筋トレ何でも質問スレッド609reps【ワッチョイ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ブーイモ MM9e-rCrM(出禁、長文荒し)
・オッペケ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・アウアウウー Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・スッップ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・テテンテンテン MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]
(これらに構わないように!!一日何十とレスつけて荒れます!)
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ワッチョイ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>543
友達なるならないとかメリットで考えるものなのか?
気が合う合わないじゃなくて?
>>544
もともと自重はしてたんだけど
失恋とか色々あって病んでたんだわ笑 鼓舞してもらうために高い金払ったんよ
金銭的に流石に今のままで延長はきついから月一、ニ回って回数減らして
プール付きのジム通うか迷ってる最中 >>547
出来ないもんかね 転職して引越したんだけど
友人って言える人がおらんくて寂しい思いしてる
趣味友達見つかればいいかなって思いとメンタル弱くから鍛えたいって気持ちからの筋トレ ジムにいる人たちって皆体を鍛えにきてるんであって友達作りに来てるわけじゃないんだよ
その時点で気が合わないと思った方が良い
逆の立場だとしてどうだろうか
あなたが世間一般でムキムキとか言われるぐらい鍛えてたとして筋トレ歴二か月の素人に話しかけられたいと思うかな? >>549
まずおれはないし、エニタイムだと周りにそういう雰囲気もないなあ
前行ってたコナミでは、サウナでずっと喋ってる仲良さそうなオッサン同士みたいのは見たことある
そういうの? 一度か二度くらいはパーソナル受けてフォームチェックはしてもらった方がいいだろ
ジム系タンクトップにガチガチにギア固めて
20cmしか沈まないバーベルスクワットやってる人見て、
我流が極まって何も言われないまま来たんだろうなと思った >>551
なんかようつべのチャンネルで筋トレ初心者にマッチョは優しいなんて動画見たけど
嘘やったんか!
じゃあパソナ続けながらジム行くべきだな! かまってちゃんウザ
お前みたいなのはメガロスやティップネスがお似合い ロッカールームから大浴場とプールに分かれてる通路で全裸のままプールのドアに入っていったあのおじさん大丈夫でしたかね? >>553
まあだから場所に寄るんだろうな
コミュニティ色の強い小規模な部活みたいなジムは、教えたがりマッチョがすぐに声かけてきそうなイメージはある
エニタイムとかは一切ない 自分の通ってたジムは大体みんな友達になってたな
広さはコンビニジム以下だったし、同じ時間帯に来るメンバーも全部でせいぜい10人くらいだからすぐ覚えちゃうし
こんな感じの距離感↓
「うわっ、今日は一段と暑苦しいメンツが揃ってますね!」
「何言ってんの、君が来た途端に窓ガラスが曇り始めたんだけど」
「そんな馬鹿なwどう考えてもその200kgスクワットのせいじゃないですかwあれっ、今日は〇〇さんは?」
「なんか風邪引いたって。こないだ一緒にツーリング行ったけど、筋肉の鎧とか言ってやたら薄着だったせいかも」 >>548
プールはええな
俺ならプールとサウナだけで筋トレしなくても満足しちゃうから恐ろしい >>553
ベンチプレスで潰れそうな人を助けたらその後マブダチになったりしたわ
あと話してなくても意外とみんな顔は把握してて、街であったら会釈する 初心者の受けるパーソナルなんか金と時間の無駄だよ
指導する側にとってはラクできるカモ客なので歓迎してくれると思うが
金が余ってるのなら好きなだけ受けるといい >>563
時間の無駄ってのは、我流で適当にやってなんの成果も出なかったお前の最初の2年間みたいなものを言うのでは >>563
どれくらいが目安なのかがわからん
173cm66kg筋トレ歴2ヶ月
ベンチプレス50kg10回x3 スクワット60kg10回x3ラットプルダウン 55kg 10回x3
ぐらいで初級者と中級者ってトレーナーには言われてる
パーソナルやめて普通のジムの方がいいのかな
自分でやっていく自信があんまねえんだわ これはブー爺大喜びで説教投下の流れ
「自信がないならいますぐやめて結構!とにかくやれ!」 >>565
大胸筋動かすことができるなら神経系の発達がある程度になった証拠
独り立ちしてもええレベルの目安にしたら? なんでも質問スレという看板に寄ってくる初心者に説教かますのが生き甲斐という蟻地獄みたいな爺さんがいるからな ジモティーやらでも筋トレ仲間みたいなコミュあるみたいだし、一人だと続かないってならそういうので繋がり探すのもありでは?
