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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683496923/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686144949/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 野球は全身使った回転運動を精密に行う職人技みたいなもんだから大人になってから始めるのは難しいかもな
もちろん勘のいい人はいるだろうけど
>>949
はあ？？？？？あれで体脂肪率13%！？！？！？！
もしその数字が正しいとしたらお前ほんとうに筋肉少ないなｗｗｗ
俺は体脂肪率11%でカットもストリエーションも普通に出ますわ
下腹の血管も浮いて見えてますけど
14%でも弱いがカット出る
貴方様のような甘々なバディじゃありませんことよ
舐めてんじゃねえわ >>953
バカかてめー
今は画像より10キロしぼったんだよ
読解力ないゴミめ
てめー画像だしてみろIDつけて
やれよゴミ トレーニーにとって体重10〜15キロ変化など造作もない
それすらわからんのか？このボケは
一番絞って80キロの時もあるんやで
俺の推移
77開始→88→83→93→80→85→100(禁煙時)→88→95→90→95(現在)
何故体重が同じだと思うんだろうなバカは
俺のボディメイクは胸囲とウエストが30センチ以上差があればよい
腹が出てるのは論外だが無駄に絞る必要はない
胸囲130 ウエスト90
胸囲120 ウエスト80
これなら上を選ぶ
コンテストなど糞食らえや、どうでもいいのさ
服着て王者の風格、それが大事
人様の身体作りにケチつけてんじゃねーよ
絞りきゃ数ヶ月で85くらいになるんだぜ！しないけど
因みにオオタニさんは193×100はあるやろ
彼が野球無関係にみて、カッコ悪い身体か？
俺はあーいう身体が好きや
さて、今日もクソ暑いのにデートや
じゃーな
俺の趣味は酒>>>>>>>メス>>>>筋トレやで
筋トレなんぞ週1でええ、クソつまらん趣味や
>>954
アホかこいつ？
俺はこんな場所で自分の体を晒すような真似は頼まれてもやらんよ
お前は頼まれてもないのに自分からあちこちで自分の体を晒す人なのだから
だったらお前が晒してそのキレキレなボディとやらを見せればいい
キレキレに仕上がってるんだろ？
ほら、見せろ
お前がいつもやってることだ
ためらう理由もあるまい 0959無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-Af8p [106.128.195.216])2023/07/23(日) 10:38:12.30ID:j8kkzVcxa
今日も負け犬の遠吠えが捗ってるねこのチンカスはw
ﾜﾛﾀwww
こんな露骨な逃げ方をいい大人がやりますか？ふつー
プライドがない人って無敵だわー
あの身体見てぶよぶよって嫉妬でしょ
印象操作が露骨で笑える
相撲取りみてぶよぶよならわかるけど
筋トレ中、応援されたら嬉しいですか？
ピクピクしてるよっ、て声かけたいです
野球はサッカーや卓球ほどはセンスいらねえだろ
トップ選手の体型みたらフィジカル依存か技術優先か分かるだろ
0965無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-Af8p [106.128.195.187])2023/07/23(日) 11:39:29.78ID:My/uGo8za
ブーイモの身体があの加齢丸出しのだらしないヒョロガリボディだとするなら語ってる話全てが意味が無くなるなw
あんなだらしないヒョロガリボディとか頼まれたってなりたくねーもんwww
0966無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-ZDbN [106.132.108.200])2023/07/23(日) 11:54:55.83ID:dFYJPppka
>>958
よく見る貧相なおじいさんの写真はあなたではなかったんですね？！ >>964
野球はどんなに筋力あっても打球の飛距離も投球速度も頭打ちな気がする 0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-0u1u [14.8.8.162])2023/07/23(日) 13:47:24.51ID:v7QROlQl0
野球は飛ばすのは背筋力が必要だよゴルフもしかり
あとは前腕な
ブラックは体は素晴らしいけどそれを扱える動作が備わってないけどその動きに慣れりゃ飛ばし屋になれるよ
普段からその動作をしてる奴がパワーつけりゃしっかり飛距離や打球速度、ヘッドスピードに直結するよ
大谷さんの名言な
「テクニックに逃げるのは言い訳、パワーをつけるのが正解」
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 910b-XnhB [106.159.92.30])2023/07/23(日) 14:18:52.84ID:5ayxLgzh0
で、君らなんかスポーツしてんの？
重量落としてボリューム稼いだらあからさまに最大重量下がったわ
コンパウンドはmax5レップス以下の重量でやるもんじゃないわ
スポーツやってるって言っても草野球レベルだろ
ほんとの競技者はベンチの記録にそこまで比重置かないし
0972無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-0u1u [49.105.67.53])2023/07/23(日) 15:13:18.25ID:ZCPAi6B+d
最近はそうでもないよ
レッグレイズとサイドベント20キロ
で腹筋追い込みまくってんだけど
寝るとき横っ腹が悲鳴あげて睡眠妨害されるんだが
やりすぎかな
0975無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-7y8O [49.96.232.56])2023/07/23(日) 19:22:46.02ID:WNDm4XwNd
完全オーバーワーク
ここいると麻痺しがちだが生活に支障出るレベルはやりすぎ
腹筋ってトレしてるときなんだかんだ無理して追い込めちゃうんだよな
ちょっと押さえるかー
