【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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ブーイモはこのスレでも出禁です
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【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ウエイト板に粘着して週2～3でウエイトトレしてきたけど100kgがゆとりをもって挙げられるようになったらやる気を失い
スッパリ辞めた >>650
ワロタ
パワプロならｯｱｰなシステムもワンチャン期待できるかも >>653
俺はベンチ100kg挙がるようになったら逆に
体の使い方とか研究するのが楽しくなったけどなあ 全身筋肉痛で今日は危うく寝て過ごす所だったんだけど
鍛えてる人は常にどっかしら筋肉痛って理解で良いのかな？
手がプルプルしてコップ持ちづらいわ >>646
男でも最初は五キロぐらいじゃない？
年齢的にもキツかったら無理せずもっと軽くてもいいと思う。
重いの上げるより余裕をもってフォームをみっちり習ったほうがいいぞ！ >>656
筋肉痛なんかいつか感じなくなる
その代わり次に来るのが関節痛だ 筋肉痛になっても特に生活に支障がない部位といえば、胸 襖の張替えで一日中中腰で作業したら全身パンプアップしてバキバキ ケーブルマシンにロープアタッチメントつけてアップライトロウをガンガンやったんですけど、これ肩痛めやすいみたいですね…ちょっと調べたんですが
・肩甲骨を外転させない
・肘を肩より高く上げない
・上腕を内旋させない
これらを守れば大丈夫？追加でなんかあれば教えて下さい 今日もチョコザップに行きたいのに筋肉痛でやる部位が無い
鍛えてなさすぎてやってない部位も筋肉痛だ 筋肉痛とかうらやましい
筋肉痛になる前に手首の限界来てチワワみたいにプルプル震える アップライトロウよりハイプルの方が肩だけじゃなく色々いっぺんに鍛えられるよ チョコザップで筋肉痛になるようなトレーニング出来ないやろ 痛いってことは生きてる証だよ
よっぽどひどい筋肉痛じゃない限りただの生理現象と思ったほうが楽 ちゃんとここに効いてたかーってわかるからむしろ痛みで安心する 自ら弱点さらしてどーすんの
戦争なら手から狙われるぞ 185センチ93キロだけど半年間ジャンプとかチューブ使って懸垂練習してやっと何も付けずに1回はできるようになった マシンぶっ壊れそうな体だな
普通のジムに行ってもらいたい 2週間あけてから肩と背中やったら上半身まんべんなく筋肉痛になった
2日経っても腹筋すら収まらん チョコザップ出来たから試しに行ってみたけど全部のマシンフルスタックでふんふん
カーブス？みたいな感覚なんかね 追い込まないPG購入して実践してるけどめっちゃキツイわ
完遂できる気がしない 脚トレをスクワットとそれ以外（レッグプレスとかエクステンションとか）で別日に分けたんだけど
スクワットのみの日のほうが効いてる気がしてきた
大腿は週２スクワットだけでやってみようかな 俺は逆に健康目的でスクワットは軽めで毎日するようにしてみた
ウォーミングアップ的な？ ゴールドはどちらかというと合わせるに難しい色になると思ってて、あとダサい人がゴールドつけてるパターンが多いからゴールドがダサく見えるのもあると思う。その分オシャレな人のゴールドはカッコいいという位置づけかな >>674
パワーグリップ付けると背中で引く感覚わかりやすく前腕ヘタり辛くなるからオススメ
100kg弱だけどパワーグリップするようになって割と短期間で懸垂が3回から5回に伸びた記憶がある ワイはスクワットはフルボトムでやるかわりに週一
レッグプレス、エクステンション、カールは毎回やってる チンニングスタンドはもっとはやく買うべきだったな
懸垂できるようになって筋トレが充実し出した 実家に30年前からあるぶら下がり健康器あるけど生まれてから一度も懸垂できたことない 10年目だけどスクワットは去年から更に高強度求め出してるわ
身体の中心付近でしか扱えない高強度のビッグ3やり込むとボディも腕も脚も密度が増してカッコいい身体になるよ パワーグリップはマジックテープヘタるの早すぎなんだよ
一年以上使えたことねえわ
高い奴買ったら損するな >>692
ほんとにそう思う
ここの奴らがリアルでこんな事言ってないか心配だわ >>693
バーサ買ってまる2年くらいだけど全然問題ないなあ 懸垂やっと10回出来るようなったし5kg,10kgと果汁懸垂してみた 回数数えるのも良し悪しだな・・
増量中だったんだが増量中は基本伸びて当然と考えてるから、回数や重量増やすことに必死になってたわ
気づかない間に可動域が狭くなってた
減量に切り替えて気がついたわ バーサグリップって安物となんか違うの？
SBDのニースリーブやエルボースリーブは安物と全然違うのわかるけど ついでに便乗良いですか?
