筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>849
胸には入れにくくなるが腕には入れやすくなるので、目的次第では正しい。
ただし、それで手をつく位置を下の方(足側)にしちゃうと手首をやるので正しくない。 両腕が腱鞘炎の自分にもはや希望は無い
このスレが盛り上がることが最後の望み >>850
その理屈だとトレーニングが100だったとして
たんぱく質を毎日200g摂取した場合と毎日2000g摂取した場合で大きく差が出るってこと？ 筋肉動かす神経系すらまともに通ってない筋トレ初心者に対して、
体の反応で感じとれとかさすがにバカじゃね?と思うわ だから質問するまえに最低でも1年はトレーニングやれと言ってると思うが？
1年経験積んだところで初心者が初級者になるだけでまだなーんも分かってない
分かっていないけどトレーニングとはどういうものか、くらいは理解できつつあるはず
1年真剣にやった人なら言葉が通じるレベルにかろうじてなってる
言い換えると1年すらやってないやつには言葉すら通じない
1年黙ってトレーニングした人間はここによく出てくるような意味不明な糞質問はしなくなってる
最低でもこのレベルまで育ってないと何かを教えてもまるで無駄
1年すら続いていないようなやつは質問しなくていい 何でも質問スレなんだから今日始めたばっかのやつが質問してもええんやで 1年もネットで情報集めることすらせず我流で続けられる人なんていないと思うけど まあやれないこともないだろうけどブーイモみたいな頭悪い発言する人間以外は情報収集しながら
試行錯誤するだろうね 何年もやってる奴こそこんな所で真面目に質問なんてしないだろw そもそも何年もやってる人の本格的な質問にブーがまともに答えられるわけないし、答えてるところも見たことないんだがｗ >>853
吸収してるならそりゃそうだろ
むしろそうじゃない可能性がどこにあるのか知りたいわ
なんのためにビルダーやフィジーカーが駆け出しのころに一万kcalとか摂ってると思ってるんだ 初心者に自分で調べてみろっていってよくわからんYouTuber参考にしてサーキットトレ効率よくね?！ってなってジムでダンベル複数抱え込んだりマシン複数使いとか蔓延るのも迷惑なんで質問していいと思う >>863
タンパク質って何か知ってる？
朝からどんだけ無知さらしてんの？ タンパク質といえばゾウさんパクパクって大食いチューバーに会えて大喜びしてるヒデが可愛すぎる >>865
糖新生を知らないタイプの馬鹿か
色んなタイプの馬鹿がいるなここは ここのJPはなんの益もないレスバしかしないしNGでいいよ 筋トレ熱く語るくせに中身は朝から晩まで自演して5ch張り付きwww
ブーイモの腐ったような奴だな プランク1年ほど続けてたらゴリゴリマッチョになれますか？ プランクって普通の腹筋できない人がやるものと思ってる たしか米軍でもプランクを採用してるから訓練としては良い種目なんじゃない？ 朝筋トレしたのに誘惑に負けてお姉ちゃんとお酒飲んじゃったわ
俺の筋肉がアルコールで萎んだ、おしまいだ
唯一の救いは1円も払ってないことぐらい 米軍がプランク採用してるのは、反動とかなくてサボりにくいからってだけだけどね 伝説的なビルダー()を持ち上げるタンパク質多量摂取派おるけど
山岸って就寝前プロテイン摂取を昔の迷信って言ってる、起床時何も摂らず有酸素、不味い食い物を無理に食っても身にならない(筋肉にならない)、オフに増量しても太るだけで筋肉は増えない
タンパク質派ジョーとかサムみたいなエビデンス派と逆の発信なわけだが… 山岸はアレだしアレじゃなくてもトップ選手の言うのとは参考にならない 山岸ってのは若い頃(jビーフ時代)四六時中食ってオフシーズンは格好悪く太っていた
曰く「カッコいいのはコンテスト時だけで、あとの期間はなんで肥ってなきゃいけないんだ？」
ナチュラル時代の作法を否定している人、刑務所にも入ってカタボッていた期間もあった人だから忖度無い本音 タンパク質大量摂取派の人は、ウォーキングみたいな超低負荷の運動でもタンパク質を1000g摂れば普通にトレーニングしてる人みたいにちゃんと筋肥大するという現代の科学では解明できない謎理論なので気にしないほうがいいと思うな ステカスのサプリ屋で大先生と大して変わらんのに持ち上げるやつらがいるのが悪い トレ強度と内臓に自信ある人はタンパク質多量摂取やってみるのもいいかもしれない
人は微々たる速度でしか筋肉はつかないというのは真実
どこまでその生活を続けられるか
カタボるのを防ぐ意味はあるかもしれない ステやればアホみたいに筋肥大するからアホみたいにたんぱく質採る
ステ前提の海外プロのフルメシが全く参考にならんのと同じで、
山岸の話もステフィジーカーの話も全部雑音と同じ
ナチュラルで真似してたらただのアホ いつも食え食え言ってる馬鹿は食えないガリ体質なんだろうな
