【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>439
そこは全然難しくない
ほっとけば大半が幽霊になる
そもそも1年続く人は3％ほどしか居ない
辞める97%のうち解約しない人(いつかまたやると思って契約維持するおめでたい人)が70%ほどってこと
これを意図的に増やすのは難しいと思う、ほっとけばそのへんに落ち着く
問題は1500なんて明らかに少ない予算で「足りるかな？」などと呑気なこと言ってる人に経営できるか？という点
1500なんて箱と中身でパァだよ
この人は機材の相場とか全然わかってないのにジム経営を考えてるってことになる
そんなに甘くて大丈夫？って普通は思う 白米は量のコントロールがしやすいからね
150gとか200gって食べるでしょ
サラダチキンも同様
サツマイモをちゃんと計量して食うなら痩せるだろうが、
スーパーやドンキで売ってる焼き芋買う人だと食べ過ぎる、減量効果出にくい
オートミールなゆかはデフォで測って食うし、白米みたいにモリモリ食う感じの味じゃないしね
30gとかチビチビ食ってる女ビルダーとか痩せるよ >>436
じゃがいもいいよな。俺も炭水化物の代わりに食ってるよ
白い精製された食品は体にクソ悪いって様々な文献出てるし、白米食うくらいなら絶対じゃがいも、さつまいも、玄米、五穀米、全粒粉パスタ、オートミール食うわ どっちかといえば白米より他の炭水化物がいいと思うよ
ただ毛嫌いしなきゃならんほど悪いわけじゃない
別に白米でも全然構わない
こだわるほどのものじゃない
ただし食べ物には合う合わないがあるので自分にあうものを探すのは大切 >>440
めちゃくちゃ場所によるから何ともだけど
ウチの街なら1500あればジム作れるわ
というか俺が帳簿見てたお客さんがそれ未満で作ってた
つーかパーソナルメインなら更に安上がりだし
形態によるから行けるも行けないも言えんけども
難しいっていうのは良い環境をガッチリ作るほど
幽霊会員の比率が減って混雑して設備増やす必要が出てくるって話な 白米やたら毛嫌いする奴いるよな
そのくせ砂糖の量気にせずバクバク食ってたりするかららえる 砂糖なんてほぼ取ってないが？それに加え白米なんぞ食わんわ
あんな糖質血糖値爆弾食うとか老化したいですって言ってるようなもん パーソナルに近いジムならいいんでは？
関西のジャングルジムとか合戸さんとことかみたいな
一般会員入れつつ時間毎にパーソナル１人受けて、あれ、ベルト持ってきてないけど無傷で帰るつもり？ｗぐらいで 一日P150F45C250くらいで2000kcalで減量してたら肌がめちゃめちゃ痒くなったんですが
脂質が少なすぎるのかな？指先が荒れ体幹部がめちゃかゆ
週３で筋トレ１時間ほどジムいって卵と鶏むねとアボカド、納豆くってます >>444
なるほど
そう考えるとチョコザップって意外と的を射た出店計画なのな >>448
脂質もうちょい取っていいと思う
とりむねじゃなくとりももにするとか
脂質でもいい鶏肉のとりももならむしろ体にいいよ >>446
ダイエッターか？
来るところ間違ってるぞw >>450
ありがとうございます もう少し脂質増やしてみます
>>451
すまんここは筋トレの質問スレだったな >>394
アマゾンの安いもの適正サイズで
それでも効果はあるから
嫌なら止めるべき
高齢なら無理せず使うといい 鳥ももを避ける人も多いけど鳥ももの脂質はいいものだし過度にダイエットしたい人以外は全然いいのにね 握力は鍛えないと付きませんか？
よく筋トレしてると自然と握力も付くからそれに特化した種目は入れなくて良いと聞きますが、先日測定したら左右とも45ｷﾛ前後でした
自宅トレで高重量扱ってないとはいえ3年もやって平均値程度だったことがショックです
握力も鍛えたい場合はそれに特化した種目も取り入れるべきですか？
60か70ｷﾛ、可能ならりんごを潰せるくらいは欲しいです 1500万ジム経営検討トレーニーだが色々な意見をありがとう
個人的に大繁盛とかは考えてなくてジムを維持できて且つ自分のトレーニングへの投資に使える分が稼げればいいかなって感じ、マイナスさえならなければね。
取り合えずNSCAの専学通って、商店街の一角の小さいところでパーソナル専門から初めてみようかな