パーソナルに高い金払って結局続かなくて金の無駄だった…ってなるのが一番かなしいよね あと、週3ぐらいでランニングもするようにしてる(4-5km)ぐらい
失礼な話筋肉つけたいなら脂肪あった方がいいけど
目指したい体系はゴリゴリじゃなくて細マッチョだし
筋トレしてる人ってランニングどれくらい取り入れてるもんなの 細マッチョってなんや
細木数子みたいなマッチョってこと? >>571
別にランニングなんかしなくても、筋トレをちゃんとやって食事の管理をすれば細マッチョになるかと
むしろしないほうがいいんじゃないかな、ランニング >>573
仕事が自動車工場でのラインの仕事なんやけど
やっぱ節々が痛くなることが多くてね
筋力もそうだけど持久力が足りてないのかなーと思ってしまうんだよねー
足の筋力鍛えるのにもランニング必要かと思ってたけど
トレーナーにはブルガリアンスクワットしましょって言われてる
ランニングとかジョギングって筋トレ好きには不評よね >>575
心肺能力を高めるならランニングだろうけど、筋力鍛えるなら筋トレの方が良いと思うよ 筋トレ始めて1年ほどになるけど10ヶ月頃から重量が伸びなくなってきた
体重維持したまま筋肉つけたいんだけど諸説通り初心者ボーナス期間中以外は無理なの? 友達作りたいならグループレッスンに参加した方がいいんじゃね?
うちは公営ジムなのでお爺さんお婆さんと、少数のライト層の若者達がグループレッスンで楽しそうにやってる >>575
とても失礼な物言いになっちゃうけど
その仕事で月14万ってしんどいのでは?
お金持ちじゃないなら自分でやりつつパーソナルトレーニングは最小限にしたほうが良いのでは? >>581
月じゃないよ
16回で14万だから一回8750円
月4回だから月3600円 筋トレでパーソナルつけるとか情弱すぎんだろ
アイツらの知識なんてマッスル安堵フィットネスだよ かまって欲しいならスタッフやパーソナルトレーナーに金払ってかまってもらえばいいじゃん
何の趣味でもニワカってガチ勢からすればウザイからね 君らが冷たいんだが普通の感覚なんだか分からんなー
そりゃ筋トレガチ勢と比べたら大したことないかもしれんけしさ
聞いたりしなきゃ分からんことも多いでしょうに >>582
ああそうか、完全に勘違いした
けどそれだけだとトレーニング量が足りなそうだね
運動不足解消くらいなら良いかもだけど >>586
ちっさいジムがいいんじゃないかとかジモティーはとか一応相談に乗ってる感じの人には目もくれず、揶揄系煽り系にばっか反応してゴチャゴチャやってるともうすぐ全員から叩かれだすぞ
悪しからず >>588
地方都市だからねジモティとか言っても
あとプール付きがいいしねってのもある
家から通いやすくてプール付きで できれば話せる人が欲しい
って贅沢だが要求して当たり前では
小さいジムじゃプールとかサウナなさそうだし >>586
自分は家で自重トレの経験しかないほぼ初心者で去年4月から公営ジムに入って、やり方は日々You Tube見て研究して、自分の体のどこが硬いとか、どこが痛くなるとか様子見てメニュー変えたりしてる
食事も変えた。人体実験してるみたいで楽しいよ
まぁ自分は元々1人で何かをやるのが好きだからこのやり方が合ってるてのもある >>575
ランニングやジョギングに充てる時間あるなら筋トレの時間増やすか睡眠時間増やすわ
カロリーコントロールは食事でどうとでもなるし >>590
自分が目指す体型とかどこまでやれば満足出来るかってのにもよるんじゃないの
このスレクラスではベンチ100kgってようやく初心者から抜け出せたようなもんなの?
おれはそこをゴールに考えてて スクワットもラッドプルも同じような目安を考えとるかな ゴールというかそれ以上を無理して目指す必要があるかと思うのよ
ベンチ100kg5回ぐらい上がった時の自身の体付きも気になるし どうせいつかはパーソナルやらなくなるんだから今回の14万限りで良いんじゃない?
