【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705636200/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 腰は消耗品だから労わらないとな
デッドリフトを激ヤバフォームでセーフティにガンガンぶつけてる若い子見ると
教えたがりおじさんの気持ちが分かるようになった サイヤマンみたいに頑張ろうとするとコアラみたいになる >>883
ベンチがないんですが、スタンディングプルでも効きますかね じゃあやることないですね
ラットマシンあれば腰への負担は少ないでしょうけども。 そもそもお前の背中なんて誰も見てない見ない興味ない 腰が消耗品なのは同意だがそれなのに正しいベンローやデッドを学ばずに腰に悪いといってる人も多いので自分でまず身につけるべき うん、腰を優先しつつベンローやります
チンニングバーも買うかな
チンバーとベンチならどっち優先?
胸は腕立てて済んでる さっきこれをポチっちゃったけど今になって後悔してきた
やっぱ必要ないかなぁ
https://i.imgur.com/tAbhe6t.jpg やっちゃったなw
DAISOの強グリップ軍手で十分なのに >>896
いつ死ぬかわからんからな
使う物がダイソーだと勘違いされる
それでよい 筋トレはじめた頃はアマゾンで似たようやつをポチってたけど
ワイも最近はホムセンの作業用手袋だな >>896
モチベが上がるならお得かもしれないよ💪🏻 >>897
俺もダイソーの100円ゴム手袋使ってる >>896
こんな程度の金額なら別にええやろ
気にすな、筋肉でかくなるなら多少の出費は上等やろ >>896
指先出てるしスマホも使いやすそう!これは100均やホムセンにはないメリット!大丈夫!イケるw
使い込んでここでレビュー宜しく >>896
それ別に普通
パワーグリップやリストストラップ使わない時は
いいんじゃないかな
ニースリーブやエルボースリーブも買っちゃいな 気付いたときにはキャンセル不可だったからもう諦めたわ
モチベ上がるかもしれないしたまにはいいか
でも指のところがきついとかレビューで見て気になってる >>904
そこまではいいやw
次はベルト辺りほしいな >>906
ワイみたいにケガしてから買うスタイルおすすめ
痛みのぶんだけ効果デカくて感動するよ
治るまで苦しいけど ベントオーバーって腰そらしちゃ駄目なの?
脊椎って湾曲してるもんだと思うけど、むしろまっすぐが不自然というか >>909
筋肉や皮膚に包まれた結果真っ直ぐに見えているだけ
真っ直ぐに保つというのはつまり背骨は自然なs字を保つという意味だす ありがとう
ガッツリそらしてやってみます(*´ω`*)! 剃りすぎても駄目っていうけど、どのくらい反ってるか分からんね
目安ありますか? >>906
ベルトも早く買った方がいい
スクワットやるならニースリーブも
ぶっちゃけ怪我してからじゃ遅いと
思ってる派
怪我はよくしているが…
40代だしなー >>915
ベルトはほしいな
グローブ届いたけど指がきつくて
一度ハメたら脱げない…
脱げなすぎて指がうっ血しかけたわ XLでこれだけきついってことは手がでかすぎるんだろうなぁ あらら
ドブに金を落としたと思って気持ち切り替えてこ! ケーブルマシンのロープ握るときだけ使えば良いんじゃね?知らない親父の血と汗と涙が染み込んでるロープを握らされると考えたらそのグローブの価値はプライスレス ベルトは甘えだと思ってる
重量こなすならそりゃああった方がいいだろうけど体幹鍛えるのにベルトがあったら効率下がりそう そういやXLのパワーベルトがユルユルになってきたんだったわ
俺も金を溝に捨てた気分だ
オークションに出すほどのものでもないし持ってても邪魔だし 俺もスクワットとかしかベルトしないんだけど
最近他の種目でもしたほうが効率良いのかな?と思い始めてる
けど面倒なんだよな 腹圧がかかるからどんなトレーニングにも有効らしいよベルト 43歳から筋トレを始めて1年が経過しました。
ベンチプレスが80キロ1回上げれるようになりましたが見た目はまだ全然細いです。
流石に筋トレを始めた年齢的にも今後80-90キロくらいが関の山ですよね?
