40代の筋トレPart26【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>867
出来れば両方つけたいですが、重いの持ちたいから高重量ですよね？ >>868
デッドリフト。
ただ難しい種目だからちゃんと誰かに最初は見てもらって
フォーム固めたほうがいいけど。
ちなみに背中って上中下と違う筋肉の部位で違う鍛え方が必要だけど、
デッドは３つとも鍛えられるからお得っちゃあお得 >>869
やっぱデッドですか！大谷がやってて効果はあるんだろうなと憧れてましたがフォーム勉強してやってみます。
ありがとう >>870
hexバーがきみんちのジムにあれば絶対そっちのほうがいいけど、
普通のデッドもできたほうがいいような気がする。
わからんけど。
今はhexバーデッドばっかやってるわ 頼むからブーイモおじさんは他人に病院行けという前にお前が病院にいってくれ ヘックスバー使ったこと無いけどあれば使いたいわ
あれ重心の位置とか手首の向きとかいい位置だよな
あれなら不必要な怪我減るよね >>866
ゆっくり丁寧なチンニングで10回5セット >>873
ほんそれ。
十数年ぶりにトレ再開したとき、なんて素晴らしいものが
発明されたんだろうって感動した >>871
弱小ジムだけどhexバーありました！
今度それでやってみます、親切にありがとうございます。 40代の初老なのにデッドとか勇気あるなぁ
自重バックエクステンションで十分だろ 二十代、三十代よりはるかに怪我しなくなったわ
若い時って調子に乗って無理すること多かったからか 今度ジムにあるEZバーでベントオーバーローイングとデッドリフト試してみようと思うだけどどんなもんかな
普通のシャフトでしかやったことないんだけど >>852
町医者の方が大学病院の医師より稼いでるぞ >>877
正しいフォームを身につければ平気。
さらに重心の持っていき方とかわかれば完璧なんだけど、
なかなかここまでは普通はこれないな デッドは自信無いならやめといた方がいい
正しいフォームで出来なくて腰いわす奴も多い
懸垂で十分
懸垂で腰いわす奴とか聞いたこと無いし 脚とか背中とか超嫌な思いしながら地獄に耐えるかのごとく筋トレしてたけどよくよく考えたらコンテストに出るわけでもないし鍛えても対してカッコいいわけでもないから来週から腕2回胸2回肩1回のトレーニングにするわ
特に脚なんてジーパン履けるスリムな方がモテるのに競輪選手ばりに鍛えてたの冷静に考えたらアホやったわ 筋トレで嫌な思いをしながらジムに行く人がわからんｗ
もうバーベル触ってれば幸せでジム、楽しくてしょうがないから
行ってるんだけどなあ。
競技も引退したし、ただただトレーニングが楽しくて行ってる。
楽しくないのに行く人ってどういう心境なんだろう？ 仕事と同じさ
皆が皆好きなことを仕事にしてる訳じゃない >>885
仕事はお銭をいただくためとわかるけど、
お金を払ってわざわざ嫌な思いをするキモチはほんとわからんｗ 人間は得手不得手あるし好き嫌いあるんだよ
胸トレは超得意だし好きだから永遠に出きるけど脚は毎回ゲロ吐くまで追い込むからな やっぱ好きなんじゃんｗ？
てか趣味だか好きじゃなければやらないよｗ
私なんて毎日ジムに行くのがウッキウキだわ トレーニングが苦痛ならこんなこと今すぐやめとけ
どれだけやっても無駄だから
随分前にもそう教えたと思うが？
やりたくないトレーニングならしなけりゃいい
脚がどうでもいいと思うのなら脚トレなんか今すぐやめればいい
デッドリフト嫌いなら他の種目をやればいい
トレーニングは楽しいからやるもんだ
楽しくないやつは単にこれに向いてない
苦痛なのを我慢しながら何年やっても結果なんか出ないからとっととやめろ
筋トレなんてコツさえ掴めば簡単なことだが、それでも我慢しながらやってて結果出せるほどは甘くねえわ
逃げ出す理由をうだうだ語って正当化していただく必要もないのでとっとと去れ
