【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/...i/muscle/1700278301/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>864
当たり前の事しか言ってないので僕の言ったことに引っかかるならつまりは見直すべき所があると自覚してるって事だろ
自覚してるなら改善出来るじゃん頑張れよ >>859
だよな
見た目以上とか、ｵｯﾍﾟｹ二世は何を言ってるんだろうな >>865
あなたは何か「当たり前のこと」を言ってるつもりなんだろうけど、全然伝わってないからな
要は筋肥大、つまり筋繊維をでっかくすることだけが目的ではなくて、筋肉自体を強くするとか神経系を鍛えるとか、競技で使う動きの練習とか、なんかそういうことを言いたいんだろ？
それをなんかふわっと濁すから伝わらないんだよ >>867
僕の事気に食わなくて理解しようとしてないからじゃないですかねw
筋肉を強くするとか神経系とか小難しい話じゃなく、言った通り「身体の動かし方」をわかってないと言ってるだけなんですよ
例えばですけど車の動かし方知らないのに適当にやって動かせます？
AT車なら見よう見まねでそれっぽく動かせるだろうけど今度は公道のルールとかより繊細な動かし方とか色々ありますよね？MTや工事車なんか無理ですよね？
まぁ身体の動かし方ってのを軽視し過ぎなんだよね皆 >>868
ふわっとしてるなあｗ
その「身体の動かし方」というのと筋肥大がトレードオフなわけ？
この人「身体の動かし方」知らねえなぁってテキストだけ見てわかるもんなの？
で、あなたは「身体の動かし方」を知ってる側なの？
なんか武井壮とかの受け売りじゃないの？まったく具体的じゃないけど >>869
=とまでは言わないけど身体の動かし方しっかりしてた方が当然効率いいのはわかりますよね？
肩甲骨や股関節動かせないのにストレッチがとか可動域がとか言ってるの見ておかしいと思わないのかなと常に思ってますw
ここまで語ってて知らなかったらただのヤバい人でしょw >>870
当たり前じゃん
筋肥大のためのトレーニングだって「身体の動かし方」が重要に決まっているというか、むしろそれが全てだから
いや、あなた最初に筋肥大が全てじゃねえだろーってぶち上げたわけですよ
つまり、筋トレをするにあたって「筋肥大」以外の選択肢があると
その選択肢は「身体の動かし方」ではないですよね？だったら何なんですか？曖昧でしょ？だから何も伝わらないんだよ >>872
そらそうだろうな
目的が違うからな
逆もまた然りだわな 個人的にはスポーツの補強目的でジム来てる人はランジもっとやるべきだと思うね
重量も70キロとかじゃなくて大体10キロプレート2枚くらいで内転筋と大臀筋と重心で心地よく押して戻って来る感覚養う
ジムで20人に1人もランジやってるところ見ないけど >>821
身長とか腕の長さなんて気にするほど関係ないよ
前に十種競技の右代がケツ上げ胸バウンド動画で国内の筋トレ民に散々インチキとか叩かれてたけど190キロまで上げてるが身長は196センチもある
普通にストリクトでやっても150キロは余裕だろうよ >>842
みんなNGしてるから見えてないだけなんじゃ？ 使える筋肉（笑）
動ける身体（笑）
坂道ダッシュ（笑）
ランジ（笑）←NEW スポーツ選手じゃないんだからランジとかどうでもええやろw
そこら辺の素人は筋肥大だけでいいよ 筋電図分析だとランジはけっこう優秀よ。
まあほとんどの人はスクワット選ぶだろうけども・・ ランジはそんな的外れ？本当の目的は知る由もないけど野球の靴下とアンダーシャツ来てる人とかシャドーピッチングとかしてる人たちのトレーニング見ると片足でトレーニングするとき骨盤落ちまくっててもったいないとは思う ランジはそりゃ良いだろ
プレミアリーグの選手もやってる
俺は絶対やらないけど >>804 >>805
ありがとうございます
シートの長さが足りないって言えばいいんですかね？
これはシートの向き逆にしてみたら解決しますか？ >>882
後頭部が浮いたままベンチプレスはあり得ない
短いベンチでも普通は110cmくらいあるからもっと下（水平尻側方向）に寄って寝れば大丈夫なはず
それでラックとの位置が合わなければベンチを動かそう >>880
ソース確認してないので記憶だよりだけど、バックランジ（スタートポジションから、動作足を動かさずに補助足を後ろに下げて行うやつ）
