【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【楽しく】40代の筋トレPart31
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701815229/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ウェイト板には統合失調症か境界知能みたいなのしか来ないのはなぜなのだろう >>443
自分が朝から晩までこのスレに張り付いてる理由を考えてみたら、それがそのままその質問の答えなのでは？ 筋トレ歴と痩せたこと以外に人生で成功体験のない
非力チビのしょぼいおっさんが相手して欲しくて喚き散らすからだろ バネ指？というのになったぽいけど病院行ったがいい？ 私もばね指なって3年くらいだけど自然治癒は無いよ
たぶんもう手遅れで手術しないと治んない 年末辺りに症状がでて、朝起きたら薬指の曲げ伸ばしに抵抗があって、普通に仕事とかしてて夕方くらいに気がついたら治ってるんですよね。早めに病院行って見ます。
>>448 お大事にしてください 40超えてそんなに寝てたらボケるぞ
普通は5時間で目が覚める 木澤さんがダイエットにカロリーはあんま関係ないって言ってるな
これはおれもそう思う
消費カロリーがもし一定なら摂取カロリーを細かく計算する意味があるけど、消費カロリーって結構流動的なので
例えば体温を1℃下げれば消費カロリーなんてだいぶ減るし
だからタイミングと緩急が大事なんだよな
体がカロリーたくさん消費するぞーってなってるそのタイミングで摂取を絞ると痩せる
https://youtu.be/yTlsuGPHc88?si=g5xquW9C7xWEPPHV カロリーは関係ないなんてホントならNASAに採用してもらえそうだな
笑ってしまった >>454
少なくとも摂取カロリーの絶対値は全然意味ないよね
人によるから 何いってんだこいつ
お前が言ってるのは消費＞摂取で痩せるってことだろ
木澤はそんな低レベルな話してないが >>456
してようがしてまいが、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすりゃ痩せるからな
消費カロリーを推計するのが難しいから頑張って計算してもあんま意味ないってだけで なんか深いこと言い出したのかと思ったらそれだけ？
消費カロリーが日によるなんて当たり前では？
うちの幼稚園の子でも今日はスイミングだったからお腹へったーとか言ってるよ カロリー信者はDIT加味して計算するんかね？
無地するならザル過ぎるし
どう考えてんの？ 消費カロリーは不明→計算しても意味ない
なんでこうなるんだよバカ
普段の仕事の日は2500、たくさん動いた日は2800、１日寝てるだけだから2000とか計算したほうがいいだろ >>459
消費カロリーなんかわかりようがないから摂取カロリーを把握するんだよ 木澤（笑）
もういいよあのひとは
考え方が古すぎてどうもならん
あれ、今になってやっとこ知識の入れ直し始めてるだろ
10年おせーわ >>463
いつも知識なんてクソ喰らえ、気合と根性で死ぬまでトレーニングやってとにかくデカくしろって言ってんじゃんｗ
その最高峰が木澤さんだろ >>460
そんな頼りない不確かな計算より、「腹減った」とか「なにか食べたい」みたいな感覚のほうが頼りになるという話では 摂取カロリーのコントロールを否定するような糞アホが出りゃそら多少は荒れるだろうさ（笑）
現状の摂取カロリーの把握と適切な設定、で、あとはそれをきっちり守る
減量で必要なのは基本的にはこれだけなのに
その根っこの部分を否定するなんてアホすらやらん 5分割で週6ジムでやってるんだけども、同一部位に週2回刺激入れないとイケないと言われてるけど、1部位だいたい15セット/週(ドロップセットもやって)だけど毎週挙上重量上がってるしこれでいいのかな？
