【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド600reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683496923/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686144949/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured セラチューブでチューブトレやって今3本使ってますが7本以上だと拳に巻けないと思います
拳に巻かず掴むだけだと、引っ張った時内部にあるチューブが固定できず抜けてしまいます
これ以上負荷を上げる方法はないですか。それともロープ状でもっと強いのあります？ モテない人生の人達はくだらんこと気にして生きてて大半やな....
筋トレはなメスの為じゃねーよ
生意気な態度を野郎に取らせないためやで？
街でも電車内でも特に複数だと調子こくやつがやはり多いやろ、気が大きくなるでな
俺はそれも許せない
圧倒的、までは無理でも雄々しい身体でいればそれで済むのさ
睨む必要もない、ただそっちに冷ややかな目を向ければよい
生きてる上で最大のストレスは同性であろう
車も煽り運転はほぼ男からやろ
オスというものな、本来そういう生き物
同じコミュニティの中では仕方ねーから協調性を出すが野に放たれたら野生の肉食獣やで？
監視カメラだらけの現代、喧嘩や格闘技でつよくても抑止力にならない
細マッチョなど服着たら単なる痩せやで？
舐められたら脱ぐのか？上段回し蹴りか？（笑）
最大の抑止は、威圧ある身体なんだよ
実際は弱いかもしれんが相手はそんな事わからん
わざわざヤバそうなのの前でイキがる奴らはいねーよ
弱そうな奴の前でイキリまくる方が安全で楽しいからな
ということや
メス受けする細マッチョだのシネばよかとにな
わかってねーなー
筋トレの最大のメリットは威圧感による抑止力だ
黒塗りの高級外車に煽らねーよな？高速で
まぁそんなのにも煽るのは明らかな基地くらいやろ
俺は色んな車に乗ってきたが、ほんとチョロい車やと煽られるで
身体と同じだぞ 鍛えて太くなるとかどうでもええんよ
たとえとしてるだけじゃけえのう おいよ マッチョとは、男性の強靱さ、逞しさ、勇敢さ、好戦性を表す言葉だ。
そもそもなんだね、細マッチョって。
とんでもない舐めた言葉を流行らせたよな、ニワカを利用しようと。
細いとは分量が不足しているなどを表す、つまり足りないわけだ
脆弱なマッチョ、半端なマッチョ、弱々しいマッチョ
意味がわからねーな
情けない時代になったものよ >>140
コンプレックス酷いね？
いじめられてたの？ 身体鍛えないと女に相手にもされないのか？？？？
どんな人生だよ、可哀想すぎだろ・・
5年やってそこそこ身体ができた頃に「身体を鍛えても女には持てない」と気づいたらあまりに不憫だから今のうちに教えておくが
女にモテるために身体を鍛えようと思ってるやつはやめとけ
ムキムキ好きな女はいるにはいるが圧倒的に少数派
普通にナンパして女と会話して盛り上がれないやつは鍛えたところでどうにもならん
お前はオスとしての基本的な中身の魅力が足りねーんだよ、それを外見(筋肉)で補おうってのは現実から逃げてるだけ
劣った中身を補えるほどの外見的パーツは顔だけだボケ
無駄な努力するくらいなら金を稼ぐ方が手っ取り早い、金に釣られる女ならそこそこいる
ちなみにバキバキに仕上げた状態で海に行ったらガン見してくるのは圧倒的に男
女連れの男はほぼ確実にガン見してくる（笑）
残念ながら脂肪乗ったままだと男すら見てくれないぞベンチデブ
