【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704599455/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>170
んなこたぁない😎
アームレスリング強くなりたいのとゴルフのためにリストは重点的にやってる
後はビッグ3と懸垂 >>168
安静にして楽になったら、胸鎖乳突筋をマッサージしてみましょう 先週ディップスのネガティブ始めたら脇の下というか腕の付け根が痛くなって胸郭も痛むようになった
一週間休んでもまだ治らんし、こんな高負荷の種目やらなきゃよかった 普通のジムから若い女の子達がチョコザップとかに移ってる気がする 散歩中に覗いてみてもチョコザップで運動してる人みたことないな ぶっちゃけ女性ってチョコザップで充分じゃね？っていうトレーニングしてる人がほとんどだよね
そんなんでも毎回トレーナー付けてたりするし金の無駄やで 垂直ではない傾いたスミスマシンでスクワットするなら
①向かって前方に傾いた方向
②背中側に傾いた方向
③フリーのバーでやる
どれが良いですか？ 向きは効く部位が変わるはず
試したことあるけど、スーパースミスでスクワットはなんかむずかった… どっちが良い悪いではないのですね。ちょっと違いが分かる男を目指してやってみます。ありがとです 介護事業なんかを買って使えないおっさんを送り込む新型追い出し部屋が流行っているらしい
ここの住人にも被害者いるかな？ >>188
体の傾斜とスミスの傾斜を合わせるのが正解やね >>191
プライド的には許せないんだろうけど、そこでちゃんと頑張って資格取ったら転職で本部や施設長目指せるし、親の介護にも使える。
リストラされても次の日から働ける職場があるし、定年後も余裕で働ける。
なんでも腐らないで努力すれば身になるもんだよな。 ブロッコリーが、国の指定野菜にジャガイモ以来50年ぶりに認定されたらしいけど、なんでこんなにアホみたいに需要が増えてるんだろ？ ブロッコリー大嫌いだから俺が小学生の時に指定されなくて本当に良かった
給食に出てくる頻度増えたらめちゃくちゃ困る >>166
医者に行った
2、3週間休めと言われた
再来週スキー行く
違和感出ない種目はやっちゃうけども >>200
やらないととんでもなく硬くなるからやってる
柔らかい人が羨ましい 上半身は柔らかいけどやらない
下半身はかたくてやっても柔らかくならないw あと足首硬いわ
ハイバーでしゃがんでも結構上体寝かさないとあかん お店であぐらで1時間座ると歩けなくなるくらい股関節が硬い... 40代の筋トレなんて無理なく維持していける筋量分ぐらいでいいと思うんだが。具体的に週2～3、1回30分程度。
若い時に運動してこなかったおっさんが若くてムキムキのYoutuber真似てたら、そりゃ体壊すでしょ。 若い時の経験もだが、一番はドーピングの有無
筋肉つくスピードも回復力もナチュラルとは比べ物にならない
あとは身長
160センチくらいしかないYouTuberは手足が短くて挙上距離が短いからボリュームを稼ぐためにセット数を増やす
それを真似したら当然オーバーワーク ボリュームは単に俺頑張ってるぜお前らでは真似出来ねえだろマウント
実際はトレ量減らしたほうが成長する人のほうが多い >>210
分かる
先月まで3ヶ月間頑張って週6でジム行ってて、先週から週4にしたけど、不思議とベンチプレスの重量が今の方が伸びが早い 休息も大事だと分かったｗ 分かると言いながら
俺頑張ってるぜお前らでは真似出来ねえだろマウントを被せてくるスタイルか >>200
やってる間にラックが埋まったらいやだからやらない >>212
休むのはもちろん大事。
…なんだけど、筋力が伸びてるのか、単に疲労が抜けて伸びてるのか、きっちり見極める必要があるよね。
フィットネス疲労理論とかいうんだっけか？？ 何事も続かない俺がジム通い続いてる理由白状するわ
プリプリのお尻を見るため、これに尽きる おじさんのプリプリお尻でも、モチベーション上がるなら貴方にとってはいいと思う フィットネス疲労理論の本読んで
理論上は休養取るべきとわかってるつもりなんだけど
ベンチ1年停滞してたのがエブリベンチやってみたら着実に伸びるので
ベンチだけは週5でやっちゃう >>221
個人の趣味だから怪我をしなければ、それで良いんじゃない？ まあ俺の場合は、ベンチは停滞してたのが
疲労云々以前に下手くそすぎたせいだと思うんだけどね
毎日やってたらやり方わかってきた感じ
スクデッドは自分の中ではかなりボリューム抑えた方が伸びる パンチラでもパンモロは許せない俺からしたらレギンスの尻なんて裸族のオッパイくらい価値がない
あと、パンチラパンモロ物で新品のパンツ穿かせてるのも正気を疑うよ
パンツ好きはくたびれたパンツだから良いのであって
まっさらなパンティーなんて風情の欠片もない
ドラゴンボールが揃ったらシェンロンにAV関係者へ伝えてもらえるようお願いしたい リバースカールが駄目だと言ってたのはストレートバーでやるのが駄目だと言う意味ではなくて？ >>224
