【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1703388590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>250
用途によるけどベンチのブリッジ低い柔軟性あまり無い人とかだと背中やるにはミニの方が良いかも。
出来ればローラーの直径確認して、大きすぎないかとか確かめた方がいいと思う。
あとプロはパワーありすぎて人によっては持て余すかも。
俺はMAXパワーほとんど使ってないっす。 >>251
結構高さに違いありますね！ちょっとジムに置いてるストレッチポールとかでざっくり確認してからにします。ありがとです！！ >>212
おれもそう思う 211は典型的な昭和思考だから相容れないだろうけど >>249
友達と筋トレについて喋ると楽しいんだけど他人の本当かどうかわからない自慢とかどんな身体かわからない奴の講釈とか聞きたくないしな よく言うBIG3合計何kg自慢みたいなのも、激浅フォームでやってる奴もいるからアテにならんしな >>254
このスレネットの知識を連呼するしかできないフカシしか居ないよ アメリカの研究論文もネットの情報に含まれますか^^ 人それぞれ関節の動きや可動域、手足の長さが違うし強い部位も違うから他人のやり方はあくまでも参考であって
自分のベストは己で見つけるしか無いよね >>254
悪い話ではなく、良かったトレーニングや器具やメディアを教えてくれるのは良いけど、
わざわざ否定してくるのは余計やね
でしゃばりで空気が読めない人が多すぎる やっぱり仕事がはじまると筋トレの質と量は落ちるな
単純に割ける時間も減るし、コンディションも必ずしもベストな調整はできない そもそもプロテインやサプリ飲んでる奴がアホでしょ
そんなもんで筋肉デカくなるわけじゃないのに >>260
睡眠がかなり影響してると思うぞ
睡眠を毎日８時間とってれば体調もいいし、筋肉の成長と回復もちゃんとしてくれる
睡眠時間6.７時間だとやはりコンディションも悪いしモチベも下がるしトレーニングの質も当然下がり筋肉も回復されない すっかり8時間連続で寝られなくなっちゃったわ……
どう足掻いても7時間で目が覚める プロテインスレで相手にされないからこんなところまでミネオ来てるのかよw 正月休み中は9時間とか寝れてたけど、やっぱ夜まで仕事してると脳が興奮するのか眠りが浅くなるよな スクワットのローバーとハイバーってあれもう別の種目だよな
レッグプレスとハックスクワットくらい違うだろ >>267
別種目なので週にローバーの日とハイバーの日を別に作ってる >>263
習慣だから寝る前のルーティンを色々変えるといい
寝る前１時間は水分は取らず寝る前に必ずトイレに行く、カモミールティーを飲む、電気を完全に消して部屋は真っ暗にして耳栓をして寝る
８時間寝るとなると９時間前に布団に入るのが大事
マジで睡眠たくさん取ると体と心が回復する
結局イライラしたりとかって睡眠不足による心身のコンディションの低下なんだよな
万全なら大したことないって流せるし >>269
いっときそう言う睡眠のために良い事たくさん実践して
睡眠のモニタリングもしたり睡眠にこだわりまくろうと思ってたんだけど
結局連続睡眠8時間はほとんど無理だったよ…
もう長時間寝るのは諦めて少しでも質を良くする方向を意識してはいる
睡眠が調子いいと筋トレも調子いい実感めちゃくちゃあるから寝たいんだけどなぁ >>266
夜トレーニングや仕事をするとやはり寝ににくくなる
風呂付きのジムに行ってるならそこで風呂入って来て軽く風呂の中で運動やストレッチをして体を癒す
あと自宅に着いたら極力スマホは見ない
寝ることだけに全ての行動を集中する
風呂はジムで済ませるとして帰宅してから1.５時間で寝れる時思うぞ
食事、歯磨きなど
結局飯食って風呂だと、飯食ったあとダラダラして風呂入る時間が遅くなるから必然的に睡眠時間も削られる
スマホを見ないで部屋真っ暗にして布団入ればいいんよ
あと夜は部屋の明かりを暗めにして気持ち的に寝るのを促す
部屋の電気が明るいと目が冴えるからな >>271
おれは寝付きはめちゃくちゃよくてだいたい5分で寝れるんだけど、眠りが浅いと夜中に起きちゃうんだよな >>270
もちろん質も大事
だけどやはりまず量だよ
質はその日の体調とかです途中で目が覚めてしまう時もあるし
となると、布団に入る時間が遅いと睡眠時間が必然的に少なくなって、昨日あんまり寝てないなーって言う心理的なストレスに変わるからね
諦めずに質と量はこだわったほうがいいよ
色々書籍やYouTube見たりして知識入れてさ
