筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured それオリンピック狙うようなトップオブトップの話でしょ
年単位で酒飲まないやつすらいるらしい >>355
>>356
ありがとうございます
やりすぎてますね多分 反り腰で腰痛くなるからベンチプレスをずっと足上げでやってるんだけども、足上げで100kg上がったら足つきで何kgくらい？ >>360
ほー、それは知らなかった。勉強になりました。 >>244
ブリッジが低いだけでまあこんなもんじゃないの？
身体硬いんだろうね 胸につけてない時点で論外
尻上げやバウンドの100倍駄目 ブリッジがズルいという話ならわからなくもないが、だからといってブリッジが低いから胸につけなくてokとはならんだろ… バーだけでも胸につかないほど肘や肩に異常があるならともかく
単に重すぎて下ろせないだけ 腕が長めなんだろうけど、バーと胸が離れ過ぎ
ベンチプレスの重量としてはノーカンw >>244
無いかなー
上腕が床と平行以下までは降ろさないと最大負荷がかからないから重量を語れないでしょ
俺は人一倍体は固い上にアーチは最期限しか作らないがバーは胸まで余裕で着くので体が固いのは言い訳にならない
ちなみにウイングスパンは178～179くらいでややナローでやってる >>376
✕最期限
◯最低限
珍妙な漢字変換してしまったw 大胸筋の横から下にかけてのラインって体脂肪どれくらいまで落とせば出てきますか？体重58ｋｇでフラットベンチ80ｋｇを10回４セットを週２回こなし自重ディップスもやっているので筋肉が少なすぎってことはないと思うんですが全然ラインが出てきません
大体体脂肪16〜1８％くらいです ベンチで下ろさないのは体が固いとか関係ないよ
だったら寝る時に前に習えして寝てるのかって話だ
単に無理な重さを持ってるだけ
これはスクワットでも同じ
SNSの9割が膝カクの浅いクォーターかハーフスクワット
ハーフは本当に多い
それでいて150kg成功！とかSNS報告してる。 >>378
出したいなら出るまで落とすしかないだろ
俺らは魔法使いじゃねえんだぞ ベンチプレスのスティッキングポイントより下に降ろさないなら、そりゃ楽に重量積めますよねとしか
まさかお前らもこんな似非フォームで重量イキリしてないよな？ >>378
ベンチで体重の倍近く挙げられる筋量があり、大して太ってるわけでもない、なのに大胸筋のラインが出ない
これはもうあとはポージングとライティングくらいしかないのでは 重量優先で動作範囲狭めると成長が止まるからおれはあんましないけど、別に重量イキリしたい人は好きにすればいいんじゃないの？ 重くして浅いのは馬鹿の上に見え張り
そしてちょっと調べれば分かるようなルールも分からないレベル
だけど主張だけは一人前というカス 勝手にすればいいと思う
でもSNSに上げてドヤるなら突っ込まれても文句は言えない
むしろ色々言われたほうが本人は恥ずかしい事って気付けてラッキーかもしれないな 重量申告したり
フルでちゃんとやってる人と同列で語らなきゃ好きにすればいい
だけど何故か浅い奴らは1☓☓kg成功！とかドヤるんだよな
馬鹿なのかと
フルマラソンのタイムにハーフマラソンの奴が
俺も俺も！俺もそのタイム！ってのと同じだ ベンチの重量なんてどうでも良いものでしか無いのでどうでもいいとしか言いようがない
どうしても重量についてとやかく語りたいのなら公式競技に出て記録出してそれで語ればいい
これ以上どうこう言うこともない ほらまた重量の話したら拗ねちゃったw
重量を積んでトレーニングできる事の意味を知らないとこうなる(笑) 走るので言えば50m走で大幅にフライングとか距離誤魔化して40mしか走ってないのに世界記録だみたいなノリかも ちなみに244のやり方は松本人志を全く同じ
松本人志はこれをスミスでやってベンチのMAXは140kgっての賜ってて
う、うんって感じ >>393
重量が増えるにつれて怪我を防ぐために安定した姿勢でやる必要がある
怪我なく重量積めてる=トレのスキルも相応に高い、という事
トレのスキルが高いなら当然効率も上がるので何時間もかけてトレする必要もなくなってく
って事w トレーニング何時間もやって何十セットやってる俺スゲーと宣ってるのいるけど、それつまりトレーニングスキルがトレ歴の割にかなり低いって事の自己紹介でしかないのよw
いつ気がつくのかなってずっと思ってるw パーシャルならレップを重ねられるって
クォータースクワットや激狭レッグプレスと一緒
デブのオッサンホームトレーニーならしゃーない、ここ見てそう
