【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1703388590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>798
いやいいよ
ダイエットしてるのに太るってきたらやめるでしょ >>796
総カロリー増えようがアンダーカロリーだったら太らないだろ
アホか >>786
65×8の人間が160っておかしいだろ ブルガリア65kgって体重が65?果汁が65なの？ >>800
文盲か？
アホに限ってアホだの馬鹿だのすぐ言うのはなんでだ？ 筋トレ挫折する人ってトレーニングより食事が辛くてって人のほうが多いね。 プッシュアップとか懸垂やると時々肋軟骨炎？とかいうのになって胸が痛くなる
そうしたら1週間くらい上半身休む羽目になる
フォームが汚いのか無駄な力が胸にかかってるのか、そもそも骨格が貧相すぎなのかよくわからない >>810
食事変えずトレーニングしても良いよね
辞めたとしても心の片隅に良い身体になりたいと思ってるなら
トレを続けられる根性が無いだけだと思うけど ワイベンチ豚
97キロだけど食事制限しないと本当に痩せないよね 97キロもあって運動してるのに食事制限しないと痩せないって身長が高いってだけのオチだろ 痩せたら重量下がりそうだから痩せる努力する気にならないとかだろ 自重だけで~ってのにも騙された人多そう。実際は陰でウエイトトレーニングしててステもやってるパターン。 ステはともかく自重オンリー謳いながらウェイトやってるやつはめちゃくちゃいそう YouTuberの自重のやつは7割くらいそんな筋肉してるよ
ストリートワークアウトの何かに伸び悩んでたインフルエンサーの男の子は本物だと思うけど >>821
筋トレは全くしてません！なら興味わくけど
自重だけです！って言われてもだから何？て思うわ 自重オンリーってどういう層に受けるんだろ。よっぽど金ない方々？ >>822
どの人？
ストリートワークアウトちょっとだけやってるけどめちゃくちゃムズいんだよなｗ 外で開放的で気持ちいいんだけど 友人でも家で自重トレしてる奴いて、そいつは別に筋肥大目的じゃなく健康維持だからいいんだけど、自重トレってウェイトコントロールしにくいしモチベーション問題も出てきて結構続けるのハードだよな... ただ剣の素振りをずっとやる的な精神力が... >>786を見てダンベル32.5kg×2個でやってみたら8rep行けたわ
ダンベルクリーンばっかやってるけど他の種目の補強にもなってんのかな 下半身ガリガリの自重系YouTuberのコメント欄に
「使える筋肉カッコイイ！」って必ずあるけど
メジャースポーツは下半身が鍛えられてないとプロになれないし稼げない、
よって資本主義社会においては自重のみの方が使えない筋肉になるよ
って返信してやりたいけど我慢してる 使えるとか使えないとかいうのは例外なくチーちゃんだわ >>828
我慢出来て偉い！
知識あっても実績無ければ言い合いになったら絶対勝てないもんな
一歩引くって大事だよね ぶっちゃけどんなにベンチが上がっても、
スクワットが上がっても、
懸垂すらできなかったり、まともにジョギングすら出来ないようではダメよな どうだろう、
スクワット挙げれる人間は自重系より走力と跳躍力は上だと思うよ
走る技術が同じならね
170㌢体重70kgで140キロスクワット挙げれる
170㌢体重60キロでスクワットやりません足ガリガリ自重のみ
走る技術は同じ
この数値の場合前者が圧倒的ですわ >>823
自重だけって言っとけば「自重だけでこれは凄い！」とか言って無邪気に褒めちぎるバカが釣れるじゃん >>823
自重アピールは割とマネタイズ出来るっぽいよな
世界中にいるし 重りあげるのってそれだけで男の本能的に満足感あるし、重量増えたら達成感もある。マシンは単純に触ってて楽しい。ていう自分の感覚からしたら、自重トレはまじで修行にしか見えないわ。 バーベル挙げるのはホントにバカにされるからな
やっぱりダンボールに書類満載したのとかの重い物持てないとダメだわ