仮にあと数年頑張ったところでゴリゴリのマッチョには年齢考えてもなれませんよね? 男性ホルモンが減少してるから筋肉がつきにくいってだけでつかないわけじゃないから
今44歳で80キロ1回上がるなら一年後には80キロ10回上がるだろうしそうなれば100キロを10回上げられるよ
ゴリゴリのマッチョはさすがに難しいと思う
そんなの若い子だってほとんどいないからねえ 50過ぎの福山雅治は調子良いとベンチプレス、100kg×3×3するらしいよ 自宅トレだと成長が遅いのね
というか退化しているのかも 松嶋菜々子は105キロのバーベルでデッドリフトしてる
チミたちは? >>931
別になれるよ。マッチョで一番才能がいるよか絞りの才能。筋肉は誰でもつく。
あとテストステロンなんて20代過ぎたらナチュラルだとそんなに変わんない。
もとの体重にもよるけど。俺もそんぐらいから始めて5年でベンチ150までは来たよ。 >>931
ちょうど936と同じような数字だけど
40歳で始めたときは45kgあがらず潰れてたけど、3年後は120kg、5年後は150kgまで上がるようになったよ
体脂肪率も12〜13%くらいなので極端に脂肪のせたりせずいけてる 意外とみんな同じような成長ペースなんだな
おれも筋トレはじめて1年でベンチプレス80kg
来月で2年だけどもうすぐ100kgが挙がりそう(90kgが4回挙がった) 俺はダンベルカール32.5キロ
サイドレイズ30キロ
ダンベルフライ42.5キロだが10年使用重量同じだな死にたい こういうのって本人は何か面白いと思って書いてるのかね すごいと思われたくて書いてるんじゃない?
個人的にはサイドレイズ30kgに少し面白みを感じるけど 当方40代で昨年春から筋トレを始め
現在週二回ベンチプレスやってており
マックスが
2023年
10月60キロ
11月65キロ
12月70キロ
2024年
1月75キロ
2月80キロ
3月目前でまだ82.5が上げれてません
スティッキングポイントが重すぎて上がる気もしません
目的はボディメイクなのですが、もうマックスやらない方がいいですか?
このまま何となくトレーニング続けてても遅くても年内に85上がりますか? 右肘が腱鞘炎で1ヶ月近く下半身と腕を使わない胴体トレだけやってきて左の三角筋だけ家でチューブで鍛えてたんだけど明らかに左肩だけデカくなってきた。成長が目に見えるのは面白いな。 重さをカタカナで「キロ」って書くのは何か微妙に面白い >>944
結局ただのデブにしか見えんから大会出る奴以外は減量が大事ってよくわかるな 信じられるのは〜〜って
そんな寂しいこと言うなよ
筋トレなんて人生のオマケや >>954
いい歳して雑な聞き方をするな
目的があって手段が決まるだろ 高重量は避けたい
怪我をしたくないし、出来るだけ自重を組み合わせた方法を試行錯誤したい感じ >>956
ケガ怖い爺が胸鍛えるならダンベルプレスとフライでいい >>960
逆だろ。。。その辺はスタートポジションに持って行くのと終わった後が怖いからベンチプレスのが安全。 ダンベル軽めで高付加なら、ブルガリアンとか片足種目がいいんですかね?
>>958
自重中心にするならそうですよね(*´ω`*) ダンベルのほうが重量抑えられるんだよね?
ダンベル落としてケガするとかあるの? >>963
高重量ってその人によって違うけど20キロでプレスとかしてたって肥大なんかしないよ。
>>964
重量抑えられると言うより不安定だから高重量持てない。
ダンベルを一本の腕で安定させるんだからひねったり稼働域以上に曲げてしまったり普通にあり得る。
稼働域も含めて安全度で言えばベンチプレスでしょ。 >>872
膝だけニースリーブ付けてる
安心感が結構違うので怪我防止にはなってると思う >>968
それならベンチプレスのが危険な理由を教えて下さい >>872
凡人はしたほうがいいよ
バカみたいな肉体的才能に恵まれたトップ選手が「ギアいらねーw」とか言ってるけど信じるなよ 25kgでダンベルプレスできたら上級者の仲間入りだよ ベンチプレスはバーが胸に当たるから腕を引き切れない
ダンベルベンチプレスと肘の位置が全く違うから可動域が小さい分成長が遅い >>946
ちゃんと完治させてからトレ再開してます? ついにベンチプレス100kg挙がったでー
2年かかったが 筋トレ頭痛でろくに運動できない
病院行っても下半身の関節少し触っただけ
なったことある人いたらどうやって治したか 筋トレ頭痛でろくに運動できない
病院行っても下半身の関節少し触っただけ
なったことある人いたらどうやって治すのか教えて レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。