ホモからは熱い視線がくるかもしれないが 筋肉があると、夏のTシャツがベッタリと肌に張り付くよな
筋肉がなかった頃はTシャツと肌の間にある程度の風通しがあったんだが
特に三角筋下部と肩甲骨辺りが張り付くよな 三角筋下部じゃなくて三角筋後部だわ
ベッドに寝転びながら書き込んでるから下の意識になってしまった 毎回上腕3頭筋の筋肉痛が長引きます
4日目でも触ると痛いくらいです
多分筋肉痛になりやすい箇所のような気がしますが、
強度が強すぎるんでしょうか >>149
週に3回くらい鍛えてるんじゃないの
せいぜい2回にした方がいい ブーイモみたいな人の話も聞けない奴がモテを語るのマジで面白すぎる
エロゲやり込んでプレイボーイになりましたってか？w 欧米だと体鍛えてない男は男扱いされない
datingで体の相性を確かめたりするけど
貧弱だとしっかりダメ出しされるし、独りよがりでも説教される
行為に対するフィードバックが毎回あるけど行為自体がトレーニングなんだと思ったわ(笑)
めっちゃ気を遣うだけじゃなく頭と体使う わしら欧米人じゃないし
欧米人と付き合うこともあらへんし(´・ω・｀) >>152
欧米だと体鍛えてない金持ちより体鍛えてる貧乏人のほうがモテるのか？ ずっと2000キロカロリーとか普通に取ってたけどガリガリ
トレーニングして胸肉とか全粒粉パンとか身体に良いものにしたらカロリー摂取が難しくなって1200とかしか取れないんだけど腹減って苦しいとかも全くない
それでも身体が飢餓状態になっちゃう？ きんに君の食事とか見てると全然カロリー摂ってなくね？
1500は摂れみたいなん見るけど 健康でいたけりゃ3000はとって運動しろ
でかくなりたきゃ5000とれ 思えば大量の酒にポテチやチョコも食ってたから2000後半はいってることが多かったかも >>160
マジで言ってる？笑
デカくはなりたくない
ムキムキじゃない高身長スーパーフェザー級くらいの格闘家に近くなりたい 俺も肉体労働職だけど、有酸素無しの筋トレで３５００Kcalで月２ｋｇギリギリくらいのペース増量だった。
取り過ぎかな？とも思うけど、たぶんざっと見積もっても３０００切ったらメンテカロリーになる気がする。
めちゃくちゃ事務職でも頭悩ませる系ならカロリー意外と使ってるし、２０００はもはや減量初期〜中期くらいだと思う。 メンテカロリーは、体の調子で下手したら半分くらいになりますよ
とくに強めの減量中は、策をこうじないとホルモンやホメオスタシスの関係で馬鹿みたいに下が流人が大半です >>154
比べたことないけど割と体鍛えてるあまり金無いやつもモテてるよ
最悪なのはガリやただのデブ
見向きもされないし、しっかり虐められる
欧米は差別的で排他的なんで容赦ないよ >>165
7年やってたけど仕事してるしもう行けない無理 エアプでこのスレに来てる変人は知らないけど、
そも鍛えてるやつ、鍛えたいやつが基本のはずのこのスレで「鍛えないとモテない」とか言い出すのはどういう心理なんだ？ >>169
例えば俺はダイエットが主目的で筋力強化的な意味の筋トレには全く興味ないから俺みたいなやつに対してマウント取るつもりなんじゃない？ 何もわかってないｳﾞｧｶが真に受けたら可哀想だから教えておくが
>>156に登場してる人物のうち幾人かは若くしてすでに死んでる
食べることは間違いなく大切だがキチガイみたいに食べろという意味ではない
そんなことをする必要はないしやればとても有害
死んでもいいので世界一でっかい肉ダルマになりたい！というのなら
彼らの真似をして狂ったように食ってもいいかもね Tシャツ脱ぐ時に張り付くよな……
三角筋後部と肩甲骨の辺りに……
俺の筋肉…… >>178
世の中筋肉に悪い仕事結構多いぞ
筋肉質には定時終わりのデスクワークが一番だわ トレーニーがあえて野菜とる必要性ある？