のほうが大腿四頭筋・ハム・大殿筋の筋活性が高かったはず。
スクワットガチでやるのがキツイとか嫌な人にはまあまあオススメできる。ブルガリアンスクワットでもいいかもしれないが。
でもそれなりの重量とレップ・セット数設定でやるとキツいよ。けっして楽だから選ぶ種目じゃないと思う。 スクワット１０回ワンセット
週６日
週１回10回6セット
これを1年続けたら
どっちが筋肥大しまっか？ 週６の方だよ
１日６セットやるなら６日に分割する場合に比べて扱う重量を減らすしかないからな (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつのキチガイ具合はブーイモのはるか上 スクワットすると膝が痛くなるから、バックキックとレッグエクステンションしかしてないんたけど、他にお薦めの種目ある？ >>885
そもそもそれ回数が同じにならない
後者のほうが遥かに上
というわけで後者 >>887
誰にも相手されてなくてかわいそう
わかってないみたいだから教えてやるけど、みんなお前のほうをキチガイ扱いしてるんだぞ 大した知識もない奴がイキったり舐めあったりするスレ
にタイトル変えた方がいい(笑) >>894
すまん
同じ重量にならない と言いたかった
セットは限界までやるもんなんだから、頻度が違うと回数か重量かどちらかは同じにならない 筋肥大には緊張を抜かないほうがいいのでしょうか？
リフティングのように１レップごとに休む？ようなやり方のほうが、１レップ事にフルパワーを出せるような感じもしますね >>896
(重量固定の場合は)時間あたりに何回できるかで筋肥大の効率が決まるので、普通に1セット限界までやる場合と休み休みやる場合を比べてみたらいいんじゃないか >>897
訂正
重量も時間も固定の場合は、その時間に何回できるか ただ筋肥大させるのに〝たいした知識〟とやらが必要か？
まったく不要だけど
ある程度知名度あって体デカい人の中にも、どう考えてもこいつ理屈がなんも分かってないって人いるだろ
でもちゃんとデカい
具体的な名前は書かないけどさ
逆に小理屈ばっか並べてるのにいつまでも体が小さいやつもいるぞ？
多少理屈が間違ってようがフォームが間違っていようがたくさんやるやつは大きくなる
理屈ばっかでやることやらんやつはいつまでも大きくならない
そんだけのこと 知識なんてデメリットないし、なんぼあってもいいやろ 熱は無いけど風邪っぽい症状ある時トレ休む？
やる気だけは漲ってるんだが、追い込んで悪化したら意味ないしな・・
でもやりたくてウズウズする 出禁になってるのにスレに長文書き込みまくってトレーニング歴10年以上で小さいままの奴もいるしな >>900
知識があっても構わないがなくてもかまわない
知識がなくても体はちゃんと大きくできるが
知識がいくらあっても体は大きくならない
知識なんてその程度のものでしかない
どうでもいい
御託はいいからトレーニングしなさい >>903
知識があると効率よく大きくできるのに
それを理解する程度の知識もないのはかわいそう というかブーちゃん、ちょっと前までは調べ物が趣味とか言って博識おじさん的なブランディングだった気がするが、最近は大した知識はなくても気合と根性で乗り切るガテン系おじさんでいくことにしたんだな
まあ、懸命だな
もう質問スレ用はないな (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつのキチガイ具合はブーイモのはるか上 >>885
週６スクワットできる負荷と体力（気力）って、さすがに無理なのでは・・・・
週１だとしても１０回６セットも想像するだけで吐き気がする。 似たようなことしてたことあるけど、毎日1セットだけなら1日で6セットやるより楽だよ 週6で1セットだけスクワットしたときってアップどうするの？毎回やるの？アップやらないと筋力発揮できないよね？ 細かな知識なんてどうでもいいけど↑ここまでバカなのは流石に駄目だ
知識よりも自分で考える力を少しは身に着けよう
犬や猫でもここまで酷くない 考える力があるならもうちょっと設定に整合性つけろよって思うのは俺だけでは無いはず >>903
普段からそんなに暇なの？(´・ω・`) クスワット？シャフトのみでアップっす( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
アップの入れ方が分からんとか（笑）
