【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/...i/muscle/1700278301/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>75
>>73でも言った通り何が足りてないかの自己分析して補っていくしかない
ベンチ1つとっても大胸筋や三頭筋が強くても他の部位がバランス取れてなくて連動出来てないなら記録なんか伸びる訳がないし、記録も伸びないのなら筋肉にも適切に入っていかないという事だからね そこでベンチが引き合いに出てきてそういうテクニック磨くとかの方向になると、じゃあ何目的で鍛えてんの？となる
大胸筋大きくしたい、かっこいい形にしたいが目的だとすると
テクニック磨いてベンチの重量伸ばしてもあまり意味がないから
自分のトレーニングの目的を明確にし、そのために最適な手段を選ぶ必要がある
ベンチなんてただの手段であって目的そのものではないので、胸デカくしたいだけならベンチ外す選択肢すらある
一部にベンチそのものが目的の人はいるがこれは例外的な人たち >>66
2-3年越えたごときでうまくなったとか勘違いしてるからそんなしょぼい体なのに気づいてないとは鏡買えよw まぁブー君はそうやっていつまでもいい訳して逃げ続けていればいいよw
基本的な動作を身につけた「つもり」になって他の種目できちんと出来ている「つもり」のままでやっていればいいんじゃないかなw
筋肉の量と質が伴っていれば、結果的に数字はどんどん伸びていく
ベンチ換算100kg止まり程度ならその筋肉はたかが知れてるっていう事w >>75
YouTubeのベンチの動画で、ボトムの力をつける、というのがあって、胸に着いたとこから挙げきる半分くらいのところを一定間隔でリズムを崩さず上げ下げするの
反動を使わないから当然MAXは無理なので出来るギリギリの重量を探して
自分はそれを見てからその方法で少しずつ上げて来てる、スクワットも同じ感じで
たぶんボトムからの地力が付くと重量上がるかもしれない
ﾌﾞｰｲﾓまだ居着いてるのか、薬飲んで寝たかと思った >>81
ありがとう。自分はまだまだMAX１３０ｋｇくらいなのですけども、そもそも胸の肥大を第一に考えたら
ベンチ第一種目に選んで重量回数更新にそんなにこだわらなくてもいいんでは？って意見もうなずける。
考えるのも大事だけど無心に（記録が停滞・下がっても気にせず）継続してやるのも大事だね >>74
「俺の経験が絶対に正しいなんて言うつもりはない」
おお、大人になったな！
よかったよかった >>59
そりゃまあガッツリ食ってトレしてるのに伸びないなら減量に転じてみるくらいしかやることないからね
でも消化不良などは一度疑って見たほうがいい
食いまくっても伸びたりしないとか主張してる人の大半は消化不良 体重の推移見ればわかること
想定した程度に体重が増えてれば必要な栄養は入ってる
消化不良起こってたとしても関係ない
体重が想定したほど増えないならもっと食えばいい
それでも想定したほど重量増えないのなら消化器系の問題かもしれない 筋肉増強外来をうたってアナボリックステロイドを注射してる病院があるみたいなんだがああいうのって犯罪にはならないのか？ >>59
消化不良・吸収不良ってあまり知らないんだけど、カロリーと比例して体重が増えていかない場合で、
下痢してるとかでも無い場合って、どうなってるんかな？不思議に思うことが多い。
よく聞く吸収できてない人の話は食い過ぎで下痢しちゃう的な話で、自分はそういうこともないし
バセドウ病とか代謝異常症の疑いも無い。
普通に便が出てるのに吸収できてないってこともあるのかな とうもろこしの粒みたいに
そのまま押し出されて出てくるのもあるわけで >>87
食ってる(食ってない)
食ってる(野菜を)
下痢してない(普段からゆるゆる)
自分が遭遇した自称ハードゲイナーたちはこんな感じ >>86
落ち着いて考えろや、それのなにが犯罪になるんだ？
患者が自費でやる分にはまったく問題がない
>>87
下痢をしても水分の吸収率が変化するだけで栄養の吸収率はほぼ変わらない
たぶん栄養が便に残ってるんだろ、それでも便はできる
体内まで取り込んでもうまく利用できない体質というのもありそうな気がするけど知らん
たとえば熱として無駄に消費してしまう率が高いとか
そんなこと知ったところでどうにもならんので深堀りする気になれない
なんらかの理由で必要なだけの栄養が吸収できないならもっと食えばいいだけ
