【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>538
あらかじめ塩と砂糖を同量入れた水につけとくと保湿効果によりパサパサしなくなる >>564
いいねー
13年も酒やめるともう酒飲みには憧れすら抱くよ
そろそろ酒飲もうかな >>566
職場だと体型見て勝手にストイックだと思われてるから逆に困ってるわ
声がかかればホイホイ飲みに行くし >>568
マッチョはストイックって偏見あるよな
良い偏見だけどさ サイドレイズで外転させたときに「ダンベルをなるべく遠くに」と言われたのだけど、遠くにするにはどの筋肉が働いてるの？前鋸筋とかあと胸郭に付いてる筋肉になる？ >>570
それは無意識に負荷を下げようとして肘をたたんでしまうからそういう意識でやるものも思ってればよい
肘を畳めば畳むほどモーメントアームが短くなり負荷が下がる
見栄っ張りがよく重いダンベル持って肘は90度くらいに畳んでサイドレイズやってるだろ？ >>571
俺の説明が悪かった。そういうニュアンスではなく腕全体を遠くにという事を言ってた。上腕を90度外転させたときに肘の位置を遠くにする筋肉はどの筋肉になるのかな？という意味。肩をすくめずに胸を張って、その先にさらに肘を遠くにするという感じと言えばいいのかな。重りを持たずに肘を外画に突っ張ろうとしたら少し動くけどその時にどの筋肉が動いているのかなと思って >>573
肩をすくませないように、そうアドバイスしているだけでは そういやタンパク質を増やしたら白髪が全然なくなったわ なんか脇腹の当たりの筋肉が動いてるように感じたんだけどストレッチされてるのかな、それとも力んでるたけかなw肩がすくんでると言われたのでそれに対して言ってくれたのかもしれない。わかりにくい質問なのに答えてくれた人達ありがと サイドレイズしてて脇腹が気になるぐらい動いてるなら、肩が上がってる、すくめてるって気がするけど volkはロシア語で狼
スペツナズってのは特殊部隊って意味で実は色々な種類がある
文脈からするとKubinka-2のvolk隊？ってことじゃね ショルダープレスは背中をベンチにしっかり付けて腹圧をかけてしないと背骨が歪んで怪我しそうなのが分かる >>479
マジか
昔、ジンをロックやストレートでよく飲むようになってから明確にベンチの重量が伸びた時あって、ヒドい時は二日酔いでジム行ってたわ。
ビールとかじゃわからなかったから蒸留酒がいいのか単にアルコール摂取量が多いといいのか。
その時の結論は、酒飲みは甘いモン食べなくなるけど、酒の糖質がグリコーゲン満タンにしてるからと思ってたけど、蒸留酒は糖質ゼロだし違うんだよ不思議 >>584
昔ハーブティーにハマってたけどジン原料のジュニパーベリーは筋肉に良いっちゃ良い
ハーブティーだと酸味が強くて疲労回復効果ある >>579
次に会ったときに詳しく聞いてみる。
話変わるけど坊主にしてベンチに寝転がったら頭の部分だけベンチに凄く汗が付く。ヘッドバンドの重要性を知ったんだけど40代には派手なのしかないし、薄いビーニーとかにしようかな。なんか良いアイテムないかな？ 腹トレってボディメイク自体にはさほど必要無いよな
他のスポーツのためには必要だからやってるけど >>589
サイヤマンが合戸さんの脚トレで何度も腹筋つってて
脚トレで腹筋が使われること証明してたな 最近は筋トレ中に全然汗をかかなくなった夏場でも
レッグプレスやデッドリフトでいきんだとき
ようやくじんわり汗が出るくらい >>590
ヘッドバンド自体が派手な気がするんだよね。慣れてないだけかもしれんから着けてりゃ気にならんくなるかな >>591
あれ合戸ジムのハックみたいな機械だっけ？ マシンで腹筋つるってことは対象筋以外に負荷がかかってるってことだからマシンとしては欠陥品だぞ 動画見てないけどハードにやってたか動きがおかしくて攣ったんじゃない >>595
そっか
あんまり観てる訳じゃないけどサイヤマンは直近でコンテストあるの？
やたらカラッカラに見えたから、つったのもミネラル不足とかから来てるのかも、とも思った >>593
帽子とかにも言えるけど自分が自分のその姿に見慣れてないだけだよ ヘッドバンドくらいスポーツ用品店行ったら普通にあるじゃろ
俺はナイキのロゴが小さい地味なやつ使ってる >>600
俺はスクワットとかデッドやる日はヘッドバンドとか帽子が無いと
額からボッタボタ汗が垂れて床がエラい事になる >>593
ヘッドバンドは額から落ちる汗を吸い取るものだから、後頭部の汗はどうにもならないよ。
拭けば済むのだからそんなに気にしなくても良いのでは？ てかベンチとか汗でベチョベチョにすると次の人が嫌な感じだからそんなに汗かきなら汗落ちない工夫して常に使ったマシン拭いておく >>599
それはあるよね。坊主にして数日たつけど鏡をみたら未だに「うわ坊主だ」って自分でびっくりするくらいだからねw
>>604
用途が違うのか。それならビーニーが良いかな。タオル敷いてたけど落ちたりするし。
>>607
だからその工夫をしたくて良いアイテムない？って聞いたかんじなんですよね
とりまヘッドバンド買う前に聞いてよかった答えてくれた人達ありがと バ・・・バンダナキャップとかは？
物によっては80年代感出ちゃうので被るの勇気居ると思うけど ジムだとちょいちょいスキンヘッドにバンダナの
50代くらいのオッサン見る気がするし
うわ何だアイツとまでは思われない気がするけどな バンダナキャップは長渕剛が着けてるやつですね！なんかいつもバンダナキャップにタンクトップのジムスタイルのイメージがあるけど、あれはいつもジムに行ってるからなのもありそう知らんけど >>614
汗止めるだけが目的なら現場仕事の人がヘルメットの下に被る汗止めのキャップとかもアリ お年賀の白タオル巻けばいいだろう
なんかカッコつけたいんかい >>612
それつけて星条旗がプリントされたバギーパンツ履けば完璧だな 腹トレはたまーにしかやらないから、やるととんでもない筋肉痛が来るんだよな そんな汗吹き出ないけどなあ
気合が足りてないんやろか >>622
慣れでしょ
最初の頃はハンマーのマシンでも滝のような汗が出たけど
いまはBIG3でも体が丁度温まるくらい イヤイヤでやれるのは素直にすごいと思う。自分の好きな種目しかできないわ ペットボトルに溶かしたきいろとかピンクの液体を飲みながらトレーニングしてる人をよく見かけるけど
あれってなーに？ >>627
懐かしいな！
確かにスポーツドリンクみたいな美味しそうな匂いはした >>616
ヘルメット用のインナーめちゃ安いですね！2枚で90円で買えるw
>>622
滝のようにというより坊主だとベンチ直接素肌が触れるようになって、そうなるとあんま汗かいてなくても丸く頭の形にうっすらと水分が付くんですよ多分坊主にしないと分からないと思う
ジョギング用のビーニーがかっこよくて性能も良さそうだったけどヘルメット用インナーにしよかな
なんか抗がん剤とか書いてる怪しいのもあるね
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間違え、2枚で900円でした。連投失礼しました >>629
抗がん剤副作用で禿げた人が被るからであって
怪しいわけじゃないだろ
筋トレしてる場合じゃないだろうけど >>631
隣のベンチにいた人が飲んでて匂いが漂ってきたんだよ！ >>634
ああ、そういう意味だったのか。なんかガンが治る怪しい科学を謳ってる帽子だと思って変な団体の収入源になってしまうのかと思った。変な意味で言ったのではないのて失礼しました 普通にUAのトレ用ビーニーとかでいいと思うが
ガシガシ洗えるだろうし デブは汗をかきやすくて痩せはかきにくいというのはあるな
代謝が良くて汗をかくというのもあるが
40過ぎたら代謝もクソもないだろ >>642
スレを立てるほどの話題じゃないから。
以下のどちらかを１～２週間やればいい。
その１
完全休養
その２
メイン種目を自分で決めて
重さとセット数はいつも通り、
レップ数は半分に減らす。
その他の補助種目は一切やらない。
重さを軽くすると神経系が
弱くなるからダメ 何回スポクラに入会しても入会日だけで幽霊になってしまってたけど、チョコザップに入ったら2日目もノリノリで出来るようになってしまった
これはもう夏までにマッチョ確定だな‥
しかしアームカールで5kgすらめっちゃ重くてびっくりした
何もしないとほんと40代はジジイなんだな さすがチョコザップやね
これは3日目もノリノリ確定やね >>639
飲ませてもらって友達に噂とかされると恥ずかしいし… >>648
そういうことを恥ずかしいと思うからダメなんだよ
正々堂々トレーニングの後に二人でシャワーでワチャワチャするくらいじゃないと ときメモに則るなら筋肉増やせば好感度上がって一つのプロテインにストロー2本差して飲めるようになるはず ウエイト板に粘着して週2～3でウエイトトレしてきたけど100kgがゆとりをもって挙げられるようになったらやる気を失い
スッパリ辞めた >>650
ワロタ
パワプロならｯｱｰなシステムもワンチャン期待できるかも >>653
俺はベンチ100kg挙がるようになったら逆に
体の使い方とか研究するのが楽しくなったけどなあ 全身筋肉痛で今日は危うく寝て過ごす所だったんだけど
鍛えてる人は常にどっかしら筋肉痛って理解で良いのかな？
手がプルプルしてコップ持ちづらいわ >>646
男でも最初は五キロぐらいじゃない？
年齢的にもキツかったら無理せずもっと軽くてもいいと思う。
重いの上げるより余裕をもってフォームをみっちり習ったほうがいいぞ！ >>656
筋肉痛なんかいつか感じなくなる
その代わり次に来るのが関節痛だ 筋肉痛になっても特に生活に支障がない部位といえば、胸 襖の張替えで一日中中腰で作業したら全身パンプアップしてバキバキ ケーブルマシンにロープアタッチメントつけてアップライトロウをガンガンやったんですけど、これ肩痛めやすいみたいですね…ちょっと調べたんですが
・肩甲骨を外転させない
・肘を肩より高く上げない
・上腕を内旋させない
これらを守れば大丈夫？追加でなんかあれば教えて下さい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
