【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 飲み会といっても、歓送迎会、忘年会、新年会くらいだな
その時は飲むけど、酔うほどは飲まん
同僚とは飯は食いに行くけど、
酒はあんま飲まんな。必要ないので 飲みたい奴が飲みたいだけ飲めば良い。って価値観の奴としか飲みたくないと思ってるが
昔はそれが許されない雰囲気あったよなー
特に体育会系のコミュニティだとそんな感じだったじゃん
なんなのあれ。マウントの一種なのか？ 酒止めて半年
ガキの頃の記憶を突然思い出したりするわ
今まで思い出せなかったかなり深層の記憶だわ
アル中ほど飲んでない俺でもピタッと止めてこれだからな
おまえらが半年止めたら驚くほど色んな変化があると思うわ 生物学的な話になるけど酒に強いって内臓の性能が高いってことだから（主に肝臓）
背の高さとか筋肉のでかさを競うような本能からくるマウント合戦なんだよ
だから日本に限らずだいたいの文化圏において酒に強いってのは格好良しとされてる >>496
医学的にもドラッグ、毒類
馬鹿だけ摂取すれば良いよ 古い体質の小売サービス業の会社でかなり体育会系だけど
この10年くらいで若い奴に無理やり飲ませるみたいなのは本当に無くなったけどな 酒豪ってのは自分が酒に強い奴のことであって
他人に酒を強要するのはパワハラとかアルハラって呼ばれてむしろ格好悪いって扱いでしょ今は 酒、タバコを断つこともコントロールできない
それどころか自分が何をどれだけ食べるかすら満足にコントロールできない
体は中年、頭脳は子供ってか？ ベンチで脇を開き過ぎると肩を痛めるのは肩関節に負荷がかかり過ぎるからだけど、例えばロープーリーマシンにワイドパラレルグリップを付けて脇を大きく開いて引っ張ったりするのは大丈夫ですよね？筋肉で動かせる稼働範囲でしか動かせないし >>510
トレーニングの負荷すら制御できてなくて泣くハメになったのはだーれだ？w っーか、普通の人は別に飲まないでも大丈夫だし、酔うほどは飲まない。
だから、酒飲むよって話したら顔真っ赤にして毒性を説かれても違和感があるっていう話や。 眠気すらスッキリしてるんだわ
スッキリ眠いみたいな
これ酒止めなきゃ絶対にわからんと思うわ >>517
それアル中の意見やろ
普通の人は飲まない日もあるし普段からアホみたいに飲まねーよ
それこそジム行ってトレする時間も要るのに 半年前の1～2年は週に1本か2本しか飲んでなかったからな
それでも半年止めたらこの効果だわ
もう絶対に飲まん
そもそも飲む気全然しないけど >>519
そういう話なら面白そうだけど、先に飲んでる量言えよ。
普通に聞いてるとアル中がスッキリ眠れる！ そりゃそうだろって話にしか見えんわ。 違うわ
7%飲む時は350ml
500ml飲む時は5%か6%だったわ
半年前の前の1～2年はこの程度だったわ
若い頃は一人で1升空けてたんだけど >>516
ちょっと怪我のネタが続いてて怖くなってきてさ、ありがと 普段誰とも喋る事ないと掲示板でこんな事になっちゃうんだな
リアルにかわいそう 逆に考えると、週に2本でそこまで体調が悪くなるのは変じゃないか
よほど内臓が弱ってるんじゃ >>511
ドロー系なら肩が上がってないか、骨盤固定してるかを気にしたら良い
肩上がってると背筋ではなく僧帽筋あたりを使うことになるし、骨盤固定できてなかったら腕で引いてるか全身運動して負荷逃げてるかのどっちか
脇は垂直までいくと三角筋後部あたり使うことになるから６０度ぐらいまでにしとくといい 最近気付いたが
肩痛めるのはやはり高重量のプレスだな
特にダンベルは駄目だ 器具が空いてないイライラも
使ってる時にジロジロ見られるイライラも
