40代の筋トレPart26【楽しく】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ケーブルプルオーバーはたまにやるぜ
うまく言えないがあれでしか入らない感じの刺激が入る
身体がある程度育ってくると異なる刺激を次々としっかり入れることが重要になるので
似たような刺激の種目を山ほどやっても効かなくなる
プルオーバーに似たような刺激というとワンハンドサイドプルダウンとか
どちらも重量で効かせる種目ではない
ただプルオーバーは下手くそだと効かせにくい、単純に難しい
ワンハンドサイドプルダウンなら下手でも効かせられる
サイドプルダウンはデュアルプーリーよりもラットプルダウンでやる方が断然うまく入る
プルオーバーは大きな筋肉を動員する背中の種目のくせに絵面的に映えないし
映えないどころかどことなくちょっと滑稽だし
好まない人が多いのは事実かもしれないが
だからといってそれが悪い種目だとは限らない
効かせることができないだけの下手くそに貶されるプルオーバーはちょっと不憫
効かないんじゃない、お前が効かせられていないだけ
下手糞が種目の良し悪しを語りなさんな しょぼい細い身体でアイソレーションばかりやる意味とかあるんか？
アイソレーションばかりダラダラやってやった気になりたいだけなのかな？^^ ここの住民より横川の方が圧倒的に筋肉凄いよね筋トレウマイよね で終わり 横川倒したいなら日本一になってこいよwww 横川みたいな肉ダルマになりたいならやればよろしい
だが俺は頼まれてもあんな肉ダルマにはなりたくないのでお前らだけでやってろ
まで予想出来るよね 知ったかブーはほっといて
横川くんが比較的短期間でなんであそこまで行けたのか考えて、本人のトレーニングセンスもあるんだろうけど、たんぱく質の吸収と筋合成の効率が人よりいい体質なのかな、と考えた
もともと格闘技やってたらしいけどその頃から周りより筋肉質で切れてたと自分で言ってた
小学校、中学校のときなんてスタートライン同じなのにやたら力の強い子とか筋肉質とかいたからね
横川くんの腕なんてどうすればあの若さであそこまで発達するのか不思議じゃん 本人の頭の中ではトップフィジーカーばりの逆三角形バキバキボディを維持してるガチトレーニーのつもりなんだろうけど
現実はこれ
https://i.imgur.com/uvlhX4I.jpg
こんなん嘲笑うしかないでしょ >>750
この写真のおっさんYouTubeやってたよな
誰か知らない？ >>750
いい歳して恥ずかしい事するオジサンだよな、お前は 体脂肪率10%前後を常に維持しつつ、毎年10kgの増減量してる
ちゃんとトレしてたらこれがいかに頭おかしい事言ってるかわかるはず JANE
>>756
おー、ありがとう
チャンネル登録しました
登録者数2人になりました >>760
これで2人目ｗ？
逆に全く増えずにバズって欲しいわｗ
動画2本で1,000万回再生突破！しかしフォロワー二人なんて最高だよねｗ あー、すまん、なんと無く登録解除したから解除したから1人に戻った 天然である事と、知能の良し悪しと、肉体的に天賦の才があるのかは別 体が形作られる思春期に負荷をかけたとか関係ないかな？
俺高校まで110kgはあるデブでラグビーやってたが大腿四頭筋だけ未だにでかいといわれる
上半身は弱い。 >>765
太れる才能があるってことはでかくなる才能があるってことだから
上半身も正しくトレーニングしたらでかくなるよ マジ？今90kgなんだが、ほんと運動しなかったらなんぼでも太れるわ。 >>767
マジ。心肺機能や骨や関節がその重量に耐えられて
食ったカロリーをカラダに蓄積する能力があるってことだから
正しく筋トレしたらえーカラダになるよ。
どうしても太れない人より全然楽 >>768
何ひとつ才能無いからそんなんでも嬉しいわ。
筋トレ頑張って大きくするわ！ >>769
気長にね。
毎月１キロ脂肪を落として３００グラム筋肉をつけるペースで
継続したら、一年で全然カラダ違うから >>749
筋肥大のための筋トレがうまいからだと思います
よく周りの競技者と話すのは、競技としてのウェイトリフトと筋肥大のためのウェイトトレーニングの違いですね
競技として高重量を上げるためには、極限まで行くと最低限まで脱力してピタゴラスイッチのように全身のしなりで骨を使って負荷を載せ繋げていくっていうのが理想になります
筋肥大目的の場合は、極限まで骨にのせずに姿勢維持のための筋肉により、負荷対象の筋肉を絞って重心をわずかにもずらさず特定の箇所だけに負荷を集中させるということが理想になります
