ゴブレットスクワット

**無記無記名** · 2023/09/24(日) 21:28:35.92

ダンベルがあればできるゴブレット
ゴブリンのような屈強な足腰を作れるゴブレット
みんなもやるゴブ

**無記無記名** · 2023/09/24(日) 21:28:39.51

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2023/09/25(月) 14:51:33.78

低負荷高レップ

**無記無記名** · 2023/09/25(月) 15:31:22.93

バーベルスクワットの半分位の重さで3倍くらい太股に効くよな

**無記無記名** · 2023/09/25(月) 16:58:21.51

ダンベル種目BIG3

・ダンベルベンチプレス
・ワンハンドローイング
・ゴブレットスクワット

ブルガリアンスクワットを外してゴブレットスクワット
1セットで両足鍛えられて根性無しの自分でも続けられる

**無記無記名** · 2023/09/25(月) 19:15:18.17

四頭メインだけどハムケツに効かせる方法はあるのかな

**無記無記名** · 2023/09/25(月) 19:37:19.22

フルレンジで出来るし、潰れるリスクもないから
宅トレで安心してできるわ

**無記無記名** · 2023/09/25(月) 19:56:06.07

なんかあんま重くなくてもバーベルスクワットより効く感あるよな

**無記無記名** · 2023/09/26(火) 00:43:42.01

>>5
筋トレは長く続けられるのが一番

**無記無記名** · 2023/09/26(火) 17:44:32.94

なんと旬なスレ
ハックスクワットで腰と膝に痛みが出て
体の柔軟性のなさに気づいた
しばらくはゴブゴブやるわ

**無記無記名** · 2023/09/26(火) 21:58:00.27

ゴブレット👈グラスに脚と土台がついた杯（さかずき）

これ豆な(￣▽￣)