様々な意見ありがとう 1500ってマンションの一室に入ってるようなパーソナルジムの開業資金でしょ
空き倉庫みたいなテナントに空調も内装もシャワーも無しで中古の機材入れて人雇わずに一人で回す感じじゃない
月7000円のコンビニジムがいたるところにある現状でわざわざそんなジムに行くもの好きがどれだけいるかよく考えよう >>458
ド田舎のうちの市唯一のパワリフパーソナルジムがそんな感じだな
と思って今調べたらもう潰れてたｗ 開業資金以外に運営資金も結構かかる
人件費は誰も雇わないで身内だけでやれば無視出来るにしても
今、水道光熱費が高騰してるし、何かしらが壊れて修理がいるとか
開業時には気付かなかった問題が発覚して投資がいるとかで資金力に余裕持ってないと即詰む
客がコケて訴えられた、なんてこともあるから普通は保険にも入る
広告料だってタダじゃないしこれも結構な負担になる
あと本気でやるつもりなら地元で同様の施設を実際に経営してる人に直接話聞きにいったほうがいいよ
その地域独自の問題があることもあるから >>445
そんな奴いねえよ
どこの世界で生きてんの？ 白米ぱったりやめてオートミールに変えたらみるみる痩せたし筋肉にもいいからおすすめかも
毎年マラソンに出る前はこれで苦労なく体重落としてる 砂糖単体なんてコーヒーにいれるくらいしか用途ないだろ
そんなカロリー気にするならトレーニングやめちまえ >>437
筋肉増やすため以外の筋トレってどうやんの？
筋トレしたら筋肉嫌でも増えるけど
バカなの？ >>464
これそもそも最初の重量重すぎ
つうかやたらドロップする人いるけどドロップ否定しないけどドロップしまくればいいってもんじゃないよなあ >>457
一度限りの人生なんだからやりたい事やりなよ >>466
マッチョな黒人がこれをやるのはある意味インスタ映えだが、一般人が数人がかりでこれやるのはまじ勘弁 増量、減量をビルダーがコンテストの為にするもんだと思ってるヤツがいてワロエナイw そう思って何の意味もない増減量するアホが跡を絶たないんだよな
まあ俺には関係ないから好きにすればいいけど >>457
心から応援してる、場所わかれば顔出すよ >>422
なんとなくこの説明ですっきり
ありがとう >>470
勝手に好きにしてくれればいいけどおかしなアドバイスする奴がいるんで
役立たずどころか有害な奴 鈴木雅はハンバーガー食いまくったと連呼するバカとか >>465
もういいよ
増量せずに筋トレだけしときなさい
大体どんな体か想像つくし、君と話しても時間の無駄だし ドロップセットやフォースドレップはトレーニングパートナーいるような恵まれた人にはいいと思うが
セルフでやるとしたらリスクが高いのでとてもオススメできない
一発でも怪我したら強制的に休ませられるのは全部パァになる
増量減量はやるもやらないも好きにすればいい
増量減量する唯一の理由はそれが筋肥大の効率を最大化するのに最も適しているから
そして増量減量をしない積極的な理由はなにもないから
だからやるだけ
増量減量しない人はお好きにどうぞ
気が済むまで好きなだけ遠回りして >>457
他人にパーソナル出来るスペックってどんなもん？
国家資格じゃないから実績か身体か高度なトレーニングレベルに達してるレベルかな？
ゴールドジムはパーソナル出来ない男性フロアスタッフでさえ
ベンチプレス：体重の1.5倍の重量で10回
スクワット ：体重の2倍の重量で10回
デッドリフト：体重の2倍の重量で10回
というレベルだよ >>475
結局逃げるのか
トレーニングしてる？
減量する際に筋肉減る経験してないから妄想に走っちゃうんだろ？ 減量中でもトレーニング重量減るどころか漸進してた俺が通りますよっと
もちろん初心者ボーナスじゃないゾ >>464
重量は凄いが胸バウンドも凄くてそのうち胸の骨折って死にそうで怖いw >>467
自分もそう思う
世界一周しても別に人生変わらないよって周りに言われても、自分がやりたけりゃやりゃあいいんだよ
ここで反対されたくらいでやらないってなるなら、それはそもそもそこまでやりたいと思ってなかったってこと 失敗しようがやりたい奴はやる >>476
