【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【楽しく】40代の筋トレPart31
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701815229/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>380
で、ユーザーだという証拠はまだか？
まさかなんの根拠もなしに人様をユーザー呼ばわりしてるんじゃないだろうな？ しかし、今年は
ナゲット差し入れしてくれる元嫁（爆笑）とのクリスマスデートの自慢しなかったな
もう他のチンコに寝取られたのかな 長距離移動はめんどいが、
久々に昔の友達と会うって良いよな
でも太ったって言われると傷つくw
お前らは自分家でゆっくりしてたりすんの？ やばいね石川
俺も今日から腐れ縁巡りだったけど、
こういうのまじでビックリするわ
石川とかに行ってる奴居るんじゃないのかな
大丈夫かね？ >>366
お前のようなアホをかまってもしょうがないのだけど正月なので特別にかまってやろう
ユーザーのyoutubeはなぜ役に立たないの？
誰にでも理解できるように理路整然と客観的に説明してみろ 一時間程ウォーキングしてきた。
ただあるいてただけだが、いやー気分よくなるね。 >>402
40代男性なら祈りという綺麗事より金かボランティア >>403
冬は空気が気持ちいいよね
最近通勤でも一駅前で降りて歩いてるわ >>379
正月で親戚に会うと「筋トレ？何それ美味しいの？」みたいな扱いだけど、ここに来ると自分は間違ってないんだと安心できるわｗ >>405
今日はあまり寒くなかったのもあって気持ちよく歩けたよ。終わったあと体ポカポカになったw
>>406ありがとう！ 足が細い人の事をチキンレッグと言うが鶏って本当は凄い脚してるよな？
人間の大きさに換えたらすごいと思う チキンレッグはチキン＝臆病者のスラングとかけてる意味合いが強いから
実際の鶏の筋肉が凄いみたいな話とは関係ないんじゃない？ >>366
で、ユーザーのyoutubeはなぜ役に立たないの？
こんな簡単な問いにすら答えられないの？
別にいいんだけどさ(答えても瞬殺するだけだし)、だったら最初から黙ってろや
お前ら新年早々俺に片っ端から言い負かされて恥ずかしくねえの？なあ？
その負け犬人生をどうにかしようと思わねえの？
どうにかできるもんならとっくにどうにかしてるって？
新年早々に終わってんな（笑） ブーイモ
トレ系youtubeを全く普段見ない←その割にすごく詳しい
毎日食べ過ぎて下痢便ピーピー
チビハゲぽっこりお腹
シルバーアクセ(笑)大好き
お店に行くと若い子にナンパされる(笑)
ウーバーイーツ配達員おじいさん
年齢は60間近でこのスレは本来こいつの居場所じゃない
けれど自分を客観視出来ないのでまだまだ若いつもり
トレは毎日6時間
セット数は25セット
6時間でたった25セットしか出来ないくらいの強度で10年やってるのに
いまだに扱える重量は中級車程度
運動の才能がない
きんにくんは芸人としてyoutube活動しながら合間をぬってトレにはげみ
ボディビル東京ノービス優勝している
どっちがすごいの？ 大胸筋下部狙いの腹を下にした足を宙に浮かせた方のディップスの手幅ってどれくらいが良いとかあります？ 肘と軽く肩痛めて一生肩トレと胸トレできないんだけどどうしたらいい？軽くなのに3週間治らない
ローテーターカフ鍛えるようにしたら治る？ >>423
一生トレーニングできないのか、三週間で治るのかどっちなんだい？ 肘と肩を軽く痛めてしまい、一生肩トレと胸トレができなくなったかのようよな絶望を感じています。
どうしたら良いでしょうか？軽い痛みなのに3週間たっても治りません。
ローテーターカフを鍛えるようにしたら治るでしょうか？
書き直しましたよろしくお願いします。 >>427
なんかくっそ大げさにいう面倒そうなやつだなあ
そこまで言うからにはまっさきに病院にはかかってあるんだろうな？
医者のみたてはなんなの？指示に従ってる？
