筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured リーンバルクとかいうyoutuberの流行りものに騙されて遠回りしちゃったからってそんなにキレるなよ >>649
さっさと精神病床へ入院させてもらえキチガイ ゴチャゴチャ文句ばっか言ってないで、トレーニングも減量も頑張りなよ
中途半端な事やってると、ﾌﾞｰｲﾓみたいな感じの5ちゃんしかやることがないショボい体の無職のオッサンにしかならないよ >>651
消えろクソガリチビ
コンプ丸出しで気持ち悪すぎ 逆なんだよw
昔(20年前)の人の多くは遠回りして、今の人は情報も溢れて安いサプリメントも食い放題なわけだから真面目にやってりゃ近道できてるんだよ
大会出てる人の生活スタイル、食い物、大体一緒なんだよ
君等に言うところの意識高い系？リーンバルク？食う食材ってのは決まってるわけね、白米食うかサツマイモかみたいな違いがあるだけ 誰も聞いてないのに古臭い考えや昔話を押し付けてくるクソジジィ
ジムに居座ってる自称古参の教えたがりジジィってこういう奴なんだろうな >>655
お前頭にウジ虫でも湧いてるのか？
さっさと消えろやゴミ ほんとそれ
リーンバルクなんて大して流行らずに科学的に否定されて終わったのに未だに押し付けてくる時代遅れがいるのは本当に困る ボディメイクのトレーニングは当たり前だが身体の成長に比例して年々ハードになっていく
成長の基本、漸進性を維持させるには最終的にモチベーションの問題になる
何かしらのコンプレックスや強い動機がなきゃ無理
皆さんの動機は何？
俺はずっとヒョロガリで更に体型崩れて痩せ肥満だったからトレ前の身体に二度と戻りたくなくて10年頑張れてる >>658
涙ふけよチビ
がんばってチビデブ目指すのは勝手だがキチガイまき散らすな >>647
お前やん
いつも食え食え言う奴が同時に現れて同時に消えていく
夜中の3時でも同時に出てくるからなwww >>659
単純にレベルアップが楽しいからだな
これほどシンプルで明快な自己肯定ループをできる趣味はなかなか無い サブ3種目とメイン1種目だったらどっちが効果ありますか？
例えば三頭の場合、
ベンチプレス、ショルダープレス、ディップス（上体前傾）の3種目と
ライイングエクステンション1種目だったらどちらが三頭が発達するかという話です こんにちは!
みんな！腰痛くないかい!?
上手いんだな!トレーニング
チンニングかなぁスクワットかなぁハンギングレッグレイズぁなぁ？？
多分どれもだろうね!! 棚橋のブヨブヨ画像貼り付けてカット出てるとか言っちゃうジジィだしなー
本人ただの固太りジジィなんだろうな >>664
そりゃ後者でしょ
前者で十分という可能性はあっても、前者のほうが発達するというならそれは後者が下手なだけ 自己肯定できてないからひたすら5ちゃんでマッチョに対してヘイト撒き散らしてるだけでしょ
ビルダーみたいになりたくない、フィジーカー、意識高い、リーンバルク、お前の嫌いなもの
今後取り入れざるをえないものでもあるな、世間は皆やってて成果を出している、そっから先の話してるわけたが >>667
クソ雑魚のキチガイが質問に答えてんじゃねえよ
ゴキブリ以下の害虫だなお前 >>667
身長体重ビッグ3の記録は？
雑魚だから言えないのか？ >>667
3種目やってもメイン1種目にはかないませんか
デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニングもリアレイズ1種目に勝てないわけですね >>672
理想的には一つの筋肉を最も効果的に働かせられる関節の動きは一つに定まるべきだからなあ
ただ極端に可動域が狭い腹直筋みたいなのは例外かも
実際に、特別には鍛えてないって話をよく聞くし >>674
えっ
誤魔化すことにしたの？
3種目と1種目を比べたときに、「3種目の方で十分という可能性はあっても」なんて言い方するか？
1種目で十分な可能性はあるけど、普通に考えて3種目の方がボリューム増えるみたいなこと言いたかったんじゃないの？ >>675