週2回入れると回復が追いつかない気がするな ただでさえ肩上部の痛みがなかなか抜けないし 自分の頭で考えようとしないバカに筋トレは無理
てゆーたらまた荒れるんだろうな（笑）
でも事実なんだわ
誰かが言うことを鵜呑みにしてそれに縛られるような人、縛られたがるような人には無理 まあこれは経験談だけど、痩せるうえでは摂取カロリーを減らすことより、消費カロリーを増やすことの方が全然優先度高いし重要だし大変だね 木澤を否定したくはないけど
結局最近のケントのアドバイスで今までより調子いいって言ってるからなあ >>464
正月でトレーニングサボって食っちゃ寝してイライラしてるんでしょ
公園で懸垂とか走り込みすりゃいいのにｗ >>472
筋肉が太らない人は追い込みが足らないっていう意見には頷けるんだけど
この年になると怪我しないように追い込むって知識が無いとアカンなって思ったわ >>474
怪我しない様に追い込む、は経験積んで得るものだと思う
知識詰め込んでも初心者には無理 ベンチ角45°で36.7㎏ダンベルプレスで15レップ出来ましたがどうですか？ >>476
勿論経験が大事なんだけど、知識もあったほうがええとこの年になったら思うのよ
若いときみたいに無理できない >>469
重量のびていれば良いと思う
無理にやりくりして週2にしても重量が停滞したり下がったりしたらもったいないよ
と言いつつ自分が得意な部位はやりたくてうずうずするよね 胸、背中、脚は3週に2回
肩、腕は週1だな
週2とか無駄だから止めとけ これは完全に個人の感想だけど、胸を鍛える優先度ってあんま高くないよなと最近思ってる
大きさでいうと、脚の筋肉はもちろん、上半身のなかでも三角筋に劣るし
何かの動きに使うかというと、あんまり使わないし
広背筋とかと違ってシルエットには関係ないし
前腕とかカーフとかと違って服着てたら見えないし >>479
種目別で自分の骨格に合う体勢、フォーム、可動域と、心肺が限界来る前に対象筋が限界を迎える重量設定
限界の1回まで丁寧に動作する気合いと根性
これが怪我せず追い込むという事だと思うんだけど知識では会得出来なくね？ スーツ着たときの見栄えは結構違うけど、年中私服で夏もシャツ羽織る人とかはあまり関係ないかもな 垂れた胸やぺったんこは見栄え悪いから初心者は胸最優先だと思う >>483
スーツで胸はかなり影響出るよ
ジャケットの前の上ボタン閉めたら胸が大きい人かどうか分かるし
カッターシャツも胸と肩の間に斜めのシワが入る 体調崩すたびに職場で筋トレしすぎだろとか言われるので
むしろ見えやすい筋肉はあまり鍛えたくなくなったわ
今年からはもう筋肥大プログラムじゃなくてパワリフプログラムやる >>465
そんなに高くないから買えばええんやで
10万もあればかえるで ふざけんな優先度なんかあるか
上半身は前腕以外全部やるんだよ、前腕はアホしかやらん
そのうえでとくに優先する部位はある
肩、3頭、広背筋、胸
結局上半身ほとんどか 前腕鍛えてるとベンチプレスでバーの安定度が増すとか
間接的にいろんな種目に恩恵あるので
前腕やる人＝アホって決めつけはアホだと思うよ ４０代の千鳥ノブとか上半身裸になったときみんなに笑われてたな。
ダルンダルンになっちゃうのね４０代って。 >>492
落ち着いて、頭の中を整理してから書き込もう じゃあ気が済むまでヘコヘコとリストカールでもやってろよ（笑）
お好きにどうぞ
俺は普通に上半身のトレーニングしてただけで前腕は勝手に鍛えられたのでわざわざ種目組むような馬鹿な真似はやらん
そんな時間があるなら他の種目ぶっこむ 「じゃあ」とか使うのは小学生だけだって吠えてたやついたよな 990 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-X0tm [49.239.67.37]) sage 2023/12/28(木) 10:57:54.81 ID:d/g/Zm85M
「じゃあ」なんて言い回しは小中学生しか使わない
ボクらお年はいくつ？
いつになったら幼稚から卒業できるの？ >>498
こんなん笑うわ
