【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/...i/muscle/1700278301/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 仕事でボディビルやってるならともかく、ただの趣味で家族の食事まで変えたり嫁さんに「努力」を強いたりせんからな普通 食事ってPFCとカロリーのコントロールしか無いけど？
努力するってなに？ねえ？アホくさ 次にお前は、「それすらやってないやつが多すぎる」と言う！ 近所のジムに2つのケーブルが中央にあるケーブルマシン入ったんだけど、どういった種目できるの？ よーしパパ、筋肉博士に直接ご回答いただいちゃうぞ
>>273
で、食事の努力ってのは具体的にはどういうことを意味しているんですか？
努力というからにはそれなりに大変なことをされているのだと思うので
具体的にわかりやすくご説明くださいな
>>280
ジムのスタッフに聞け間抜け ブーイモってすぐ怒るからまともに会話できんな コンビニの確認ボタンでキレる爺みたい 何にせよ目標達成に忍耐して努力するなんてことが必要だなんて考えてるやつは何一つ物にできないw
だからサンクコストバイアスまで発生して頑張りとか努力にいつまでも執着するwww
正解は生活のルーチンを目標達成に必要多分だけ構築して淡々と続けるだけだよw
努力とか忍耐なんて考えていたら続かないw 食事の努力が足らない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
つーて抜かしたのは>>274だろ（笑）
さっさと具体的にどう努力してるのか答えろや、やってんだろ？
ほれ、早くしろ
まさか口先だけでなんもやってないの？ >>274
つった後続けてもきちんと負荷かけられないでしょ
俺だったらその日のその部位はお終いだな ｵｯﾍﾟｹはまず自演バレの件について何かコメントしてからにしなよ ていうか、筋トレで主動筋つった事はない気がするな
ベンチプレスで広背筋、スクワットで前腕、レッグカールで大胸筋つったのは記憶にあるけど 質問ですが、体重100kgあるんですがジムで懸垂1回だけ出来ただけなんですがトレーナーからその体重で1回でも出来たら
かなり強いですよって言われたんだけどそうなのかな？
昔レスリングやってたので初心者ではないんですが懸垂強い方と自覚していいもんでしょうか？ 久々に来たけどなんでこの板ってこんなクソになったの？ レッグプレス177kgからドロップセットやった時はハムつりかけた >>294
それはﾌﾞｰｲﾓという生き物がいつの間にか数匹に増殖したからさ >>293
フォーム次第だけど、ちゃんと出来てるならめちゃくちゃ強い
クソフォームでもかなり強い >>294
久々にきただと？
私はトレーニング続かないダメ人間ですって自己紹介か？
気持ち悪いから二度とくるなよ 興味本位で聞くだけなんですが、BP100クリアしたときDLのMAXどれくらいでした？ 体重75kg ベンチプレス190kg、スクワット210kg、デッドリフト260kg、クリーン&ジャーク130kg、バックジャーク110kg、スナッチ90kg、レッグプレス500kg
https://i.imgur.com/wAAYQt4.jpg >>273
で、食事を努力するってなんだったの？
なんの説明もなしに逃げたの？
やっぱ口先だけでなーんもしてない人だったか
なぜ何もしてない人が得意げに語りたがるのだろう？
しかも頓珍漢な珍説を
不思議でしょうがない 75キロでベンチ190キロってすげーチビなんだろう >>305
前腕太い！後ろから見ても大腿四頭筋の輪郭がバッチリでてるの凄いわ～ >>314
お腹だけはだいぶ個人差あるな
全く鍛えないで行く人は一定数いるんだろうな >>258
筋肉でとか簡単に言うなよ
それが難しいんだろw >>261
金で解決？
でも効果絶大でもないやん
たかが知れてるし優先度は低い
そう言うやつに限って睡眠時間7時間以下とかでトレーニングしてんだよな
睡眠時間短くしてトレーニングして、風邪ひきたくないからグルタミン飲んでますとか
アホか >>264
なぜ体重かける2グラムが前提？？
あたかもそれを取らないときんにくがつかないみたいな言い方だな
別にそこまで取らなくても普通に筋肉つくぞ
睡眠時間削る方がデメリットでかいし
7時間以下とかアホだからね >>266
ん？それ必要なくね？
だって君プロテインやサプリがどのくらいの効果あるか知ってて飲んでるんだよね？当然
知らないで飲んでないよね？ >>273
ほんまにそれ
タンパク質の多い食事を心がけ、睡眠も8時間は取る
これで解決する
なのに食事も適当、睡眠も7時間以下、だけどプロテインやサプリはこだわりますみたいなアホが多い、いやほとんど
必要量のタンパク質取らないと筋肉がつかないと思ってるんだろうな
食事や睡眠を疎かにしてる奴がちゃんとトレーニングできてるわけないし、それでタンパク質必要量取っても意味ないのに、、、 >>296
仕方ないよ
今の時代ネットやYouTubeの情報で洗脳されてる人多いから
プロテインやサプリ飲めばデカくなると思ってる人もいるし