めちゃくちゃわかる
最初はジムでケツ見れるの最高と思ったけどすぐに飽きた >>227
そのうち肩痛くなるよ
ニトリの枕に変えて安眠できるようになった >>224
むしろジャージ位厚手の方がこっちの想像力掻き立ててパワー出るよな >>227,228
分かる！自分子供の頃からずっと横向いて寝る癖あったのに、最近筋肉付いて横向き寝すると肩が痛いから、ほぼ仰向け気味に寝てる
ニトリの枕ってどれ？ やっぱりみんな枕に苦労してるんだな
横向きに寝るのが億劫で仕方ない
今は枕二個使って寝てるわ 右肩五十肩でベンチやマシンできなかったのに、ダンベルベンチはあまり痛くない。体って不思議ね。 みんな目標としてる体あるの？
マークフィットとか？ ニトリの枕はニトリの通販にある
「横向き寝がラクなまくら」
ってやつ
普通のとプレミアムがあるけど普通のやつでいいよ
気になるなら実店舗で見てくればいい >>234
年齢も年齢だから
昨日の自分より良く魅せる為かな 今年46歳
市民体育館がやってるダンベル体操とかエアロビクスとか安価で参加出来るんだが行ったことある人います？
筋肉よりも体力が欲しい どの部位もウエイト後3日間は筋肉痛抜けへんから結局曜日固定でずっとまわしてる。て言うか歳取ると強度の高いトレーニンをするのが怖くなってきた。数年前二頭筋を断裂したせいもあるけどw >>239
行ったことない。
歩いたほうが身体に良いんじゃない？？？ >>243
知らないならなんで書くの？
このスレ食い付き良すぎじゃない？ >>24
体力をつけたい人に「有料教室なんて通わなくても、歩けば体力つきますよ」と言っただけなんだけど。 youtubeのエアロビクス動画やってみて決めればよろし >>239
まず走りまくれば
体力は心臓の強さだから
ダンベル体操はいらない
500グラムのダンベル握って走ればいい アホ質問者にデタラメを教える以外にやることはないのか？ 横向いて寝られなくなるのってやっぱあるあるなんか
>>236試してみようかな >>250
お前に病院のベッドでおとなしく寝てろと言うことだけだ ブーイモは定期的に鬱状態と躁状態が切り替わるから
筋トレできない今は鬱期に入ったんだろうな 気分が乗らんときはいつもと違うことをするといい
昨日数年ぶりに映画館に行って、
噂のゴジラマイナスワン見てきたけど
１日筋トレも一切せずにいい気分転換になった
見に行くなら4dxで、涙を吹くハンカチーフも忘れずに https://youtu.be/j3Tmlh_AGkQ?si=tv-p5m4QcE_-himY
これマジでジムにいるおじさん、おばさん、あんちゃんに見せたいわ
特にイヤホンしてるやつとスマホ握ってるやつ 自分はスマホはアプリで回数記録してインターバルタイマーのアラームはイヤホンで聞けるようにしてる スマホもストラップでマシン横にぶら下げて、rep数入れてタイマーセットしたらあとはマシンから立ってストレッチしたりしてインターバル待ってる >>256
スマホ警察ババァキモすぎ
インターバル中に何しようが勝手やろ なんで「マナー」なんだろうな
「ルール」ではないのか？ トレーニングの記録とインターバルタイマーにスマホ使うのもあかんの？？？ でも明らかにスマホ鑑賞の合間にトレーニングする奴いるよな >>259
言い方の違いだろ
そして相変わらず文脈が理解できないという 周りキョロキョロしながらマナー警察してる会員が一番キモいわ エニタイム民としてはインターバル中にスマホいじってない奴の方が珍しいくらいだけど
デカい人はダラダラスマホ見てないことが多い傾向はあるな ルールは違反で罰則確定のニュアンスあるけど
マナーは努力義務から管理者の気分次第で罰則、一応公共として自由は認める体裁（だけど実はルールなことがある）
マナーのほうが幅が広いしオブラートに包んだ言い方で柔らかい印象
まあジムとか客商売のサービス業でルール多用だと固そうで客は増やしにくいだろうししゃーない
無神経や厚かましい奴が調子こくリスクを伴うだろうけど
マナーは社会規範とか強制できないから注意どまりだろうけど、調子に乗って無視してると安全上のリスクに触発とか判断されてルール違反にクラスアップして退場もありうる
そもそもマナーは他人に迷惑がかかる行動を制限するように呼びかけているもんで不特定の人間が同じ空間でお互いがトラブルを避けてそれなりに快適に過ごすためのモノだから基本守っておけよ >>262
相変わらずってなんだ？
知り合いか？
ルールとマナーって「言い方」とか「文脈」とかじゃなくて普通に別のもんだぞ
覚えといたほうがいい 分かってくれる人がいてよかった
みんながみんな、アメリカのトランプ支持のラストベルトの白人貧困層と同じ思考回路だったら日本終わりだな、と思うとこだった インターバルが長いだけで良くね？スマホ見ててもせいぜい2,3分で再開する人も多いんだから いつ見ても子どもの喧嘩みたいな話題しか無いのはなぜなんだろうな
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