80cmくらいの巻きつけるタイプのエルボーサポーター買ったんですけど
イマイチ使い方がわからない
固定するように巻きつけると血が止まる感じがしてこわいし
かといって緩めるとサポーターの役割が薄れてなんとも使いにくい
実際使われてる方いたら巻き方教えてもらえませんか? >>700
安物よりベロのホールド感が若干強いって感じはする
あとは、安いやつ壊れるまで使い込んだ事無いから知らんけど丈夫なんだと思う多分
価格に見合うほど良いかは正直分からん ゴールドのパワーグリップ作ってるのがバーサグリップだったはず
ゴールドのブランド名で売ってるバーサグリップがパワグリ
他のは後追い マジックテープの強度にブランド関係ねえんだよアホども 40歳 身長175 体重64
筋トレ歴1年弱
腹周りだけ脂肪どうしても取れなくて
一旦増量に切り替えたけど良かったのかな。
腹だけ脂肪つくの早すぎるわ。。 >>711
目指す所がゴリマッチョだからです。
貧弱なまま減量するより
筋肉つけて代謝あげたほうが、脂肪も落ちやすいかなって。 >>706
その身長体重で筋トレもしてるんじゃ十分に細くない？
腹の脂肪っていってもガッツリ割れた腹筋見せたいってことだよな？ >>706
かなり時間はかかるけど真面目にやってれば減量無しで腰回りの脂肪なくなるよ >>714
基本細く見られます。
胸腕とかは脂肪少なくて我ながら良い身体だと思うんですが、
腹だけが残念な洋梨です。
下腹、横腹がめっちゃ摘める感じですね。 >>706
わかる、朝起きたら顔洗って階段昇降して仕事に行ってる
時間かかるわ（泣） バルク無いのに短期間で脂肪減らしてもみすぼらしい体型にしかならんよ
ガチで6年以上やれば40代でもみすぼらしい体型じゃないうっすらシックスパックまではなれる 腹は油物の貯蔵庫だろ
筋トレしたって同じ
食事変えればすぐに凹むよ >>706
多分筋肉量が足りないんじゃないかな
ベンチプレスMAX90kg
自重で懸垂10回
その身長体重でこれくらい出来れば腹筋も割れてる 腹筋が割れるかどうかは筋肉量よりも体脂肪率では？
もちろんあまりにも筋肉がないなら別だけど1年も鍛えてるならそれはなさそう
減量して脂肪を落として体脂肪13%ぐらいにしたら割れるはず ベンチ65、デッドリフト75
スクワット50が
10回出来るぐらいの筋力です。
懸垂は7回しか出来ないですね。。
腹筋は全く鍛えてません。
基本揚げ物とか脂質多い食事
取らないんですけどね。。
ほんと腹周りだけ情けないです。 ゴリマッチョを目指しているんでしよ？
日々筋トレしつつ増量しまくってムキムニになっちゃえば多少の腹の肉など気にならなくなるけどな 脂質抑えてるのに痩せられないんだとしたら原因として考えられるのは酒かな？
あとは米、麺類、スポドリとかで糖質とりまくってるか >>725
走れば走る体力がつくし
ウエイトすればウエイトする体力つく
ジムでトレミばっかやってる人は細くなるしウエイトばっかやってる人は太くなる デカくなりたいんやったらトレーニング強度高めて後はとにかく食べなアカンわ。特に初期の段階は 40過ぎて、鍛えてる若者と同じ体になろうとするのが
もう怪我の始まりじゃないか
頑張ったらおしめえよ 承認欲求からボディビルに憧れるくらいならパワリフの方がまだ健全な気がする
弱小県ならマスターズだと普通に2年くらいで県記録ゲット出来る 走る体力と長時間行動する体力って別物よなー
後者はどうやって鍛えればいいのやら オナ禁するとテストステロン値が一時的には上がるらしいが、オナニーしないと精力は衰えていく。
やっぱり毎日オナニーしてたほうが男性機能落ちないから筋トレにいいんかな？
男性機能とテストステロン値ってあんまり関係ない？ 普通にスポドリ飲んでたけど確かにカロリー高いよね。何を飲めば良いの？ トレ中？水かもしくはゼロカロリーのアクエリなら良いかな？ >>734
トレ中なら粉ポカリ薄めて飲んでる
たまに余ってるEAA混ぜたりもする >>733
ある
７～８日に一度出すくらいがテストステロン濃度的には一番良かったはず 英語の勉強始めたら筋トレのやる気がちょっと落ちたな
ゼロサムなのか わかるわ
おれも色々と勉強やってたけどBIG3伸びていって
筋トレへの熱量が上がるほど勉強のモチベ下がる感じある 結局、筋トレしてない時間にどれだけ筋トレのことを考えたかで、筋トレの時間の充実度が決まるんだろうな
会えない時間が愛を育むというか 人間はシングルタスクだから、複数に熱中するってのは難しい これまで暇なときに筋トレの動画とか観てたのがなくなっちゃったのがいけないんだろうから、つまり筋トレの動画を観る時間をどっかに1時間くらいスケジュールすればいいんだな >>736
ゼロカロリーのドリンクなんて水と一緒やんけｗ
何のためのカーボやねん >>741
英語で筋トレ情報集めろよ
YoutubeもXも英語発信者をガンガン登録しろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