毎日じゃなくてもたくさん寝れた時はやはり心身のバランスがいいよな
明らかにコンディション違うもんな
昔は睡眠軽視してたけど睡眠がこんなにメンタルや体調に影響与えるのを実感してる >>272
雨戸を閉めて部屋を真っ暗にして電気も豆電球も消して耳栓をするといいよ
ホリエモンはそうしてる
あとやっぱりベッドと布団と枕かな
そこそこいいの買うとやっぱり違う ローバーは肩回りが関節技極められてるみたいにきつい >>273
YouTube見漁ったし本も3冊読んだわw
マットレスも買って、いびきかくときあるから病院にも行った
この歳で8時間以上寝れるのは才能というか体質もあると思ったよ やはりスマホの影響が大きいかな
体の疲れの中で目が一番疲れてるらしい
なのでスマホを寝る前1時間はやらないのが理想かな
難しいけどさ
睡眠に関する書籍を読んで自分なりに色々試すのはほんと価値がある
睡眠法が確立できるし
世の中のほとんどの人が睡眠不足だからね
それは単に睡眠が短いんじゃなく睡眠を軽視してるので寝るまでの準備や工夫を色々してないんだけ
明らかにコンディション違うしトレーニングの質も上がるからね
当然回復も早い
メリットしかない >>276
いや、たまたま見た動画に出てただけ
睡眠バカにしてるみたいだがトレーニングするなら睡眠学んだ法がいいぞ
そうやって人をバカにしないでさ >>277
8時間は一つの目安だからねあくまでも
レム、ノンレム睡眠のサイクル90分を考えた場合に
でもやはり気持ち的にたくさん寝たー、身体が調子いいーって思えるのが大事だからさ
あくまで睡眠時間は目安で、長く取れたほうが当然体は休まるからね
継続して色々調べた法がいい
こういう方法もあったんだってなるから
現に部屋真っ暗にして耳栓やってないでしょ？
やってみたらわかるけど全然睡眠の質が違うよ >>279
睡眠をバカにした事なんて一度もない
筋トレスレで自説の補強にホリエモンを引き合いに出した事を笑っただけ >>280
今も耳栓もやってるし真っ暗が困難というか
部屋のストーブの電源の光すら気にしてアイマスクも今もやってる
というかそれは10年近くやってる
それでぐっすり8時間寝れるの羨ましいわ >>282
ホリエモンの何がいけないのだ？
別に笑うところでもなんでもないと思うぞ
俺は現にホリエモンが言ってたのを参考にしただけだし
それで効果あったしな
当然ホリエモンは書籍や論文などをみて睡眠について自分の睡眠法を確立してるんだろうし
その意見を参考にしただけだよ >>284
堀江を否定するわけじゃないけど、気になる情報があったら
なるべく1次情報見るようにした方がいいよ >>283
アイマスクはちゃんと大きめの光を遮るやつ？
アイマスクでも小さくて隙間から光が入るのがある
耳栓も遮音高いのもあるよ、あと耳栓の入れ方もある
俺の持論だが睡眠は準備や環境で誰でも快眠に持っていけると思う
体質だからと諦めたら終わりだしそれも単なる思い込みかもしれないし
体質がそうなら工夫などで8時間に近づけるように試行錯誤してやっていくしかない
俺も今でも試行錯誤してるし、睡眠に関する本はいまだに読んでる
食事やルーティン
カチッとハマる方法が必ずあるから諦めずにやってほしい
トレーニング以前に睡眠って健康に本当に大事なことだからさ >>286
なぜ一時情報を見る必要がある？
公的に発信するわけじゃないのに
その人が勉強した知識をそのまま使うわけだからその法が短時間で済むし
試してみて効果あるならやればいいわけだから
わざわざ一時情報を調べる必要はないよ
じゃー君が飲んでるプロテインやサプリ、トレーニング法など論文を読んで納得してやってるの？違うでしょ？
YouTubeやネットで見た情報をそのままやってるよね？
一次情報まで探すのは無意味だよ
探して調べる時間が無駄 いきなりプロテインとサプリ批判しといてホリエモン好きなの草 ホリエモンバカにするなやｗ
おれのむかーしの上司や >>289
なぜホリエモンがダメなの？
別に好きではないよ
ただ彼の場合はいろんなことを調べてるから自分が興味あった動画を見るとホリエモンが出てくるだけ
それを見ただけ
睡眠でYouTube検索してみなよ
多分ホリエモンの動画出てくるから
えーと、プロテインやサプリを否定してるのは特に体やトレーニングに大きな効果を期待できないから
なので飲んでない、飲まなくなったよ
俺の中ではほとんど意味ないと思ってらから
治療薬じゃないし処方箋が必要なものでもない
単なる民間会社が作った健康補助食品だからね
睡眠を軽視してプロテインやサプリ飲んでる人がたまにいるけど優先度を間違ってる人ほんと多い 俺が最後に書き込みしたときのレス番225
