【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured やっぱ7-8時間とる努力しねえとな
俺も6時間程度だわ そりゃ無職で疲れてないんだから寝れないに決まってるだろと
睡眠欲も無くなる 夜は8時間くらい寝たいし、起きてるときは筋トレして英語の勉強して、なんだかよくわかんないけどカラオケの練習もしてるから、もう仕事する時間がないわ YouTubeはスマホから削除したほうがいい
動画は時間とやる気を奪う 睡眠時間6時間切っても平気ならそれはギフテッドだな
俺はハードに筋トレした日は9時間は寝る 俺は8時間寝たらむしろ調子悪くなるから7時間に固定してる 俺は朝トレ派だから、21時就寝のトレ日は4時起きだわ
オフの日は5時半まで寝てる
最近やっと中途覚醒が減ってきた ちゃんと寝てるほうが偉い
尊敬する
最近マンガアプリで静かなるドン見ちゃって眠れない >>769
ちなみに夜中一度も起きないということ？
一瞬目は覚めてもまたすぐに寝る？ >>771
夜中6回7回目が覚めてたけど、2、3回に減ってきた
あとは目が覚めてもすぐ寝れるようになった
まあ減量してたからだろうな多分 >>740
それ間違った情報
正解は毎日出す
作っても作っても満タンにならないって状況にせんといけんって
AV男優のシミケンが言ってたで それよりも早朝からテンションがおかしい人は大丈夫？ >>775
トップオブトップの経験は参考にしちゃだめだってビルダーで学んだだろ おれは射精の頻度もローテーション組んでるよ
毎日出す期間と二日に一回の期間と三日に一回の期間１週間でローテしてる
おすすめ
変化つけないと筋トレ同様キンタマも強くならない
テストステロンあげるならこういうのも試してみて >>775
テストステロンは出してから７～８日後がピークになるって話は何年か前に発表されて
割りと話題になってたと思うが 階段は登れるのだけど
登り坂がツラい
長さにもよるけど
途中で休まないと登れないこともある
これって何を鍛えればいいのかわかりますか？ >>772
睡眠こそこっちのスレだろ
しょんべんで起きちゃう40代はたくさんいる 試しにオナ禁やってみたら、１ヶ月過ぎた辺りで性欲全く無い感じになってきてしまい、こりゃまずいと慌ててオナ禁止めたことがある >腹周りだけ脂肪どうしても取れなくて
一旦増量に切り替えたけど良かったのかな。
笑いすぎて腹痛いwww >>782
体感というか運動神経が衰えてるから、全身運動しかないな
筋トレって運動不足解消みたいに思われてるけど、実働時間は数分しかないからな
公園のアスレチックをひたすら周回するのが健康には良さそう トレ中のイントラは水かお茶だな
富豪ならEAAとかクレアチン飲みたいけど 自分の消化吸収能力を超えたプロテイン摂取すると頻尿になるがやめるとすぐ治る
あと睡眠はトレのせいでやはり身体が無意識に力んでるから風呂やらストレッチ必要だわ
特に背中のストレッチ 運動不足の40代は足がしょぼすぎてズボン脱げないだろ
走らにゃだめだ
ケンドー小林も走り込んだあとにウェイトはじめてるからな フィジーカーがチキンレッグ広めてくれたおかげで脚トレさぼっても不安にならない >>793
しみけんって筋トレ長く続けてサプリも大量に飲んでるのにそんなマッチョでもないのって、仕事でエネルギー使ってるのが原因かな？
出しすぎてテストステロン常に低そう お腹の肉というか、メタボの人に対しては適度な運動が良いと言われているけど激しい運動は駄目なの？適度よりも効果がありそうだけど、怪我とかで長期離脱を心配してるとか？ >>796
もちろん激しい方が効果あるがメタボのヤツにそれは色んな意味で無理だろ？ >>565
水何リットルに対して塩と砂糖のグラム数は? >>799
水200ml砂糖10g塩10gやで
ブレイン液で調べたら出てくるわ
フレンチの手法やね 鶏胸肉を美味しく食べる方法！みたいなの色々あるんだけど
俺は一通り試した上で鶏もも肉にした
脂質がやや多いんだけど減量を極限までしてるボディビルダーでもなければ許容出来る範囲だし
そのままで美味しいから手間が全然違う
なんならフライドチキンだって食べるしな
かわりに米を抑えればいいだけ オナ禁はテストステロン値高めるってのは、男性機能が稼働している人間が禁欲することで一時的に高められるってだけっぽいんだよな。
