筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ゴルフが老人でも稼げるって本当かね？
ソフトバンクの和田とか遥か大昔の選手、イチローの例を出すまでもなく野球は長持ちした人は長いと思うよ
ダルビッシュなんて元はタバコ吸ってパチ屋出入りしていたでしょ、あれかなり大昔だよね
サッカーって脚力落ちたら即オシマイな競技では？知らんけど
野球はアキレス腱切ったレジェンドもいたからね >>680
ミケルソンとか53歳で年収ランキング入りよ
48歳のタイガーウッズなんてあれだけ色々とやらかしたのにいまだにスポンサー収入エグい
この2人、いまだに現役というｗ 本格派と呼ばれる剛速球投手は短いのが多いかな
すぐ肘か肩いかれるから
打者は目が衰えると終わり
サッカーは足が遅くなったら終わり
ゴルフは競技人口がシニア層多いからね
道具とか宣伝になって儲かるんだわ
釣りと同じか
そこまで体酷使しないし動体視力も必要ない 道具が自分なりにカスタマイズできて細かい調整、使い分け出来て戦略組めるし、
風景良い場所でアウトドア感覚で出来るから自分で出来る分趣味でやってる愛好家達に支えられてよね >>669
人種による圧倒的身体能力差は無視なんだな
日本人サッカー選手の最高年俸って香川か本田か？
生涯年俸にしたら差はもっと広がるだろうな >>684
何？人種による圧倒的身体能力差って(笑) 筋トレしてる人の食事紹介を見てると、鶏胸肉とかブロッコリーとか、とにかくカロリーの少ないものを食べてるように見えるんだけど、筋肉を膨れ上がらせる為にはカロリーも必要で糖質や脂質も結構とらないとダメという話も聞くんだが、これは一体どういう事なん？
初心者だからよく分からんのだが。 >>686
増量して強くなるのは当たり前だけど、当たり前過ぎて視聴者にはウケない
だから痩せながら筋肥大！みたいなやつで情弱を釣って小遣い稼ぎしている
そんでそういうのを真に受けて遠回りしてここに泣きついて馬鹿にされるってのがここの日常
カロリー減らせば確かに太りはしないが、そのぶん筋肥大もそのまま減るのでそのまま時間を無駄にしているだけ 見てる動画偏ってない？
普通に食ってる、何なら爆食してる動画も沢山ある
胸肉やブロッコリーはもちろん身体にいいけどね >>495,497,498
遅レスですまんがありがとう
やっぱそうなるよね…つれえわ >>686
管理しやすいようにどの栄養を何から摂るみたいに決めてる人が多いと思う
そうすると、脂質カットしたり糖質カットしたりするときにやりやすいから
例えばタンパク質なら鶏胸肉か牛モモ
糖質なら白米か和菓子
脂質は鶏卵かサバ缶
みたいな みんなありがとう。
やはり普通に糖質脂質もどんどん摂らないとアカンよな
増量したいのでバンバン食うわ 簡単に言うけどバンバン食って吸収して増量出来るって超レアな才能だからな
プロアスリートでも食が辛すぎて挫折する人がゴロゴロいる
剛速球投げればプロ野球選手になれるんでしょ？ぐらいナメた書き込みだと自覚してほしい 自分も2ヶ月間毎日3500kcal取って脂質は100g以下だったから色々食えたけど、食うのもしんどいよな...