**無記無記名** · 2023/09/26(火) 23:02:33.35

締めにケーブルでゴブレットスクワットやるのハマってる
フルボトムでやると小鹿に

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 01:16:16.05

肩痛めてバーベル後ろに担ぐのが不安だからゴブレットやってる
軽いのに効いてくる不思議な感覚

**無記無記名** · 2023/10/05(木) 06:20:25.55

チンスタとダンベルがあれば全身鍛えられるね
ゴブレットは最近のお気に入り

**無記無記名** · 2023/10/05(木) 06:20:33.17

チンスタとダンベルがあれば全身鍛えられるね
ゴブレットは最近のお気に入り

**無記無記名** · 2023/10/05(木) 13:06:18.87

>>1
ゴブリンスレイヤー

**無記無記名** · 2023/10/18(水) 09:11:41.32

交番の前でゴブレットスクワットやってるとお巡りさんに驚かれたでゴブ
ゴブレットスクワットなんて誰でもできるゴブよo(｀ω´ )o

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 10:02:10.26

ゴブリンか！？

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 16:17:27.27

これキツいよね
ダンベルが30kg以上になると手が痛い
お気に入りの種目だけどね

**無記無記名** · 2023/10/27(金) 00:58:59.48

スクリュー式だからか手が痛くなるんだよな
なんかうまいやり方ないかな

**無記無記名** · 2023/10/27(金) 01:47:26.48

みんな何キロでやってんの？
家だと潰れたらやばいで
ダンベル落とすことになるんや
ブルガリアンより効くからええけども

**無記無記名** · 2023/10/28(土) 05:58:54.19

>>6
腰を思いっきり引いてやるとハムと臀部に効きやすい
でも姿勢維持はきついよ
ダンベルを抱えてるからな

**無記無記名** · 2023/10/28(土) 14:35:23.39

これでケツ引いたら膝にえぐい負担かかってそう

**無記無記名** · 2023/10/28(土) 18:40:39.17

けつ引いた方が膝に負担かからないだろ
ハムケツで支える形になるんだから

**無記無記名** · 2023/10/28(土) 19:58:44.49

この程度のこと直感的にでも理解できないと知らず知らず日常生活でも不利益被ってそう

**無記無記名** · 2023/10/28(土) 22:02:22.29

そこまで言うことかよｗ

**無記無記名** · 2023/10/29(日) 02:29:43.74

テコの原理をはじめとしたごく簡単な力学のセンスの問題
日常的に誰もが無意識に応用してる知識
これくらいのこと理解できないのは男なら致命的だろ
女なら知らんけど

**無記無記名** · 2023/10/29(日) 04:21:19.75

ロングシャフトでやってる人いる？
ボトムで床にシャフトが当たらないか心配

**無記無記名** · 2023/10/29(日) 16:35:09.81

床に触れるほど低くしゃがめんわ、ロングシャフトだけど

**無記無記名** · 2023/10/30(月) 05:20:04.34

>>29
回答ありがとう
55cmのシャフト買うわ
重量足らんくなるし

**無記無記名** · 2023/10/30(月) 05:24:12.26

40kg以上になるとスタポジきつそうだわ
一時的に片手でダンベル支えなきゃならんし
まあ体そって胸に預けて支えりゃいいか
今もそうしてるし

**無記無記名** · 2023/10/30(月) 06:10:16.63

ダンベルは30kgまでにして不足分はアイロテックの20kgウェイトベストを重量調整して使ってるけど
なんかインチキっぽい気はするけどまあいいや

**無記無記名** · 2023/10/30(月) 06:24:26.36

ウエイトベスト便利そうだな、腕立ての時に欲しいけど高いんだよな

**無記無記名** · 2023/10/30(月) 23:39:25.62

>>33
リュックじゃダメなの？

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 00:16:26.98

ウェイトベストなんか着ないでも足の負荷小さくしてプランシェプッシュアップに移行すればいい

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 09:31:22.41

>>35
それ肩の負荷が増えるだけでは？

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 09:48:26.22

リュックだと中に入れたプレートが動いて均一な負荷がかからなそうなんだけど、どうなんだろうね
あと腰側に負荷がズレそう

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 17:36:46.20

腕立てとかプランシェとかスレチだろ
自重スレでやれよ
自重トレーニング Part87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694612521/

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 21:19:37.27

ドーでもいい
ゴブの話題だけで引っ張れんだろ

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 23:17:59.46

あっ良いんだ！
じゃあ遠慮なくいかせていただきます！

>>35
腕立ての負荷増やすならデクライン、アーチャー、アンイーブンからだろ
そもそもリーン腕立てやプランシェは肩甲骨開いたまま動作しなきゃいけないから見た目は似てても通常の腕立てとは全然違う動きだわ
誰もつっこまないだろと思ってテキトーないっちょ噛みのこというのやめてくれ

**無記無記名** · 2023/11/01(水) 03:42:32.17

>>37
服とかタオルとかで詰め物して重りを肩甲骨あたりに固定するといい
リュックの中間くらいを荷締めベルトで縛って重りが下に行かないようにすると詰め物も少量で済む

**無記無記名** · 2023/11/01(水) 08:49:37.60

ゴブレットやってるけど太ももの付け根らへんばっかり太くなって膝側とか外側とかが全然発達しないわ
肩幅スタンスでやってる
内腿つけたくないねん

**無記無記名** · 2023/11/01(水) 12:59:36.97

なんで内腿イヤなのよ
全体にまんべんのう付けたほうがいくない？

**無記無記名** · 2023/11/01(水) 19:52:34.42

内腿は股ずれおこすからな
足同士がくっつきはじめると何故かメスになった気分になってくる

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 05:28:39.63

ダンベルミットはあった方がいいのかな？
力尽きて最後にドスンと落す時とか

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 07:29:50.37

100ポンドの固定式ダンベルでやってる
1個しかないのでゴブレットにもってこいや
シャフトの出っ張りないからベンチに縦にしておいてそこから両手で持つから楽ちんだよ
多レップスでやるからスタミナつくね
潰れても元が軽いし最悪落とせばいいので安心

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 07:31:58.37

>>45
ベンチに戻すといいよ
ダンベルあるならベンチもあるでしょ
縦にして端においてスタートして終わったらまた端に戻す
シャフト出てるタイプだとやりにくそうだけどね