食物繊維はオートミールでとれるし >>181
ビタミンBのために摂った方がいい
ブロッコリー食べまくるとええよ アブラナ科（ブロッコリーやキャベツ）の野菜はテストステロンの減少を抑制してくれる成分を含んでいるよ、サプリで摂れるけどね トレ中って何飲んでる？
特に何も考えずとりあえず粉ポカリ飲んでるんだが 筋トレは追い込め、追い込まないと無意味みたいに言うけど追い込むの無理だからやめようかな
実際筋肉追い込んだらその後ダルすぎて仕事も無理だしやってらんないわ >>189
エビデンスが～って言っても日替りで変わる様なものだし自分の体調に考慮したトレーニングが一番だね >>190
自分のできる範囲で毎日やるは可能だけど限界まで追い込むはできない事はないけどそんなことしたらその日限りで筋トレ一生引退なるから無理だわ モテるために～とか言ってる奴は現状モテてないんだろ？
身体以外に欠点が山ほどあるわけで
筋肉つけたところでモテるようになるとは思わんな >>191
自分が与えた負荷に対応する身体になるだけだから好きにすれば良いよ
>>193
不用 >>193
宅トレなら無いと不便
可変式のダンベルでメニューが広がるよ 独りでブツブツ話して無駄に大きな音出してるおじさんは何がしたいんですか？ 可変式ダンベルの購入を考えてる者です
宅トレで使うことを考えています
購入を考えて色々調べたのですが
可変式ダンベルは通販が基本なのでしょうか？
実際に手に持って味わってから購入したいのですが
可変式ダンベルが店舗で売ってそうな場所ってありますか？ >>199
近所のスポーツデポとモールのゼビオにはなかった フィットネスショップいけ
フレックスベルはないけどパワーブロックはあるでしょ すいません
変な事言うようなんですが
筋トレ始めて1年くらいですがジムで肩のトレーニングやっても全く肩に効いてるような感じもないし
次の日も全然筋肉痛が来ないし
やり方が悪いのかな？って考えて試行錯誤してた時
彼女とデートでショッピング行った時
彼女が買った荷物をずっと持って歩き周ってたら
次の日にもの凄い筋肉痛が肩に来たんですが
これって筋トレでトレーニングした事とイコールって事ですかね？
それとも単に荷物を持って歩くという
筋トレでは得れない負荷がかかっただけなんですかね？
なんか今までジムでやってたのが
なんだかなって気持ちで釈然としなくて質問しました。 今日もかなりハイレベルなバカしか来てないなあ
それをいちいち構うゴミもいるなあ
ここは動物園か？ マラソンでも筋肉痛にはなるから持久系のトレーニングにはなったのかなｗ 40歳スレでボロカスにされたからって質問スレに逃げんなよw >>203
大胸筋はピクピクできますか？
同じように肩の一部だけでも随意筋化できてますか？
恐らく神経系の発達が追いつていない状態だと思われます
神経発達の次に筋肥大が始まる機序になります
まぁこれはトレの習慣化で対応しかないでしょう
焦らず諦めず気長にコツコツ行きましょう >>203
効きにくい箇所を効かせるのは普通に難しいです
人体のあらゆる箇所で負荷を分散するのが人間の本来の身体の使い方だからです
効かせられていないボリュームはエフェクティブでなく疲れるだけですごく効率悪いのですがみんなトレーニングハイになってひたすら続けがちです
あと、筋肉痛と靭帯含めた全体の怪我、痛みをわけて考えられないのも初心者にありがちですが、筋腹の中心から全体に広がる痛み以外はだいたいただの怪我、摩耗です >>193
ダンベルは買ったほうが全然効率がいい
自重トレよりタイパがいいよ
モチベーションも保てる
身長体重、体脂肪率、自重トレ歴 ? なんかもう笑いが止まらんのだけど（笑）