ジムならではのあるあるだな やっと器具空いたと器具横にドリンク置いて、始めようと思ったら尿意来て、トイレ行ってすぐ帰って来たらもう使われてた時の悲しさ パワーラック、オリシャ、プレート、ダンベル、ケーブル器具
ここら辺家に置ければ、そういうストレスからは解放されるんだぜ ダンベル60キロセットと座布団だけできんに君ぐらいの身体は作れる 最近、鶏むね肉をキロ単位で買ってきて自分で調理するようになったんだけど、コンビニのクソまずいサラダチキンとか我慢して食ってたの何だったんだと思うくらい美味いな
茹でるとき一緒に卵入れとくと温泉卵ができるのもポイント高い 出来合いのものはしょっぱかったり味が濃くてくどく感じる。歳のせいもあるだろうけど
料理が苦じゃない人は自分で作るほうが絶対うまい >>538
沸かしたお湯に鶏肉投入し、火を止めて予熱で
鶏肉の中心が80℃弱くらいになる感じがたぶんベストだね
しっとりぷりぷりで美味い >>538
で、できたしっとり鶏むね肉と温泉卵をご飯に乗せて、塩とオイスターソースをかける
めちゃくちゃ美味い 味付けと言うか、食感からして全く別物としか言いようがない
コンビニサラダチキンと自分が茹でた鶏むね肉
ただの砂と砂糖くらい違う ↑のレシピはクラシルかなんかで中華料理店のお姉様が似たようなのやってたな。しっとり仕上げたいならこういうやり方がいい マッサージガンやストレッチして入念にウォーミングアップしたのにフロントプレスで両方の肩甲骨がピキッていって今日はやめました
もうおわりだよ俺の肩 俺も低温調理ずっとやってるけどコンビニのサラダチキンが不味すぎて食えなくなるという諸刃の剣 >>513
ものすごいコンテンツ力なのに換金できてなくてかわいそうだな >>548
ほんとすごいねこの人
戸塚のゴールドでパーソナルやってるらしいが >>526
骨盤も大事ですよね！ロープーリーの時にもも裏のストレッチ感がすぐに抜けてしまうのは身体が硬くて骨盤が動いているからかもしれない >>513
すごいけど解剖学レベルの事言ってるから、この人に見てもらわないと自分1人では再現できないなこれ 持田さんという人、2年前のインタビューはかなり脳筋だけど、その後なんかあったんかな
「レッグエクステンションを1セットで200回やるという種目を考案しました」
https://physiqueonline.jp/fitness/page11636.html >>536
合戸孝二の狂気の筋トレシリーズに参加して
無茶苦茶褒めまくって合戸さんを気持ちよくさせてたのは凄かった
大抵のビルダーのお世辞にも眉一つ動かさないのにきんにくんには優しくてしてたのに芸人としての力はあるんやろなあと思ったのと
手加減してもらってもあんだけのトレやれるからワイらに比べると日頃から追い込み量があるんやろなあとは思った小並 木澤はきんに君はストイックな筋トレしてない、
ちょこちょこっとマシンやってすぐ帰る、って言ってた気がする ショルダープレスはずっとやってないなあ
やった感あるしまわりにもアピールできるけど
肩のフロントなんてベンチプレスで十分だしね ぷろたんの背骨が曲がったのもショルダープレスじゃなかった？ 自分もショルダープレスもサイドレイズも今は辞めたな 理由はやらなくても他の種目やってたら重量勝手に伸びてた >>555
その切り抜き木澤ボロクソ叩かれてて笑った
横にいた鈴木は木澤と違って好感度高いのも笑った >>557
ベンチだけのフロント強化は、びんぼっちゃま。 >>538
あらかじめ塩と砂糖を同量入れた水につけとくと保湿効果によりパサパサしなくなる >>564
いいねー
13年も酒やめるともう酒飲みには憧れすら抱くよ
そろそろ酒飲もうかな >>566
職場だと体型見て勝手にストイックだと思われてるから逆に困ってるわ
声がかかればホイホイ飲みに行くし >>568
マッチョはストイックって偏見あるよな