俺はジム代2980とプロテイン、クレアチン、ツーパーデイ、ビオフェルミン、粉ポカリで月2万弱でヒイヒイ言ってるからパーソナルなんて到底無理w >>592
まぁ結局のところ、筋トレって自己満の趣味だし、環境や到達含めて自分が好きに出来るやり方が一番良いんじゃねぇの?って思う
自分で研究するのが好きな人もいるし、教えてもらうのが好きな人もいる
プールが好きな人もいれば、プール嫌いな自分みたいなのもいるw
身体の頑丈さも人それぞれだから100kgあげれなくったって自分が楽しけりゃいいんでね別に? >>594
うん
いい先生だから引き続きやっていきたい気持ちもあるし
フォームも間違ったままってのいやだし
その狭間で揺れ動いとるのよねー プールとかサウナあるのはフィットネスクラブでジムじゃなくね
あとジモティーは例えで他のSNSなら田舎でもコミュニティぐらいあんだろ。自分で考えたり動いたりしないくせに人に求めてくんなや >>595
筋トレ始めたのだって俺の書き込み見りゃわかるだろうけど
かまってちゃんで病みやすいからメンタル的にも自己改善のためにってのが大きいかな
暇だと嫌なこと考えちゃうけど
走ってる時や重さに集中してる時ってそういうの忘れるし
いい身体になった自分に少し自信が湧くから嬉しい
これは甘えでしかないんだけど
フォーム見てくれる友人が欲しいって気持ちがあるから
お金かけずに見てくれる、利用できる人を内心欲しがってるんだと思う 風邪ひいて今日のパソナトレ断ったし憂鬱だ
ちょっくら買い出ししてきますね
スレ汚してごめんね🙏 プールやサウナがあるところがいい→それは月1万~フィットネスクラブ
金は掛けたくない
かまって欲しい、教えて欲しい
かまって欲しいならパーソナルトレーナーに金払ってかまって貰いなさいよ
ショボい身体のジジババはそうやって若い兄ちゃん姉ちゃんトレーナーに相手してもらってるでしょ >>598
会社の友達誘ってみるとか、ネットで筋トレ友達探すとかは?公営ジムなら1回500円とかで使えるし初心者さんも気兼ねなく来れるだろうし タンパク質量について質問します
肉や魚のタンパク質量は生の時の重量か焼いた後の重量どちらで計算したら良いんですか? 自分はジムで挨拶してちょっと世間話する人は2-3人出来たけど、お互いにフォーム見あうとかベンチ補助するとかはしたことないな かまって星人はフィットネスクラブのスタジオプログラムや地域のランニングコミュニティとか、そういうところに入るのがいいかと
24時間ジム、格安ジムはあまり向かない?スタッフに絡むしか、向こうは仕事だから相手するかとw 友達とかSNSとかで共有すると継続率上がるっていうけど
その友達がやめたりSNSが面倒になったりしたらどうなんだろうな
年単位とか長い目で見るとむしろ下がりそうな気がするけど >>604
実際フィットネスと公営ジムどっちがいいんかって思うんやけど
会社の寮で簡易ジムみたいなのあるのよ
こういうの
https://i.imgur.com/DS7V2Hz.jpg
ただ安全バーとかないし簡単な筋トレはほとんどいつでもできる状態だけど
ここで80kgのベンチとか流石に怖くて無理じゃね?
とりあえず何も知らずに突っ込んでみて大怪我じゃ済まされないから
パソナから入ろうと思った感じなんよねー >>608
流石にリア友や匿名じゃない友達にウザ絡みはしないわ
匿名だから出来るんよ >>610
いや、608はそういうのじゃなく一般論でふと思っただけのやつ >>609
全然これで良くない?
セーフティバーなんて自分で鉄の棒調達して突っ込んでおけば十分機能するでしょ 質問させて下さい。
懸垂上級者を目指してブランクを挟んで2年トレーニングしてるんですが体重90kgでワイド順手5回出来るかどうかなんですが
このレベルだとせいぜい中級者ってところでしょうか?体重を言い訳にしてしまって恐縮なんですがこの体重だったら10回出来れば
とりあえず上級者と言えるでしょうか?
