>>499
一部位一種目を日ごとに種目変更が全身法のやり方だろ
もちろん初心者や週一トレーニーは毎回同じので良いけどw

脚や腕に関してはスーパーセット取り入れれば時短かつ二種目こなせる
主にカールとエクステンション
これをふまえると脚2腕2胸背肩腹と一日8種目にもなる(実質6部位)
部位トレで8種目もやる奴はなかなかいないんじゃないか？