まあ俺も前腕は全くやって来なかったんですけどね
ただやって来てたらいろんな種目で役立ってたなーって思うだけ
肥大狙いじゃなくて補助種目としてやるなら週に3セットとかで良いと思うけども ごめん、あえて「じゃあ」という子供じみた言葉を選んだ理由すら読み取れないほどのバカとは思わなんだ
言葉の選択にはすべて意味、理由があることくらい知っとけよ
お前はバカだから頭に浮かんだ単語をただ書くだけなんだろうけどさ
他人様はそうじゃないんだ >>500
までの流れが低脳煽り耐性の無さ全てを兼ね備えていて美しい >>500
「あえて」というなら、「どうぞリストカールでもちてくだちゃい」くらいやらないと成立しないだろアホ >>500
50代にもなってコレとかほんとに哀れだな… >>490
パワハラプログラムに見えたｗ
正直筋トレ民だけヤイヤイ言われてマラソン民、草野球民、フットサル、バレボ、テニス民は何も言われないのは筋肉ハラスメントだよな >>492
自分で優先する部位はあるって言ってるじゃねーか
馬鹿じゃねーのかこいつ >>506
マジでこれ
ランニングとかサッカーとかゴルフそういうのは
多少ケガしたり体調崩しても何も言われないのに
筋トレで痛めたって言うとウルトラバカ野郎みたいな扱いされるしな >>500
さすがにそれは無理があるだろw
煽りでじゃあを入れるなら、昔の煽り同様に小学生を連想する文言入れないと
数日前の煽り忘れてうっかり使ったんだろ？ >>490,506
これマジでスーパーあるあるだろ 前もラーメンなんか食わない！って言い張ってたけど
それ忘れて、ラーメンレンチンで爆発させたとかボヤいてたからな
マジでボケが始まってるか、
過度な女子ダイエットで頭が回らなくなってるかのどっちかだろうけど >>507
確かにwww
たったの1レス中、しかも数行でも記憶が持たないってマジでヤバいんじゃないのか、、？ ブーおじさんが常飲してる眠剤エスゾピクロン(以前に自分で言ってた)の副作用
興奮、錯乱、幻覚、攻撃性、せん妄、異常行動、神経過敏、記憶障害、思考異常、感情不安定 >>513
その中に、他人のYouTubeの動画引用して
ホルホルマウントする卑怯者の症状ってどれに当てはまるんだろう？ >>514
他人と自分の区別がつかないんだろうな
錯乱かな >>505
前腕をわざわざ鍛えにゃならんほどボリュームの足らないトレーニングしてる人にとやかく言われる覚えはないぞ？
身の程をわきまえましょう >>516
いいから上でさんざん言われてる｢じゃあ｣の釈明しろよw >>516
不幸にもあなたに引用されちゃったフィジーカーもちっこくて情けないオジサンと一緒にされたくない身の程をわきまえましょうって
思うんじゃないかなw
なにこいつ、マジでクソワロタww いちおう言っとくと鈴木祐輔とか齋藤敬太とか
ベンチプレスで世界取ってる人でも前腕種目は入れてる
前腕全くやらなくていいと感じるのはむしろブーちゃんが高重量持たないからだな 誰が前腕の種目やってようが俺の経験には何ら変化はない
まともにトレーニングしていれば前腕は勝手に育つ
わざわざそれ用の種目を組むようなものではない
そんなことすら知らん人の話なんか参考にゃならんな まあ自己満足の世界だしね
自分で太く見えてるならそれで良いんじゃない？
経験上必要ない！って思うのは自由だし
知らんジジイが何やってようが俺らには影響ないし
どうぞご自由に >>520
よくわかるように説明すると前腕の出力が上がると
たとえば高重量のベンチプレスのラックアップでのロスが減るのと
下ろしでブレづらくなるのとで狙ったフォームを維持しやすい、
結果的に狙った筋肉に的確に効かせられる
他種目でも同じような恩恵がある
高重量でフォームが最後までブレない人はほとんどいないので
恩恵が受けられる確率はかなり高い
まあそこまでこだわりがないならやらなくてもいいさ >>480
一応胸と腕を太くしたいので、胸と腕だけ週2にしてる
>>481
週2無駄なの？