お前にはきっと別の才能があるんだよ、盆栽とかあやとりとか
知らんけど >>882
懸垂は肩いわす奴出るからね
無理なくと言うならブリッジぐらいがええんかもね 自分にとって限界付近を攻めないと現状より筋肥大しないから
その為に怪我しないフォームを修得して腹圧高めたりギア活用したりする訳で
怪我を理由に楽な道選んだら身体はその様にしかならないよね >>893
慣れてない刺激を与えればいいわけで限界は刺激の一要素にしか過ぎないと思いますよ
怪我は絶対悪ですし、楽とかつらいとかは筋肥大にはなんの関係もない精神論です >>894
違うよ。
ただ単に自分が楽しいか好きか、それだけ。感情の話だｗ >>895
ごめんなさい
何を言いたくてレスされたのかわかりません >>894
慣れてない刺激で延々と筋肥大する訳ないやん
与えた強度に耐える身体に成長しようとするのがストレス応答であり筋肥大だよ
漸進性過負荷は筋肥大スイッチの基本 >>899
パワーリフターって意外とストレッチしないんだよね。
特にトレ前の静的ストレッチは怪我するから絶対しない。
してる人見たことない >>898
慣れてない刺激に対応するためのストレス応答でそれによって筋肥大します
負荷としての漸進性はその通りですが、荷重を単純に増やすだけを意識している人はどこかで脱力と骨に乗せるテクニックが向上するのが大半になり刺激が漸進しなくなるのは上級者は皆経験していることです
そのため荷重を落として使用する筋部分を性格に制限するフォーム、負荷ベクトルを変化させるフォーム等工夫をするわけです >>901
> >>899
> パワーリフターって意外とストレッチしないんだよね。
たぶんそのストレッチとこのストレッチは違うもの
負荷をかけながら筋肉を伸長させることを言ってるんだと思う
リフタ―とかは最大出力を出すのが目的だから恐らく柔軟性を捨ててると思う
筋肉というより強く太く短い靭帯とか腱が必要で、前屈みとかあぐらが出来ないとかありそう
メジャーはパワーがある選手、ピッチャー、バッターはそんな人ばっかりみたい
その代わり瞬間的な出力はとんでもないみたい >>904
筋トレのストレッチ種目(POF法とかの)と、準備運動やクールダウンに用いる静的/動的ストレッチは別物でしょ >>905
うん、そうだね。筋トレのストレッチ種目ってどんなの？ いや、どんなのってダンベルフライとか色々あるじゃん >>907
ベンチプレスも思いっきりストレッチするよね？
そういうことか >>902
上級者ほどきっちり限界まで追い込んでますよ >>909
普通の人は４０代も半ばになったら限界まで追い込む必要もないと思うわ。
もちろん健康で追い込んでも体が耐えられるならそれでいいけど。
上級になると体感的に追い込みはオールアウトの７０％くらいがいい気がするわ。
血圧高い人とか通風持ちとかは５０％でもいいかも。
それでもやりようによっては成長はする >>910
筋肥大を求めない人は追い込まない方が良いと思うよ
人以上に筋肥大する為にやる筋トレは関節や内臓が弱く無い人しか無理だし >>909
おそらくあなたのイメージする追い込むの定義と上級者のイメージする追い込むの定義は内容も解像度も違うのでなんと返したら良いかわかりません >>912
追い込まない、新しい刺激
で作る貴方の身体とは考えが違うから互いに理解は出来ないわ >>913
私はあなたの言い分理解してますよ
初級中級者が考えることの典型なので
うまく成長できたら理解できるようになります >>911
いや、年取ってきていろいろあるから
オールアウトしなくても筋肥大はするよ。
まあ、普通の人がオールアウトしたと思ってたとしても
まだまだだったりはするけどねｗ >>903
めちゃくちゃするわ馬鹿
長文でいい加減なことばっかり書くとブーイモ２号に認定するぞ >>908
ん？本気で言ってるの？