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-Af8p [14.10.145.96])2023/07/23(日) 20:53:40.37ID:9D7h/zMy0
筋肉の左右差みんなどう？
三頭筋は利き腕の右が強くて
二頭筋は左のほうが強い
下半身トレしたら必ず一週間はケツ筋肉痛なるから辛い
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-IgyT [14.13.138.64])2023/07/23(日) 23:03:46.98ID:qW13h0ZS0
>>978
俺も利き腕は右なのに二頭筋は
左の方が強い 0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8906-GTHb [180.198.6.232])2023/07/23(日) 23:54:23.65ID:K89Y3SpW0
みなさんは完全に筋肉痛が回復してからジム行ってます？
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136a-fzCP [123.218.144.59])2023/07/24(月) 00:13:54.46ID:s1MwPIJp0
>>981
俺は完全に回復してからだけど痛みがあるが行きたい場合は痛みがある部位を避けてトレーニングする 0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb19-83kI [103.67.28.112])2023/07/24(月) 09:13:56.06ID:4kW+oKAi0
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb19-83kI [103.67.28.112])2023/07/24(月) 09:26:00.00ID:4kW+oKAi0
まいこも大会出る言うしな
>>986
それはーあー、あれだ
ウエイト板で長年飼育している珍獣だよ
名前はブラック
ビッグマウスデブ、略してビグマウデブとも呼ばれている
ちぎりパンと呼ぶ人もいるらしい
さんざんでかい口叩くくせに満足に減量すらできない様子のおかしい人
珍妙なトレーニング論を語るのが大好き 筋トレ2時間やって帰ってくるとその後12時間くらい眠れなくなる
0989無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-Af8p [106.128.192.124])2023/07/24(月) 13:48:28.22ID:AMh6EOHga
今日もペラペラのうっすい身体でイキりちらかすネッチョが元気だなw
0990無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-fzCP [49.105.82.39])2023/07/24(月) 13:54:29.41ID:BJsgHY5Td
>>988
よく2時間もやってられるな
俺は1時間で疲労困憊だわ ん？どこかでブタさんのいななきが聞こえたような気が…
気のせいかな
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-0u1u [14.8.8.162])2023/07/24(月) 15:43:45.35ID:wlfhx7/H0
ウエイト板なので筋肉隆々のブラックに軍配があがるな
ブーはジャニカスレベルの貧相な体なのでダイエット板の方が合ってるで
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Af8p [60.64.178.195])2023/07/24(月) 16:47:08.64ID:Qfgesu660
あの加齢なたるみボディをジャニーズに例えるのはちょっと…w
まぁ主張してる事は間違いなくダ板向きだよなw
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Lpsr [60.110.5.50])2023/07/24(月) 17:30:32.96ID:3hBrcpGV0
初歩的ですまん
筋肥大メイン、重さも上げられたらなぁってノリでやるとして
例えば10→8→7でヘバるような重さでやってる場合、その後続けるなら同じ重さでもう無理ってなるまで頑張るかウェイト下げて回数増やすかならどっちが効率的なのかな
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136a-fzCP [123.218.144.59])2023/07/24(月) 17:36:52.42ID:s1MwPIJp0
>>994
そのままの重量で1回目を11にできるようになるまでやればいいんじゃない？ 0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Lpsr [60.110.5.50])2023/07/24(月) 17:43:06.12ID:3hBrcpGV0
>>995
勿論それはそうなんだけど、一番力出せる時にそういう結果まで持っていけるようにするにはどう努力すべきなのかなってのが聞きたかった
回数減ってでも重量維持しようねって方向性にした方がいいのか、回数減るくらいなら可能な重量で限界まで疲れ果てようぜって方向性にした方がいいのか 0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136a-fzCP [123.218.144.59])2023/07/24(月) 17:44:31.68ID:s1MwPIJp0
>>996
俺はこの方法以外は知らんから嫌なら仕方ない 0998無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp65-/dWn [126.234.41.37])2023/07/24(月) 18:41:13.84ID:lSwU3tnhp
>>996
悉無率で考えてストレートセットの方が良いと思う 社会人のトレーニング時間の確保方法が気になる
今は週5で有酸素含めて一回90分ほどやってるができるなら維持したい
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う）
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