筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>55
宅トレで100kgでヒッスラしたけど別に吸い込まないけどね
ルーマニアンデッドリフトは試した？ アメリカ住んでたとき向こうのジムに通ってたけど、なんというか文化が違うよね
ベンチ一緒にやろうぜ！次は俺の番な！とか、そこのプレート全部もらうぜ！使いたいのは返すから言ってくれ！とかガンガン攻めてくる >>97
昔の大阪人と変わらんやん
アメリカ人よりグイグイ来るぞ昔の大阪人は ウェイト板って、なんでこう境界知能みたいなのばっかり集まってくるのだろう 規制が一切ないからでしょ
全レス荒らしすら放置だし他の板に書き込めなくなった奴らが濃縮されつつある >>58
まあ身長182あるなら筋肉つけて痩せれば人間になれるから頑張れ
180ないやつらどれだけ筋トレしてもゴブリンがドワーフになるだけだからな そいや大谷の今の体重って102kgだってな
プロ入りしてから16kg増量か >>96
いえ、ルーマニアンはハム中心だと聞いていたのでやったことありません。ハムも弱いので尻と同時に鍛えられるなら今度からやってみようと思います。 同じ宅トレでも松本人志ならヘタなジムより豪華なんだろうな 松本から筋トレ関連の発言あんまりきいてことないきがする
どういうことやってるとか たしかに筋トレの話は全然しないな
トレーナー付けずに自己流でやってるだけ言ってた記憶 まつもとが今回の騒動でカタボルのかトレ増えてアナボルのか見ものだな 松本っていわゆる典型的なベンチ豚だけどあまり揶揄されないよな まつもともまあ頑張ってるなぁじゃなくてなんとか貶したいところにネット弁慶虚弱体質者なんだろうなぁって感じで微笑ましい >>115
６０歳のトレーニーなんてどうでもいいんだろ
若い子は１０代２０代しかライバル心むき出しにしない
おじさんトレーニーは自然とガンチュウから外れる マジかよまたプロテイン飲もうかな
１日２００ｇってなるともう粉じゃないと無理だし 実際松本くらいの歳ならベンチ豚だろうがチキンレッグだろうが
鍛えてる感じの体維持してるだけで一般的に見たらすごいもんな ベンチ豚ってのは読んで字のごとく太ってるトレーニーを指す言葉であって
痩せのベンチ自慢はちょっと違う
まっちゃんって痩せてるでしょ >>117
多分フリーのベンチやらないでスミスばっかりだからバーを挙げた時に胸の下の方に刺激行きすぎて胸の上が発達してないあんな感じになったと推測 太ってないベンチ豚も普通にいるけど？
なんなのお前らは >>125
怪我してトレ出来なくなったお前はただの豚だもんな 菊池風磨はベンチプレス100kg上がるんだってよ
よにのチャンネルで言ってたで なんでもディスらないと行けない性格なんか知らんけど
そう言うのって隠せないから普段から気を付けないと友達0になるぞ せやなぁ６０の知り合いのおっさん頑張ってバイク漕いでるけど手足だけほそくて
おなかぽっこり体型だわ 松本人志は間食にも気を遣ってるらしいし立派なボディビルダーだな なお ベンチ豚ってのはイキリの一種
他人の迷惑なんぞお構い無しでパワーラックやベンチプレススタンドを占領し続けるベンチ特化型イキリがベンチ豚と呼ばれる
そのタイプの人は太っている事が多いが痩せてるやつも当然いる
ベンチ特化型イキリの中には、痩せてるのにこんだけ挙げる俺すげー、をやりたがるこじらせすぎたやつも居るんだよ
デブだからベンチ豚と呼ばれるわけではない
お前らはどこまで無知なの？
松本人志のトレーニング内容なんか聞いてどうすんの？
あんなしょーもない体を目指したいの？
別に足をやらんのは個人の好みで好きにすればいいけど、あれ上半身変やん
あんなのなりたくない ついに引き出しに何もなくなったのか自分が考えた「ベンチ豚」の定義をひけらかしつつ無知を煽るｗ
そんなのただの悪口であって定義なんかないだろｗｗ 痩せてる体で高重量挙げるのにこだわる、ってのは
試合出るようなリフターだと階級があるからじゃないの？ ジムでフロア一帯にまで漂うくらい強い香水の匂いプンプンさせてる筋トレ女子はどういう思考でそこまで香水つけるのか、考えてもわかんないので何か意図あるなら教えてほしい。甘ったるい匂いに気持ち悪くなってトレ途中で逃げ帰ってきた。 要約するとベンチMAX100kgのデブのブーちゃんは100kg以上で余裕でセット組んでる痩せてる人が羨ましくて悔しい！