中年になって定期的に射精していないと、上でも言われているようにおそらく体が不要な機能とみなして失われていくっぽい。
オナニーを周何回するか別の長期的なテストステロン研究ってないのかな。
ちなみに俺は毎日オナニーしてるし、日に三回とか二連続とか普通にイケる。研究に協力できるぞ！ >>801
アナタ何にでも乗っかってきますね
世の中で知らないこと無いでしょ？ >>800
ご返答ありがとうm(_ _)mタスカリます早速やってみます👍💥 プロになるとむね肉を茹でているときの泡の出具合で
高級料亭に出しても遜色のない鳥ハムを作り出すことができる >>800
ブライン液だろ
ブレイン液は脳の髄液だよねｗ 普通にトリムネ焼いて焼肉のたれと青ネギぶっかけたら飯1合食えるだろ OWN.してます
側から見たらスマホ見ながら運動してるのが変だと思いますが許してください
ダンベルもバーベルも持たずに自重だけで筋肉痛になれます。人体の不思議 >>806
低温調理器具買いな
一万円くらいである 三角筋て、普段の生活で一切使わないよな
筋肉痛になってもそもそも気付かない 補助もセーフティも無しでギリギリの重量やるとか自殺行為じゃねえか >>819
一体型セーフティじゃない頃にやった事あるわ
周りにいる人に助けてってかろうじて声出して助けてもらったことある >>795
ぷろたんと脱いで並んだ画像最近見たけど普通にデカいぞ しみけんがマッチョじゃなかったらどんだけの身体してんだよｗ >>825
そりゃデカいけど筋トレ歴20年以上でしょ
ボディビル大会も出てたらしいし
ガチならもっとバカデカくなりそうだけど 調べたら筋トレ14年だったわ
男優歴が20年以上だから勘違いしてた ロッキーのライバル、アポロ・クリードが亡くなったって本当ですか？ しみけんてベンチMAX160だし
ダンベルプリチャー25ストリクトでやってたからかなりデカイだろ それを言ったらきんにくんと同じで健康、仕事、生活あっての筋トレとしてやってるからある一定から抜き出てバカデカくなるなんて事はないだろ
なんなら40超えてるし大会出るでもなければ維持してるだけでもしっかりトレーニング積んでるよ やればやるだけ筋肥大し続けると思ってる奴は本気で10年トレやった事ないにわか 今日はルーティーン動画をのせていきたいと思います （照 >>836
何にも残らんでしょ
筋トレだけじゃ何にも残らん 2つ合わせて50キロのダンベルがあれば3年位困らない？ ３年目にエニタイムで40kgのダンベルフライできたよ すぐデカいデカくないって表現する奴ってやっぱりチビでコンプすごいの？ デカいってキレてると同じで筋肉を論評するときのスラングみたいなもんだからあまり劣等感とは関係ないのでは マッチョだけど160位しか無さそうな奴にデカいって言うのはいまだに違和感しかない youtubeとかの影響なのか普通にゴツいのをデカいって言う若いのは結構いるぞ もうなんでも揚げ足とって難癖つけたいだけでしょ
デカいデカくないと言う単語に激しいコンプレックスを抱いてる様にしか >>848
実はいま釣りレスコンテスト開催してまして ちなみにさー、しみけんのウェイトって何キロくらいあるんだ？
あと昔から居る同業者のちょっと髪の長いハンサムもカッコいい身体してるな しみけんは165センチ69キロ
これでベンチ160だからかなり強い サラダチキンは塩入れた熱湯で表面だけ高温で熱を通す＆臭みを外に出してから
汁ごとジップロックに入れて低温調理器に入れるとふっくら膨らんで
低温調理器だけよりはるかにうまいそうだ
https://youtu.be/UM9JfC-5tHE >>851
しみけんそんくらいのサイズなのか
もっとあるかと思ってた
それで160キロは凄いな 2019年のツイッターだけど
しみけんケガで10年以上ベンチプレスしていないと書いてあったな
ダンベルプレスは20kgと >>851
意外と背は低いな
あの筋量だとウェイトそんなもんだよな たとえ治ったとしてもそんなケガしてた人がベンチプレス160とか絶対ムリだろうし
2009年以前の話ってことかな？
すっごい古いね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