セット数は合わせる想定で話してたけど、合わせないならたしかに話は変わってくるかもね >>674
前腕やふくらはぎも可動域狭いですよね
鍛えてない人は多いです >>676
セット数を合わせるなら、1種目ではなくて3種目で十分だってこと？
「十分」の使い方が信じられないくらい間違ってるぞ
分かるか？1より3の方が多いんだぞ？
なんで多い方で「十分」なんだ？ とにかく食えとか言ってる阿保は、食えば全員トップ選手並みになれると思ってる基地外だからな
上位選手を舐めすぎだろ
一般人がやればほとんどがベンチ豚みたいになるだけ 突然失礼します
このあたりでクエクエ鳥が目撃されたというのは本当ですか？ >>678
？？
コンパウンドの補助筋として鍛えるので十分という可能性はあるけど、それがアイソレートより効くというならそれはアイソレートが下手なだけ
って話 >>679
努力してる人よりもやりもしない雑魚のほうが偉いと？w
勘違いも甚だしいな >>681
1種目=アイソレート種目なの？
メイン種目って言ってるんだから、普通はそっちがコンパウンドなのでは？ >>683
あー、なるほどね
でも>>672見る限り伝わってるみたいだよ 過疎板でアホみたいに自演発狂荒らすの勘弁して欲しい
見てる人少ないのにそれやられても 質問失礼。
エニタイムにあるパラーラックが1つはハンマーストリング、一つはプリトーみたいなやつで
プリトーの方でベンチをする場合
下から二つ目の穴だと潰れた時にバー役立たず
三つ目だと胸に当てる時に微妙にバーに当たるか際どいとこで
みんなハンマーの方でやってそっちばかり混んでます
当方プリトーの方も使えるようになりたいのですが
後半バテてくると微妙にバーにコツコツ当たるのでハンマーの方を使ってます
質問
あと3-5センチほどバーを低くしたいのですが、
何か妙案はありませんか？
エニータイムがわずかに高さのある椅子を買ってくれれば良いのですが、出来れば自分で対策出来る何か方法あったら教えて下さい
毎回ハンマーの方が混んでて行くのも嫌になって円形脱毛出来そうです。
お願いします。 >>685
3人ぐらいが回線変えながら常駐してて
たまにお客さんが書いてる感じがする >>664
部位によるかもです。胸だったらベンチ１種目のほうがいい気がしてますが、
背中は色々やったほうがいいと思います。足は自分は自信ないので控えます。
単純に比較できませんが三頭ならライイングエクステンションに絞って記録伸ばしたほうが良い気がします。 二頭のトレーニングってちっさな二頭のくせに疲れるよな
なんでだと思う？ 最近ハマってるのはスタンディングでのワンハンドのショルダープレスだわ >>689
どうも、自分も胸はベンチだけでいいかなと思ってます
インクラインとかフライとかやる気になりませんね >>688
山岸さんが言うには
大きい音を出して（こんなにすごいトレーニングをしている俺を見ろ！格好良いだろ！）って主張しているらしいよ
そういう幼稚な自己顕示欲をだだ漏れのままにしているっていうのは頭が悪いからかもしれないね >>686
バーを下げるんじゃなくてベンチの下にマットひいて高くするとかは？ >>685
食え食えのバレバレ自演を楽しむスレだぞ >>695
ジムにベンチの下に敷く高さのあるマットありません
そんなの毎回持ち込むのは難しい… >>697
ベンチの上にダンベルマット置けばいいだろうるせえなお前 (自演自演言ってるのがJPばかりなのは笑うところなんだろうか…？) >>697
問い合わせやら運営に確認した？
エニタイムがトレーニングマットやらロールマットを販売してるけど ないなら置いてくださいとか要望するとかした？ >>699
そこは反応するの我慢しなきゃ
頑張れよチビおじいちゃん ブリトーとは、トルティーヤに具材を巻いた料理のことで、主にアメリカ南西部やメキシコで食べられています。 栄養管理アプリなんか使ってる？
あすけん使ってたけど他にいいのないかなー いつの間にか次スレ出来てるな
テンプレも変えられとるわ ブリトー美味しいよね!!
シシカバブ美味しいよね!!!
