【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1703388590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured InBodyと比較している体組成計は両脚で乗る測定タイプでしょうか? それとも両脚で乗って、手で電極を握る測定タイプでしょうか? 前者の場合、電流は下半身にしか流れず、体幹や腕の筋肉量、全身の体脂肪量などは下半身の結果に基づいて推定されます。
https://www.inbody.co.jp/notes-of-measurement2/ >>12
少なくともうちのポンコツは変わらんし、理屈から考えてもそもそも電流が皮下脂肪を通ってなけりゃわかりようがないんだから、おれはうちのポンコツ以外も似たりよったりだろうと推測してるが、ちゃんと変わるやつもあると言うならその体組成計を教えてくれ >>11
あるよ
InBodyと比較している体組成計は両脚で乗る測定タイプでしょうか? それとも両脚で乗って、手で電極を握る測定タイプでしょうか? 前者の場合、電流は下半身にしか流れず、体幹や腕の筋肉量、全身の体脂肪量などは下半身の結果に基づいて推定されます。
https://www.inbody.co.jp/notes-of-measurement2/ >>14
一般的に浸透してるものの無能さを実証したいのお前なんだから
自分でソースだせよ、、
俺の知る限りではタニタのデュアルはそれなりだけど、
そこでしょうもない揚げ足取ろうとされても困るわ >>17
だからそのように推測する理由は長々書いただろうが… >>18
長々書いてるのが絶対値の誤差ばかりで
長期的に傾向を見る用途の否定になってないって言ってるのよ
長期で見て、測定回数増やしながら誤差も含めて傾向見るんだし
そんなに統計とやらが不安ならアスリートモードがあればそれも併用しながらモニタすりゃよかろう
両方の傾向がガラっと変わってそれが続くならカテゴリーが理由だろうし
出てきたものを盲目的に信じない奴なら考えて参考にできるはずだぞ？ >>21
絶対値の誤差じゃないというに…
皮下脂肪に電気が通らないんだから！
皮下脂肪が減ってもわからないじゃん！ >>22
原理そのものは俺は理解してないけど
そこらへんの機器は身長と体重から直径を概算してるってことで良いんだろ？
皮下脂肪が減って体重が減れば単純に計器が理解する経路の直径が小さくなる
体重減っても筋肉量が奇跡的にそのままであれば電流の絶対量は同じだけど直径が細い。となり体そのものの抵抗率は低くなるので体脂肪率は低くなる？
体重が同じであれば計器の理解する直径は変わらないけど脂肪減った分筋肉が増えてて体重が同じなら電流が増える。つまり体脂肪率は下がるんじゃないの？
どの道、それなりに長期でデータ見る用途だと思うが 脂肪が減って筋肉が増えた状態なんか体脂肪測るまでもなく確認出来るだろ
トレーニングボリューム増且つ体重変化なしか微減の状態なら脂肪が減って筋肉増えてると言えるだろ
減量中は筋肉減るからボリューム増えない教の人は知らん >>24
違うよ
皮下脂肪以外の部分に電気を流して、例えば内臓脂肪とかそういう部分の抵抗から全体の抵抗を推測する
当然下腹部とか皮下脂肪ゾーンは、その他の部位より脂肪の比率が高いから、推測は間違える
上にも書いたけど、だから市販の体組成計は往々にして実態よりも低い体脂肪率を出すわけでしょ
で、そのたっぷり皮下脂肪が今度減ったとして、もともとその他の部分を基に推測してた部分なんだから、その減少分を捉えられるわけないでしょ 鏡は嘘つかんし触れば何となくわかるだろ
40代のくせにいい加減にしろよ >>26
違うでしょ
おれが「全然アテにならん」と言ってるんだから、あなたの立場は「目安でしかない」じゃなくて、「目安になる、有用である」でしょ
こっそり聴衆に阿らないように 見た目とか感触とか主観的な所で判断してるから荒れるんだろ
数字で語れよ
ただし体組成計の数値はアテにならんてのが通説だから語るならトレボリュームと体重の比率くらいにした方が荒れないぞ多分 くそう...風邪ひいちまって熱は無いが喉痛くて身体がダルい...