横川さんは後者の方法論が勘鋭いのか何なのかわからないですが異常にうまいです どこに効いてるかよくわからないと言えば、スクワット レッグエクステンションだろう
パンプはするが脚の筋肉があんな子供染みたアホ丸出しの動作の繰り返しで発達するなんて納得できるか >>774
あれいつも空いてるから足トレでやってるが意味ないん？
100kg10回×10セット出来るようになって喜んでたんやが。 >>775
あるよ。
やってないビルダー、リフター見たことない。
結局ステロイド剤と一緒で（たとえが悪いかｗ）
ベーシックなものはずっと昔から変わらない。
トッピングが変わったとしても。
レッグエクステンションはそんなマシンの一つ >>773
コンパウンドだから稼働する関節を跨ぐ筋群に効いてるよ
バリエーションも豊富で扱える重量が上がれば確実に見た目が変わる良い種目 >>777
怪我してるときは先にエクステンションから始める手もあるな >>776
そうなんや、結構好きな種目だから嬉しいわ。
スクワットはなんか腰悪くしそうで手を出してない… >>780
デッでリフトが上手ならスクワットは必要ないんだが、
腰悪くしそうで怖い人はデッドもやってなそうだなｗ
長い目で見たら複数の関節を同時に動かす全身運動、
まあビッグ３はやっといたほうが健康な老人になれると思うがｗ
うまければねｗ >>773
難しいからですね
大多数の人は見様見真似でスクワットしてるので、コントロールして太腿を使う為の体の使い方がわからないのは当たり前です
世の中のどんなスポーツでも同じことです
>>781
必要ないことはないですね、負荷が入る角度もタイミングも違うので別刺激を与えられます >>782
デッドリフトうまくなると、あらゆる負荷のかけ方が無段階調節できるようになるよ。
ただ、ここまで来る人は少ない >>781
デッドリフトも怖くて手を出して無いです。
やりたい気持ちはあるんだけど、身体の動かし方下手だから絶対怪我しそう。
ベンチプレスは楽しい！ スクデッドはなんとか地味に伸び続けてるけど下半身全然肥大してない
上半身は全然重量伸びないけど肥大していく
同じようなボリュームや強度のプログラム組んでるつもりなんだけど何なんだ デッドリフトであらゆる負荷かけて鍛え分け()するよりスクデッド両方やる方が効率もよかろうに
通ぶりたいだけにしか見えんw >>785
コントロールして必要な負荷を与える方法論を試行錯誤せず、単純に荷重を増やしていくってことを目標にしていくと、無意識に連動で骨に乗せるテクニックがうまくなってどんどん筋肥大効果が薄くなります
初心者は気にする必要ないですが、
中級者あるあるですね スクワット160デッド210だけど脚全然太くないわ
太ってない中学生の息子の友達より細くてショックだった >>790
細すぎて覚えることすらしなかったけど何センチだっけな
51cmとかだった気がする >>791
そりゃ細い
おれスクワットせいぜい100kgとかだけど、太腿は59cmあるし >>796
ハムとカーフがくっつくくらいまでおろして１００ｋｇ？
俺クォーターで１００ｋｇだったんだけど重量おとしてそこまで落とすべきなのか悩んでて
目的は筋肥大。 >>797
フルボトムってほどじゃないけど、太腿水平よりは下げるいわゆるフルでやってる
ただスクワットは、しゃがみを深くしても実は四頭筋への刺激はそんな変わらないので、脚をデカくするならレッグエクステンションとかシシースクワットがいいらしい 亜鉛の摂取量って実は増やしてもいい？
サプリメントでは1日15mgにしてたんだけど
2粒の30mgにして調子上がってるような気がする 俺のパーソナルトレーナーのシンコダマが関節は消耗品だからやるなと言ってるからやったことないわ
シンコダマも下半身は全てマシンで作ったと言ってたし 亜鉛とか牛赤身とかレバニラ食えよ
何でサプリに頼るんだ 関節が消耗品ってたぶん軟骨がすり減ることを言ってるんだと思うけど、それはサッカーとか長距離ランナーの場合じゃない？
トレーニングで関節が痛むのって関節そのものじゃなくて周りについてる腱とか靭帯だと思うよ
確かにフルボトムの限界重量でスクワットとか肩にピンポイントで荷重が加わった時とかはヤバいけど治るからね 自分が調子いいと思うなら増やせばいいし関節が消耗品だと思うならそうすればいい
自分のことは自分しかわからんし自分の身体なんだから自分で決めればいい 他人は所詮無責任な他人でしかない >>805
だよな
与えた負荷に対応する身体に変化するのが筋トレだから