フルレンジが正義とは思わんがベンチの重量マウント取りたいならバウンド+尻上げしてでも胸付けないと トレーニングは好きにすりゃいいが
重量語るときはフルレンジでやれよと
こんなの最低限だろ
それも知りませんでしたって事なら
脳に問題がある
まあBIG3にこだわってる奴でも
インチキハーフスクワットは多いけどな ベンチの重量がどうでも良い理由
1 ベンチの重量がいくらだろうと胸の大きさ、形の良さにほぼ関係がない
2 ベンチはとくに複雑な動作でチートを入れる余地が山ほどあるのでジャッジによる監視のもとでやらないと数字に意味がない
3 俺が年収3億と書いても無意味なことと同じでこんなところに書く数字そのものが根本的に無意味
BIG3の重量を語ることそのものを禁止にしてもいいと思うぞ
まるっきり無意味なので
こんな数字に頓着するのはバカだけ >>380
ベンチは肘の下部が肩関節の中央と水平ならOKで
それより下げる意味はないからそこで胸に当たるようにブリッジを組む
身体硬い人はブリッジが低いから胸に当たらないだけで
プレスの動作自体には成功してるんだから
パワーを比較するには充分 >>400
1.めちゃくちゃ関係ある
2.特段複雑じゃない
3.それは数字を出してる奴の良識によるが、大した事出来てないのが丸わかりの奴が出した数字が信用ならないのはその通り
4.数字に頓着するのは>>395で言った通りスキルが無ければ重量積んでいけないのが理由、仮にケツ上げパーシャルチートガン積みしても140kg挙がらないだろお前
なんか反論ある？^^ >>403
>肩関節と水平以下に下げるのは無意味
これマジで言ってんならちょっと勉強しなおした方がいいよ >>406
それ以上下げても肩壊すリスク増えるだけだぞ？
だからゼロベンチ批判したベンチプレスの公式大会すらそこが基準 トレーニング前B97～98 W81
トレーニング後B107 W77
俺は効果あったと思うわベンチプレス
発達しない人はトレーニング方法が間違ってるんじゃないの？ ブーおじさんも以前はカロリーダイエットがどうとか体脂肪率がどうとか漸進性がどうかって無用な珍説を長文ポエム形式でしばしば開陳してたが、局地戦で負けまくった結果、最近はベンチ意味ないとか初心者は気合が足りないとか単に他人を否定する趣旨の野次を飛ばすだけの迷惑老人そのものになってきたな >>407
スティッキングポイント近くで切り返した方がリスク高いんですがそれは
世界レベルのパワーリフターのトレだと寧ろ胸からスティッキングポイントちょい上まであげるだけで伸ばしきらないんだそうだけど、真逆だねぇ？ >>410
世界レベルのパワーリフターは特化した体型
俺は一般論を言ってる >>411
苦しすぎワロタ
特化させた所で無理な負荷かけたら怪我するのは一緒だよwww
胸まで下げる事は意味無いってのも、重さを受ける事の旨みを捨ててるんだよなwベンチプレスの半分以上損してるからマジで勉強し直してきてwww >>412
破滅願望(ｷﾘｯ
って答えるんじゃないかな ボコボコにされて消えると
今までの自分を否定することになるから
勢い落ちて泣きながらここにしがみつくのがブー芋
個人的にはその哀れな所が嫌いじゃない😘 あんまり自分を馬鹿って言うなよ
ブーイモは馬鹿だけどいいところもあるよ
それは馬鹿なところだ！ >>368
これじゃハイブリッジ組んでも肘の角度で赤旗なんだが パーシャルでせこせこやった方が肥大するのは事実だが
ただ仰角で筋力発揮できない文字通りの使えない筋肉を看過できるかどうか 競技だと仰角以上が大正義だからな
肩後ろに回るだけで可動域ひろいねーってそれだけで褒められるくらいだし もとより筋肉を使う気なんかねえよ（笑）
使える筋肉とか知ったことかよ
必要があって重たいものを運ぶ時は金払って人にやらせるだけのこと
そんなことで怪我でもしたらその方がよほど嫌だ 弁当配達員が人使えるくらいの資金の余裕なんかあるの？w 50過ぎると疲れやすくなってるんだろうな
ブージイ 筋トレやってて一般人が運べるくらいの物人任せにするとか逆に恥ずかしくない？
金があって人使える俺スゴいアピールなんだろうけどベクトルズレてて浅ましさがモロみえなんですよ 浅ましいというか心が貧しい
発想がキャバクラで武勇伝してるオジサンそのもの >>383
>0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55cd-wuX1 [220.146.73.196])
>背中の効かせ方がすこしわかってきた氣がする