母親すら目を合わせようとしてくれないビグマウデブには逆ナンされるなんて信じられないのだろうなあ
お可哀想に…
こうなったら来世に期待しようぜ、デブ スレ間違えてるぞチンカスw
40代スレにそれ書いてこいw ５ｋｇの買い物袋を両手に持って１時間歩き回ったらかなり効くだろうな 昨年一日中重い荷物持って歩き回って以来、肩周りの調子がおかしい筋トレにはならんのでやめといた方がいい 嫁とかにあんた何のための筋肉やねん買い物袋くらい持てやゆわれるのキツいよなｗ 大丈夫よわしらに嫁はおらんし君にも嫁はいないんだ
今も昔も君に嫁はいないんだよ
(´・ω・｀) 筋肉痛になるほどの重い荷物を男が持たないっていうのもアレやし持ってやろうぜ
一番大事にすべきは筋肥大ではなく君の隣にいるだろ？ 筋トレ先週始めた初心者なんですが、昨日の夜いつもよりキツい腕立てをして7、8時間後くらいに左の親指がほぼ動かなくなったのですが、何が原因ですかね？痛みはないです。8時間くらい寝た後に結構動くようにはなりましたけど怖いです。 筋肉膨らませただけだから頼らんでほしいわ
引っ越し作業も土木仕事もやれんて
デブよりはマシだけど >>220
それをどこで聞いたら良いかも分からない知能が問題だと思う 俺ダンベルカールとハンマーカール、ダンベルプレスしかしてないけど引っ越し屋や建築現場でパワーあるなあって関心されたで、軽くてもやらないよりはマシ程度だけど筋トレやってて損はないよ >>223
これ鉄板の筋肉自慢エピソードだけどテンプレとかあるの？俺は25年くらい前に初めて聞いたけどもっと昔からありそう 得体の知れない奴が適当な思い込みで書き込んだ事を信じるとかどんな思考だよ ベンチの後はフライが定番のコンパウンド→アイソ種目って感じでやってるのですが、
背中ってどうなのでしょうか？
メイン種目はベンチアシストのバーベルローですが、その後（アイソレーション種目的なものを）何やるべきかいつも悩みます。
ワンハンドローはどちらかといえば広背筋よりだし、懸垂？ 肩痛めてるんだが三角筋使わない胸の種目ないですか？ >>229
痛みにもよるけど肩痛いと上半身全滅だぞ
ディップスとかフォームが上手くないと肩炒めるし、レイズ系も肩炒めるからな
お大事に 俺も半年くらい右肩だけ痛いけど無理して続けてるわ
ベンチの最初のアップ時、下ろす時に死ぬ程激痛だけど、徐々に痛みが緩和される
んでトレ終了後に再び痛みだすの繰り返し それはインピンジメント起こしてるのでは
俺も経験して暫くベンチやめてたわ
痛みをおして続けてもひたすらガンガン衝突と炎症起こして治らんよ >>228
背中ってアイソレーション種目ほとんどないし(プルオーバーくらい？)
上から引くやつと前or下から引くやつをそれぞれ重いやつから始めて重量下がるやつは後半でやるとかかなぁ
ただ高重量でもデッドリフトは後半に持っていくパターンとかもあるし、
プル→ロウ→プル→ロウと使う箇所を休めつつやるってパターンもあるから、色々ためしてみるといいかな 仕事で多裂筋くさってるから背中いろんな角度で責めるのきもちー 痛めてるとこあったら休んだ方よくね
腰痛くてスクデッドやらないみたいな感じでベンチも休めばいいじゃん 変形性の関節症持ってるからもう諦めてる
痛みの少ない範囲で誤魔化しながらやってるけど、筋肉的にはまだいける負荷なのに関節が先に悲鳴を上げるのがストレスだわ >>229
よほどの高重量以外で筋トレで痛めたなら方を潰す運動のフォームが体に染み付いてるから完治するまで休んでちゃんとしたところで1から教わらないとまずいです
普通に腱板断裂とかします
まあ、腱板断裂しても死にはしませんが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