自分も怪我でトレーニング出来ないってのが一番嫌で、週6ジム行って夜に公園トレもしてたけど公園は辞めたわｗ あとデッドリフト、バーベルスクワットも怪我怖いしやめた スクワットでニースリーブを使用すると
安定するというかなんか軽く感じますが
ゴムの収縮を利用して立ち上がれば軽くなるのは当然だと思うのです。
つまりニースリーブを使う＝重量水増し
だと思いニースリーブの使用継続を躊躇って居ます。アドバイスお願いします >>484
そう思うなら使用はやめればいいだけなのでは？
何か困ることでも？ 補助でプレート外しながらベンチプレスやるヤツなんて日本のジムに居ないだろw…
基本、海外のバズりショート動画って仕込みのドッキリやイタズラみたいなのばっかり
ジムのドッキリ系ショート動画(やらせ)って多いよね >>484
軽く感じるならそう感じる分、重量追加すればいいだけだろ 筋トレした次の日に
筋肉痛とは違う筋肉が勝手にピクピクすることがよくあるのだけど
これはいい現象？
特に上腕がよくなる >>482
いまどき1500万で通常のジムを客が呼べる状態で経営するのは無謀というか実質無理だろうという話
やりたくても金が足りなきゃ出来ないよねってこと（よほどのバカでも具体的な経営計画立て始ればすぐにわかると思うけど）
「世界一周することに意味があるかないか」みたいな議論とは全く意味が違うと思うけど ハンバーガー食いまくった20代前半の鈴木雅
白米派の横川、芳賀「GI値気にしない」20代で毎年コンテスト出てる、ほぼ365日動画で腹筋割れてる人
万年増量期、自称「デブ」マッチョで歳も食ってて大会なんて一度も出ていない人に増量減量語るべきかどうか？よく考えたほうがいい
万年増量中(orガリ)の事実を語ったほうがマシ デブ「え？僕が年中デブなのは食べることを我慢できないだけっすよ、それだけ
でもそれじゃまるで僕がダメ人間みたいじゃないっすか
絶対に認めませんよそんなこと
僕は食べるとも我慢できないブタですけどダメ人間じゃないですからね」 >>488
筋肉が異化してる。
>>485
一般的に卑怯扱いされてなければ続けたいです
>>487
たし蟹 浮気炎上中の某筋トレユーチューバー、
唐揚げ爆食い大食い動画とか、あんなの食わすにほぼ捨てていたわけでしょ？
あれを真に受けて登録してる人が何万人もいるらしい >>492
筋トレ後筋肉がピクピクするのは悪い現象ってこと？ >>489
そうかな？何事も失敗しないと分からない
電卓叩いていけるって始めた商売がいきなり上手くいくなら皆大金持ちよ
失敗して学びながら工夫したり挫折したりしても挑戦し続けていくから、結果的に成功に辿り着く
その過程を含めて自分の人生に組み込むか否かという意味で世界一周旅行に例えたんだがね >>497
何を言っているのかよくわからないけど、君が社会的に成功することも、することがないだろうってこともよくわかったよ。 >>498
君の言ってる事こそ机上の空論だよ
コンサル（）が企業にアドバイスして半年で潰す典型 それが通用するのは絶対的な資金力とネットワークとノウハウが既にある状態、ってことも分かって無いんだったら根本的にヤバい
間違っても絶対に仲の良い友達とかにビジネスのアドバイスをしないことをオススメする
自分は5chに大量にいる原価厨の１人だってことを自覚したほうがいい 投資雑誌とかの特集見て家賃5万前後の単身向け不動産投資して失敗してそう >>494
そりゃ熱くもない熱湯コマーシャルが長年大人気だったわけだし… >>491
注文入れたから無駄口叩いてないで弁当持ってこいッッ！ >>492
効果あるかどうかじゃなくて卑怯だと思われるかどうかで考えてるのめっちゃ頭わるそう 算数もできないおっさんがiID変えながら連投してて草 >>499
何言ってんのかよくわかんないけど、とりあえず君はできるだけ早く病院行くべきってことはわかったよ。 >>502
熱湯じゃないけどけっこう本当に熱かったらしいぞアレは
50度くらいのお湯でも普通の人はかなり熱くてヤバい 特に腹筋がそうなんだけど、動作中につりそうになったらどうする？
俺はセットやめちゃってるんだけど、つってもやり続けたほうがいいのかな？
つることとオールアウト（追い込む）とは違うって認識はあってる？ 経営者なんて3桁億円の負債抱えて倒産してからが本番 XやYouTubeで10万クラスの登録者いないと話にならんしょ >>509