4000とか5000とか摂る奴らスゲェよ... 食うのが大変とか、デブとガリでは全く話が噛み合わない
食うのが大変なんて思ったこと一度もないわ
昔はタンパク質の大量摂取に比例してデカくなるって考えだったけど
今はそれ一般的にないでしょ？2倍で足りてる、カロリー摂取増えれば筋肉がデカくなるわけではなくて脂肪が増える(≒減量して小さくなることすらある 昔マイケルフェルプスって水泳選手がいたけど1日12000キロカロリー食ってたらしい
鈴木雅も若い頃は1日1升近く米食ってたとか 超人は代謝異常なやつも多いし参考にならんわ
真似したらブーイモみたいに毎日下痢ピーピーになる いくら消費エネルギーが多くても摂取カロリーが多いと負担がかかるから糖尿病になるんだっけか
命削る覚悟が無いと大食いはきついな 通はイモムシのソテー（ミディアムレア）らしいよ タンパク質いっぱい摂れるよ🥹 クワガタムシの幼虫は木を食べてるから臭みなくてクリーミーでめっちゃ美味しいらしいね
オカンが昔食べてた🥺 同じ木を食う虫でもカミキリムシの幼虫のほうが美味い
朽木じゃなく生木を食べているからか >>704
糖尿病なる人は遺伝だよ
大丈夫な人は大丈夫 >>699
全くの逆だぞ
つい最近、タンパク質摂取の上限がこれまでの想定より遥かに高いことが証明された
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ なにこれ！！？最高やん
今まで25gチマチマ24時間摂取してたんアホらしいわ
5年前に知りたかった
サンキュー >>712
そんな逆張り20年前からあるだろ
お前の貼り付けた実験でひとつで世界中の権威が発表してる定説が覆えると思ってんの？
毎年どれだけ運動関連の論文が発表されてると思ってんだよ >>712
怪しい英語貼り付けて他人に勧める前に毎日プロテイン300g試してみれば？
便もいつも通り、尿検査もいつも通りなら吸収できてるってことだな 筋トレしながらオナニーするにはどの種目がいいでしょうか？ 怪しい英語www
cell rep medが怪しい英語www
馬鹿丸出しwww 怪しい匿名掲示板がIF15クラスの科学誌に向かって怪しい英語は草 >>718
グリコも明治もプロテインは一度にたくさん飲んでも吸収できないから20グラムを目安にしろってHPに書いてんぞ
タンパク質、吸収で検索しても全部そう書いてんぞ？
その怪しい英語とどっちが嘘ついてんだ？
悔しかったら他人を馬鹿する前にまとまもに反論してみたら？ 何かそんなに画期的な話か？
タンパク質の吸収には酸化による時間制限があると考えられていたが、そんなものはなく、たくさん摂ると時間をかけて吸収されるというだけの話だろ
もちろん、摂れば摂るほどいいとかそんな話ではない
当たり前過ぎて論文には書いてないけど、トレーニング等による筋損傷を修復する等の目的で体が必要とする量を超えるタンパク質を摂ったところで、肝臓が疲労する以上の意味はないよ
時間制限の話
https://i.imgur.com/SBt22WQ.jpeg >>720
あのなあ、ついこないだの論文だぞアホw
アジアの一企業が学術界の最新知識に追いついてるかどうかなんて知らねえよw
本当アホくさ
論文読めない読まないのに文句だけはつけるのってマジで理解できない >>722
学校の教科書も医学書も明治やグリコのサイトも現時点で全部嘘書いてるってこと？
すごいね君 グリコのサイトに掲載されてる説を研究によって覆してはいけない決まりもないしな ワロタ
その辺の事情も論文の中に書いてあるのに、読まないで発言するから恥と無知をさらすことになる
まあ、cell rep medを怪しい英語とか言っちゃう知能レベルのやつを相手にしても無駄か… いつものガイジじゃん
大谷がプロテイン1.2キロ摂ってるって誤植信じてたし
だいたいプロテイン飲み過ぎたら吸収できずに下痢するのなんか初心者の頃に全員経験済みだろ
論文どうこうじゃない >>725
吸収に限度があるという論文も腐る程あるけどそれは信じないの？ >>725
ん？
それは>>721に対する反応？