背中への効かせ方すら満足に分かってない糞ド素人が他人様に何かを教えるとかどう考えても無理だぞ？
デタラメを教えられる方も迷惑だろう 58キロで18%もあるプヨプヨが80×10軽々余裕って強くね？100挙がるでしょ、事実ならね… 58kgって身長160くらいなのかね
SNSにそんなトレーニーがチラホラいるよな 180と160じゃ全く話が違うからなあ
ボクシングとかもそうだけど、身長別にしろよな そもそも睡眠時間７時間以下の奴ほんと多いよな
睡眠って筋肉の成長と回復にかなり大事なのに
それでプロテインやサプリにこだわるとかアホでしょ
プロテインやサプリなんて飲まなくても筋肉デカくなるの知らないみたいだしね🤣🫵 >>430
体脂肪計荒らしのブーイモ2世よ
いつもバカにしてるブーイモに正論かまされた気分はどう？ 去年からYouTubeで見始めたレベルだが、ボディビルの大会が身長関係ないのは衝撃だった。杉中くんが全日本で上位ですって一般人の感覚だと違和感しかない。 Jビーフだと170あれば高身長175で巨人
他のスポーツからマイナス10センチすれば
しっくりくる 相澤164cm
鈴木167cm
横川170cm
シュワちゃん180cm 筋トレって自分との戦いでありナルシズム的なところあるから、元がチビガリのがコンプレックスをバネに頑張れるのかもな。
アメリカ人はマッチョ信仰あるからデカくてもさらにデカくしたくなる。 シュワルツェネッガーとロニー・コールマンって俺より背低いのか… ロニーは実寸だと175だよ
股関節壊してもう真っすぐ立てないから170
シュワは185前後で今は縮んだかもね アホ「背中の効かせ方がなんとなく分かってきたような気がする(ｷﾘｯ」
俺が5-6年まえに通った道なので親切にも教えてやるが
お前、まだ入口に立っただけでなーーーーんも分かってないから（笑）
寝言は寝てても言うなよ、ボク 小さい人のほうが筋肉がついているように見えるっての大きいんじゃないかな
努力しても成果が出ないと続かないしな筋トレも
例のステロイドチューバーも180cmあるから努力に見合う成果が出ずにステ使うようになっちゃったのかもね 俺の質問とは全く関係ないレスばかり あげくチビだからこそその重量扱えるとくっそしょうもないマウント 俺より身長高くて高重量扱う人なんか腐るほどいるだろ
お前らは単純に努力が足りてないだけ 努力しろよみっともねーなｗ >>378
腹筋が出てくるレベルまで体脂肪落とさないとなかなか外郭は出てこないよね
体脂肪なら10％以下目指してみたら？ >>449
そうなんですか かなり絞らないと出てこないんですね 減量頑張ってみます ありがとうございます
見たかお前ら おれはこーいうレスを待っとったんじゃ！！！ >>442
なるほど、一理あるかもしれん。
190ぐらいの物凄いガリガリの外人が筋トレして変わった動画みたいの見たが、部位単位で見るとストロイド使ってるレベルで太いのに、遠くから見ると手足長いせいで細マッチョに見えた。 >>450
脇腹も最後まで残るけど胸の外郭もかなり最後まで残るからね
自分は肋が四本はっきり見えたら胸の外郭もクリーンに出てたし体脂肪は７％ぐらいが目安かと
個人差があるからあくまで参考にとどめておいてくださいな シュワちゃん公称188だろ…清原くらいだよ、それよりデカいのおる？
今は縮んで182,3ってとこか、米でもシュワは長身扱い >>451
昔セームシュルトって格闘技の選手いたけど身長高すぎてヒョロガリにしか見えんかったのにクソ強かった
2mあるボブサップはゴリマッチョに見えたけど 長身ビルダーというとハルクのモデルになった人だね、巨人な部類
一昔前、グンターってイケメンやポールディレット、そのへん185くらいのガタイだがシュワちゃんのほうが縦にデカかった筈、今はガタイのいい老人
あっちでチビ扱いなのはスタローンさん、ジャン=クロード・ヴァン・ダムさんw ボディビルディングとパワーリフティングで摂るサプリ変わりますか？ セームシュルトは2メートル超えてるから
ちょっと膝を出すと顔面に入って有利なんよ
パンチも打ち下ろしになるし強い
おまけに背が高いから顔面にくらいにくい インボディで高得点を出す裏技的な方法を教えて下さい
もちろんそんな事して点数稼いでも意味は無いと言うのは承知なんですがその上で尚、自己満足したいです
自分の体験的には
食後すぐに計ると↓
運動後は↑
排尿後は↓
便秘中は↓
です
なのでトレーニング後、尿を溜めた状態で測定してますが、この方法が本当に効果があるのかは不明ですw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