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 19:07:57.34

俺はケトルベルでやってる
ゴブレットやるのにこれほど有能な器具は無い

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 19:57:02.24

ケトルだと重いんじゃない？
ダンベルなら手のひらで支えられるけどケトルだとハンマーグリップで支え続けないといけなさそうに見える
35kg以上になるとかなりきつそう

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 20:00:07.41

>>49
確かに重くなっていくと前腕が先にへばるかもね
でもおれは24キロとかでやってるから
おかげで脚と前腕がごつく成ったよ

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 20:02:36.53

朝青龍が現役の頃たらいにセメントで固めた
30キロくらいのやつでゴブレットやすり足をやってた
相撲取りでもそれくらだから俺たちなら20キロくらいで充分だと思う

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 20:54:53.32

ゴブレットはバーベルスクワットより体幹にも良いって話だからな
原理は知らんけど
錘を支えながらスクワットするからきついからそれが関係してるのかも

俺は好みの問題で高重量でやるけど20kgくらいでも十分効かせられる

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 21:34:44.37

>>52
バックスクワットの姿勢の矯正になるとか結構いい事ばかりあるイメージなんだがこの動画はなんか否定してるみたいなんだよなあ
Goblet Squat = Bad Exercise
https://youtube.com/shorts/37nIAkBdkHo?si=DznT4GnNp9fNHx3r
英語分かる人なんて言ってるのか教えてくだしあ

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 01:13:25.10

>>53
動画の内容を見るにゴブレットは可動域の狭さがデメリットで、筋肥大に適してないって事を言いたいんだろうね
何故かっていうとバーベルスクワット、レッグプレスはこれでもかってくらいフルボトムを強調してる映像になってるから

コメント欄では投稿者がかなり批判されてるようだけど

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 02:31:19.67

>>54
おー偉い人サンキュー！
つまり炎上狙いの逆張り動画ってことかな？
goblet squatで検索すると結構上にこの動画出て来るのでずっと気になってたけど気にせずにこれからもゴブりますw

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 08:10:36.28

>>53
ダンベルを支えることによって疲労が凄い、それに見合う費用対効果が薄い
前方負荷になる
など

ゴブレットスクワットのメリットがよくわかってないな
ゴブレットスクワットのメリットはダンベルを構えることによってスクワットの正しいフォームを作りやすいという点と、ダンベルを支えることによってより体幹を使うという点

まあバーベルスクワットをやるに越したことはないがゴブレットスクワットにはゴブレットスクワットの利点がある

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 08:25:57.57

単純な筋肥大（四頭筋やハム）ならバーベルスクワットがいいだろう
でもスポーツの補強や日常動作の向上ならゴブレットが最適だと思う
体幹や腋を締めるフォームとかこれが役立つ

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 08:27:51.08

ゴブレットやっていちばんいけないのは重量を上げることにこだわることだな
それならベーベルでやるべき
ゴブレットはフォームと筋肉の連動性を学ぶのが目的だから

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 09:47:59.57

>>55
チャンネル見てみたら他の動画は数千から行っても1万2万なのにこの動画だけぶっちぎりで17万回再生でワロタw
炎上系とか迷惑系とかやめられなくなるわけだな

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 10:06:36.49

ゴブレットやりだしてから体幹強くなったわ
組んだ時の安定感と耐える力がついた
バーベルスクワットはやったことないから知らんけど

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 12:55:39.21

バーベルならもっと強くなってるかも

**無記無記名** · 2023/11/16(木) 15:42:22.18

バーベルなら背骨折れてたかも
https://youtu.be/geY8rDVtCMM?si=vKO-MQ_8CLLqPOIX

**無記無記名** · 2023/11/18(土) 07:01:12.98

自宅トレはラックとか置けないからな
そうなるとゴブレットが最善の選択になる
自宅トレには最強の種目だよ

**無記無記名** · 2023/11/18(土) 07:10:23.12

ウチはバーベルラック置いとるで
デッドリフトは庭先でドロップしとる

**無記無記名** · 2023/11/18(土) 07:27:18.37

>>64
じゃあゴブレットはやらないの？

**無記無記名** · 2023/11/18(土) 08:02:07.82

ゴブも好きよ
アップとかで必ずやります

**無記無記名** · 2023/11/19(日) 01:08:44.71

>>62
この投稿主はトンデモ

**無記無記名** · 2023/11/19(日) 05:12:35.86

うちもマーシャルワールドのB17パワーラックとバーベル(重りかき集めると140kg)あるけど
最近はもっぱらゴブレット
手軽で楽しいゴブレット
あとは公園で坂道や石段ダッシュしてるゴブ