つる寸前で痛みでやめるし、クランチだったら同時に上がらなくなるけど、腹筋がつった経験がない 個人的には腹筋って他の部位程は追い込まなくていいんじゃね？と思ってる >>508
ホームジムでもちょっと本格的なの作れば一千万近くとかあり得るからな
最近見てないけどYouTuberのサイヤマンの自宅でも輸送設置全コミで500万位かかってんじゃね？
プラス内装、空調、広告、人件費、高熱費、家賃全部払って一年無収入でも回せるくらいの余裕があるのが理想
よほど有名なトレーナーとか超貴重なマシンがあるとか超イケメンで女の客が絶えないとかなんでもいいけど、売りがなきゃ今は客なんて来ないよ
ブーム初期の頃はライザップの影響もあってポコポコ小規模パーソナルできたけど殆ど潰れたでしょ 体力無くて
どのみち、パーソナルじゃないいわゆる「普通のジム」は1500じゃ絶対にムリ どんな商売でもそうだけど機材揃えて儲かるなら皆やってるｗ マッスルたこ焼き屋するほうが儲かるｗ >>489
あなたは箱をどうやって金を儲けさせるかっていう表面的なとこしか見てないね。卸問屋感覚というか。 YouTuberのshoがコンビニジムなら1500万で出来るみたいなこと言ってたけどな >>513
お前にはジムの経営なんてできないってことはもう良く分かったから 俺たちが普段ジムで使わせてもらってる業務用のラックでも搬送込みなら1台100万コースだろ >>517
俺も1500円じゃやりたくねーな
俺は有名でもイケメンでもないし
ジリ貧のどん底経営ならサラリーマンやってる方がいいと思う派だわ(サラリーマンじゃねーけどw) きっと子供なんだろな
1500万円って子供にとっちゃ途方もない金額に見えるのは理解出来る
商売の元でとしてなら相当小額だよ
ジムどころかラーメン屋一軒オープンできるかあやしいレベル ベントオーバーロー、チンニング、ダンベルカールの後にハンマーカールをやるとまともにできません。
この3種目だけでも腕撓骨筋は十分鍛えられていると考えていいですか？ まあ何にせよ俺も飲食店開業したとき
商売やった事ない連中に言われた事って全部的外れだったから
信頼出来る人に直接相談した方がいいよ まあコンビニジムは一般的に5千から1億って言われてるよね >>522
おっさんが酒飲みながらプロ野球の試合に文句言うのと一緒だよな 儲かります！この資格で独立開業しましょう！
みたいな資格ビジネスの闇 無理無理って言ってるヤツは何にいくらくらい掛かってどれだけ必要だとかは一切出せなくてただ無理ダーって言ってるのが笑えるw
いくらだったらできるのかもわからないのに子供みたいに無理ダーってただの嫉妬じゃね？www ジムとしての体裁が整うのと人が来るのは全く関係のない話だからな
生業にしたいならやりたいかより需要があるかが先 応援するってヤツは300くらいは無利息無期限でいつでも貸してやるって事だよな
いい大人がまさか頑張れ〜って心の中で思ってるのを応援とか言わないよな LIVEFITの服ってなんで馬鹿にされてるのでしょうか
ネットで調べてもイマイチ出てこなくて >>528
出来る出来るって言ってるやつも具体的な根拠なんて示して無くねw
shoさんが出来るって言ってたからできるもんっ！みたいなw
別にジム経営してなくても会社員で会社で事務所借りたり個人事業主やってりゃどんぶり勘定でも予想は立つ
1500万じゃみすぼらしいジムしかムリなのは確かでしょ
デタラメと思うならテナントの不動産と業務用機材の値段調べて見れば？ やりたい事あるならやれば良いんだよ
他人には成功、失敗関係ないだろ 誰も他人の夢を馬鹿にする権利はない、自分に夢がない奴の妬みだろ 1500万が捨ててもいいはした金でドブにすてるなら全額宝くじ買うかカジノでも行ってこいよ >>535
「ジムを経営していく」のが夢なんだろ
成功失敗、否定肯定以前に普通のまともなジムは１５００じゃ無理だよねって言ってんの
だれも寄り付かないようなジムらしきものを作って１５００万どぶに捨てるのが夢だというなら止めないけどｗ
遊びに金使う使わないって話してねーんだよガキがｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