今日は脚トレとチャリ漕ぎにジム行くつもりだったが寝とく...😭 >>27
そうなの？
人間を単純な円柱として考えて、
インピーダンス使ってるだけのように見えるけど
内臓脂肪の方が多少落ちやすくても、そもそも人間の体って部分痩せなんかほぼしないし
やはりそれなりの目安になるでしょ
長期に見る分には問題ないと思うよ
https://taiseibun.taisya.net/body-composition/ >>32
それは体積を算出するときの話
おれが言ってんのはインピーダンスを測るときの話 >>33
測定器が把握してる直径とインピーダンスの関係はちゃんと出るでしょ 尻を大きくしたいのでバーベル担いでブルガリアスクワットやってるんだが、
尻周り100cm超えるなら何キロ必要？ >>32
そら長期的にはたまたま正しい値を示すこともあるだろうし、気長に測ってれば何かしらの参考になることもあるかもしれないけど、
おれが言ってんのは、まったく事実と異なるデタラメを出してくるタイミングとかケースとかがあるから、だったら最初からアテにしないほうがいいよねということ >>36
たまたま正しい値を示すこととか一切期待してないんだけどw
じゃあ、その「たまたま正しい値」になる。ってどうやって判定すんだよww
自分で自分の主張を崩してどーすんの、、w
俺は毎日、誤差を含めながらも測定して大体の傾向掴むって言ってるだけだわ
絶対値はどうでもいいし誤差が含まれてても良い
近似曲線的にみりゃいいだけだし
不安なら測定モードいくつか試してもいいし >>37
まあおれは実際には毎日測ってるけどね
折角買ったから
ただ、マジでなんの傾向もわからないけど
別にやめろとは言わないが、そんなもんだと思うよ、おれはということ 今の体脂肪率が15％だとして測定したら20％と出ました
体脂肪率10％まで落として測定したら15％と出ました
傾向を見るってこういう事か？
実際には体重が変わらなかったら体脂肪率測定値はほぼ変わらないから傾向なんて掴めないと思うけど ストレッチしたらズボンの股間がイカ臭かったたわw
これからは3回に1回位洗うか。 >>38
そのしょうもないお前の中の結論は昨日に出てただろw
今日引っ張る話じゃなかったな まあ一生言うwwとのことなので
繰り返し言うんだろうw
アホくさいがw >>41
結論が変わるわけないじゃん
理由を説明してやったんだよ
残念ながら理解できなかったみたいだけど、意味はあったと思ってるよ >>43
経路の断面積が小さくなって、電流が変わらなかったら？とかそういう話題はほぼスルーなんだから理解させようともしてないような？？ >>44
スルーじゃなくて間違ってるから間違ってると言ったが 特に初心者は、筋トレはじめてしばらく経ったけど体重が減らん、体脂肪率が減らんって悩んでることが多いからね
そういうのはアテにならんから気にしないほうがいいというのは、ちゃんと言ってあげた方がいい 絶対値としてはどうでも良いし
日々変動するから長期で考えましょうで終わりでしょ >>47
そのアドバイスも、長期ってどのくらいですか？もう1年経ってるのに全然変わらないんですが？という不安や悩みやに全然答えてないという意味で間違ってると思うけど、まあそれは好きにしてください >>48
初心者の設定だろ？1年がんばって
体脂肪率どころか体重すら変わってないならそもそもやり方からの問題でしょw
俺なら筋トレメニューやbig3の進捗やら食事がどうか聞くわw
まあ体組成計が安くてショボいものかもしれないし
チャンスがあるならインボディで並行して測定したらどうか、
とか色々言えるんじゃない？ >>49
質問スレのこの人とか
335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4f-/60I [2404:7a82:10c0:1f00:*]) sage 2024/01/07(日) 03:14:30.01 ID:ejTWtD950
筋トレして筋肉つけば代謝良くなっていずれ痩せると思ってたけど、もしかしてちゃんと減量しないと中国人マフィアみたいな体型になるだけなの？
