筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>911
182センチ76キロだと軽すぎてステロイド使ってたとしても無理だろう まあ確かに182cmで76kgだと体脂肪率が仮に5％だったとしてもFFMI21.8しかないもんな
それでベンチ144kgも挙がるんかいなといいうのは確かにある
が、まあ世の中広いし、中にはそういう人もいるんだろう >>916
ちゃんとしたやつ買うなら今ならMBCPOWERかREPfitnessじゃないかな
次点で鬼 マルトデキストリンとブドウ糖は別物？
ブドウ糖の方が安いのでそれで済まそうかと思ってるんだけどだめかな？ うつ伏せに寝て海老反りみたいにする状態そらし？を一年位前から3日に1回くらいやってるんだけどやればやるほど上げられなくなってきたんだけどそう言うもん？
回数ではなくて高さが全然上げられなくなってきて今は最初の７割くらいの高さまでしか上げられない >>919
やったことないから全然わからんが、よくそんな何の成果もないようなことを1年も続けられるな >>922
ダンベルプルオーバーってどんな効果があります？
なんか３種目目に胸のをやろうと思って組み込んでますが、、効果があるのかはっきりわかりません。 断プルはまあ筋肥大全振りの人はやらなくていいけど
歳とってくるとありがたみがわかる ダンプルやるだけのために部屋に小さいベンチおこうかな 筋トレ初心者です
ベンチプレスやっていたら手首を痛めてしまったので手首にあまり負担がかからない代わりの胸の種目ってありますか？
チェストプレスとペックフライはやっています 関節故障してんのに安静できないのは頭が悪い証拠
マシュマロテスト不合格 182cmで76kgだとMAX100kgがパーシャルで上がるかどうかってレベル
つまりレスは完全な釣りです
低身長の奴って高身長の奴の体重の相場知らないことが多いからからかわれてるんだよ君ら >>932
大会見に行ってみればいいんじゃないか笑 メンタル的な部分もあるんだろうけど
気持ちが沈んでる時ってどうしても限界まで頑張ろうって気を無くすよな
もう自分がギリギリだと思える限界まで荷重かけるのが筋トレだと思うんだけど
甘くなっちゃう時があるよね？お前らならどう向き合ってる？ トレーニング理論では限界まで鍛えるより七割くらいにした方が次のトレーニングの質を高く出来るからボリューム確保出来て成長が早いから
気にしないのが正解 >>935
怒りのストレスの時はジムで頑張れるけども
落ち込む系のストレスは1年に1、2回あるかどうかだから俺の場合はそんな時はジム自体行かないでカーボローディングと称して好きな物どっかん食ってトレの再開に備えてるなあ >>905です。全部本当なんだけど、何を見せたら信じてくれる？動画の載せ方教えて。それか体でもいい？ >>938
Xのアカウント作って120kg挙げてる動画アップしたらいいんじゃない？ >>938
短い動画なら
https://catbox.moe/
にアップロードしてURL貼り付け
アカウント作らなくてもアップできるけど、その場合は消せなくなるから個人情報は気を付けて >>926
どっちもグルコースなんじゃないの？
ダメって言うなら違いを教えて？
教えられないなら君もダメダメだね >>923
ベントプルオーバーの方なら胸中心のトレーニングですね
ストレッチ種目なので高重量は扱えないため、回数を多めに設定すれば
胸の上部に効くのでお勧めです
肘伸ばすと広背筋のトレになる面白い種目です ざっくり言ってマルデキはデンプンとグルコースの中間と思っておくといい
売ってる奴らもその程度の認識だから
少なくともピュアな単糖(グルコース)ではない >>945
胸郭というかそのへんが広がるという話を読んでやっていますが、
まあ正直筋肥大に貢献してるのか？？というと全然わからないですね。 普段は高身長でイキってるのに重量やらボディビルの話になると途端に高身長は不利だから―っていう180～190の中途半端ニキさぁ
195あるとディズニーのアトラクション乗れないの知らないでしょ？あんまイキんな >>951
照ノ富士は192cmらしい
アトラクション乗れるかな？ エルボースリーブ付けるとやっぱ全然違う？
エブリベンチしてたら肘が痛くなってきた 筋トレはやはりフルレンジが大事ですか？
また、ストレッチ感を得るコツってありますか？
かならずしもフルレンジにしなくても、ボトムで上に反発する力をかけるとストレッチが強まる感じですが、、、 >>958
ミドルやパーシャルで慣れちゃうと結局フルでやる時に重量落とさないといけなくなるんじゃない？
ストレッチ感は例えば胸で言えばダンベルプレスみたいなフルレンジ種目の後に、バーベルプレスみたいなミドルはもってこない方が良いって マラソンとかやってる人どんなトレーニングしてます？
回数多めのスクワットがいいですかね 胸肉美味しくないから嫌いなんだけどもも肉でもいいかな？ パーシャル気味にやると怪我する可能性はかなり低くなる 安くていい感じのパワー、ハーフラック、すくわっとスタンドない?