今回の論文の内容は、タンパク質100g摂ったら12時間後も血中タンパク質由来のアミノ酸が高かったよ(タンパク質の吸収に4時間みたいな制限はなかったよ)というだけでしょ？
なんか違うの？ そもそもIF15クラスの論文に向かって読んでもいない素人がアジアの片隅の匿名掲示板でてんで的外れな批判してて、何か変わるとでも思ってるのかな
思ってるんだろうなあ
無知って怖い >>727
多分これだね
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/
タンパク質にはピロトーが存在してるってやつ
スポーツ医学って確かにコロコロ変わるけど、僕達トレーニーはその中から情報を選んでインプットしていくべきだと思う
ただし、やはり古い情報より新しいが勝るのは事実だし、それはスポーツ医学に限らず科学でも医学でもそうだと思う IFの意味も重みも全く理解してないんだろうなw
科学とは無縁な人生だったんだろう 個別具体的な議論には応じられない仄めかし専業パターンか >>734
読めばわかるじゃん
そもそも読んでないやつに何を教えろと？ >>735
読んで、
タンパク質100g摂ったら12時間後も血中タンパク質由来のアミノ酸が高かったよ(タンパク質の吸収に4時間みたいな制限はなかったよ)
という内容かなと思ったから、同じ認識ですか？と聞いてるんだけど >>736
なぜ酸化率について触れないの？
そこがメインだぞ
意図的に無視してるのか知らんが >>731
お前に聞いてないけど
なんでまた英語のサイトなの？
夜中に最高！サンキュー！とか自演してたの？
キモすぎ こんな早朝から海外の逆張り論文を支持する奴が同時に3人も出現するとは
2人までにしとけ >>713
これ自演かよ
やべー奴じゃん
真夜中に何やってんだ >>740
？
逆張りしてんのはお前らだろw
まあ自演だろうが プロテイン大量摂取っていうのは歴長いビルダーなら誰もが過去にやっていた方法論なんだが…
常時アミノ酸を供給する、昔だと目覚ましかけて夜に何度かプロテイン飲むみたいなやつねw
論文YouTuberって歴浅い若い奴多いが、自分で試して結果で物言わないと駄目だよ？ すごいよな
認識が同じかどうかというだけの質問にすら答えられない
あんなに長い論文をいちいち読むやつはいないだろうという薄弱な見込みと自演のみに頼った粗末なレスバ芸ｗ 今の人はpfcバランスで1日◯カロリーだって競技やってる人ならわりと当たり前にやってるけど
昔はトレ後に牛ステーキを食えばクレアチンも摂れてチキンより筋肥大に効果あり、みたいなアイアンマン翻訳記事真に受けてやってた感じね
当然、後者は脂肪を蓄えたり結果を出しづらかった
山本さんや北島さんみたいな古い人は今でも動物性タンパク質を摂れ、トレ後ゴールデンタイムならいっぱい食べてもokって言ってるでしょw
今の若い人は鶏胸+白米みたいな粗末な500カロリーくらいしかない飯食ってたりするが しかし今になって昔のビルダーのやり方のほうが正しかったことがわかるなんてな
まあ真面目にやってるやつらなら薄々感づいてただろうけど 今後他のとこでも検証されるのかな？どんどん新しい説が出てきて大変だね。とりあえず記事読んでどうするかは自分で考えればよろし。
筋トレの時にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20231229-protein-ingestion-anabolic/ ガリが食べない理由作りのために言ってるだけだからな
そりゃ食べられるんなら食べた方がいい トレーニングで高強度45分くらいで終わるのがいいのか？
2,3時間くらいやってる量のトレがいいのか？
みたいなのと似たような話
どっちの方法論がいいのか、そもそも普通の週5働いてる人が週6の3時間トレできるのかも、自ずと何がいいのかってのは判断できるかと ターケステロンって効果あるの？
人気見たいだからアイハーブで買おうと思ってるけど、入荷通知きても売り切れてるから全然買えん 万人に当てはまるわけじゃ無いけどな
大量摂取に耐えうる強靭な消化器官の持ち主向けだな 腸が悲鳴をあげるくらいの大量摂取はたとえ筋肉ついてもね...
