40代の筋トレPart26【楽しく】
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>448
> >>444
> テテンの言い分信じたら、1番動かないの足首だから
> 足首が支点になっちゃいそうだよねwww
>
> しかし縋ってたのがまさかの、ブログ記事www
> もうダメだな。これはw
おまえの感想いらんのだわと何回言えば
詭弁のガイドライン
根拠の明示なく、自説が正しいと発狂する
↑
これ、低学歴のおまえ >>448
> >>444
> テテンの言い分信じたら、1番動かないの足首だから
> 足首が支点になっちゃいそうだよねwww
>
> しかし縋ってたのがまさかの、ブログ記事www
> もうダメだな。これはw
おまえに説明してもムダだから、どうでもいいよ
ソースすらないのに低学歴の感想いらんのだわ
ばーーーかm9 低学歴は何度も何度もスクワットの支点は股関節なんだってさwwwwwwwwww >>448
> >>444
> テテンの言い分信じたら、1番動かないの足首だから
> 足首が支点になっちゃいそうだよねwww
>
> しかし縋ってたのがまさかの、ブログ記事www
> もうダメだな。これはw
それすらもない、おまえの感想いらんのだわ低学歴
ばーーーかm9 >>448
> >>444
> テテンの言い分信じたら、1番動かないの足首だから
> 足首が支点になっちゃいそうだよねwww
>
> しかし縋ってたのがまさかの、ブログ記事www
> もうダメだな。これはw
そんなこと言うわけないんだけど、意味不明なレッテル貼るのやめてくれんかな
スクワットの支点は股関節のｵｯﾍﾟｹ低学歴wwwww
ばーーーかm9 話題変えるか
エビデンスあるかは知らないけどトレ後に炭酸水結構いいかもしれないぞ ニヤニヤするwwwwwwwww
>>356
> 素で疑問なんだけど、キ印のテテンの中の回転って、
> 何をイメージしてるんだろうな？？
> 例えば膝でもどこでもいいけど、直角に曲げた状態から真っ直ぐに伸ばすだけでも90度の回転になるのだが
支点の膝がトルクトルクトルクトルクトルクwwwwww
ばーーーかm9 >>454
> 話題変えるか
>
> エビデンスあるかは知らないけどトレ後に炭酸水結構いいかもしれないぞ
恥ずかしいな、スクワットの支点は股関節発狂ｵｯﾍﾟｹ低学歴
何度も何度も何度も何度もwwwwwww
ばーーーかm9 もうね、途中であんまりにも低学歴すぎて腹抱えて笑ったわwwwwwww
何度も何度も何度も何度も何度も何度も、スクワットの支点は股関節なんだってさwwwwwwww はあ、ここでもケツを支点としたときのバーベルの位置について語られてるけどw
https://www.crossfit.com/essentials/anatomy-of-levers-part-6-lever-efficiency
For example, if we consider the hip as the fulcrum, the back as the beam, and a barbell placed across the shoulders as the load in a back squat—specifically a high-bar back squat (below left)—we observe that this lever is inefficient by definition. ここまで来ると狂気だな
マッスル北村とか合戸さんよりクソな狂気だな
事件起こしそう あぼーんだらけで草
お爺ちゃんスレでガイジ大暴れやんけ すげー伸びてた
ある意味みんなスレタイ通り楽しんでるとも言えるな 例えば2スレくらい前、スレタイに初めて【楽しく】って入れたときなんか、このテテンもここではもう悪口みたいのはやめようやみたいな善良なことを言って、実際普通に仲良くやってたんだよな。その前にも何度となくスレの平和を求めるような発言をしてたはずだし、奈良のマラソン大会に出るみたいな牧歌的な話をしてるときもあった
でもだいたいしばらくすると、何のきっかけもないのにまるでグリーンゴブリンに精神が支配されたように豹変して、突然周囲にうんこを投げ始めるんだよな
そうなるともう会話も成立しないし手がつけられないので、リアルで医者かお母さんが拘束してくれるのを待つしかない >>463
もっと、ほのぼのとした空気で同世代と筋トレについて語り合えるスレかと思って来たらキチガイの罵り合いばかりでツマンネ >>465
光のブーと闇のブーみたいに光のテテンと闇のテテンがいるのか テンテンは100kgオーバーのデブ。
