【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/...i/muscle/1700278301/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured おれ「ジムに通ったことある男性って6割くらいかなー」
キチガイ「特に理由はないけどそんなにいるわけない！間違ってる！謝罪しろ！」 >>176
おいおい、落ち着けよ。まずは自分が出したソースをちゃんと読んでみろ。
自分の主張とその根拠に齟齬があった場合は、まずそれを認識して訂正することからだ。 >>178
ソースとかどうでもいいだろ
おれが6割くらいかなーって言ったら、お前がそんなわけないって噛みついてきたんだろ
ソース云々はその後
ソースがあろうがなかろうが、お前の「そんなわけない」になんか理由があんならまずそれを出せよ 自重ベンチって考えたらだいたい70キロくらい
そこらのジム見たらほとんど無理だと思う ﾜｯﾁｮｲありでもこの有り様か
もうあたおかしかいねえなこの板 おれ「ジムに通ったことある男性って6割くらいかなー」
キチガイ「そんなにいるわけない！」
おれ「まあこんなソースもあるけど、じゃあ何割くらいだろうね」
キチガイ「そのソースは無効だ！間違ってる！」
おれ「そうなんだ、じゃあ何割くらいだろうね」
キチガイ「間違ってる！謝罪しろ！」 6割かどうか知らないし記事の信憑性もわからないけど、レスバするなら根拠出してる6割さんのほうが書いてる事まともだと思った
反論するならそれなりに根拠もださないと
俺の感覚では〜じゃ論ずるに値しないと思う ソースがPRtimesの記事は流石に草
自由にバイアスかけられるじゃん >>186
俺もそれだけひっかかったわ
主張の是非がどうあれ一気に低レベル同士に見えちゃうよね 自分の頭で考える力すらない人の意見なんて聞いてもしょうがない（笑） リアルでも「どうしてそう思うの？」って質問に、自分の感覚のみを根拠に言ってくる人と本当に会話にならなくて困ってる
その感覚を持った根源がきっとあるんだろうけど、それを言葉にしてくれないというか上手く聞き出せない
少し大きい会社にいるんやが、現場の人相手にするとたまに起こる 知能レベルが大きく異なる者同士の会話は成立しない、というだけのこと
こちらがあえて低い方のレベルに合わせてあげれば会話できないこともないが
それをあえてやってやる理由もない >>191
低くて会話が成り立たねーんだよ弁当配達員 胸とか脚の筋肉がたまにビクつくんだけどこれって筋肉痛の一種？
痛くはない この幼稚なおじさんは幼稚な書き込みをいつまで続けるつもりなんだろうな（笑） 痩せたくて減量をしてるのですが体重が全然落ちません
どうすればいいでしょうか？ 豚みたいに食いすぎてるのをやめるだけで簡単に痩せてくぞ？
頑張れ幼稚なおじさん 雑魚のくせにパーカーのフード被ってる奴ってなんなの？
俺カッケーなの？ おはようございます!!!
サイドレイズ専門で(専門もんじゃなくてもいいけど)いいダンベル代用無いですか!?
やっぱりダンベルだよねぇ
持ち手ちょうどいい洗剤容器とか？
バランス悪いんだよね。回転しないように握らなきゃいけなそう
やっぱり真ん中握れるダンベルかぁ
ケトルベルでサイドレイズするでしょ?しないか
それなら撮ってつけて下がオモリでもいいじゃんね
なんかアイデア無い?
せいぜい3キロから5キロかなぁ
ストリクトでやれっていうじゃん
しかし反動で想いの挙げるのもいいと思うんだよなぁ。
その重さが3から5何だけど笑 >>203
元気があってよろしいが何を言ってるのかさっぱり分からん
英語で書き直して >>200
恥ずかしがり屋さんなんだろ(´・ω・｀) パーカー格好いいじゃん
あと単純にでかく見えない？
除脂肪体重＋10キロくらいにみえる ジムの室温じゃパーカーなんて暑くて無理だわ
マッチョは寒がりが多いのか？ 分かる。ワイ短パン半袖で汗だくでトレーニングしてるのに(体脂肪13%)、長袖長ズボンでほっかむりした兄ちゃんがスマホ見ながらトレーニングしてるのは流石にぬるそうやな～と思って見てる(´・ω・｀) 3キロ5キロのサイドレイズは一瞬で過ぎ去るからから10キロまで買っておいた方がいい
リアは5キロあれば十分だけど 他人の服装とかマジで気にならんし、目に留まらんのやが
みんな結構周り見てるもんなの？ 人の服装くらい見てるわな、インターバルたっぷりあるし
見ても別に何も思わないだけで、見ていないわけではない
そもそも他人の目を気にもしないでなぜ自分の服装を正そうという気になるんだ？
服装もちゃんとできないようではお話にならない
肉だけ乗ってりゃいいわけじゃないぞ
幼稚なおじさんはママに買ってもらったでろでろなスエット着てりゃいいよ 結局マラソン時代のTシャツ短パンや
わざわざ買っていられん!