与えれる負荷が大きい丈夫な身体を持った奴が成長するし >>801
人によってはサプリだけで50mg近くとってたりする マルチビタミンって29種入りとか39種入りとかあるけどどれ買うのがいいんだろ？
種類多くなると個々の成分量少なくなりそうだしいつも迷う スクワットが色々効く相当優秀な種目前提で言うが、
スクワットしなくてもレッグプレスで260とか押せてりゃそれなりに太くなるし、事故も怪我もリスク減る。 レッグプレスもハックスクワットも高重量でやれば腰膝痛めるよ
40超えて脚トレ限界近くまでやるとか止めとけ 高重量で脚トレしても腰痛めないマシンはベルトスクワットかペンデュラムスクワットよ
マジオススメ
トゥルースクワットも良いらしいが日本では全く見かけない おーい、ここの住人だったベンチ130おじさんがまた年代板の昭和50年スレ荒らしてんぞ、ちゃんと引き取ってくれよ。
昭和50年度(1975/4/2～1976/4/1【Part41】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1686538076/ 結局ID出てくる板だと相手にしてもらえないから淋しくてここをチラチラみてる情けなさ。白い目で良いから自分を見て欲しいですと素直に言えない時点でメンタルは原付弄って走る中学生レベルだな。同年代に相手して貰えないから弟の友達相手にイキってた奴、みんなの周りにも居たやろw ホントに迷惑してんだけど、向こうはNGできないので一人二役のお人形遊びまでやってる。 あしでかくしたいって言う人は多いけど、
なんでフロントスクワットやらんの？
でかくするだけならあれほどいい種目はないのに ああ、難しいってのがあるのか。
でもあれが脚でかくするには一番なのよね。
筋力もつくし ベルトスクワットてｗｗ
いろんなジム見てきたがまあ置いてるとこは滅多にないわ
俺の行ける範囲で置いてるジムは1つだけ
そしてそこの客がベルトスクワットを使うところを見たことがない
なんで置いてんだよ・・
スクワットを無理にしなきゃならん理由なんて微塵もないのだから
やりたくなかったらしなけりゃいい
代わりになる種目はいくらでもある 腰痛にならないスクワットマシンなんて今のところペンデュラムかベルトスクワットしかない
代わりになる種目なんてないのよ
普及してないのは日本が遅れてるだけ
ハックスクワットでさえここ数年で普及始まったくらいだから 体重なんてベルトの穴で分かるだろ
何年生きてんだよ 4月から筋トレしてるおじさんだけど今日職場のおじさんから身体鍛えてる？って言われて嬉しかった。 特定健診の結果169cm68キロBMI23.8で無事、脂肪肝の診断をいただきました！ありがとうございます。 >>826
(ブヨブヨだけどちゃんと)体鍛えてる？ 40代がむやみやたらに増減繰り返したら肌が伸びきって取り返しつかなくなるよな
いくら筋トレしたところでリカバー出来なくなるぞ カネキンジムを何気に調べたら割と近所だし結構安いので行ってみたくなったわ
マシンが良さげ お腹ぽっこりおじさんだったけど筋トレ始めて3ヶ月くらいしたら体が締まってきた
腕は太くなってきたし胸板も厚くなった
足も締まってきたけどたまに関節が痛い
お腹も少しは凹んだがもっと脂肪を落としたい
有酸素運動もやった方がいいのかな？
正直始めた頃は辛いだけだったけど体に変化が出てくるとモチベ上がるね
おじさんでも頑張れば細マッチョくらいはいけそうな気がしてきた 脂肪落としたいなら有酸素だけど私は有酸素嫌いだから絶対しない強い意思を持って毎日筋トレしてる >>836
あと、食事もこれから意識していこな
タンパク質1日体重の2倍
体重70kgなら140g
少なくとも1.5倍 とりあえずこの歳になればかかりつけの医者は絶対だな。
引越したから大変だわ
トレーニングの理解が未だに専門医でもない限り追いつかない。
ウエイト＝せいぜい20キロくらいまでだろうと思ってる 最近、レップ数を数えないってことをやっている。
余力があっての中断が禁忌に思えてきて限界までやるようになり、明らかにアウトラインが変わってきた。
オススメ >>839
かかりつけ医とか絶対では無いでしょ
49だが大病した事ないし入院も一度も無し
年1回、町医者行くか行かないか程度の遺伝で産んでくれた両親に感謝してる
病気ではないが胸骨骨折が過去最大の怪我 >>841
だれが油断してよいと言った馬鹿者！！！！！ かかりつけ医ってどうやってみつけてる？
全然いい医者に巡り会えない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