ストラップがーベルトがーとか言い訳してそうだな おれの観測した範囲だと、自重信者って要は体幹のコントロールを伴うトレーニングに意味を見出してる
そういう意味で、スクワットは体幹のコントロールを伴うからたぶんOK
彼らが「使えない筋肉がー」とか言って発狂し出すのは、体幹が固定された状態で動作するベンチプレスとか、ダンベル使ったアイソレーション種目
いや、ベンチプレス体幹使うでしょとおれは思うけどね 自重トレでも懸垂は全然ありだな
たまに公園で懸垂やってって言われてやると好評
まあ体重軽すぎたり減量中は荷重していく必要あるけど ウェイトトレーニングはダイエットと違って動ける限り続ける趣味だから40代からでも20年以上色々試せる時間はあるよ
高負荷に対応した身体を持つと沼
無負荷の日常にしたら無負荷対応の身体になるからやめられないってのもあるけどね 自重縛り、宅トレ縛り、ナチュラル縛り
この不思議な3者の中身は基本的に同じ
自重でここまでになる俺すげー、宅トレ縛りでここまでになる俺すげー、ナチュラル縛りでここまでになる俺すげー
で、裏にはこういう意味も隠されてる
自重だからこの程度でもしょうがない、宅トレ縛りだからこの程度でもしょうがない、ナチュラル縛りだからこの程度でもしょうがない
言い訳と予防線の塊
でも自己顕示欲の塊でもあるので昼間の公園で平気な顔して半裸になったりする >>842
そこにナチュラルを入れると食い付きが良さそうだなーっていうのは、なかなか鋭いと思う ちょっと膝が痛いくらいのときに足トレやってる？昔から慢性的に時々歩くときに軽く痛むことがあるんだけど 一週間前に背中軽めのぎっくりなったんだけど
痛み完全に引くまで何もやったらアカンよね？
筋肉痛ナシの状態が久しぶりすぎて落ち着かない… ぎっくりは癖になるから
1度やると健康寿命が15年縮まるからな 鶏胸肉を茹でるときの究極の茹で加減を見つけてしまった
1．お湯が沸騰したら弱火にして鶏肉を入れて鍋に蓋
2．2分したら火を消す
3．そのまま余熱で30分
完璧 ぎっくりとは全然別の話しだけど
背中の寝違えみたいなのになって背中トレ強行すると治ったりするよな https://i.imgur.com/bpG2eL5.jpg
これ、体重あんまり変わってないのに
血圧だけ上がってるのは良くないよね？ 血圧200以上で50年生きてるから余裕
降圧剤とか使ったら死ぬから気をつけろ >>850
鶏むね每日食ってるような奴は低温調理器で既に完璧じゃね
今なら1万程度で買えるし
結局飽きて鶏ミンチにしがち 俺もフードプロセッサで胸肉ミンチにしてキーマカレー量産しとる
脂質オフジャワカレーあるしな >>850
1枚250gの肉と400gの肉で仕上がりが同じになるとは思えない >>852
2回図ってそれならちょっとだけ高いですね。ただ測定前に排尿をしていなかったり、切る服の厚さやなんかでも高くなる場合もあるのはある。食事に気を使って運動を続けていてその血圧なら、まず家に血圧計があるなら起床後30分以内に食事前&排尿後に安静な状態で毎日図るのをおすすめします。出来れば就寝前も。その平均値が高ければ循環器科へ受診かな 俺は1.5kg買って下処理してジップロックに入れて湯煎してるわ
味付けは色々 >>859
2年前に戻したい。
とにかくカロリーだ！
って感じで食いまくってたら大して体重が増えずに血圧だけ増えた感じ
元々食っても脂肪が付きにくい痩せ体質で
筋トレ始める前の20歳くらいには体重55キロ、
上が100未満の低血圧、朝に弱くて貧血持ちで大変だった
あれから20年以上経って17キロ増えて血圧も60くらい上がって人格もキレやすくなったし、
落ち着いて映画とかも見れなくなった
少し体質を調整する時期が来たのかも >>861
肥満の方であれば体重が2kg減れば血圧が大きく改善される人も存在します。腹囲が81cmという事は肥満ではないと思うのですが、筋肉を増やして増量した感じですか？めちゃくちゃゴツそう
いうてめちゃくちゃ高すぎる訳でもないですけどね このアホはたぶんクスリが入ってるわ（笑）
そのわりにはしょうもない身体っぽいけど