シューズだけはあかんね、踏ん張り効かない！
ダンベル買いまーす 身長や手足の長さなど同じ場合、体重６０キロの人と７０キロの人がバーベルスクワットやったらどれぐらいの差がでますか？ どれくらいと言われてもなあ
strengthlevelでスクワット初心者クラスの体重60と70を比較すると12kg差があって、熟達するにつれどんどん差が開く
今回は身長と手足の長さが同じということなので、さらにもう少し差がつくはずだから、初心者でも18-20kgくらい差がつくんじゃないかな >>212
そもそも俺は外と違い、ジムでは自分の服装を正そうというか、そもそも気を使ってないって趣旨の書き込みってくらいわかるやろ
ここまで書かないとわからんのか >>218
さっぱりわからないな、理解できない
他人様の目があるところで自分の所作や服装に気を配るのは大人として当然のマナーであって
思春期の子供が服装でイキってるのとはわけが違う
当たり前のマナーにすら気を配れないような出来損ないの考えることは俺にはわからない
まっとうな大人のすることではない >>219
筋トレ中の服装の話をマナーの話とすり替えるな
俺はジムでは筋トレしやすい格好ならタンクトップ短パンでも別にいい
そしてそれは別にマナー違反ではない >>220
俺はタンクトップがダメとも短パンがダメとも何も言ってないぞ
勝手に話を作るなよクソが
自分の服装や所作に気を配らないのは大人としてだめだといっただけで
同じ理由で他人の服装や所作も当然目に入る
それにどうこう言ったりはしないが、自分とは合わない人だなと判断するのに使ったりはする
ママに買い揃えてもらったような服装で平気な人と仲良くできるわけ無い
自分に都合よく話を作るようなクソならもう話すことはない >>221
だからそういうマナーの話は最初からしていない
ジムでの服装に気を使ってないって書いてあるだけだろ
俺が話を作ってるのではなくお前が勝手に話を誇張していることに気づけ >>222
俺は短パンがダメとも良いとも何も言ってない
俺がそう言ったというお話をお前が捏造しただけで
すぐ前に自分でそう書いておいてどの面下げてそれを否定できるんだよ
面の皮が厚すぎだ >>223
あのね
自分の服装や所作に気を配らないのは大人としてだめだという主張はわかったが、俺がジム内の服装についての書き込みの趣旨の範疇を超えとるとは自分で読み返して気づかないか？
ちなみに短パンをお前がダメと思ってるなんて俺も思ってないぞ >>224
分かったのならその通りでそれ以上言うこともない
てめーで話を勝手に広げなくてよろしい
自分の服装や所作にも気を配れないやつは話しにならない
トレーニー以前に人としてダメ >>225
ていうか、わかったのではなく元々最初からわかってるんだよ
マナーは当たり前の上で服装は気にしていないと書いている くだらねえｗ
1日中スレに張り付いて他人に意味不明な難癖つけるだけのお仕事ｗ 難癖つけられたのかもしれんけど、昨日も書いたがホンマに話が噛み合わない事がよくあるわ
俺の説明が下手なのかもしれんね A「あんまり他人の服装とか気にならんなー」
ブー「他人の服装を気にしないやつはマナーに気を配れない出来損ない」
A「別に自分はマナー違反の格好はしてないが？」
ブー「お前の格好の話はしてない話を捏造するな」
A「？？？」
他人の服装が気にならないと即マナーに気を配れない出来損ないになってしまうクソ理論が完全に破綻してるだけｗ >>226
マナーとは他人に不快感を与えないという意味
マナーを配慮するならどんな服装でも良いとはならない、子供でもこのくらいは分かるだろうに言われてもなお分からんか？
いい大人なんだろうに詭弁も程々にしなさいな
情けない >>230
お前が言うほどマナーというものは嗜んでいるのが大前提であり、当たり前だ
普段の会話でも（マナーは守って当たり前だが）というのが前提で世界中の人が会話していることを知れ >>231
すいません、絶対こちらに分があるレスバやったんで鼻っぱしへし折りたくなりました
ごめんなさい チェストプレスマシンを極めると腕立て伏せも出来るようになりますか？
腕立て伏せ5回しか出来ないので他の種目で鍛えて10回以上出来るようになりたいです >>235
まずねー、毎日エホバにお祈りから始めないとダメだよ 現状5回既に出来ていて腕立て10回が目標のゴールなら、腕立てで追い込むのがベストな気が