俺の知る限りではハードゲイナーって人はようするに 食 っ て な い
食ってないことを頑として認めないけど要するに必要なだけ食ってない
食えと言っても食おうとしない
で、文句だけはたれる
ちなみに万年デブはその逆に頑として食うことをやめようとしない
食ってるのに食ってることを認めない
そのくせ文句だけはいっぱしにたれる >>86
犯罪じゃないけど当たり前に副作用は出るので
予めご了承くださいやね >>87
吸収した栄養を脂肪にして蓄えるか、すぐに燃やしてエネルギーとして消費しちゃうかは個人差があるよね
要するに代謝の良し悪し 一度に大量のタンパク質採っても無駄なのか・・
いつも朝食食わないから、かわりにプロテイン飲んで、
昼は肉多め、間食にプロテインバー、夜はタンパク質多めが良いか ポリエチレンコートダンベルって寿命短いの？十年は使いたい 一度に大量にとったら消化吸収に時間がかかるだけで無駄なわけないだろ
仮に一度に大量にとって無駄になるんだったら一日一食で生活してる人なんて餓死するわ >>86
むしろ医者がやるからまだマシなんだけどね
副作用が強いから医師がよく見ないとしんでしまう
海外サイトで購入し個人使用する事もできるけど何があっても自己責任
何ならアメリカのドラッグストアに大量に売ってるから
アメリカではばかすか打ってる >>94
>>「いつも朝食食わないから」
こういうところだよなぁ >>94
増量したいなら糖質
当然タンパク質も脂質も大事なので、バランス良く量を増やすってだけだな
朝食は1日で最も大事な食事なので絶対に食え >>94
無駄じゃないけど、理想は一日中血中のアミノ酸濃度と血糖値だったかな？を高くキープするのが良かったと思う。
常に細胞に栄養を供給してる状態。だからプロビルダーは５回とかすごい小分けにして食ってる。
ただ、一般的な論文等では、一日・一週間の総量が変わればデータは変わるけど、接種するタイミングでは
そこまで大きな差はなかったと思うので、一般人には一日の摂取目安がクリアできてれば気にする必要はないレベルだと思う。 >>95
まぁ、鋳鉄に比べたら寿命は短いだろうな
10年気にせず使いたいならアイアンプレートにしたら？ >>97
嘘つきさん
噴飯もののデタラメを書かないように 医者の知識ってのは医学書丸暗記プラス専門分野の暗黙知だから、専門以外の知識はネット検索するほうがよほど正確笑 筋合成には朝食が最も重要って結構良い科学誌に論文出てて(筋トレ系論文では快挙)、しかもその分子的なメカニズムまで明らかになってるのに、未だに頑なに認めない人は何がしたいのかわからん 論文やら研究よりも僕ちんの経験則のが価値がある
と本気で思ってる層なんだろ 経験則のほうが価値があるのは間違いない、当たり前だろ実際に自分でやってみた結果だぞ？なによりも信用できる（お前がバカでなければ、な）
どんな偉い先生が太鼓判押す裏付けがあろうとも、それを自分に適用して期待する結果にならないのなら意味なんかないので
大抵は裏付けのあるもののほうが期待通り機能することが多いってだけで
実際にどうなのかは自分の身体で試さないと分からないし
自分にとっての結果が他人にもそのまま適用できるとも限らない
著名人のやってることを根掘り葉掘り調べても、論文振り回しててもなんにもならんので各自自分で試してくださいな
なにもかも論文通りになるのなら世はオリンピアンだらけになってるよ
パカみてちろよ？論文がどうのこうのほざくけどあいつの身体どうなってんの？
ご高説どおりになにってねえじゃん
なら絵に描いた餅だよ 肘を痛めてる時に胸や背中などを鍛えられるトレーニングありますか？ VLCDってのを筋トレ系ユーチューバーが紹介してるんだが
一日600キロカロリーくらいしかとらないで筋トレして筋肉つくの？ ピラミッドの奴隷労働者でももっと食ってるだろ
シベリア抑留の捕虜あたりか 計画的な減量が失敗したときの最終手段じゃないの？
山澤さんがよくやってた >>109
北朝鮮の人とか肉体労働してるのにガリガリじゃん >>113
だからそれが答えでしょ？
なんで聞いたの？ 初めて見聞きしたから検索したらやっぱりというか案の定というか筋肉博士発か
キッズってのはなあ >>107
ケーブルマシンとかで
上腕にバンドとか引っ掛ければ >>113
お前の口はクソみたいな言葉を垂れることしかできんのか？
尋ねる価値がないとわかってることをなぜいちいち尋ねる？
