筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ナイロンベルト使ってる奴は頭おかしいからな
あんなもんするぐらいならキツキツの腹巻きでもしとけ じゃがいもってそんなに良いのか
増量しようと思ってたから米+じゃがいも試してみるか
結局金かかるからマルトデキストリンに頼ることになりそうだが… >>951
今は朝と筋トレ後の夕食にじゃがいも食べてるんだ
ここ読んだら一応筋肉に良いっぽい事書いてた
https://plus.nightprotein.jp/articles/351
マジでじゃがいも無しだと177kgレッグプレスが２セット目から3回しか上がらなくなって辞めたけど、今日はじゃがいもローディングしたから7-8回3セットこなせたわ >>950
ちなみにクレアチンはしっかり熱湯で溶かして飲んでた 苦いだけで残念ながら自分には効果感じられなかったわ ストゼロ2本飲んでハンマーカール40キロ15レップ5セットやったわ マジでストゼロは貧者のドラッグ
百害あって一利しかない
一利はあるかも 格闘技系の道場に置いてある棍棒みたいな器具を両手で持って振り回すアレって名前は何と言うのでしょうか？
鍛錬に欲しいです もうちょっと形容してくれよ
わかんからAIに聞いてくるわ
お待たせ
おまえの質問をそのまま貼り付けたら
「そのような器具は一般的にヌンチャクと呼ばれています」 棍棒の用途も両手で持って振り回すことなんで、もう棍棒でいいんじゃないか？ じゃがいもはかさのわりにカロリー低いからスタミナ強化とか増量には全く向いてなくね？
むしろ減量のために食うものだろ 朝生氏、じゃがいもで減量
何gって測って食う人には芋系いいけど、重さ測らない人は米のほうがコントロールしやすいかと
焼き芋+プロテインでも太るからねw じゃがいもを主食にするきっかけが無いからなあ
米をやめてじゃがいもを沢山食べる理由は何だったのか気になる
思い込みとか色々あるから人間は >>961
コシティかな？
イサミで買えるみたいだな >>968
簡単な話だ
コメが美味いからだ
肉類ならともかく刺身や焼き魚に芋が合うか？
米は和洋中、なんならフリかけだけでも合う
鍋にも合うよな
米は日本人には最強の炭水化物なんだよ
芋にすればどうしたって必要量しか食わなくなる
俺はそういう理由で絞る時はコメを全て食パンにした
パスタもうどんも無しだ
カーボとしてみれば米やパスタの方が脂質もなく良いだろうが食パンは飽きるからな
炭水化物に楽しみがなくなり単なる栄養補給として摂るようになるわけよ
ダイエットしてるなら筋トレ前後だけきっちり食パンをつめこみ、他の時間は減らすわけよ
炭水化物に楽しみをなくすわけよ
ラーメンも蕎麦も禁止
高級食パンや菓子パンもダメ、その辺の所謂食パンだ
つまらんし飽きるから無駄にくわなくなる
そういうことで勝手に15キロ絞れていった
酒は毎晩飲んでたし別にダイエットしてる気はしなかったが炭水化物に食の楽しみが無くなるとトータルでのカロリーは落ちるもんだ
それを芋にしてるだけの話だ
蒸すのが面倒くさそうだが芋でもいいと思うぞ
とうもろこしとかでもな あと、無駄に絞るなどバカのやることだ
筋肉にも健康にも過度な絞りは大敵だ
大谷翔平さんとか凄い筋肉あるだろうが絞れてないよな
適度な体脂肪率って感じだ、おそらく15%くらいだろうか
何か体脂肪率5〜8%が偉いみたいな間違った風潮があるがコンテストビルダーやフィジカーだのじゃない限りクソ絞りは意味がない
逞しい筋肉に適度な体脂肪、それがベストということだ
余程の筋肉量ないと絞ると貧相にしかならんぞ
雑魚が更に雑魚になってどうする 減量中はじゃがいもを主食にしたいけど、実家住みで米やパンがすごい余るからどうしても
米パンが主食になってしまうんよなぁ・・ ステロイダーは米派って某ステ木が言って頭おかしい人だなって思ってたけど
年中ステロイダーウォッチャーやってるだけあってある意味鋭い、のかもw確かに何人か怪しい人白米派発信しがち 食事、トレ種目は自身の体質に合う合わないを見極めるのも知能が必要 増量なら食物繊維が少ないほうがいいから米が最強
アメリカ等に米派のビルダーが少ないのは単に入手性や習慣の問題
元々米派なら変える理由がない 今減量中で、白米(というか麦30%入り)で余裕で減量できる実感あるけど
サツマイモや蕎麦もかなり食うから実際不明w
トップビルダー「食い物(炭水化物)をコロコロ替えちゃダメ」納得 日本人は身体小さい なぜか？
アメリカ人は身体デカイ なぜか？
食ってるものが遺伝子レベルで違うんすよ 朝生さんはダンベルフレンチ90キロ、ダンベルプルオーバー80キロでやってたな ラーセンベンチプレス(足上げ)っていつもやってる重量の何%落とせばいい？ 農耕奴隷納税民族のジャップ
王族貴族の北米様
遺伝子レベルで負けてるヨネ 芋を食うと屁が出やすくならん？
仕事中もトレ中もがまんしなきゃでオフ日の前夜しか食う気にならん 筋肉増えたら基礎代謝上がるということですが、冬に体ポカポカする実感はあるんですか？ 今年の冬はポカポカしてた実感はありますね
暖冬でしょうか 年越してからバケーションで四キロ太り、三キロ減量したら今度はバレンタインで二キロ増量
みんな体重コントロール出来てる？ マッチョが冬でも薄着なのは見せたいのもあるが暑いからだ
つまり代謝があがってるということだな なに、バレンタインで2キロ増量っていうパワーワード 筋肉付くと寒さに強くなったのを実感するな
若い男が寒さに強いのは単に筋量が多いからなんかね このスレッドは１０００を超えました。
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