世の中食べるの大好きなおデブばっかりなのに 健康診断前はプロテイン摂取を控えめにするがそのままにするとだいたい尿蛋白やらクレアチニンキナーゼやら尿素窒素なんかは高めに出るな
これは余ったタンパク質や処理しきれなかったタンパク質があるってこと
もちろん病気が原因かもしれないから健康診断前は抑えたほうがいい >>885
逆やで
シュワとか山岸とかのバリバリのステロイダーはどのみち筋肥大するからタンパク質やカロリーはメンテナンスプラスアルファくらいにして脂肪がつかないようにする
JBBF選手みたいなナチュラルだと脂肪云々よりトレボリュームのほうが大事なので駆け出しの頃はとにかく食わなければ先に進めない >>886
食うな食うな言ってる馬鹿はデブのダイエッターばかりだって自白してるようなもんだなw >>887
当然そうだね
タンパク質は体にずっと貯めておくことはできないからね
一部はエネルギーになって、残りはアンモニアになって体外に出てく こいつら何日も論文がどーのこーの語ってるな。よほど凄まじい体なんやろか 食わない言い訳が欲しいダイエッターが発狂してるだけだけどね ただのガリガリだろうなぁ
論文ではーどーたらこーたら
何々選手はどーたらこーたら
筋電図によるとどーたらこーたら
で？だから？なに？ >>895
わかる
チャラいよね時々シモ系の動画も出すし
パーカーとどっちが嫌い？ >>895
わかる。正直しゃべってるのが苦手。あれほど苦手だと感じる投稿者はなかなかいない。 とりあえず難しく考えないで
筋トレちゃんとして飯食ってればでかくなる
あーだこーだ考えるのはそこそこ体が出来てからでええぞ 肥満の男性は33%だけど原因は運動不足や酒が原因
筋トレして消費カロリー増やした状態で鶏胸肉やブロッコリー食って増量出来るくらい食える人はほとんどいないだろ
ハンバーガーとかステーキでも常人にはきつい
内臓が強力でたくさん食ってたくさん吸収出来るとか
チビだから必要な栄養が少なくて済むとか有利な体質もいるだろうけどやはりレア
多くの人は食えないで苦労するでしょ一般論 でもこのスレでちゃんと筋トレしてちゃんと飯を食えてるやつは質問者にも回答者(気取りの雑魚)にもほとんどいないからね 朝ご飯一杯、味噌汁、漬物類。
昼はスープだけか、せいぜいパン一枚。
夜はそこそこ食うけど、ご飯は一杯。３日に１度ビール一缶程度。
間食はしても日にアイス半分程度。
これで体脂肪率25ぐらいあんだけど。
月の半分近く夜勤してるんだが、夜勤で太るってのはマジ。
太りたい奴はマジオススメ。 >>904
夜勤と言うか、運動不足＆栄養不足で代謝が相当下がってるんではないかと思うが 肩トレ（三角筋＆僧帽筋）やるとしたら
AとB、どちらを選びますか？
ちなみにクリーンやデッドリフトなどで
僧帽筋上部にはそれなりの刺激が入っており、アップライトローはワイドで行うものとします。
A ショルダープレス サイドレイズ
リアレイズ シュラッグ
B ショルダープレス アップライトロー
サイドレイズ リアレイズ
>>904
すぐ上でタンパク質大量摂取の是非で揉めてるとこにこの食事メニューは草
体脂肪率25%ってのが正ならトレもしてなくないか…？ 筋トレとかウェイトトレーニングを筋肥大目的でしか認識できない痴呆が持論を得意顔で語ってる辺りでこのスレのレベルなんか大して高くないのがよくわかる
認知バイアス著しい奴って自己愛も高いから鏡見た時の補正も普通の人より度合い強くなってそうw ごちゃごちゃ言ってないでやれとか吐かしてるジジイも認知バイアスと自己愛激しいから、ダラダラやってるだけの暇つぶしを長時間トレーニング出来るストイックな俺様に変換されてるのそろそろ物凄く恥ずかしい事なの自覚した方がいいw
出来る人間は効率よく筋トレして浮いた時間で勉強なり他の趣味で新しい人間関係築いたりしてるからなw >>906
なんでシュラッグとアップライトロウどっちやる？って聞かないんだろう 筋肥大目的ではない筋トレw
人はそれをエクササイズと呼ぶw >>908
俺は筋トレとウェイトトレーニングをブッダの教えと結びつけて実践してるわ！
節制した食生活と瞑想とヨガ中心の筋トレのおかけで肉体も心も豊かな状態なのに、ここの奴らは運動不足で代謝下がってるとかトレーニングしてないとかマジで分かってないよな！ >>912
筋トレ英語だとエクササイズは「種目」だぞ
単関節種目＝isolation exercise
多関節種目＝compound exercise >>909
もちろんそうです。
>>911
僧帽筋上部もしっかりやるのか、
僧帽筋上部は程々にして三角筋中部にエネルギーを注ぐべきか。
一般的な考えを知りたかったのです。 筋肥大目的ではない筋トレは草
さすがにネタだろうが、笑いのセンスあるわ >>918