寿命縮める覚悟ならもはやそれはステロイド >>739
Discussionにおいて筆者らはタンパク質摂取量依存的に上昇した合成率に対して酸化率が無視できるほどでしかないことを指摘している
つまり、単に100g摂ったときに云々ではなく、100gが限界ではなく、有効摂取量上限は無い(測定できないほど高い)ことを意味している
試験ならここまで書かないと合格点にはならないな デブ：どーのこーのと屁理屈こねては頑として食べすぎることをやめようとしない人
ガリ：どーのこーのと屁理屈こねては頑として食べようとしない人
どちらもよーするに、持論に固執してすべきことをやろうとしないだけの強烈に頑固な人
もちろんそれで体が大きくなるわけはない
結果なんかまるで出ていない
にも関わらずこういう人の持論への固執度はダントツに高いのであらゆる手口で強弁を繰り返す
ただのバカでしかない
鏡みてから喋れや >>754
いい加減にしろ馬鹿
論文にいろんな結果があるのは当然だが、教科書レベルの話を覆すものを定説にするな
（看護の教科書）
タンパク質は、炭水化物や脂質のように、余ったからといってどこかの組織に蓄積しておくことはできません。そのため、体内でアミノ酸が過剰になると、分解して排泄されることになります。
（中学理科の教科書）
あふれ出たタンパク質は、脂肪として蓄えられたり、無毒の尿素に置き換えられ尿といっしょに排出されます。 >>754
はいはい
じゃあ自分でちょっと添削すると、
タンパク質100g摂ったら12時間後も血中タンパク質由来のアミノ酸が高かったので、タンパク質の吸収に関して言われてみたいな酸化による時間制限はないみたいよ
って感じか
まあ、そうなんじゃない？
おれもあさイチでプロテイン50gくらい一気に摂ってそれから筋トレしてって生活をずっとしてる
ただ、そのあさイチのプロテインを500gにすればいいかっていうとそういう話ではないとは思うけど >>751
意味ないから摂らなくていい体感もできないよ 酸化による摂取上限がなかったとしても、代謝的な上限は当然あるんだから別に大して画期的な話でも何でもないだろ
ドヤ顔で吹聴する話でもなければ、血道を上げて否定するような話でもない
へえ、で終わる話 そんなことより鶏むね肉の味付けって何が一番美味いの？
オイスターソース？ ステksでEAA連呼の山本の話なんて何一つ参考にならない >>760
色々試したけど、結局飽きないのは俺は塩のみで味付けだな >>759
有効摂取量に上限はないという主張なんだから当然否定しないと >>766
(酸化による)上限はない、だと思われ
代謝的な上限はもちろんあるでしょ
ないわけないし 普通は「私はタンパク質大量摂取でこんな身体になりました」ドヤって主張するもんであって、
糞ガリ論文YouTuber「エビデンスによると◯◯でデカくなります」なんてやってる人おるのな
タンパク質でテストステロンバク上げデカくなる派よジョーやサム？も今減量中なんではw ほんとに
「酸化によるタンパク質の摂取上限はありません(ドヤッ」は意味不明なのよ >>757
タイトル読み返してみれば？
お前が言ってるのはdurationの話だが、magnitudeについても同じことが言えるって話だぞ >>772
magnitudeだろうがdurationだろうが酸化の話なんだろ？
お前もそう言ってたじゃん >>772
まあもう一回書き直してもいいよ
タンパク質100g摂ったら12時間後も血中のタンパク質由来のアミノ酸値が高かったので、タンパク質の吸収に関して、言われてみたいな酸化による時間的もしくは量的な制限はないみたいよ
って感じだろ？ >>774
あくまで酸化による制限がないという限定的な話なのであって、その制限が時間的制限だろうが量的制限だろうが大して違わないってこと >>775
吸収ではないし前半は要らん
運動後の回復期におけるタンパク質摂取によるアナボリック反応は、その規模と持続時間に限界がない
タイトルそのまま和訳しただけだけど、これが最高の要約 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