ちなみに大晦日にディップスと懸垂だけ4セットやって、今日もやったら全セット1回ずつrep数更新出来た 懸垂やらデッドみたいな種目でパワーグリップだのなんだの使ってる場合だと、
前腕がついでに育つと言ってもたかが知れてるけどな
まあ自己満なんだから、好きにすれば良いさ >>508,510
筋トレハラスメント＝筋ハラっていうワードを周知するべきだな >>524
俺は前腕太くしたい訳でもないので鍛えてなかったけど、
ベンチプレスの重量が上がったタイミングで数ヶ月だけ前腕トレ入れる、
とかって感じでやってるわ
伸びた重量をMAXでもセットでもモノにしようと日々やってると
どうしても前腕なり僧帽なりここパワー不足だなって宿題が見えてくるんだよな 俺の趣味が筋トレと知った肝臓ぶっ壊してるお腹ポッコリ上司「お前…体調壊すなよ？」
マジでむかつくんだが？？？ 栄養管理もガチって体脂肪率も低いし、腹なんか全然出てないので大丈夫です！って言ってやれｗ まあでも実際、筋トレすると風邪引くよな
グルタミン摂るようにしてから改善したけど 去年の年末に細菌性の腸炎になって
それすらも筋トレしすぎなんだろとか言われたわ
半分イジりのつもりかもしれないけど >>522
ベンチ豚のすることに興味はないしそんな話をしていたつもりもない
どっかで勝手にすり替えたようだけど
前腕はまともに全身トレーニングしていればほっとけば育ちます、以上
常識なのでそのくらいは知っといてくださいな フィジーカー目指してるみたいだからサイズには敏感なはずだが
こういう時、ちゃんと競技やってて説得力のある人は
全身トレしてるだけで前腕がいくつからいくつに増えました。くらいのこと言うんだろうけどな
多分測定もしてなくてパンプアップした状態なだけなのに目分量で語ってそうだから、、 >>532
ビルダー目線でも全く同じ事なんだけどな
去年アイアンマンでも、上半身が育たないネックが前腕である可能性と
トレを最大限効かせるために前腕を鍛える有効性の記事もあったから
1ミリでも向上心と学習能力が残ってるなら読んでみてくれ てかこのまえバズーカ岡田のYouTubeで
ブーイモが言うベンチ豚の鈴木祐輔が今年フィジーク出るって言ってたけど
フィジークならブーイモは鈴木祐輔に勝てるって事なんだろうなw >>534
他人の指示を受けることが大嫌いって言ってた気がするから
そんなこと言っても無駄だろう
そもそもそんなこと素直に聞く素直さがあれば
今こんな風になってないだろうしな
我が道を進んでどうなるか行く末には興味があるけど
多分、本人の理想とする結果は出ないだろうけどな
若者を倒して表彰台はまず無理だろうし
ジジイの掃き溜めみたいな大会で頑張るにしてもあれでは、、となるよね じゃあ、の件すら間違いを認められない人間性だしその通りだな
ブーイモにレスしてスレ汚しすみませんでした ブー爺、ステロイド関連の話題に過敏に反応して噛み付くイメージだけど
本人はナチュラル貫き通してる立場だよね？
（若ければ打たない理由はない。とか倫理もクソもない発言してた気がしなくもないが）
てか、二日おきに根性論で多セット詰め込むやり方みたいだけど、
ナチュラルでそれって効率良いの？って思うけど >>508
ジム通い始めましたからのスクワットで膝を壊しデッドリフトで腰を壊す初心者が後を経たないからまあ仕方ない ブーイモは嘘をつきまくってるけど
だからといって議論を有利に進める為に絶対に自分を高身長だとかマッチョだとか怪力だとか自称しないから
チビ非力のしょぼいおっさんってのが客観的評価だとしても
筋トレ歴とダイエット成功に関しては物凄い誇りに感じてるっぽいんだよな
でも自分を正当化するためにでかさの定義が世間一般の美的感覚（いわゆる高身長ゴリマッチョのような絶対的でかさ）とか
ボディビル的な感覚（錯覚を利用した見た目のでかさや美しさ）とも違う特殊な価値観になってて
そこらへんが話題がズレる原因なんじゃないかと分析してる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