自分的には僧帽は背中でくくってるから、肩は肩に集中してやるかなー。つまりB。 >>906
迷ったら重さがデカい方でいいんじゃないか
つまりアップライトロー >>912
自演くんって頭悪いんだね
英語の論文貼り付ける前に中学校の英語勉強しよう >>917
つまりこれまでﾌﾞｰｲﾓをエクササイズと馬鹿にしていた人たちはむしろ筋トレちゃんとやってて偉いねって褒めていた…？🤔 >>920
背中だと僧帽筋中部・下部ですが、
上部も一緒に鍛えるわけですね。
>>921
重さ自体はシュラッグでは？
デッドより高重量挙がりますし。 デッドリフトで背中が曲がってしまいます
胸を張っていても下の方に手を下ろすとまがってしまう
股関節が弱いんでしょうか >>923
「ﾌﾞｰｲﾓをエクササイズと馬鹿にしていた人」なんて検索しても1件も出てこないけどな
きみは妄想と思い込みばっかりだな エクササイズと言うと健康体操だと思ってる人は一定数いるな フィットネスもそんなイメージで使う人おるの？
パーカーフィットネスは体操レベルだと？ goo辞書
エクササイズ【exercise】 の解説
１ 練習。練習問題。
２ 運動。体操。訓練。 陸上競技やラグビー選手のやるウェイトを使ったトレーニングはウェイトトレーニングではなくエクササイズだと？
揚げ足取りにも無理やり過ぎるだろw本気でそう思ってるにしてもそうじゃないにしても頭が悪過ぎるwww このスレラグビー選手よりも筋肥大してるのなんかほぼいないでしょw
それなのにウェイトトレは筋肥大目的しか有り得ない、それ以外の目的ならウェイトトレじゃない！とかよく言えますなw
あ、ラグビー選手は肉ダルマだから筋肥大には含めないとかいう謎理論かな？w パーカーも論文チャンネルも体を大きくするためにはまったく不要でみなくていい
筋肥大させるのにあんな小理屈は一切不要です
そんなもん見てる暇があったらもっとトレーニングしろ
ただパーカーはみてるって他人にバレたら恥ずかしいほど低レベル
そういう意味ではパーカーと論文チャンネルを同列に語るのは論文チャンネルがちょっと可哀想
どっちも見る必要がないという意味では同じだけど
中身までまるきり同じってわけではない 陸上とラグビーやってないのに自分と一括りで纏めるの止めてください
ほとんどの選手は普通の筋トレやってますよ (ﾜｯﾁｮｲ e399-/u+y [2001:268:9aba:116d:*])
この基地さっさと消えて欲しいからいじめるわ ワロタ
マッチョたちから馬鹿にされてスポーツやってる人からも否定されてて可哀想w スポーツ選手が筋肥大目的でウェイトトレーニングしてますなんて言わないのでただのふかしか雑魚
雑魚が一般論語らないで貰えます？w 1 PFCとカロリーを適切に設定して食うべきものをしっかり食って
2 言い訳せずにしっかり寝て
3 週に15時間程度のトレーニングを5年ほどする
黙って5年ほどやればお前ら甘ったれが漠然と「ああなりたいなー」と思ってるような体になってる
で、この3つを実行すんのに動画漁り倒してわざわざ学ばにゃならんことがあるのか？
小難しい論文から学ばにゃならんことがあるのか？
んなもんねえよ 食うべきものをしっかり食うってのがまず超難易度高いんですよ
実際10年トレーニングしたけど非力チビガリのおっさんなんてゴロゴロいるでしょ
運動不足かつ暴飲暴食で単に太りましたっていう「増量」と
運動して消費カロリー増えてる人がさらに筋肉増やして除脂肪体重を高めていく「増量」では
「食う」難易度が全然違う >>940
「言い訳せずに」ってのは必要なのか？ｗ なんかそんなに難しいことか？
鶏むね肉1kgと白米1kg、ゆで卵3個くらい食べればそれでもう十分過ぎるくらいだろ >>943
俺やお前のようなフィジカルエリートは余裕だけど、世の中にはマジで食えない太れないって人がいるからな。ブヒー >>941
できるかどうかなんて聞いてない、簡単かどうかも聞いてない
やるか、尻尾巻いて帰れ
ごちゃごちゃ抜かすのはやることをやってからにしろ
甘ったれんなゴミ
どうのこうの言い訳してはやることもやらない
さりとて諦めて去る事もできずネチネチといつまでも粘着するだけ
こんなのはゴミ以外のなにものでもない デブマッチョなんて誰でも簡単になれるよ
すごい痩せ型の人は知らんけどw
体重増えやすい人と、脂肪が付きにくいタイプの人がいるとして
ビルダーとして結果出してるの人の多くは脂肪の薄いタイプ ハワイから帰ってきた！
ホテルのジムで鍛えてたわ～
海外からは書き込みできないのを初めて知ったわ（笑） デブマッチョこそ才能じゃねって思うんだが
俺がガリガリタイプだから思うだけかもだが
プロレスラー体型に憧れるけど、筋肉も脂肪も中々増えんわ >>948
海外用のプリペイドsimくらい持っていけよw レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