何度それを繰り返せば気が済む？ 研究とか論文て万人に共通して効果のある物をやってる訳でして、つまりは「ホモサピエンスなら○○すれば一定の効果がありますよ」っていうのを纏めたものなんすよ
同じホモサピエンスなら根本的に骨格や筋肉の付き方はそう変わらないので共通して言える事ってのがある訳でしてぇ…
まぁブーイモくんは読んでも理解出来ないだろうからずっと酸っぱいブドウでいてください^^ 論文に書かれてることなんて筋トレのうまさによる効果が数％上乗せされるってぐらいの話だからそもそも筋トレ下手くそのやつが気にしてもなんの意味もねーよw
0に何掛けても0だw このｵｯﾍﾟｹって前に自演発覚して失踪してたやつかw
キャラは違うが筋トレの上手さとかいう曖昧な概念を使いたがるあたりがそっくり 妄想でわけわからんこと言い出すのはガリだからか？豚だからか？w そのゴミクズは俺がいると居心地が悪くてたまらんのだそうで、追い出したくてずっと俺に粘着してるよ
口から糞を垂れてる暇があるのならトレーニングでもすればいいだろうにな
得体のしれないトレーニング論は語ってもトレーニングはだけはやらないそうな（笑） カルシウムをタブレットで摂取しているのだが、髪に良くない？
なんか細くなってきた気がするんだが。
髪にハリがなくなったというか•••。 ムダな筋肉を落とせ！
相対的に首が太く見える！
次の方どぞー！ >>116
ありがとう
肘が痛くてジムに行きにくいので、できれば宅トレでやれる方法も引き続き募集します。
ゆる募
肘を痛めていてもできる胸や背中の宅トレ方法 >>126
チューブ引っ張る
上腕に何かひっかけてダンベル上げるぐらいしかなくね
俺ならマッスルメモリー信じて上半身は休んで下半身ばっかりやるけど >>127
やっぱりそうなるか…
ちょっと腕は休ませます 成人男性がベンチプレス、スクワットの両方で自分の体重を持ち上げられる人何％ぐらいいると思う？ スクワットはともかくベンチはそこそこやり込まないと自体重は挙がらない
そこまでやり込む人は母数の1/100から1/500くらいかな？ ベンチ無いジムも結構あるしな。
それで「ベンチもやってみたいから移籍する！」ってくらいやる気ある人は、まあ体重くらいすぐクリアするだろうな たぶんだけど、ジムに通ったことがある人が全体の6割くらい、
1年以上続いた人がその中の5%くらいだとすると、
だいたい3%くらいじゃないか
1年続けばベンチ・スクワット自重×1は余裕でしょ >>133
６割もいるわけねぇだろ。いてもせいぜい一割か二割程度だよ。 >>135
調査対象：ジム・フィットネスの利用について考えを持たれている方
全然無作為サンプルじゃねえだろ。詐欺にひっかかるなよ。 日本人全人口の6割もジムを利用してたら腰が抜けるわ
こいつはくだらない偏った統計データを元に勘違いしてるだけのアホ
自分で考える力がないとこういうアホになる 利用についての考えくらい、ジムとかフィットネスが何かよくわからない子供じゃなけりゃみんな持ってるだろ 例えば同窓会で20人集まって、一度でもジムとかそういうのに通ったことがあるか聞いたら12人があるということだろ？
そんなもんじゃないの別に
みんな一回くらい通うだろ ID:9b7spJBT0
こういうアホがなぜいつまでもアホなままなのかというと
自分がアホだということにすら気づけないから
アホだと指摘されてそれでもまだ気付けないのだからどうにもならない
気づかなければ変わりようもない >>140
で？ブウイモ大先生のスーパーフェルミ推定だと何割なのよ
成人男性のうちジム等に一度でも通ったことがある人の割合
バシッと正解出しちゃってよ 一応言っとくけど、129の出題に「成人男性が」って書いてあるからな 見当外れなものを引っ張り出して得意げにデタラメ書いておきながら
間違いを指摘されたら「じゃ、じゃあ正解を書けよ！」と逆ギレ
はあ？なんで俺がアホに知恵を授けてやらにゃならんのだ
そんなに悔しいのならその頭をどうにかしてデタラメ書くのをやめればよろしい
悔しい思いをする必要もなくなるだろうさ 成人男性が分母ならたぶんいま通ってる人でも1割弱くらいいくだろうから、通ったことがある人で1-2割ってことはないんじゃないかとおじさんは思うなー >>143
なんかここぞとばかりに噛みついてきたけど、おれの言ったことが「見当外れ」で「デタラメ」であることの論拠を示さないとただの悪口だからなｗ
そんなただのバカが喚いてるただの悪口でおれが悔しがったり、ダメージを受けたりするわけないだろｗ
こないだおれにおもくそ叩かれたのがよほど腹に据えかねたのね、かわいそうにｗと思うだけだｗｗ ブーイモ、難癖つける癖にその根拠を示した事って1度もないからね
