【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691999101/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1693309228/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured レスト3分にしたらわりといい感じになったが
やはりトレ時間は増えるな
うーむ 0時にジム行けば誰もいないし器具使いたい時使えるなと思って0時30分くらいにジム来たら結構人いるんだけどなんで？ なんでって、お前こそなんでそんな時間に行こうと思ったんだ
それが答えだ 0時ぐらいは結構人いるよね
2～4時ぐらいが本当に人が少ない時間帯 普通に朝一がいいわ
たまにガッチャンガッチャンうるさいのいるけど >>952
スレ立て乙
ブーイモはもはやスクリプトと思ってるわ なんでNGいれないの？
ブーイモは一応筋トレの話してるが、ブーイモけなしてる奴は邪魔でしかない 早朝がいいね。深夜人少ないからいいかと思ったらグループがやかましかった。 >>964
部位によるけど10万以上かかる
家内がエステやってるから無料なので適当にやってもらって2年でほぼほぼ生えない状態 剃刀だと常に剃らないといけないし、太くなるらしいで 剃ると濃くなるとかすげぇ久々に聞いたわ昭和のジジイみたいなこと言ってんな
いや昭和のジジイなのか 剃ると濃くなるは間違いで、剃り跡の毛の断面積で濃くなったように見える、が正解だとなんかで見たな 剃ると濃くなるは間違いで、剃り跡の毛の断面積で濃くなったように見える、が正解だとなんかで見たな まあ剃って濃くなるのならこの世からハゲは居なくなるねw >>969
その理屈よく聞くから、会社で剥げてるおっさんに教えたら怒られたわ お願いします、トレーニング頻度によってのプロテインの飲む量と、回数が分かりやすいサイトとかYouTubeありませんか？検索して出てくるサイトとかだとよく分からないです、タンパク質で体重×2を食事とプロテインで3時間おきで大丈夫ですか？ 日本語下手だな
まずは「PFCバランス」「筋トレ」くらいで
動画なりサイトなり検索してみれば？ >>979>>980
夏で体脂肪は一桁にしているので、筋肥大だけ考えてカロリーとかは気にしなくても大丈夫なのと、日本語おかしかったです。
1日の合計タンパク質量が体重×2で、1回20gくらい×6回で取ってます。出来るだけ増やしていきたいので、勉強できるサイトとかYouTubeがあればお願いします。 1回あたり40g程度に抑えるのが基本みたいだけど
6回にも分けて摂取できる環境なら
悩まずに今のままで良いんじゃね？ >>981
トータルは増やさなくていいから、回数減らして一回辺りの量増やした方がいい
年齢にもよるけど
詳しくはロイシン閾値で調べて >>981
体重x2gは多すぎ、1.6gくらいで十分
本当にやる気があるのならこんなところでうじゃうじゃ書き込みしてる間に検索すれば必要なことは全部出てくる
他人頼らず自分で動けや >>983>>984
ありがとうございます、間違えてはいなかった様で安心しました。しかしロイシン閾値は始めて知りました、小分けにするほど良いのかと思ってました。もう遅い時間なので明日色々調べてみようと思います、プロテイン総量は特に増やす必要なさそうで、ちょっとセールで買い過ぎたの後悔です。 >>986
できるだけプロテインに頼らない食生活ができればそれに越したことはないよ
トレーニングがキツくなれば糖質の摂取タイミングのほうが大事だったたりするしね
ビルダーさんの食生活や栄養摂取タイミングの動画やサイト探すといいよ 筋力重視の筋トレの回数についてお聞きしたいんですが
ググると大概１〜５回が筋力を鍛えるには良いとされてますが、ジムのトレーナーさんは８回が良いって言ってたんですが
どちらを信用するべきでしょうか。有識者様お願いします 筋力重視の筋トレの回数についてお聞きしたいんですが
ググると大概１〜５回が筋力を鍛えるには良いとされてますが、ジムのトレーナーさんは８回が良いって言ってたんですが
どちらを信用するべきでしょうか。有識者様お願いします 俺がトレーナーなら基本的なフォームも筋量も筋力もなってない初心者に5回以下が限界の重量扱わせたくないですね
つまりそういうことです 一発狙いってマウント取れて楽しいってだけでリスクに見合わないからね
その質問の仕方で十分な筋肉量を備えたから筋力を伸ばす段階に入ってるとは思えないし、よほどリスク覚悟の強い目的がなければトレーナーの言う通り最低8回は上がる重量だけにしといた方が安全ですよ 体重x2は肝臓腎臓ぶっこわすって論文最近出てたぞ
1,6は問題ないと言う結論だった もっかい読みたいんだけど誰か記事ソースもってない？
体重x1.6と2.0の腎臓と肝臓に与える営業についての論文だった >>994
ここ7日くらい前にみたデーターだと影響がで出したのが2.0って書いてたはずだわ
1.6は内蔵や骨神経に問題がない人間は無害って言う結論の 非日常な負荷を与えて非常識な筋肉量を得る為には非常識な食事内容と量が必要
常識的な健康は捨ててね というかタンパク質ばかり増やしたって駄目だと散々言われてるのに未だに体重×〇gとか言ってるやつはなんなんだ 懸垂なんだけど、どこまで上げればいい？
体、頭をまっすぐにしたままとして、バーを鼻、アゴ、アゴ下、のどこまで？
アゴ下までやってやれないことはないけど、背中を丸めるみたいになる。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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