ですね🫵🥹 質問はゴリラ語でなく日本語でお願いできますでしょうか？ >>135
「女子」なだけマシ
バニラ黒人とか昔はよくいたウホよ ベンチ豚ってのは文字通りの太った豚だからベンチ豚なわけで
なべやかんみたいな人種を豚とは表現しない
ベンチ100も上がらないデブはベンチ豚とは表現しない、それは只のデブ
ﾌﾞｰｲﾓはそれ系だろうけどさ 俺はベンチ豚ってベンチやってる太ってる人の蔑称やと思ってたけど明確に定義なんかないだろ ベンチ豚
「ベンチ豚なんかになりたくない」
相手の容姿をディスってるわけで
マナーのいい太ったベンチ豚なんていくらでもいるw いつまでたっても体が小さいままの人
質問「A種目とB種目とC種目のどれがおすすめでしょうか？A種目は論文によるとどーたらこーたら、B種目は筋電図によるとどーたらこーたら、C種目はOX選手に言わせるとうんたらかんたらうだうだうだうだ」
ほっといても大きくなる人
質問「A種目とB種目とC種目とD種目やろうと思います、あと1つ2つ足すとしたらおすすめありますか？」
ジムで週に10時間から15時間くらいのトレーニングを5年ほどやれば
お前らが漠然と「ああなりたいなあ」と思ってるような体になるよ
1年そこらではやったうちにも入ってません、ただのド素人です
質問「半年、けっこう頑張ったつもりなのにちっとも体が変わりません」
答え「たった半年ぽっちで変わるわけねえだろなめんな」
宅トレとか論外です 筋トレ開始から2年くらいは宅トレで、1年ちょっとでベンチ100kg達成した僕みたいのがいるので宅トレは論外てのはその人によるんでないのかな 宅トレで伸びないってのは、大した設備も知識もないまま漫然とやってる場合だと思う
これはジム通いでも大した知識ない漫然とやってる奴は伸びないのと共通してるよな
空き部屋やガレージを改装するレベルでパワーラックや高重量ダンベルを導入してる人は宅トレだけでもいい身体してるのがそれなりにいるぞw 宅トレで設備費と設置場所が限られる場合に悩む部位って、自分的には背筋と腹筋、ハムストリングスとかですかね。
最初にパワーラックなりベンチラック買うとすると、背中はケーブル系が何らか追加しないと無い。
腹筋もクランチマシンとかが無い。ローラーばかりになっちゃう。
ハムもそう。レッグカールマシンとかが無い。
胸とかはバーベルベンチだけでけっこうなところまでいける気がするのですが・・・どうなんでしょう。 例えば腕が短いとバーベルベンチでは十分な可動域を取れないから成長が遅いし
体重が軽いと懸垂では負荷が充分にかからない
もちろん道具を揃えられるなら別だけど宅トレは体型によって向き不向きがある 腕が短いなら筋肉の成長はともかく記録の成長はクソ早いだろ >>149
背中:懸垂、デッドリフト、ベントオーバーロー、
腹筋:高重量コンパウンドで腹圧入れてれば勝手に鍛えられる
ハム:ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワット
パワーラックとベンチ、バーベルとプレートあれば全部位鍛えられるぞ >>151
それだと結局は自宅に高重量のウェイト用意するかって話になる >>152
ありがとうｗ
背中は難しいなぁって感じております・・・ 家にバーベル置く人ってプレートもそれなりに揃えるものなんじゃない？
じゃなかったら最初からダンベルで良くない？って思うけど >>155
バーベルで全部位鍛えられる動きを身に付けたら、何やっても効く様になるぞ インクラインダンベルカールやってる動画見てると足をベンチに乗せてるんだけどあれやっても怒られないもんなの？ちなエニタイム 靴履き替えてるとこならいいんでない。土足でやったらダンベルでぶん殴られる。 >>149
俺も宅トレだけど懸垂、ベントオーバーローやデッドリフト系種目があるし
プーリーローの器具使えば色々できるよ 9割宅トレでやってるけどデッド200kg到達したぞ ジム経由せずに宅トレはちゃんとしたスポーツ経験があって基本的な自重トレのフォームわかってるような人じゃないと成果出すの難しそう