METsを使わずにより正確な消費カロリーの計算式があると喚いておいてその計算式は出さなかったり、1日6500kcalの食事をしていると喚いておいてそのメニューの詳細は出さなかったり
まぁ存在しない物は出せませんわなとしか思わないけど、そういう事するからずーっと馬鹿にされてる事にそろそろ気付いた方がいい ブーイモ先生、フェルミ推定なんてせっかくご自慢の知能を使って論理的に言い負かせるチャンスなのに論理的なことは何一つ言わずにさっさと逃亡ｗｗｗ
悲報すぎるｗｗｗ まあ、>>137に「日本人全人口の6割もジムを利用してたら」とか書いてるから、日本人全員のうち現在ジムを利用している人の割合の話だと勘違いしちゃったんだろうな
それはさすがに6割はいかないよｗ
正しくは日本の「成人男性の」うち「過去に一度でも」ジムを利用したことがある人の割合という話
まあ6割かどうかは知らんけど、2割とか3割とかよりは多い気がする
早とちりで盛大に噛みついて、勘違いだと気づいたときには後の祭りｗ
わけのわからない非論理的な捨て台詞を吐いて惨めに遁走ｗｗ どうでもいいしつもんへの回答に脳のリソース割けるのヒマそうでうらやましい >>148
通う、と、一度でも使ったことがある、では随分差があるだろ。
条件を後出しで都合よく変えるな。 >>153
最初から「通ったことがある」と言ってるが、後出しとは？ こういう本気で頭がおかしい人を相手にするときのコツは「間違っている」という事実だけを淡々と指摘してあとは放置すること
この手のキチガイは論ずるための論をこね回して展開するので基本的に会話は成立しない
「お前間違ってるぞアホ」と教えたらあとは本人に考えさせて放置すればいい
結論は最初から決まってる、間違ってるのだから（笑）
議論する余地もない >>154
最初「通ったことがある」と言ってたのに「過去に一度でも利用したことがある」と条件を緩めるな、ということ。 >>138
わざわざその類のアンケートに答えてる時点でサンプルに偏りがあるということ。
ちなみにその記事のアンケート、7割が女性で、多くが運動不足解消、ダイエット目的だぞ。ベンチプレスとかそういう層ではない。 >>159
だから何なのかよくわからんが、過去に一度でもジム通いしたことある人ってどのくらいいるんだろうなー、4～5割かなーと思いつつ適当に検索したらその記事が出たから、おー6割もいくかーと思いつつその数字を使っただけ
それが正確という確信もないし、こだわりもない
やっぱり2割よりは6割の方が近い気するけど
で、だから何？ な？バカだと満足に検索もできないのさ
間違ったものを引っ張ってきてなんの疑念も挟まずそれが正しいと頭から信じる
間違っていると教えられても自分の誤った認識を正すことすらできない
バカとはそういう生き物 >>162
なに開き直ってんだ。間違ったソースでろくに中身も読まず間違ったこと言うな、指摘されたら訂正してごめんなさいしろ、ということだ。
そのご立派な「アンケート」での筋肉増強、ボディメイク目的の利用者は1割弱な。 >>167
「間違い」とは？
過去にジムに通った経験がある成人男性、別に6割くらいじゃないの
じゃあ「正しくは」何割なの？
しかも推定だから
それが仮に間違っていたとしてなぜ謝る必要がある？
お前なんかテストとか受けて間違えた問題あったらいちいち誰かに謝ってんの？
まったく意味不明
キチガイか？ すごいな
誰かに謝らせることが生き甲斐なんだろうな
そういう爺さんいるよな
よくコンビニとかで発狂してる しかし、ジムに通ったことある男性、6割くらいかなーみたいにポロッと言っただけでここまでブチ切れて延々突っかかってくるキチガイが世の中に2人もいるの絶望的すぎるだろ >>170
確かにこのソース違うわ、さすがに六割は無いわな、で済む話。ゴネて拗ねんな。 >>171
さすがに6割はないのかって話
あり得るだろそのくらい ブーイモへの反応はお前間違ってるぞアホ、だけで良くなって草w >>173
長文は自分で最適解を提示したってことかなｗ
今後は、お前間違ってるぞアホを継続していけばいいか >>168
だから成人男性の六割を主張するソースに、作為抽出7割女性回答ダイエット目的のアンケートを持ってくることがまちがってるの。分かる？ >>175
だからじゃあ正しくは何割なんだよ
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