今なにか表示されたけど見てみたらレス番290
70個ほど書き込みがあったらしいが表示されたのはうち3つだけ
ウェイト板はガチでアホしかおらんなあ
すこぶる付きのアホばっかり
口と指だけで体を動かさないのだから大きくなるわけもねえわな
アホ以下だわ >>290
そう？
それ君じゃない？
一時情報を見たほうがいいって指摘しておいて自分は見てないわけだから
見る必要のない情報は一時情報までたどる必要ないよ
部屋を暗くして耳栓をする情報を一次情報まで探す必要がまず無意味
だって部屋暗くして遮音すれば寝やすくなるのなんて猿でもわかるわけだから
なんでもかんでもエビデンス、一次情報まで探せば脳死だと思うよ？
そこは自分の頭で考えたほうがいいよ
もしかして君プロテインやサプリ色々飲んでる人？😅 おれはりそうのおれにちかづくためにうぇいととれいにんぐとらんにんぐをつづけている >>293
そりゃそうでしょ
睡眠を疎かにしてプロテインやサプリ飲んでる人が大半なんだからさ
粉で筋肉つくと思ってる人多いから ブーイモ、ブーイモの後継者、ホリエモン睡眠ニキと
このスレもかなり盛り上がってきたな >>299
いや、格安シムに変えたのよ
以前は一万くらい払ってた
その浮いた9千円を資産運用に回してる
毎月9千円を複利で２０年積立したらいくらになるかおまえ知ってるか？
てか、資産運用してないんか？ >>293
いい歳していつまで自分の殻に閉じこもってんだよ
いい加減表に出て、元祖ブーイモの力をスレのやつらに見せつけてやれよ >>301
てっきり寝れないおまえがキレたのかと思ったわ
睡眠取れてないせいかもな
人に当たらずにちゃんと寝た方がいいぞ この年齢だとレスにあるような対処法は一通り知ってるし試してるのでは
その上で中途覚醒するとか悩みをこぼしてるだけだろうに
いい大人なんだから相手のバックグラウンドや反応や行間をもっと読み取ったり想像してレスしようや >>305
おまえアホ？
計算してみ
その9千円がいくらになるのか
その反応見るとおまえ資産運用してないだろ
してる奴なら例えば月千円がいくらになるのか知ってるしな
なぜなら資産運用しないの？アホだからか？ >>308
してないよ
どっちかと言うとむしろ他人に金融商品とかを売る側だったけど >>307
それは一概に言えんぞ
どこまで試行錯誤してるかは人によるしな
徹底的にやってもいいことなので睡眠って
結局8時間しっかり寝れてないには理由があるわけで
継続するかそこでやめるかは人によるしな
諦めて嘆いてる書き込みにしか俺は見えんけどな
まだまだだ試すことたくさんあるだろうに >>308
利回りを何パーセントで見てるかわからんけどせいぜい1千万くらいじゃないの？
リスクもあって手間もかかるのにそんなんやらんわ >>310
やっぱりしてないか、、、
反応見てわかったよ、、、
複利です簡単に金が増えるのになぜやらないのか疑問
まー君の人生だからそこはなんも言わんよ
俺なら月の給料のほとんどを資産運用に回すけどね
今もそうしてるし >>312
その書き込みを見るとやはり金についてあまり知識ないね君
リスクなんてないよ
そもそも資産運用しない方がリスク
これも理解できないだろうね
そもそも資産運用ってリスク避けるためにやるもんだから
めんどくさい手間がかかるとか意味がわからない
毎月口座から勝手に投資されていくだけだから手間なんて要らんよ
まー説明したしても無駄だし君の自由でいいよ
金欲しくないみたいだから >>313
あの、
一応言っとくけど投資にはリスクがあるからね
そこはちゃんと注意してね
リーマンショックとかマジでみんな死んだからね >>312
おまえアホなのか？
月9000円を毎月投資して２０年投資したら合計額で216万円
そこに複利がかかって数パーだとして一千万になるのか？
200万が２０年で一千万に？？
その計算が正しいならなぜおまえその投資をやらない？ >>316
はい？
おまえアホなのか？
リーマンショックとかあるから分散投資するんだろ
ドル均等法とかで
おまえ本当に金融商品売ってたのか？
株や資産運用の知識があまりにも低すぎる
金融リテラシー低すぎる
筋トレ勉強する前に割と真面目に資産運用勉強した方がいいぞ煽りじゃなく 複利はノーリスクで単純に増えていくもんだと思ってそうだな >>320
はい？
何を言ってる？？
ちょっとおまえさすがに知識低すぎる
資産運用やってないって言ってたよな？
ニーサやイデコもやってないってことか？ >>321
やってないって言ってないぞ俺はw
落ち着け >>322
煽りじゃなくTwitterでもYouTubeでもなんでもいいから調べてみて
