PaEz:*]) 2024/02/27(火) 12:36:14.72 ID:2hGb170k0]

>>991
どっちもおれやー

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee5b-PaEz:*]) 2024/02/27(火) 12:38:27.95 ID:2hGb170k0]

次の節目はデッドリフト200kgだな

[0994 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-+nDF) 2024/02/27(火) 12:44:15.73 ID:WlZxJ1mcM]

トップサイドデッドリフト200kg

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-U9dJ:*]) 2024/02/27(火) 12:47:35.92 ID:Ym/IYZTQ0]

デッド200の前に一度横から撮ってフォーム確認しましょう
顔が最初から正面を向いてしまっている
スタポジは良くても挙上を始めた瞬間に脚が伸びて腰だけで上げている釣竿デッド
などなど
出来ているつもりでも無意識にそうなっていることがあります

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee5b-PaEz:*]) 2024/02/27(火) 13:00:48.73 ID:2hGb170k0]

>>995
釣竿ははじめて聞いたけど、たしかに終盤バテてくるとそうなるわ
で、脊柱起立筋が死ぬ

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a1e-Ve18:*]) 2024/02/27(火) 13:11:22.55 ID:0eztwMnX0]

ポーズで出来るかじゃない？2秒とか静止してられないと思うよ。撮れるところはとればいいと思うけど

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0a-dF8e:*]) 2024/02/27(火) 14:11:39.71 ID:tXVPQnvE0]

そういえば
たまにはトップサイドデッドリフトして
高重量に慣らせとくかな

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee5b-PaEz:*]) 2024/02/27(火) 14:17:30.74 ID:2hGb170k0]

トップサイドだと床引きプラス何kgいけるだろか

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 476c-Rdl3:*]) 2024/02/27(火) 14:19:26.26 ID:d0ruXCRs0]

続きは質問スレで