半年やっても全然効果でないって言ってる同僚のトレーニングに付き合ってみたら案の定フォームめちゃくちゃだったし >>158
足上げベンチしてようが、んなの怒られないよ
怒るのは土禁だとか言ってる某潔癖症元ホームトレーニーみたいな一部の人 アブローラーで身体延ばす時に右の肋骨の先っぽが痛くなる状態になってしまいました
肋骨の疾病って診察受けても痛み止めや抗炎症薬出されて後は自然治癒頼りで終わりですよね？
自然治癒頼りなら整形外科行かなくていいかなーなんて考えてます、参考にみなさんの肋骨痛くなった経験談聞きたいです 毎日ジム通ってるけどなかなか一の腕？が太くならないけどどうしたらよかですか 一の腕（もしかして前腕？）は草
ネタで言ってるんだよね 宅トレは器具揃える前のお悩み相談より、先ず始めることが先決では
宅トレでそこそこ大きい身体でパワーラック+ベンチ+ダンベルの人って
元々はジムトレーニー期間あった人、歴がある人が大半かと、与えられた環境の中のトレ
レッグカール？プルダウン？無い物はしょうがない
ジムトレーニーでもスティフィグレッグデッドリフトやチンニングが流行りじゃないか、あまりマシン使わないタイプのトレ 最初は笑ってたけど昭和初期は一の腕とか言ってたのかもしれん もともと(数百年ぐらい前)は腕って呼んでたのは上腕の部分だけ。その後2つ目の腕ってことで肘から上を二の腕と呼んだ…とかなんとか 某紫ジムのバイト落ちたんだが、やっぱユーザーだとダメなのかね
紫ジム通ってる人から見て「絶対やってんなこいつ」ってスタッフ見たことある？俺の場合は、ほぼ女さんで男が居てもビルダー系はまず見ない うーーん・・・
なんで落ちたかなんて知らんけど
「落ちたのはユーザーだからか？」などと考えるような残念な知能の持ち主を雇わなかったのは正しい判断だと思う というかそもそもあそこのスタッフってトレーニーなの？
筋肉採用なんてGGくらいじゃねえの ユーザーならドカタやればいいじゃん力あるんだし
事務方やるなよ 180cm80kgで体脂肪率が10％くらいになったらスタイルがいいセフレができますか？ >>179
できますよ頑張ってください
私は七人いて日替わりです >>177
すまん、前腕の間違い。お詫びに腹筋します。 >>176
何で落ちたかの真相は俺には分からんが、生活安定よりもトレーニングが趣味の競技者のガチ勢はお断りらしいな
言う通りライトなくらいのスタッフが丁度いいんだ、と言い聞かせて落ちたショックを紛らわしてるよ ユーザーかどうかで落とすわけないだろ
清潔感とか受け答えとかシフト希望とかで判断するだけだよ 前腕なら反対は後腕にすべきだし
上腕なら反対は下腕だろーが
ナメやがって、この言葉ァ
超イラつくぜぇ～～～ッ！！
葉っぱ掘ったら裏側へ
やぶれちまうじゃねーか！
掘れるもんなら
掘ってみやがれってんだ！
チクショ────ッ >>174
掃除とか接客をする普通の店員なら確かにマッチョはいなくて普通体型の人しかみないな
たまに来る予約しないと指導を受けられない系のボディビルダー店員がいてそっちはガチでムキムキだけど 筋トレ2週間ほどサボって自分の趣味に没頭してるが・・
滅茶苦茶一日が長く感じて充実感を感じるｗ
ずっと仕事から帰って筋トレして飯食って寝るって感じの生活だったから
1日経つのが速く虚しく感じていた今日この頃
何といか、筋トレばかりの生活も考えもんだなー >>191
仕事以外の時間を有意義に過ごせるならそれが1番
俺はダラダラしちゃう癖が筋トレのおかげでなくなったから辞めることはないと思うけど >>191
自分は3ヶ月間集中して週6ジム通ってた時がそんな感じだったわｗ1日早かった
今週から週4に減らしたら自分の事も出来るようになったのでやっぱ週3−4位が現実的なんだろな自分の場合 三頭の長頭に効く筋トレって何してる？
自分は
・ライイングトライセプスエクステンション（EZバーだったりダンベル２つだったり）、
・ケーブルトライセップエクステンション（後頭部から前に向かって押す奴）、
・キックバック（両手ダンベル持って膝を使って後ろにダンベルを伸ばして上げる）
の3つを3-4セットずつやってるんだけど、いまいちガッツリ三頭に入ってない気がする... ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