簡単にできる
ジム通うほどでもないかも >>235
そりゃ強化にはなるけど、
5回ギリできてるなら負荷は十分なので腕立て自体も継続しな。 >>235
どんな状況か見てないからわからないけど、
よくいるのは胸ではなく三頭筋が弱く腕立てができてないパターン
三頭筋に自身がなければキックバックあたりからやってみては？ みんなこんなかまってちゃんにマトモに答えちゃダメだって ありがとうございます
三頭筋が真っ先に力尽きますね
とりあえず腕立て伏せ続けてみます >>244
腕立て伏せきつかったら、まずはひざついた状態で腕立てふせやって、それなら10回はできると思うからそっからやるといいと思う。
膝つきで20回3セット位できたら今度は普通の腕立てで20回3セット目指す
手幅はまずは肩幅でいいと思う 手首を傷めないよう気をつけて 同じ負荷だとして腕立てとベンチプレスだったらキツいのは腕立てですよね
懸垂とラットプルのようなものか >>246
ベンチでかけられる負荷のほうがデカいに決まってんだろぼけ ダイエットも兼ねて筋トレをはじめたものなんですが
ベンチプレス20kgも上がらないくらいの筋力です
こういう時は何からやったらいいのでしょうか？ 20kgてバーやんｗ
うちのジムにいる60代位のおばあちゃんがバーだけでベンチプレスやってるｗ インスリンがドーピング薬物扱いなのに
インスリンを出すように働きかける薬がドーピング薬物に指定されてないのはなぜ？ 2型糖尿病に使うインスリン分泌促進薬というのがあるんだね、知らなかった ベータ2作用薬も噴霧器だとアウトだが専用の吸入器だとドーピング扱いにならないとかよく分からない基準がある
だったら筋トレする上でやらない理由あるのか？ 君たちは何を接種してもドーピング検査と関係ないでしょ >>251
ありがとうございます
まずはそれで最低限の筋力をつけたいと思います >>249
ベンチプレス20kgも挙がらない人は、ダイエットというよりすこし体重を増やしたほうがいい気がするが
もちろん脂肪ではなく筋肉で プロテインやサプリなんて効果たかが知てれるのになんであんなに必死に飲むアホ多いの？ たかが知れてる効果とはいえ金で解決出来るからだろ？
金に困ってない人にとったら利用しない理由がない 必死に摂ってるやつ見たことないが
みんな片手間だろ 普通の料理で毎日体重1kgあたりタンパク質2g以上食う方が大変だから、プロテインはむしろラクしてるまである どのプロテインがいいかだのいつ飲めばいいかだの、みんなめちゃくちゃ必死ですやん そこまで言うならいっそのこと、プロテインの効果はたかが知れてる研究をまとめて学会で発表して欲しいわ 俺はレイズ飲むわ
ダマにならんしうまい
ビーレジェから乗り換えた >>268
メニューと言われても…
完全に今の状態次第だと思うんだけど、当たる確率が高そうなことを適当に言うと、なるべく全身を使う種目を3つ4つ選んで週3くらいでやりつつ、食事は2000kcal以上にして3割以上はタンパク質から摂るといいと思う
種目は普通にスクワット、ベンチプレス、腕立て伏せ、デッドリフト、懸垂、ミリタリープレスあたりから体に合うやつを適当に 研究も何も、プロテインなんかに頼ってる時点で食事を努力してない証拠だからな ぶら下がり腹筋（レッグレイズないし逆さ吊りシットアップ）ではつることはあまりないのに、腹筋ローラーだとすぐ腹筋がつるのは、
腹筋ローラーのほうが負荷が高いってこと？それとも
負荷のかかり方とかが違ってつりやすいってことなんだろうか？
つったときはセット途中でもやめたほうがいい？（といっても続けられないんだけどｗ）
その後は休んで回復してから３なり４セットやりきったほうがいい？ 食事を努力してない証拠( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ (ｷﾘｯ ｷﾘﾘｯ
なんだろうね食事を努力するってｗ
すんげー噛み締めて食べるのかな？きっとそうだろうな
顎が外れるほどはむはむするんだよ、はむはむ、はむはむ
満足にトレーニングもしてない口先だけのクソに限って意味の分からんことを大上段に語るんだよねえ
本当に不思議だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