資産運用はリスクがあるからやらないってのはさすがに無知でアホだから
むしろ逆で自分の資産を減らすリスクを避けるために資産運用するわけだから
資産運用はリスクがある、お金が減るからやらないは無知なアホが言うセリフな
ちなみにおまえが将来受け取る年金も資産運用で増やして国民に支給してるの知ってるよな？
銀行も資産運用して金増やしてるのも
これは世界中どの国でも同じだぞ？
アメリカだろうがスイスだろうがフランスだろうが国や銀行は資産運用で金増やしてるのよ？ >>319
ひとつだけマジレスしとくと、分散投資とかデカップリングとか全部幻想だよ
レスは不要です >>323
俺は個人では勉強がてらちょいちょいやって今んとこ増えてるけど
会社は財務見る立場で数十億とか現金資産あるけど投資はやってない
やらない判断もあるってところまで勉強してみてね ある意味すげーな
YouTubeやTwitterで金や資産運用に関する有益な情報を手に入れられるのにそれすら見てないなんて、、、
さすがにアホすぎだろ 例えば会社だと鉄板みたいに言われてた航空機の投資でさえ
コロナでエラい事になったからな
直前にやらない判断してたけどゾッとする
世の中何が起こるか分からんわほんと
さすがにスレチか >>324
何を言ってるの？？
アホなの？
YouTubeやTwitter見てきなよ
見識者が述べてるのを
あとさっきも行ったが銀行や国も資産運用してるよ？
えーと、貯金だけじゃ資産が目減りするのは知ってるよね？ >>325
えーと、なん為の分散長期がわかってないみたいだね
もちろんニーサやイデコもやってないよね？その感じだと
まーきみの資産だからやれとは言わないよ
おれの金が増えるわけじゃないしさ
まー資産運用せずちこちこ筋トレだけやるといいよ
俺は金増やしたいし利益普通に出てるからやるよ >>327
うん、だから分散投資なんだよ？
分散投資の意味わかってる
えーと、自分の少ない知識で判断してるよ君
現にニーサやイデコの制度理解してないよね？
普通資産運用してたり金融リテラシーあるやつは内容理解してるし
知らない時点でお金に対するアンテナを張ってないって言ってるわけだからね
君がニーサやイデコの制度をしっかり理解してやってないなら話はわかるけどね >>327
あったあったｗ
節税用の航空機リースじゃない？
セカンダリーのマーケットが死んだ記憶 えーと、金融リテラシーが低い輩が多いのがわかったので資産運用の話はこの辺にするよ
スレチになるし
このまま資産運用について語ってくるならずっと資産運用の事話すけど
それは君らに任せるわ なんで一つの会社のことしか見てないんだよ、、アホだろ
だからそのリスクを避けるために分散投資するんだろ
さすがにアホ
ニーサやイデコの制度も知らないのは新聞やニュース見てないんだろうな ダニングクルーガー効果ってググってみてね
今お前の居る最初の馬鹿の山も絶望の谷もみんなとっくに超えて先に行ってるんだよ >>331
そうそう
5億くらい行くか検討してたんだけど
ボスがそういうのに乗らない方針だったので命拾いした
1パーセントでも死ぬ恐れがある投資に乗るくらいなら
インフレで現金の価値が目減りするリスクの方が受け入れられるんだよな
非公開会社だから対外的に投資しなきゃならん理由もないしね >>337
まずはニーサやイデコの制度を勉強してくださいw
あなた金融リテラシー低すぎますw >>338
それらは社員に説明する立場だよ
自分も少額やってるしね、増やすためってより勉強と付き合いだけど >>337
そうだね
卵はひとつのかごに入れて、しっかり見張ったほうがいい
つまり、本業に集中するのが結局一番いい ちょっと不思議なんだけど、他の板の全然関係ない分野でも至る所に荒らしが大量発生してるのって因果関係がありそうで面白いわ
ここも、ホモサピエンス、クロマニヨン人、ネアンデルタール人、いわゆる旧人やら原人が同時多発的に発生したみたいにﾌﾞｰｲﾓの名跡争いが勃発してるし
何なのかね、この同時性
YouTube見ててラットプルのいい教え方に出会ったわ
胸の前に垂直に引きながら首を垂直に伸ばすようにして引く
そうすると身体の前側の筋肉に入らないで背中に負荷が集中する >>340
本業に集中は当たり前だよ
その稼いだ金を資産運用で増やすんだよ >>341
すぐヤバみを見抜けなかった俺の力不足だったわ
ごめんなさい >>268
ちなみにローバーとハイバー別でやって、さらにデッドリフトもやってる？
疲れない？ 筋トレもイデコやニーサみたいに優遇措置あればいいのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