半年ぐらい筋トレして筋肉浮き出て腕も太くなったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらんのだが。
351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4f-/60I [2404:7a82:10c0:1f00:*]) sage 2024/01/07(日) 13:58:24.44 ID:ejTWtD950
筋トレだけで半年、食事制限なし。
体重－2キロ、ウエスト－4cmで明らかに体型が筋肉質に変化してきてるのに、数値上ではほぼ変化なしのままだからおかしいと思ったんですよね。
立ち上がるのも困難なALSの父親でも骨格筋平均値、体年齢は－20以上の超健康な数字が出ますし。
これって体脂肪計を乗せる意味ってあるのか？ 腹筋割れて無い奴の体脂肪率なんてどうでも良くね？
まずは腹筋出るまで体脂肪減らせよ >>50
上は何も考えずにバルクアップしたら
脂肪もつくって話じゃない？中国人マフィアがそれを指すのかは知らん
下のはどんな測定器か知らんし
測定タイミングを揃えた上でそうなってるのかもわからないから何とも言えないな 体脂肪率が良くて体型が良く無いとか無意味
体脂肪率なんてどうでも良いんだよ >>53
まあ筋トレスレだしね
ボディビルとかフィジークのような大会が視野に入ってるなら体脂肪率は相当に気になると思うけど
多分、そんなのここに居ないでしょ
そういう意味では体脂肪率は参考程度のザックリ程度に見てりゃいいし ボディビルダーとかフィジーカーで体脂肪率なんて測ってんのブーイモくらいだろｗ >>54
見る必要すら無いよ
体重と鏡が自分の姿を正確に表してくれる ウェイト板にはバカしか居ないことがよーく分かるな
俺の端末には書き込みがほとんど表示されてないけどだいたいの想像はつく >>56
写真撮影してパラパラ漫画みたいに見たりすんの？ >>58
見えてないのがホントでも、
ちょっと出てくるタイミングが気の毒だわw >>58
「だいたいの想像」で「よーく分か」らないだろ >>54
そうそう、こんな時に便利な言葉がある、それは「目安」
大ざっぱな把握で長い目で見ていくのも大事だ >だいたいの想像でよーく分かる
この一文だけで相当な頭の悪さなのがよく表現されてるね、100点あげよう >>63
だよなw
俺もずっと目安と申し上げてたんだが 風邪ひいて頭痛くて寝てて普段より450kcalも少ないんだけど筋肉減らないかな？ ブーイモはウーバーイーツとかベンチ100をNGワード登録してるんだろうな
目を背けたいことに >>66
1週間とかそこらじゃ一時的に水分アミノ酸減って筋肉しぼむことはあっても
トレーニング再開して食えばすぐ元通りになるやろ ﾌﾞｰｲﾓはそれ以上上がるみたいなこといってたからベンチ110kgぐらいじゃないの？
150kgとかだったら絶対自慢するからそういう凄いレベルではないはずだし
恐らくダンベルベンチプレスやってるから換算でしかないだろうけど ダンベルプレスやらんだろあいつは
五十肩だしヘルニアで重たいの持てないのよ
だからマシンって言ってる 腕立てとかやってるけど全然筋肉つかない
プロテイン飲むもって
一日の必要量まで飲まなくても
ある程度効果ある？
肉を毎日とかは無理 高校で体操やってたときはプロテインなんて飲まずに多分自体重gくらいしかタンパク質とれてなかったと思うけど、普通にマッチョになれてたよ
今は体重×1.2倍gを目安に飲んでるけど自重トレメインで体つき変わってきてるの実感できてる >>71
こんなとこにいるとブーイモに説教されるぞ >>72
若年層ならロイシン閾値の観点から見てもそこまでタンパク質は必要無いしな
歳取ると若い時よりはロイシン増やす必要があるけど
まあ筋肥大にはどっちかと言うと糖質の方が重要 >>68
そうか
今朝から熱38.6に上がってて食欲無くてフラフラだからプロテインに生卵シェイクして飲んで、チョコババロアとビタミン剤飲んだけど出来るだけカロリーとPを取ってれば大丈夫だよね？ ダンベルカール10kg30reps出来たらMax50kgなんて言う奴だぞ、普段10kg以下しか使ってないだろ 背中の効かせ方がすこしわかってきた氣がする