筋トレやってる友達がいなくて基準が分からないのでどなたかご教授いただければありがたいです。 かな
ここで週3ぐらいでやって日曜にパソナに見てもらってるを二ヶ月続けてるんよね
今がベストなんかなー公営とかフィットネスとか必要ないか? >>614
一般人は回数で判断するからな
クライマーみたいに体型特化させて50回とかやらないとスゲー!とはならないかもね >>616
ありがとうございます。
この体重のまま50回は不可能だと思うので体重を落としてみます。
>>617
ありがとうございます。
13回でやっと普通なんですか。。かなり厳しそうですが体重落としつつ10回以上出来るように頑張ります。 >>618
ちなみにワイ85kg、2年経ってもまだ5回くらいしかできない >>619
懸垂って大きな筋肉を鍛える筋トレ種目の中でも一番伸びにくい気がします。。 >>609
よく見たらチンニングバーも付いてるしほぼここでトレ完結できるな裏山w
ダンベルもあるのかな?
セーフティは>>613の言うよう合う鉄棒2本買って突っ込めばいいと思う
自分は昔会社のジムでセーフティ無かったけどバーベルストッパー付けずに、上げれなくなったら左右傾けてウェイト地面に落としてたわw >>621
スクワットとかどうすべきかねー首に60kgダンベルとか怖いし
器具壊しそうでやべえ
エニィタイム今日見学しに行こうか考え中
パソナは月一でいいかなーうーーん >>624
スクワットはブルガリアンスクワットにしといたら?結構しんどいよ ジムでラックやスミスあるのにブルガリアンやってるガイジ邪魔なんだがアホなの? 普通にプールとサウナなら都営なり市営のトレーニング施設がオススメだわ
安いぞ 10年やっても下手なやついるし年数で決まるわけじゃないな 一般人は平均26キロぐらい筋肉がある
これを40キロくらいまで持っていくと世間一般におけるマッチョになる
パーソナルは全く必要ない 肩幅すごく狭くて撫で肩なのコンプレックスなんですが、筋トレで肩幅増やせるんでしょうか?
なで肩に関してはもう仕方ないかなと思ってます
一応26歳です >>633
肩幅自体は筋トレではほぼ変わらない
逆になで肩が筋力増強で改善しやすい >>633
実物見えないのに一応で年齢言う意味がわからんけど
肩幅は鎖骨の長さなのでそれ自体はもう伸びない
かわりに三角筋鍛えて肩峰から先の幅は増やせる
なで肩に関しても三角筋が増えれば視覚効果的にはマシに見えるようになる むしろ鍛えるほど僧帽筋のせいでなで肩が加速する気がする…
僧帽筋を鍛えないようにしつつ三角筋を鍛える意識をしないと駄目かも >>633
筋トレ以外の方法で肩幅広くするなんて不可能だと思うが
ただしどんなにやっても貴方が期待するような体型にはならないと思う
下手すると鍛えれば鍛えるほどかえってがっかりするかも >>638
巻き肩なだけやね、万歳して肘が耳の後ろに来てない人は巻き肩
胸張って背中寄せて肘は背中側に来るぐらいが正常やで 言うほどか?
コンプいうならあえては否定しないけどこれ治したいなら💪とベンチプレスしてりゃいいだろ >>634
なで肩って筋力増強で改善するんですか?
僧帽筋とか含めて、基本的には悪化する方向にしか鍛えられないと思っていました
>>635
肩筋トレ系のYouTubeとか調べると40→60cmまで成長したと謳っているものがチラホラあるのですが、10cmずつ左右広がるなんてあるんですか? >>639
言うの忘れてましたが、普通に胸張ると肩幅狭すぎるので、巻いてます
学生時代顔の大きさとかそれに対する身体の華奢さを笑われることが多かったので、いつからか巻肩が癖になってました 普通に胸張ったほうが姿勢がめちゃめちゃラクだから本当はそうしたいんですがねorz >>641
筋力増強すると胸背中肩がでかくなる
骨格自体は変わらないけどなでかたに見えなくなる 撮影してる姿が悲愴感漂っててワロタ
コンプレックスなんだろうけどそこまで気にするほどじゃなくね
鍛えるのと同時にもっと太れば肩もモッコリするし >>641
んー筋肉だけで片側10センチはナチュラルでは無理じゃねえなかなー
ていうかそういう動画真に受けない方がいいよ
ビフォーは猫背で縮こまってるのにアフターだとボデビのリラックスポーズして肩広げまくったりしてるだろうし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています