筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

2024/01/16(火) 22:06:39.69

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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/

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2024/02/01(木) 22:03:49.32

>>951
照ノ富士は192cmらしい
アトラクション乗れるかな？

2024/02/01(木) 22:10:41.86

生理中は筋トレしない感じ？

2024/02/01(木) 22:33:53.73

>>912
土曜日にしなさい

2024/02/01(木) 22:50:35.15

>>953
俺はやるけど
関係ないじゃん

2024/02/01(木) 23:25:13.85

歯痛の時はメンタル的にしんどくて無理だった

2024/02/02(金) 00:19:35.31

エルボースリーブ付けるとやっぱ全然違う？
エブリベンチしてたら肘が痛くなってきた

2024/02/02(金) 06:51:05.17

筋トレはやはりフルレンジが大事ですか？
また、ストレッチ感を得るコツってありますか？
かならずしもフルレンジにしなくても、ボトムで上に反発する力をかけるとストレッチが強まる感じですが、、、

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-sSvd [1.66.102.190]) · 2024/02/02(金) 07:49:16.38

>>958
ミドルやパーシャルで慣れちゃうと結局フルでやる時に重量落とさないといけなくなるんじゃない？

ストレッチ感は例えば胸で言えばダンベルプレスみたいなフルレンジ種目の後に、バーベルプレスみたいなミドルはもってこない方が良いって

2024/02/02(金) 08:37:34.86

マラソンとかやってる人どんなトレーニングしてます？
回数多めのスクワットがいいですかね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-HYsV [1.75.159.76]) · 2024/02/02(金) 09:54:29.65

胸肉美味しくないから嫌いなんだけどもも肉でもいいかな？

2024/02/02(金) 09:58:03.00

>>960
走ってます

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-COIZ [49.104.5.96]) · 2024/02/02(金) 10:02:04.14

パーシャル気味にやると怪我する可能性はかなり低くなる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-xAzJ [1.66.100.174]) · 2024/02/02(金) 10:51:12.04

安くていい感じのパワー、ハーフラック、すくわっとスタンドない?
できれば10万以下で

2024/02/02(金) 10:58:07.09

>>964
https://uchinogym.com/collections/rep-fitness/products/pr-1100-power-rack

安いのならぶっちゃけこれ一択
あとからフリップダウンセーフティーにもできるし
今予約中なんで即納じゃないけど

2024/02/02(金) 11:01:39.63

>>964
鬼で探すとええで
やすいだけならwasaiとかあるけど、予算10万なら鬼でもあるわ

2024/02/02(金) 11:02:27.11

>>950
まぁダンベルフライより筋繊維に沿ってはいないから効果は感じにくいかもね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-COIZ [49.104.5.96]) · 2024/02/02(金) 11:17:11.92

ダンベルフライはパンプ感凄いし効いてはいるんだろうが
ネガティブをコントロールしすぎて自分で限界決めてて成長が感じられないゴミ種目

2024/02/02(金) 11:36:26.24

分割法でトレしてますが
今は全身法が主流で筋肥大の結果もいいと聞きます
全身法に変えた方が良いのでしょうか

2024/02/02(金) 11:37:51.80

>>969
灯油みたいな質問すんなや

2024/02/02(金) 11:39:13.98

確かに俺１８２で胴長だけどスペースマウンテンとかのるとあたまぶつけないか
心配だから１９０超えのひとがのれないのはわかる

2024/02/02(金) 11:44:57.80

ある程度負荷レベル高くなってくると1度に全身とか無理でしょ
無職ならできるだろうけど

2024/02/02(金) 12:24:03.37

>>969
初心者なんだから全身やりなさい
分割する必要あるほど追い込めないでしょ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-sSvd [1.66.102.190]) · 2024/02/02(金) 12:28:21.94

アドバイスをもらって全身法やる初心者はのびるだろうけども
我流でやってる初心者は全身法っていうよりも兎に角１日で全マシンやるマンになっちゃってるよね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-xAzJ [1.66.100.174]) · 2024/02/02(金) 12:29:08.66

>>965
前のレスにあったけどこれ気になる
似てるし安いし

https://www.あmazon.co.jp/gp/aw/d/B0B7HSRRBV/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A81AMS88SKE8Z&psc=1

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-xAzJ [1.66.100.174]) · 2024/02/02(金) 12:32:01.76

