【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>640
そんなもん、むしろどこまで強烈に臭いのが出せるか挑戦しろ
ただしウンコは漏らすなまだ早い またその話って、おならで検索しても誰も話してないやん >>636
電話くらいで嫉妬すんのか。どんだけ普段女と関わりねんだよ。筋トレしてりゃモテるだろ。 >>648
若いな
であれば80Kｇくらいまでなら増量しても、減量時においても比較的楽に徐脂肪出来る
伸びしろしかないので頑張れ！ >>639
昔スポーツ現役やってた頃は体脂肪8%くらいで体重72くらいだったけどウエイト民的にはガリガリ判定だったと思うよ 体脂肪削り過ぎて風邪ひきまくりだわ
デブは気楽でいいな ハックスクワットと45度レッグプレスって対象筋のどこに違いが出るか教えて欲しいです 3から5年程度のイキリ中級者が初心者にマウント取るスレで中級者以上が抱く質問に答えられる奴は居ない ディップス どこに効くんですか？
筋トレやってる人は、何回くらいするんですか？ >>660
三頭筋と胸の下部やね
自重はあまりやってないけど15～20回ぐらいかな？
普段は10kgとか15kgの負荷かけてやる >>655
ハックは主に四頭、45度レッグプレスは裏とお尻寄り >>653
栄養不足だろ
PFCだけ気にして他取れてないんだろ コンビニに売ってる三色団子とかみたらし団子食いまくって筋トレしたらムキムキになれますか？ 答える価値すらない質問にいちいち答えてやるほど暇じゃねえからな
質問を無視されたらそういうことだと理解しとけ >>665
卵かけご飯が最強だろ
あれは飲み物なんだよ一升いけるわ 最近飯食うの面倒で朝昼夜に納豆卵かけご飯食ってる
朝夜にマルチビタミンとエビオス
小腹が空いたらプロテインだけど大丈夫だよね多分 やっぱりここの人達ってクリスマスケーキもおせち料理もプロテインで作るの？ パンケーキミックスにプロテインを混ぜるよみたいなレシピあるけどさ、
わざわざまずいもん食わないで普通にパンケーキと鶏肉くえばよくね >>671
お前毎日つまらん書き込みをあちこちで繰り返してるけど他にすること無いのか？ >>671
イングリッシュマフィンもどきとチョコブラウニーもどきはプロテインで作ってる
ソーセージエッグマフィンにするとうまいぞ 365日同じような食事サプリメントトレしている人に愚問 >>671
つまんない質問を書いてその回答まで自分で書き込んてるけど、頭の病気ですか？ くだらない質問とか揶揄ってるのに聞きたいけど高尚な質問て例えばどんな？
まぁそういう事言うのブーしかいないから、高尚な質問来ても答えられないのはわかってるけどさ >>682
彼、わけわからん質問してそれに自演で回答することに人生かけてんのよ
それがバレたら生きていけないらしい
まあすでにバレてんだけど あーあ、自演バレしちゃったからつまらない質問するマン黙っちゃった つかあのキチガイが書き込み止めるとここの書き込みゼロになるのなｗ
どんだけ自演書き込み繰り返してんのよ 懸垂って最短でどのくらいのペースできたえて出来るようになりますか？ 週5でトレーニングして5分割でやってる人って一部位が週１の頻度になるけど、それでも大丈夫なの？ >>691
ここ数年はどうか分からないけど
少なくともつい最近までトップボディビルダーのほとんどが５～６分割だったでしょ >>691
気を取り直してまたつまんない質問と自演回答始めたんだね 荒れそうになったらどうでもいい質問するのが沸くのって、つまりはそういう事だったのか この前プリチャーカールの質問した者だけど、前腕に入るのは上体を起こしすぎてたからかも。
台のほうに体を倒すようにしたら前腕よりも二頭に効くようになった。 >>691
週1じゃボリューム足りない
まあ1部位1回で20セットとか出来る時間あるならいいかもしれないが >>696
懸垂する時に、足が前に上がる（水平まではいかないけど70度位）んだけど、
どうなってるの？
筋肉の使い方が悪いのか それは懸垂って言わないんだぞ
懸垂風体操って言うんだぞ >>711
やっぱりお前か
捏造画像作ることと自演することが大好きだもんな >>708
反動使ったら負荷減るし絶対ダメ
ちゃんと肩や腕に効かせたいし >>708
単に背中の筋力が足りてないので胸から挙げれない状況 身長168体重58体脂肪率20位
体脂肪落として筋肉つけたいんですけど、まず何からやるべきですかね？ 身長168体重58体脂肪率20
体脂肪落として筋肉つけたいんですけど、まず何からやるべきですかね？ >>716
ベンチプレス、スクワットやれ。
背中と肩は、ワンハンドローとショルダープレスでいい
この4種目やれ ぷろたんってアホみたいにスレ立てまくって、ﾌﾞｰｲﾓ並に基地外かもな… >>704
1回のジムで1~1.5時間トレーニング週５だとやっぱ3分割で週2にして1部位8-10セットトータル位にした方がいいか... >>704
ちなみに１部位ってのは、１種類ってこと？例えばラットプルダウンを前後３セットずつやって、懸垂を４セットやっても、
ラットプルダウン６セット→1部位
懸垂４セット→1部位
とカウントしてる？ トレーニング始めて1年未満の人は質問する資格ないので
まずはなんでもいいので1年続けてください
そしたらここにかいてあるような愚問は全部消えます
1年続ける方法は簡単なこと、続ければよいです バルクアップとかいって白米とか砂糖食う奴多いもんなあ
体にクソ悪いのに ウエイト板自体がかなり過疎化してるな
数年前まではスクワットスレやベンチスレが辛うじて賑わっていたのに 過疎化して複数のスレでﾌﾞｰｲﾓに絡まれたりする昨今のこの板 スクワットの重量もベンチの重量もどうでもよいっちゃどうでもよいからな
スクワットなんかは特に トレーニングが１年すら続いていない人には何を説明しても理解できないのですよ
トレーニーとして会話するには最低限の知識として１年続いた経験が必要なのです
それすら持たない人は質問する資格すらないのです
答えても意味もないし トレ1年すら続いてない人ってピント外れな質問しかしないもんな
そのくせ無視されたら粘着するし 説明に自信がないならスルーしたら？
質問自体は初心者でも誰でも書き込めばええと思うで
相手が理解ができないのではなく、相手を理解させれないのでは？ 筋トレ子供相談室、みたいなスレ作ってそっちへ誘導したらいいよ >>726
白米って体を糖化させるから一気に老けるのにな
絶対食っちゃいけないもの ここは子供相談室みたいな質問ばっかだもんな
まともな質問者が来なくなるわけだ 思いつきで質問する脳味噌使ってないやつ
ネットや動画の情報を教えたくて仕方ないニワカ
話を聞いてもらいたい自分語りのジジイ
このスレはこんなので成り立ってます あ、ごめんなさい
否定をしたいだけの煽りカス
も追加でよろ 質問に答えてもらえないのはくだらない事だからだと思え
何回も同じ質問してんじゃねーよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