腰痛くてさ、15度前傾ってかんじまんだけど、背中全体で上体支えてる感じ。
背中の使い方上手くなりそう笑 向こうの具材たっぷりのちゃんとしたブリトーはかなり優秀なバルクアップ食なんだよな
豆とか肉とかぎっしり詰め込んでさ
アメリカに住んでた頃はchipotleってので2日に一回は食ってたわ
日本にも店舗あるにはあるけど、あれはもっと流行るべき 乾燥する時期だけど、皆さん風呂上がりとか、鍛えた身体にボディミルクとか塗ったりしてますか？おすすめあったら教えてください 筋肥大・バルクアップ・超回復の為には空腹ら厳禁で、小まめなカロリー補給が必須とお伺いしました。
当方、忙しくて小まめに補給が出来ない時があり、たまにお腹が鳴ってしまいます。
この音は筋肉や脂肪の分解の合図になりますでしょうか？
ぐぅぅっと1つ鳴る度に筋肉が１つ失われているのでしたら、今後はより一層空腹に気をつけなければなりませんので… >>709
お肌の乾燥とか気にすんなよホモじゃねーんだから >>710
そもそも分解自体は合成と同じく常に起きている
空腹で分解速度が合成速度を上回ると減少が始まるわけだけど、そのポイントを維持することには特別な意味はない
だから極端な話をしてしまえばトレ中以外は常に満腹でいるのが最高なわけだけど、そんなのは現実的ではない
プロでもなければ食えるときに食うくらいでなんの問題もないよ >>709
ニュートロジーナとかいうのは結構いい感じだったけど、おたけーから結局安くて入手性の良いアトリックスとニベアに戻ってきたわ ベンチプレス初心者はスミスマシンで
練習した方が良いですか？ >>709
とりあえずキュレル使っておけば間違いないと思ってる >>717
初心者だからスミスとかは関係ないと思う
変なフォームでフルパワーでやってたらどっちにしろ危ない
十分にコントロールできる軽い重量で練習するならフリーのバーベルの方が良いと思う 1セット目より2セット目のほうが回数あがる時ってアップ足らんのですかね？ >>717
スミスは軌道が決まってるから簡単に思えるけど、握りとポジションを間違えると関節も極まっちゃうので俺はオススメしない。
最初のうちは余裕のある重量のベンチをしばらくやった方が良いと思う >>721
マジこれ
初めはMAXの60%くらいでフリーのベンチを10レップやったほうがいい
それで間違いなければちょっとずつ時間かけてウェイト上げればいいよ 初心者の知人がスミス歴5ヶ月くらいでスミス85キロ上げてたのは才能があったのか、フォームが綺麗だったって事ですか？ フォームが汚くてもあげやすいのがスミス
まあマシンもそうだけども
あと体重が重ければ初心者でもプレス系はいけるね
才能うんぬんは85kg程度だとなんとも言えない
伸びる奴はグングン伸びるし才能無ければ100でとまる可能性もあるし 人は人だから
他人を見て自分のウェイトを無理して上げることない
自分の身体が納得してから上げればいい 今日は脚をやったんだけど、帰宅して包丁で調理してると上腕の疲れが酷かったんだが似たようなことになった人いる？
スクワットでバーベル握ったり、レッグプレスとかのマシンで持ち手を握ったりしたことぐらいしか心当たりがないんだが。 >>726
ずっと強く握ってたらそりゃ疲れるだろ
筋トレ始めたばっかりの子は何やっても上腕がパンパンになってるからそんな感じじゃね 最近コアトレーニング始めてドローインってやつやり始めたらすぐにお腹回りの見た目凄く良くなって感動してます
他にも効果凄い種目あったら教えて下さい >>709
ハトムギ化粧水おすすめ安いからたっぷり使える ベンチプレスだとダンベルプレスに比べて胸のストレッチ感が全然出ないんですが
やり方が悪いんでしょうか？
それともベンチよりダンベルプレスの方が大胸筋肥大させるには優秀な種目ということなんでしょうか？ >>733
ストレッチに関してはバーベルベンチプレスよりダンベルベンチプレスのほうが構造的に深く下げられるので優秀に決まってる
それが筋肥大にも優秀かどうかはまた別の話だけど、この場合は実際に高いかもね
まあダンベルプレスはスタポジ持ってくのが面倒だからか人気無いけど >>734
1行目→当たり前
2行目→根拠なしの想像
3行目→お前がチビ雑魚なだけ >>733
大胸筋肥大だけ求めるならフライの方が効くけど 昨日ベンチプレスやったら肩の前部が押すとチクっとするんだけどこれは筋肉痛なのか普通に肩痛めてるのかどっちですかね先生 それ腱痛めてるよ
YouTubeで詳しく解説してるけど小さい腱が走ってて多分それ バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスでダンベルの方が深く下げられるから優れているって考えは間違いじゃない？
バーベルベンチプレスの方が安定してる分だけ高重量を扱えるし安全性が高いんだから筋肥大させるには優秀でしょ まあそれならプレスは全部スミスでやったらいいし何の問題もない >>740
ベンチプレスは多様な筋肉群を動員してるから高重量になるという事をお忘れなく まあ結局は好みに落ち着くのかな
バーベルベンチ…楽しい、ドヤれる
ダンベルベンチ…家トレ向き、ストレッチ感
ペックフライ…動きと負荷は最も理想的 ダンベルベンチはストレッチで確かに優位だけど
扱う重量落とすしかないから本末転倒
家トレで妥協して選ぶだけ ダンベルプレスムズいからガチレジェンドビルダー以外はあまりダンベルプレス評価せんよね
重量落とせるから関節に優しいとかあるんだろうか >>746
本末転倒って
お前がベンチプレスやってる理由何なの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