真面目にプロテイン１日3回とか飲んでる人はアホなんだからさ
プロテインやサプリなんか飲まなくても筋肉つくのに、、、金もったいな >>321
月1万円くらいはプロテインやサプリに使うと考えて
筋トレはずっとやるだろうから５０年と考える
単純にプロテインやサプリに500万円注ぎ込む事になるね
単なる粉に500万円注ぎ込むのは確かにアホだよな＾＾
効果もたかが知れてるわけだから パワーラックで逆上がりしてる馬鹿には注意していいかな？ コピペやめてもらえます？
63 無記無記名 sage 2023/12/16(土) 11:39:30.74 ID:bKcuIh6D
>>62
所詮単なる粉
そんなもんに金かけるのがアホ
プロテインやサプリで月一万は行くわけだろ？
５０年筋トレしたら500万円だぞ？
単なる粉に500万円かけるとかアホだろ >>326
パワーラックの枠？チンニングとかするバーあるでしょ
あれで逆上がりしてるんだよ >>324
12ヶ月✕50年✕1万で600万やな
やすい趣味やね 食費なんて毎日外食してなきゃたかが知れてるわ
そもそもそこまでエンゲル係数気にすんなら筋トレより注力するもんがあるだろ >>337
？？
1000✕365✕12✕50＝219,000,000
2億1900万ちゃうかな 大家族ならしゃーない筋トレは諦めて扶養を趣味にしよう >>339
あっ！何故か12ヶ月かけてたわ、ごめん おい算数もマトモにできないとか止めてくれよ
さんすうだぞさんすう、小学生で習うやつ
筋トレしてるやつみんな幼稚園児だと思われちゃうじゃんか >>333
あーそゆこと？
違う違う
約一万ってことね
そこは過去スレですでに言ってるよ
最初に言ってるから
月一万だと12万で５０年で600万
計算できない猿がいるから５０年500万円に統一してる >>345
バカしか居ないよ
計算できないやつがいるから５０年で。５００万っていってるのよ、こうなるから
５０年で2億いくとかアホだからね
まーバカだからプロテインやサプリなんて飲んでるんだろうけどさ >>350
お前アホ？
俺一番最初に言ってるから
そこから500万円に統一してる
キリのいい数字の方がわかりやすいしな アンチプロテイン爺さん、算数能力が小学生以下なのがバレるｗｗｗ >計算できない猿がいるから５０年500万円に統一してる
338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0b-wNkR [240d:1e:107:a500:*]) sage 2023/12/17(日) 17:58:33.32 ID:hNFl+kM00
>>337
？？
1000✕365✕12✕50＝219,000,000
2億1900万ちゃうかな
計算出来ない沙流はお前だろｗｗｗｗｗ >>355
2億円計算してるアホが居てびっくりしたよw
やっぱりプロテイン飲んでる奴ってアホなんだなってw >>359
変か？
俺かなりまともな事言ってるぞ？
プロテインやサプリは飲まなくても筋肉つくわけで、睡眠と食事がかなり大事
トレーニング定期的にやってればデカくなる
プロテインやサプリ飲んでるやつの方が変だと思うぞ？
なんの疑問も感じないのか？プロテインやサプリに >>359
あと格安SIMって今普通に回線いいぞ
コストの面で優秀
お前もしかして資産運用とかしてないタイプ？ 風邪ひいて寝込んで2日目
辛すぎて筋トレできないんだけど
なんか不安感があるな
体調管理こそ最大のトレーニングだわ
みなさん気を付けて >>363
だから言ってるでしょ
睡眠8時間とってれば体も回復するし毎日万全
基本的に体ってしっかり寝て食べてれば風邪とか引かないのよ
プロテインやサプリなんでマジで効果ないのよ >>363
体調管理なんていらないよ
たくさん寝ればいいわけだから
毎日8時間
夜の時間はどんなことよりも睡眠優先でいいわけだし
8時間取るためにどうするか考えればいいだけ
生活変えればいいのよ
夜はスマホいじらない、いじっても寝る1時間前とか
風呂や食事の順番やかける時間を変えるとか >>367
ニートなんてよくないだろ
金もないわけだから まあでもプロテインやサプリ抜きで食事で全て補ってるのは普通にえらいよな
俺はそんなんダルイからプロテインサプリぐびぐびだけど なんでどちらも極端なんだ
プロテイン飲むのはいいけど、飲むタイミング云々とかで無駄に悩むくらいなら食事を見直せってくらいの落とし所でいいだろ せっかくワッチョイ付けてもNGすらできない幼稚な人が一人でもいれば無駄ってことさ ベンチプレスについて質問なんだけど今40キロでやっていて50キロを少しずつ試している中で上がるのは上がるんだけど手首が痛すぎてやってらんないんだけどこれってどうしたらいいんだ？
怪我は絶対したくないから痛くてもやれみたいなゴミ意見は無視するぞ どうしたらと言われても、フォームを改善するか我慢するかしかないだろ
手首寝かせすぎ
手首立てすぎ
手幅広すぎ
たいていこの内のどれか >>373
今で痛みは無かったのに50になってから急に感じたのはフォームが原因ではないのでは？と思うんだけど違う？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