>>966
鬼めちゃくちゃ気になってる
やっぱいいんか

2024/02/02(金) 12:39:24.80

鬼は頑丈で安い
コスパと必要十分さを求めるなら一択

スタイリッシュさとか求めるなら他になる
鬼マークがださい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-xAzJ [1.66.100.174]) · 2024/02/02(金) 12:42:49.82

>>977
鬼12万ぐらいする…
十分安いけど

2024/02/02(金) 12:53:19.76

>>961
塩胡椒と大さじ1の酒と片栗粉で揉んでから焼いてもアカンか

2024/02/02(金) 12:54:28.00

>>975
これは安いな。次器具更新するときまで売ってるかな。これにしたい。

2024/02/02(金) 13:26:05.03

>>973
初心者ほど分割じゃないの？
全身やるほど体力も集中力も続かない
30分かせいぜい一時間が限界なら分割するしかない

2024/02/02(金) 13:32:41.15

>>981
全くの初心者なら各部位1種目3セットずつぐらいのほうが伸びる

2024/02/02(金) 13:36:22.87

>>982
どんなメニューを想定してるんだ？

2024/02/02(金) 14:04:40.59

>>981
ベンチ・デッド・スクワットをそれぞれ３セット＊週２回やればもう十分では。

2024/02/02(金) 14:06:03.37

>>983
5種目ぐらいだろ
コンパウンド種目メインで胸、背中、肩、足、あと1つは特に鍛えたい部位とか日替わりでいいんじゃね
逆に全くの初心者に部位別でどんなメニュー想定してんの？

2024/02/02(金) 14:29:25.71

仕事で疲れてる時って筋トレ控えてる？
昨日やったんだけど今日休みで　自重だけしてる

2024/02/02(金) 14:40:05.79

>>975
正直おもちゃレベル

2024/02/02(金) 14:40:23.86

>>978
ハーフやともっと安買ったんやけど売り切れにしてるね
前は受注製造なんで売り切れではなく１年後の納品とかやったのにね、為替もきついしやめたんかね

2024/02/02(金) 14:50:55.30

全身法トレ推奨してんのはツベだと論文系チャンネルに多いんだけど
そのチャンネル主の体がプヨプヨでショボいんだよなぁ…　最新論文とか言われても説得力無いというか

育毛剤宣伝してる奴が禿げてるのに信じろと言われてる感じというか

2024/02/02(金) 14:51:52.02

>>981
初心者ほど身体を追い込める技術が無いし重量的にも神経系に負荷を与えられないから長時間できる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-sSvd [1.66.102.190]) · 2024/02/02(金) 15:47:27.55

週1～2日しか行けない人と
ほぼ毎日行ける人とでメニューもかわるよね

2024/02/02(金) 15:48:13.68

全身バランス良く鍛えたいんですが足トレって週1では少ないですか？
胸2肩1足1背1の週5で考えています

2024/02/02(金) 16:15:28.21

>>989
全身法の定義がそもそもあいまいだしね。つべで紹介してる人は本当にベンチ・デッド・スクワットを毎日やりましょうとか、
そんなこと言ってるのもあった。
経験もそれなりにあって論文の紹介もしてるようなチャンネルでは、部位をうまくズラして週に最低２回、
できれば３回回しましょう的なのがベストって論調な気がする。
実験や論文だけならアリに思えるかもしれないけど、だいたい中級者くらい以上の人にはマトモにやったら回復が間に合わないって感じるはずなんよね。

2024/02/02(金) 16:52:10.42

チューバーは自分のカラダで説得力持たせろって流れだからクスリが広まるんよね
こいつマッチョだから信用できるって初心者は思うもん

2024/02/02(金) 17:14:14.45

いや間に合うかどうかは自分で調整できるんだから、間に合わないのではなく間に合わせてないだけでしょ
無闇に追い込まないのとタンパク質多めにしつつちゃんとバランス良く食べるってすれば間に合わせることは可能なわけで
それが正しいかどうかは別としてね

2024/02/02(金) 17:49:29.61

次スレ作ったで

筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-sSvd [1.66.102.190]) · 2024/02/02(金) 18:12:55.95

>>996
ナイスマッスル！

2024/02/02(金) 20:24:18.01

明日はスクワット！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-EvBz [49.97.23.196]) · 2024/02/02(金) 20:28:43.48

>>989
何を信じるかは受け手次第だからな
俺はマッチョの経験よりも固めのエビデンスのほうが信じられるけど
ていうかそんなあからさまにぷよぷよなのは見たことないけど

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-sSvd [1.66.102.190]) · 2024/02/02(金) 20:54:31.86

質問いいですか？

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