シャフトのみでアップとか（笑）
もうね、アフォかと、ヴァカかと >>917
中年フリーターの小さいおじさんだからな >>921
ちょっと不自由な人なんだからからかわないの >>914
ベンチにしてもスクワットにしてもエブリでやるなら
アップの刻みは週一の場合より少なめでいいし、
ストレッチやモビリティワークも少なくて大丈夫
やらなくていいってことではないけど、エブリでやってると
いつでもセットに入れる準備が出来てる体になってく
とはいえそもそも毎日スクワット1セットはどうかと思うけどね
2セット目以降の方がクオリティ上がる人も多いしね ところで、俺的にはあんまりウォームアップセットの必要性を痛感したことがないんだけど、それは重量がまだショボいから？
いつも朝イチでジム行って、普通にメインセットから始められる
デッドリフト130kgとか 個人的には、初めに教わったやり方がパワリフ的ピラミッドセットだったので、アップを全くやらないのは気持ち悪いってだけだな >>924
フォーム固まってないからとかってのもあるんじゃないかな
俺は自分のフォームをきっちりイメージ通りに再現するためにアップしてる感じ
野球でバッターボックス入る前に素振りする感覚というか
野球やった事ないけど …お前らアップする理由すら正しく理解してないのか
もはや素人以下だな 夏はともかく冬は体冷えてるからアップなしだと全然挙がらんからアップなしで突っ込める人羨ましいね
午前中だと尚更挙がらん
最近はメイン種目→補助種目の並びを逆転するのを検討してるわ 今日は静かだなと思ってたら
教えたがりおじさんたち芸スポ行ってんのね シャフトのみの空打ちは動作確認、フォーム確認、セーフティの設定確認などのためにやるが
アップはそれらとは全く別の目的でやる
アップと動作確認を同時にやる人もいるがアップを抜かすなんて普通はやらない
アップはそれが必要だからやってるので必ずいれる
アップセットいれる理由もわかってないクソ素人が語ってくれなくてよろしい アップセットはその日の調子確認したり、メンテナンス的な目的でやってるわ
動的ストレッチやってからアップセット、本番の流れじゃないと怪我しそうでね >>932
写真がモロにトップサイドやん
女であの体格で床引き110ならすげーけどトップサイドじゃな >>932
筋トレとは無縁の人多いのに専門用語で長々と語っててワラタ 年に一度くらいやるマックス挑戦のときは自然とウォームアップセットやってるなそういえば >>932
このスレと同じような流れで草 なぜネット筋肉ダルマは喧嘩腰でしかレス出来ないのかw 筋トレ系話題はいつも筋トレオタクの聞きかじり講釈と脳筋バカの重量イキリと体型コンプの使えない筋肉煽りで大乱闘スマッシュブラザーズになるな >>938
向こうのスレでも自分語りしてるやついて笑ったわ 芸能人の女の子がやってるようなことにいちいち噛みつきに行くとか素人以下のゴミクズでしかないな >>903
激安スレでもそうだし、以前ジムの服装についてもそうだったけど、どうしていつも話を湾曲させてすり替えるんや？
知識だけで体でかくなるなんて誰も思っとらんよ 再三再四書き込むが、話がちゃんと通じない奴ホントに嫌い
リアルでもそうだけど 僕の理解力が低い頭を直してください、という申し出なら断る
てめえでどうにかしなさい パワークリーンをやりこめば下腿三頭筋は十分鍛えられてると考えていいですか？ ダンベルスクワットって最大で何キロくらいでやれますか？
ブルガリアンはいまいち乗らない感じがして >>948
そんな雑な舐めた質問されても答えようがない スミスマシンでスクワットをやるとバーベルのスクワットより扱える重量落ちるんですが普通ですか？ >>951
ブーがスレ立てなんて出来る知能あると思う？ 前もこのブーイモじじいスレ立て逃げたからな
クズだよ スレ立ても出来ないしスレ立て出来ないなら950踏まないっていう考えも出来ない
おつむが残念な50代w ブーイモが愛される理由は程よく頭が悪いところにあると思う
いや真面目に
絶妙に話が噛み合わん >>959
頭が悪いんじゃなくて精神が壊れてるんだと思う ﾌﾞｰｲﾓがアンチに愛されるのはちゃんと自分の意見を言うからでしょ(正しいかどうかは別として)
ｵｯﾍﾟｹはググってきたようなことや曖昧なことしか言わないからアンチにすらあまり相手にされなかった レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