POF法知ってる？ 過去レスで誰かが言ってたけど好きなトレーニングだけするのもありだな。
趣味なんだから好きなことだけやればいい。 >>914
貴方の言う初心者、中級者、上級者の定義って何？ ベンチないなら胸とれ何やります？
おもり背負って腕立てしとります(´・ω・`)１０ｋｇでは全然 オールアウトだの追い込むだのってのが言葉の意味としてどういう意味なのかとか
それを実行する必要があるのかないのかについてはいろいろ意見があるだろうけど
俺はそういう問題以前に、追い込むとかオールアウトという言葉を安易に持ち出す人をバカだとしか思ってない
論理的な思考が苦手な人が好んで使う言葉
いまだにドロップセットとか組んでそう
フォースドレップに特別な意味があると思ってそう
苦痛が多ければ多いほど筋肥大すると思ってそう
筋肥大させるにはバカ食いしなければならないと思ってそう
全部、間違ってる
no pain no gain、言葉の響きはいいけど嘘っぱちだぜ？
painはいらん、gainだけもらっとけ
painがあってもいいしある面ではpainは不可避だけど、painがあるからgainが生じるのではない
gainを求める過程でpainまで付いてきてしまうことがあるだけ、painは最小化すべきだしそれをするのがうまいトレーニー
なのに頭が弱いひとは逆に考える、つまりpainがgainを生むのだと勘違いしpainそのものを求める
painがないとgainもないと本気で思ってる
ここまで頭が悪いともうﾋﾞｮｰｷだよ
painなんてなるべく少ない方がいい
ただトレーニングすること、それすらも苦痛=painなら筋トレ向いてないからやめちまえ
トレーニングそのものはただ楽しい、そういうもんだ
筋トレはそういう選ばれた人がやる遊び >>917
言ってるよ。
少なくとも日本代表レベルにはなれた
>>918
まあね。
今って２０年前には考えられないことだけど、なんかコンテストいっぱいあるやん。
いや、いいことなんだけど、誰でも出れるし誰でも勝てるような大会が増えたから、
「いい体作ってコンテスト優勝したい」とか思うんじゃないかな。
いいことだと思うわ せめて人に見てもらえるように要点まとめて簡潔に書くようにすりゃいいのに
ただ文章が長いだけで何が言いたいのかさっぱり分からん 頭が悪いと簡潔にまとめて伝えることができないんだよな 40代の大人が書いたとは思えないものばかりだな（笑） >>929
二人くらいの障害持ちが書き込んでるだけで他の人はまともっぽいけどな
こいつらがいなくならないと過疎る一方だからアク禁にでもなって消えてほしいわ >>919
上級者
→遺伝的限界近くまでの筋量搭載しており、コンテスト入賞レベル
各部の筋肉の形を整えるために、その時のその自分の状態のために必要に応じて都度フォームの微調整をデザインできる人
中級者
→自分なりの筋トレ方法は構築しているが原理原則未習得
遺伝的限界には遠い、巷で言われている筋トレのやり方を試行錯誤している状態の人
初級者
→始めたばかりの人 翌日にその部位が筋肉痛になるという事は限界レベルを攻めたという事で良いのですか？ ボディビル的思考とパワリフ的思考じゃ全然違うんだから上級者としての考え方も違うだろ >>936
そうですね
上のはあくまでボディビル的思考です
それでも中級者までは共通してると思いますよ
パワリフ的思考での上級者は脱力と骨のせの効率化、タイミングコントロールの習熟度の話になります >>939
今は昔と違って誰でも出れる大会があっていいよね。
いいことだと思うわ。
こうやってボディビルの底辺が広がっていくのはほんと嬉しい。
フィジークではなくボディのほうやってんだ？ >>940
両方経験ありますよ
プロでもなくて、誘われたら出るだけなので昨今のコンテスト乱立についてはあまりいいものだとも思えないですね
運営の裏側もいろいろ愉快じゃない話聞いてますし >>941
両方？？？どういうこと？？両方ってありえるの？ >>942