**無記無記名** · 2023/11/19(日) 08:07:49.30

>>68
羨ましい
パワーラック置く場所ないしスクワットスタンドやチンニングスタンドさえ置けないから仕方なくゴブレットやってると言うのに
バーベル担いでスクワットやりたすぎる

**無記無記名** · 2023/11/19(日) 09:04:37.32

>>69
公営ジムでも行けば？

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 06:12:54.50

俺は世界を救わない
ゴブレットスクワットを
やるだけだ

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 06:15:47.35

ゴブレット・スクワット
ゴブリン・スレイヤー

くしくもゴブとスが

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 20:26:31.78

ゴブリンはトレーニングより女攫って来る方が好きそう

**無記無記名** · 2023/11/24(金) 09:43:57.34

ゴブレットスクワットをやると何故か背中も筋肉痛になる

**無記無記名** · 2023/11/24(金) 10:20:09.56

一体どんなフォームでやってるんだよw
そのうちどっか痛めそうだな
重量落とせ

**無記無記名** · 2023/11/25(土) 17:09:32.43

脚じゃなくて背中で持ち上げてるんじゃないか
目先の重量にとらわれて脚に効かずに背中に効きまくる(悪い意味で)ってケースかもね
重量とフォーム見直さないと怪我するゴブ

**無記無記名** · 2023/11/26(日) 01:21:47.04

ダンベルじゃなくスタポジに持っていきやすい、トライセプスバーでゴブレットやってるけどこれ邪道なの

**無記無記名** · 2023/12/05(火) 13:37:02.21

バーベルスクワットより全然きついよな
常に錘を支えながらスクワットしなきゃならないし
ゴブレットより遥かに重い重量のバーベルスクワットが優しく感じる

**無記無記名** · 2023/12/05(火) 13:51:16.15

見せる肥大した筋肉作るならバーベルスクワット
実用的で使える機能の筋肉作るならゴブレット
こういう感じかな

**無記無記名** · 2023/12/05(火) 14:55:02.12

20回できる程度の重さでやってるけど心肺系にも効くね

**無記無記名** · 2023/12/05(火) 14:55:13.48

>>77
それ深くしゃがめるんか

**無記無記名** · 2023/12/05(火) 14:56:16.55

>>80
5回が限界の重さでやってるけど心肺機能上がったで
息切れしなくなった

**無記無記名** · 2023/12/19(火) 17:13:49.23

>>82
それって脚の限界じゃなくて腕の限界なのでは？

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:29:37.47

実際国家公安委員長や法務大臣までもがカルト宗教にゾッコンなの危機管理のなさが冷める

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:43:18.88

光彩とかいうわけわからんクソ株放置が正解ということではない
真面目に見えてしまって

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:45:08.87

壺と関連したのに

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:54:43.55

けっこうきつい
というか
労災やクソみたいにアクション起こしてたんだろうか

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:28:28.64

グロースとデータがね
背が低いからJKも乗れるみたいに主人公♂やからなぁ…

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:26:54.70

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:26:55.23

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:26:56.01

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:27:02.60

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:27:03.08

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:27:04.18

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 01:09:59.22

パスワードをお忘れですか？」ことパスワード再設定なしっw

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 01:46:07.31

それ以外に調べることなんだろ、オレたちのやり取りが印象悪過ぎ
推しだったら寝込んでた
ソヌなら許されたんじゃね
NORIKIYO捕まった？

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 03:44:17.63

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 03:44:50.41

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 03:44:51.34

死ね知的障害荒らし