0583無記無記名垢版 | 大砲2023/12/15(金) 10:06:47.28ID:tZpWJtpU 忙しい社会人や中高年の場合 ・週に2-3回の全身法、ただしボリューム不足を抱える事になる 成長を求めたい場合 ・週に4-6回の分割法、ただし5分割ではなく2分割または3分割 暇人の場合 ・毎日なんかやってればいい