これ以上はもうお薬を使わないと全身の筋肉量増やすのは難しいですが、メニューを下半身減らして上半身増やして整えたらフィジークも可能ですよ
ただ自分の場合は初期がフィジークで後にボディビルでした >>943
お薬？？両方？？いったい何を言ってるんだ？？ >>944
こんな所で稚拙な嘘つかなきやならない人生なんだぜ
笑えるよな
その彼の自己紹介
遺伝的限界近くまでの筋量搭載しており、コンテスト入賞レベル
各部の筋肉の形を整えるために、その時のその自分の状態のために必要に応じて都度フォームの微調整をデザインできる人 >>944
フィジークとボディビル両方時期をずらし準備をした上で参加します まあまあ、私がゴマキが実際にあったネット社会に40代ビルダーが居てもおかしく無いよ。 >>946
まあいいやｗ
これ以上薬つかわないと筋肉増やせないって横川や鈴木雅くん以上の
バルクの持ち主なんだろう。
すごいね >>947
話逸れるけど、TVのロケしてるゴマキを実際に見かけたことあるけどほんとに美人
この世のもんとは思えなかった～ >>948
除脂肪体重で20kg程度も増やせば効率的にも限界と言えると思いますよ
横川さんや鈴木さんを神聖視するのはご自由ですがお薬や遺伝的に異常な才能がなければ除脂肪体重の上限はそれほど変わらないはずです
だからコンテストでの加点のためにディティール調整が必要なわけです
頭が小さいのとか腕足が短いのも才能ですね そこまで俺スゲーと語るなら、腕の1本くらいは出せよと思うんだがw
出さないなら所詮はチンカスと同じ土俵ぞw >>951
なにもすごくないと思いますよ
初心者向け以外のコンテストに参加すれば周りはみんなそのレベルです
身バレするようなことして私にメリットがないものを煽ってどうかしようというより、ご自身の劣等感をどうにかしたほうがよろしいのでは >>949
わかるわかる
森高千里がスーパーで買い物してるとこ遭遇した事あるけど、ありえんくらい可愛かったわ
マジかよ本当に50なのかよ？嘘だろ？というくらい一際輝いていた
ホントに腰抜かすぞ そのリスクもないのにスレ民より俺のがスゲーと思ってビルダーなりフィジーカーなり嘯いてるんだろ？w
そのスゲーwの根拠を出せって言われて出せないならガチフィジーカーのブーイモ様と何ら変わらねえのよw 逆に言えばお前の身体が説得力ある物ならここのスレ民誰も逆らえなくなるわなw
それ出来ないなら以後高尚な俺様理論出すのやめるといいぞw >>954
間違ったものを指摘する、聞かれたから答える、そういうものを俺スゲーと受け取られても困ります >>934
までも、「思います」ってことは、コンテストに出て入賞したことはないってことだよね
出れば入賞できると「思います」ってことでしょ >>957
普通にありますよ
大会にも色々ありますし、クラスやも色々ありますし、そもそもプロでもないので俺スゲーしてるわけではありません >>955をスルーした時点でどんな知識を持っていたとしてもその程度って事よw
こんなスレで承認欲求拗らせてないで大会に集中しろよw 何か盛り上がってると思ったら目くそと鼻くその罵りあいか >>950
いやさすが横川やまさしくん以上のバルクがあると言い切るだけあるねｗｗ 実は俺も日本一になったことあるんだ
まぁ身バレするからいつなったとかは言わないよ ID付きで自分の写真晒さない限りこのレベルの嘘つきと同じだから講釈たれて気持ちよくなっても周りはガイジや糖質としてしかみてないよ 大会出てるかどうか知らんが休日5chに入り浸ってる辺り暇なおっさんなんだろうなと思った 真偽はどうでもいいじゃないか
ちなみに俺は男3人で歩いてたら中年ハゲの白人2人に俺のみ指名でホモナンパされたんだが
筋肉あったからだろうな
顔は2人の方が良いし レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