クスリ入っててしょうもない身体してるやつは普通にいる >>862
ここの人達から見たら大した事ない体ですよ。
中学の時とか野球部やりながら学校の駅伝代表でマラソンの練習もやったりして脂肪が付きにくい体質になった。
17キロ増量分全て筋肉ではないけど
未だに太りにくい体質なので、
着てると細目、脱げばそこそこだと思います
>>863
ブーイモ先輩すいません、
さすがにクスリ入ってるような体重じゃないでしょw うん、数字的にはとても入ってると思えないけど
体重が20キロ増えてキレやすくなって集中力が散漫になって血圧がかなり上がって、と並べられたらあら入ってんの？てなるわ（笑）
更年期にも見えるけど
血圧は数字的にはまだ心配するレベルじゃないが
すっかり上がってしまうってから手を打つとなると面倒なので今のうちから先回りしたほうが自分が楽だと思う >>866
なるほど、
自分の体質的に食いまくるってのが体重じゃなく血圧に直結したんで、
そこを改善してみます
ありがとうございます 血管の弱くなってる老人ではなくまだ40代ですもんね。でも自分の血圧の平均値を正確に知っておくのは悪いことではないので40代なら血圧計を買っておいて良いと思う。大事なの正確な平均値と、それを得る為の測り方の2つ。
つか薬物はネタだと思ってたけどこのスレは俺の予想より本格的な方多いのですね ストレッチスペースでストレッチボールの上で仰向けになりスマホを見ながらストレッチをする
まさか俺がストレッチ関連の動画ではなくエロ画像を見ているとは誰も思うまい…ﾌﾌﾌ >>870
卵焼き多めで、バター塗ったパンも間食に毎日食ってた たんぱく質取りたいけど腎機能の低下を感じるので
プロテインが怖くて飲めない 実際、増量と筋力アップの相関性ってどれくらいまでリンクしてるのかね？
例えば週に500g増量したとして、その同じペースで筋トレガンガンやって筋肉も育つのか...？ >>876
そりゃもうどれだけ伸び代あるかで変わりまくるでしょ 遊びレベルの合計600キロぐらいでパワーの大会出てるけどプロテインはやってないよ
ユーチューバーの人もプロテインはやってないとか言ってたのにスポンサーが付いてからはプロテイン飲んでますとか言い出してクソワロタ 俺もプロテイン取ってないわ
階級性のパワー系はあんまり取る人いなさそう 俺は朝しっかり食うとよく腹壊す方なので
朝だけ軽く食べてプロテイン飲んでる >>784
20年くらい前になるが120キロでパラレル7回っていう記録がエクセルに記入されてた。
当時は一番足腰が充実してて太もも周りは64センチあったのを覚えてる
今は80キロで10回くらいしか出来なくなったし太もも周り60あるかどうか
体重は当時も今も73～74キロ JB選手のステロイドが話題になってるけど俺が通ってるジムにもいるんだろうな
ジムに身長160cmの40代で筋トレ歴2年でマッスルゲート地方大会勝って
ベンチプレス140kg以上挙げるオッサンがいるんだけどユーザーなんだろうか
とか、あんまり考えたこと無かったけど気になってきた >>879
お前は境界知能を下回ってるから手帳をもらえるぞ、喜べバカｗ 去年10月からスタートでベンチは週1回だけど今日やっとマックス90kgいった！嬉しい！ 足上げベンチで90kg！というか足上げも足つけもあまり変わらない... ベンチプレスやダンベルプレスやるときは肩のストレッチ大事ですね。 >>889
体重は元は69.8kg位で、増量で73.8kgまで増やした 160cmで歴2年でベンチ140kgだとむしろ弱いくらいだから間違いなくナチュラルだと思う
ユーザーなら200kg普通に越えるしナチュラルでも150kgぐらいは普通だよ ↑自演しまくりのクソ雑魚
身長160はだけは当てはまってそうwww 俺の身長が160センチで歴2年でベンチ150kgのナチュラルだとしてどこに自演要素があるの？ 40代で160cmでコンテスト出るような非デブで
150kg挙がるって
シングルベンチでジャパンクラシックの標準取れるレベルじゃないの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