良い偏見だけどさ サイドレイズで外転させたときに「ダンベルをなるべく遠くに」と言われたのだけど、遠くにするにはどの筋肉が働いてるの？前鋸筋とかあと胸郭に付いてる筋肉になる？ >>570
それは無意識に負荷を下げようとして肘をたたんでしまうからそういう意識でやるものも思ってればよい
肘を畳めば畳むほどモーメントアームが短くなり負荷が下がる
見栄っ張りがよく重いダンベル持って肘は90度くらいに畳んでサイドレイズやってるだろ？ >>571
俺の説明が悪かった。そういうニュアンスではなく腕全体を遠くにという事を言ってた。上腕を90度外転させたときに肘の位置を遠くにする筋肉はどの筋肉になるのかな？という意味。肩をすくめずに胸を張って、その先にさらに肘を遠くにするという感じと言えばいいのかな。重りを持たずに肘を外画に突っ張ろうとしたら少し動くけどその時にどの筋肉が動いているのかなと思って >>573
肩をすくませないように、そうアドバイスしているだけでは そういやタンパク質を増やしたら白髪が全然なくなったわ なんか脇腹の当たりの筋肉が動いてるように感じたんだけどストレッチされてるのかな、それとも力んでるたけかなw肩がすくんでると言われたのでそれに対して言ってくれたのかもしれない。わかりにくい質問なのに答えてくれた人達ありがと サイドレイズしてて脇腹が気になるぐらい動いてるなら、肩が上がってる、すくめてるって気がするけど volkはロシア語で狼
スペツナズってのは特殊部隊って意味で実は色々な種類がある
文脈からするとKubinka-2のvolk隊？ってことじゃね ショルダープレスは背中をベンチにしっかり付けて腹圧をかけてしないと背骨が歪んで怪我しそうなのが分かる >>479
マジか
昔、ジンをロックやストレートでよく飲むようになってから明確にベンチの重量が伸びた時あって、ヒドい時は二日酔いでジム行ってたわ。
ビールとかじゃわからなかったから蒸留酒がいいのか単にアルコール摂取量が多いといいのか。
その時の結論は、酒飲みは甘いモン食べなくなるけど、酒の糖質がグリコーゲン満タンにしてるからと思ってたけど、蒸留酒は糖質ゼロだし違うんだよ不思議 >>584
昔ハーブティーにハマってたけどジン原料のジュニパーベリーは筋肉に良いっちゃ良い
ハーブティーだと酸味が強くて疲労回復効果ある >>579
次に会ったときに詳しく聞いてみる。
話変わるけど坊主にしてベンチに寝転がったら頭の部分だけベンチに凄く汗が付く。ヘッドバンドの重要性を知ったんだけど40代には派手なのしかないし、薄いビーニーとかにしようかな。なんか良いアイテムないかな？ 腹トレってボディメイク自体にはさほど必要無いよな
他のスポーツのためには必要だからやってるけど >>589
サイヤマンが合戸さんの脚トレで何度も腹筋つってて
脚トレで腹筋が使われること証明してたな 最近は筋トレ中に全然汗をかかなくなった夏場でも
レッグプレスやデッドリフトでいきんだとき
ようやくじんわり汗が出るくらい >>590
ヘッドバンド自体が派手な気がするんだよね。慣れてないだけかもしれんから着けてりゃ気にならんくなるかな >>591
あれ合戸ジムのハックみたいな機械だっけ？ マシンで腹筋つるってことは対象筋以外に負荷がかかってるってことだからマシンとしては欠陥品だぞ 動画見てないけどハードにやってたか動きがおかしくて攣ったんじゃない >>595
そっか
あんまり観てる訳じゃないけどサイヤマンは直近でコンテストあるの？
やたらカラッカラに見えたから、つったのもミネラル不足とかから来てるのかも、とも思った >>593
帽子とかにも言えるけど自分が自分のその姿に見慣れてないだけだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