まさか漫然とトレーニング継続してるなんてふざけたマネはしてないよな？ >>427
肩は長い場合が多いんじゃね
俺は最長で1年半治らなかったわ
怪我のきっかけは手で頭を支えて1時間くらいねそべってただけなんだけどなw 日本語を直すなら、
肘と肩を痛めてしまい、軽い痛みではありますが3週間たっても治りません。
どうしたら良いでしょうか？
だろうな
どのくらいの絶望感かは超どうでもいいし
で、肘と肩をどうしたらいいかと言うと、わからん 添削した
肘と肩を軽く痛め、一生肩トレと胸トレができなくなったような絶望を感じています。 3週間経っても治りが見られず、ローテーターカフを鍛えることで改善できるか悩んでいます。一緒にいてくれると嬉しいです。 痛かったら安静や
それでも治らんかったら病院や
小学生でも知っとるぞ 文章起こしするのは知能が要るから難しい人も居るんよ
学生時代は環境次第で上振れ出来るんだけど歳を重ねる事に本来の知能に戻るという研究結果がある
知能の遺伝率は80%なので勉強で知識を詰め込んだとしても地頭は変わらないという残酷な結果 ウェイト板には統合失調症か境界知能みたいなのしか来ないのはなぜなのだろう >>443
自分が朝から晩までこのスレに張り付いてる理由を考えてみたら、それがそのままその質問の答えなのでは？ 筋トレ歴と痩せたこと以外に人生で成功体験のない
非力チビのしょぼいおっさんが相手して欲しくて喚き散らすからだろ バネ指？というのになったぽいけど病院行ったがいい？ 私もばね指なって3年くらいだけど自然治癒は無いよ
たぶんもう手遅れで手術しないと治んない 年末辺りに症状がでて、朝起きたら薬指の曲げ伸ばしに抵抗があって、普通に仕事とかしてて夕方くらいに気がついたら治ってるんですよね。早めに病院行って見ます。
>>448 お大事にしてください 40超えてそんなに寝てたらボケるぞ
普通は5時間で目が覚める 木澤さんがダイエットにカロリーはあんま関係ないって言ってるな
これはおれもそう思う
消費カロリーがもし一定なら摂取カロリーを細かく計算する意味があるけど、消費カロリーって結構流動的なので
例えば体温を1℃下げれば消費カロリーなんてだいぶ減るし
だからタイミングと緩急が大事なんだよな
体がカロリーたくさん消費するぞーってなってるそのタイミングで摂取を絞ると痩せる
https://youtu.be/yTlsuGPHc88?si=g5xquW9C7xWEPPHV カロリーは関係ないなんてホントならNASAに採用してもらえそうだな
笑ってしまった >>454
少なくとも摂取カロリーの絶対値は全然意味ないよね
人によるから 何いってんだこいつ
お前が言ってるのは消費＞摂取で痩せるってことだろ
木澤はそんな低レベルな話してないが >>456
してようがしてまいが、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすりゃ痩せるからな
消費カロリーを推計するのが難しいから頑張って計算してもあんま意味ないってだけで なんか深いこと言い出したのかと思ったらそれだけ？
消費カロリーが日によるなんて当たり前では？
うちの幼稚園の子でも今日はスイミングだったからお腹へったーとか言ってるよ カロリー信者はDIT加味して計算するんかね？
無地するならザル過ぎるし
どう考えてんの？ 消費カロリーは不明→計算しても意味ない
なんでこうなるんだよバカ
普段の仕事の日は2500、たくさん動いた日は2800、１日寝てるだけだから2000とか計算したほうがいいだろ >>459
消費カロリーなんかわかりようがないから摂取カロリーを把握するんだよ 木澤（笑）
もういいよあのひとは
考え方が古すぎてどうもならん
あれ、今になってやっとこ知識の入れ直し始めてるだろ
10年おせーわ >>463
いつも知識なんてクソ喰らえ、気合と根性で死ぬまでトレーニングやってとにかくデカくしろって言ってんじゃんｗ
その最高峰が木澤さんだろ >>460
そんな頼りない不確かな計算より、「腹減った」とか「なにか食べたい」みたいな感覚のほうが頼りになるという話では 摂取カロリーのコントロールを否定するような糞アホが出りゃそら多少は荒れるだろうさ（笑）