できれば10万以下で >>964
鬼で探すとええで
やすいだけならwasaiとかあるけど、予算10万なら鬼でもあるわ >>950
まぁダンベルフライより筋繊維に沿ってはいないから効果は感じにくいかもね ダンベルフライはパンプ感凄いし効いてはいるんだろうが
ネガティブをコントロールしすぎて自分で限界決めてて成長が感じられないゴミ種目 分割法でトレしてますが
今は全身法が主流で筋肥大の結果もいいと聞きます
全身法に変えた方が良いのでしょうか 確かに俺１８２で胴長だけどスペースマウンテンとかのるとあたまぶつけないか
心配だから１９０超えのひとがのれないのはわかる ある程度負荷レベル高くなってくると1度に全身とか無理でしょ
無職ならできるだろうけど >>969
初心者なんだから全身やりなさい
分割する必要あるほど追い込めないでしょ アドバイスをもらって全身法やる初心者はのびるだろうけども
我流でやってる初心者は全身法っていうよりも兎に角１日で全マシンやるマンになっちゃってるよね >>965
前のレスにあったけどこれ気になる
似てるし安いし
https://www.あmazon.co.jp/gp/aw/d/B0B7HSRRBV/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A81AMS88SKE8Z&psc=1 >>966
鬼めちゃくちゃ気になってる
やっぱいいんか 鬼は頑丈で安い
コスパと必要十分さを求めるなら一択
スタイリッシュさとか求めるなら他になる
鬼マークがださい >>961
塩胡椒と大さじ1の酒と片栗粉で揉んでから焼いてもアカンか >>975
これは安いな。次器具更新するときまで売ってるかな。これにしたい。 >>973
初心者ほど分割じゃないの？
全身やるほど体力も集中力も続かない
30分かせいぜい一時間が限界なら分割するしかない >>981
全くの初心者なら各部位1種目3セットずつぐらいのほうが伸びる >>981
ベンチ・デッド・スクワットをそれぞれ３セット＊週２回やればもう十分では。 >>983
5種目ぐらいだろ
コンパウンド種目メインで胸、背中、肩、足、あと1つは特に鍛えたい部位とか日替わりでいいんじゃね
逆に全くの初心者に部位別でどんなメニュー想定してんの？ 仕事で疲れてる時って筋トレ控えてる？
昨日やったんだけど今日休みで 自重だけしてる >>978
ハーフやともっと安買ったんやけど売り切れにしてるね
前は受注製造なんで売り切れではなく１年後の納品とかやったのにね、為替もきついしやめたんかね 全身法トレ推奨してんのはツベだと論文系チャンネルに多いんだけど
そのチャンネル主の体がプヨプヨでショボいんだよなぁ… 最新論文とか言われても説得力無いというか
育毛剤宣伝してる奴が禿げてるのに信じろと言われてる感じというか >>981
初心者ほど身体を追い込める技術が無いし重量的にも神経系に負荷を与えられないから長時間できる 週1～2日しか行けない人と
ほぼ毎日行ける人とでメニューもかわるよね 全身バランス良く鍛えたいんですが足トレって週1では少ないですか？
胸2肩1足1背1の週5で考えています >>989
全身法の定義がそもそもあいまいだしね。つべで紹介してる人は本当にベンチ・デッド・スクワットを毎日やりましょうとか、
そんなこと言ってるのもあった。
経験もそれなりにあって論文の紹介もしてるようなチャンネルでは、部位をうまくズラして週に最低２回、
できれば３回回しましょう的なのがベストって論調な気がする。
実験や論文だけならアリに思えるかもしれないけど、だいたい中級者くらい以上の人にはマトモにやったら回復が間に合わないって感じるはずなんよね。 チューバーは自分のカラダで説得力持たせろって流れだからクスリが広まるんよね
こいつマッチョだから信用できるって初心者は思うもん いや間に合うかどうかは自分で調整できるんだから、間に合わないのではなく間に合わせてないだけでしょ
無闇に追い込まないのとタンパク質多めにしつつちゃんとバランス良く食べるってすれば間に合わせることは可能なわけで
それが正しいかどうかは別としてね >>989
何を信じるかは受け手次第だからな
俺はマッチョの経験よりも固めのエビデンスのほうが信じられるけど
ていうかそんなあからさまにぷよぷよなのは見たことないけど このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 16日 22時間 47分 53秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
