0005無記無記名垢版 | 大砲2023/09/25(月) 16:58:21.51ID:cD06eYf3 ダンベル種目BIG3 ・ダンベルベンチプレス ・ワンハンドローイング ・ゴブレットスクワット ブルガリアンスクワットを外してゴブレットスクワット 1セットで両足鍛えられて根性無しの自分でも続けられる