現状の摂取カロリーの把握と適切な設定、で、あとはそれをきっちり守る
減量で必要なのは基本的にはこれだけなのに
その根っこの部分を否定するなんてアホすらやらん 5分割で週6ジムでやってるんだけども、同一部位に週2回刺激入れないとイケないと言われてるけど、1部位だいたい15セット/週(ドロップセットもやって)だけど毎週挙上重量上がってるしこれでいいのかな？
週2回入れると回復が追いつかない気がするな ただでさえ肩上部の痛みがなかなか抜けないし 自分の頭で考えようとしないバカに筋トレは無理
てゆーたらまた荒れるんだろうな（笑）
でも事実なんだわ
誰かが言うことを鵜呑みにしてそれに縛られるような人、縛られたがるような人には無理 まあこれは経験談だけど、痩せるうえでは摂取カロリーを減らすことより、消費カロリーを増やすことの方が全然優先度高いし重要だし大変だね 木澤を否定したくはないけど
結局最近のケントのアドバイスで今までより調子いいって言ってるからなあ >>464
正月でトレーニングサボって食っちゃ寝してイライラしてるんでしょ
公園で懸垂とか走り込みすりゃいいのにｗ >>472
筋肉が太らない人は追い込みが足らないっていう意見には頷けるんだけど
この年になると怪我しないように追い込むって知識が無いとアカンなって思ったわ >>474
怪我しない様に追い込む、は経験積んで得るものだと思う
知識詰め込んでも初心者には無理 ベンチ角45°で36.7㎏ダンベルプレスで15レップ出来ましたがどうですか？ >>476
勿論経験が大事なんだけど、知識もあったほうがええとこの年になったら思うのよ
若いときみたいに無理できない >>469
重量のびていれば良いと思う
無理にやりくりして週2にしても重量が停滞したり下がったりしたらもったいないよ
と言いつつ自分が得意な部位はやりたくてうずうずするよね 胸、背中、脚は3週に2回
肩、腕は週1だな
週2とか無駄だから止めとけ これは完全に個人の感想だけど、胸を鍛える優先度ってあんま高くないよなと最近思ってる
大きさでいうと、脚の筋肉はもちろん、上半身のなかでも三角筋に劣るし
何かの動きに使うかというと、あんまり使わないし
広背筋とかと違ってシルエットには関係ないし
前腕とかカーフとかと違って服着てたら見えないし >>479
種目別で自分の骨格に合う体勢、フォーム、可動域と、心肺が限界来る前に対象筋が限界を迎える重量設定
限界の1回まで丁寧に動作する気合いと根性
これが怪我せず追い込むという事だと思うんだけど知識では会得出来なくね？ スーツ着たときの見栄えは結構違うけど、年中私服で夏もシャツ羽織る人とかはあまり関係ないかもな 垂れた胸やぺったんこは見栄え悪いから初心者は胸最優先だと思う >>483
スーツで胸はかなり影響出るよ
ジャケットの前の上ボタン閉めたら胸が大きい人かどうか分かるし
カッターシャツも胸と肩の間に斜めのシワが入る 体調崩すたびに職場で筋トレしすぎだろとか言われるので
むしろ見えやすい筋肉はあまり鍛えたくなくなったわ
今年からはもう筋肥大プログラムじゃなくてパワリフプログラムやる >>465
そんなに高くないから買えばええんやで
10万もあればかえるで ふざけんな優先度なんかあるか
上半身は前腕以外全部やるんだよ、前腕はアホしかやらん
そのうえでとくに優先する部位はある
肩、3頭、広背筋、胸
結局上半身ほとんどか 前腕鍛えてるとベンチプレスでバーの安定度が増すとか
間接的にいろんな種目に恩恵あるので
前腕やる人＝アホって決めつけはアホだと思うよ ４０代の千鳥ノブとか上半身裸になったときみんなに笑われてたな。
ダルンダルンになっちゃうのね４０代って。 >>492
落ち着いて、頭の中を整理してから書き込もう じゃあ気が済むまでヘコヘコとリストカールでもやってろよ（笑）
お好きにどうぞ
俺は普通に上半身のトレーニングしてただけで前腕は勝手に鍛えられたのでわざわざ種目組むような馬鹿な真似はやらん
そんな時間があるなら他の種目ぶっこむ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