めちゃくちゃ普通のことを言うと思うけど、広背筋以外をなるべく固定しながら動作するんだな
重りを引く前に息を思い切り吸って胸椎を伸展させる
体を反らしながら最後まで引き切ったらなるべくその形を維持しながらゆっくり重りを下ろす
繰り返し >>71
無理だのイヤだの言ってるところが君の身体の限界です
今以上筋肉はつきません パウダープロテインはバルクアップに対するタンパク質としては最低レベルだけど過大評価されてる風潮はいつ終わるかね そういう問題では無い
体重が何キロあろうが普通に腕立てしただけでは自重以上の刺激は入らない
それ以上を求めるなら素直にウェイトやれって話 飯もろくに喰えないようなやつがプロテインのタイミングだの頻度だの言ってるのは確かにちょっとな
ああいうのどこのアホが広めてるんだろうな >>71
まず腕立てとか言ってる時点で何も知らないんだろうから
筋肥大のメカニズムから勉強すべきですね ジム通いだしてもうじき3ヶ月になるけど上腕三頭筋が目に見えて大きくなってきた。それ以外は全然満足出来てない。付きやすい筋肉とか人それぞれあるのかな。このままだと上腕三頭筋ばっか鍛えてしまいそう >>87
フォーム悪くて他の種目も三頭筋に効いてる可能性 俺も腕の日は設けてないけども腕が一番目立つ
胸を一番頑張ってるけども胸は普通、腕に逃げてるんだろうなあ 今週のキチガイ
(ﾜｯﾁｮｲ 55cd-wuX1 [220.146.73.196]) >>88
その可能性もあるのか。実際自分のフォーム知らないからな。今度自撮りでもしてみようかな まさか俺がアホの書き込みを読んでるとでも思ってたの？
ここまでで7個しか書き込みが表示されていないｗｗ
その7個すら表示されなくてもいいようなものばっかりｗｗｗｗ
アホの書き込みはなんの操作をすることもなく根こそぎ消えてます、はい
恒久的に消してあるのでなにをどうやっても俺には見えないよ
俺の気が向いたときにわざわざ読んであげたときを除いて
それらのアホが表示されることはないです
どうぞ今後も頑張っていろいろ書いてくださいな いやーチンカス弁当配達員には見えないかー
なら逆に気にせずバカにし放題やなw ほとんど見えない＆見えてるのも見る価値ないレスだけ、
なら何でココにいるんだ……？
まして40代でもないのに40代スレに 本音、本性をぶつけ合う匿名言語プラットフォームで真面目な事求める奴って人生楽しめないだろうな >>97
ここだけが居場所なんだよ
みんなから馬鹿にされても他に行ける場所ねんだわ しかしいつも思うんだけど、お前はNGやーみたいに得意げに言う人って、言われた方が何か嫌がったり悔しがったりすると思ってんのかな
何か世の中というものを根本的に勘違いしてるよな 実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう？ >>101
手の下に体重計置けばだいたいわかるけど、たしか65kgくらいだった気がするよ ありがとう。勉強になりました。ていうかこんな話題は自重トレスレですべきだった。 >>100
見えてないアピールね
自分が無視されると腹立つから言ってるんだろう 誰かをNGにすると確かに自分の見てる世界からはその相手が消えるんだけど、相手の見てる世界には別に何も起こらないんだよな
何かそのへんの区別がつかないんだろうな
バカだから >>107
ガイジ認定されてるお前が語っても負け惜しみでしかないだろ まあブーおじさんに関しては、勝手にあらゆるレスをNGにして自分だけの世界に閉じこもってくれれば、本人も俺様最高だけ反芻してればいいわけだし、われわれも関わらなくていいので全体最適なんだけど、やっぱり外界に未練があるのか>>93みたいにしてたまに出てきちゃうんだよな 仕事できなくて会社をクビになって、俺がクビになるのはおかしい！
その会社の店には行かない！その会社の製品はもう使わない！
ってやってるようなもんか
実際そういう人生歩んでそう そうじゃなきゃ弁当配達員なんて50過ぎてやってないべww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