オッペケは筋肉節約生活。
ブーイモは例のやつ。
ろくでもないの巣窟 いや楽天モバイル使ってたらテテンと出るだけど
日本になん人いると思ってんだよ… この境界知能がブーイモと呼んでいる回線の利用者だけでも120万人を超えてる
ところがこの境界知能はそれが全部俺だと思ってるらしい
ウェイト板にまともな知性の持ち主なんかいないってことさ（笑） >>472
間違いなくお前とたまのもう一人くらいだよ
境界以下知能ｗ あー、雨やんだかー。
ジム行けるな、
毎日ジム→仕事→ジムのリズムで暮らしてるから
行けないと気分が悪い そろそろ話題を変えるかー
みんなはどんな分割でやってる？
俺は
胸、二頭
脚(スクワットメイン)
休み
肩、三頭
背中、ハム
休み >>475
ジム行こうとすると雨が降るあるあるｗ
大きい筋肉と小さい筋肉にわけてる。
午前中にコンパウンドメインで胸背中足どれか。
午後に肩か三頭か二頭か腹筋 >>475
胸と背中同じ日にやってますわー
拮抗筋という事で >>475
肩腕、休み、胸背中、休み、脚、休みのサイクルだわ脚は結構サボるw >>475
脚
胸+腹筋（ベンチでブリッジ組んだときの筋肉痛予防に最小限のコロコロ）
背
肩
腕（ここまでは順番固定で忙しさ次第で曜日はずれる）
土：全身（仕事が忙しくても必ず行くミニマム）
日：HIIT
全日ウォームアップで低強度有酸素付き 結構みんな違うんだな
俺はもう2日やって1日休まないと疲れが抜けない
しかも胸を100%でやった次のサイクルは50%に落として翌日の脚を100%でやって次のサイクルの脚を50%でやるという工夫をしないとゲガしてしてしまう
40代だから仕方ないか 7日サイクルになっちゃうなー
月曜 他競技
火曜 背中
水曜 他競技
木曜～日曜 腕、脚、肩少し胸で1日どこか休み 日曜 胸・肩・三頭
月曜 休み
火曜 背中・二頭
水曜 胸・三頭
木曜 休み
金曜 肩・脚
土曜 背中・二頭
曜日固定でやってるわ 雨が降ったくらいでジムにいかなくなるのか!?
どんだけ眠たいんだよこいつら（笑） ベンチ、三頭、二頭
スクワット、背中
デッドリフト、肩
を順に2日やって1日休みかな >>483
一ヶ月平均５０回行ってるけど、雨の日は自転車乗らないから休みｗ
出勤もしないｗ
ねむっくて悪いねｗ 胸・肩・三頭
背中・脚
クリーン
休み
3分割だったのを先週からこんな感じに変えてみた 脚 腕 背中 胸 肩 を気分で1日１部位 胸だけ週に2回入れてる
腹筋はレッグレイズとアブローラを週に２か３どっかに適当に入れてる感じ
ジムは行かない マナー悪いゴミカスいるから >>480
もう限界まで追い込むトレーニングはやらないな。
血圧とか腎臓とか、弊害のほうが大きくなる年齢だわ。
１日２回、５０％ずつくらいの感じで、合わせて１００パーみたいなｗ 週にジムに行く回数と筋肥大にはなんの相関性もないけど、そんな基礎的なことすらも分かってないのだろうなあ
だからいつまでたっても小さいままなんだよ
週たった2回でも3回でも十分に大きくできる
週2回でしっかり育てようと思うとかなりのハードさだけどできない話ではない
変則のダブルスプリットにすれば行けると思う
むしろ月に50回もジムに行くほうが頭おかしい >>491
カラダに気をつけてねーｗ
年とってから追い込むトレは血管ぷちってありえるからねｗ ものすごく久しぶりの筋トレだったため、筋肉痛がひどくてイライラする！ 筋肉痛はうざいな、大嫌いだ
普段のトレーニングではよっぽど意図的に追い込んでも筋肉痛にはならないが
怪我とかで10日以上休んでから再開すると強烈な筋肉痛が来る
翌日はほぼ動けないレベルのやつが来るので復帰した翌日は1日中悶絶してる
これも1週間もすればすっかり筋肉痛にならなくなるが
筋肉痛が残ってるうちはトレーニングの質が劇的に下がるのでウザいったらありゃしない
毎度筋肉痛になってたりしたらトレーニングなんかできない、不可能
普段のトレーニングでは翌日ふとした瞬間に鈍痛がするくらいで筋肉痛にはまったくならない
前日に刺激入れた部位を手で押したりするとどんより痛いけど、ただ身体を動かすだけなら痛みなんか出ない
この鈍痛を筋肉痛と呼んでいるとしたらそれは違う、これは筋肉痛ではない
筋肉痛ってのはその部位を無負荷でただ動かしても痛い状態
筋トレして毎回筋肉痛になる人はやってることがなんか致命的におかしい
エネルギーの管理がでたらめか、トレーニング頻度がでたらめか 腕回り35CM以上からが太いって書いてあったんですけど、どういう測り方ですか？
力こぶを作った状態で測るん？
それとも腕を伸ばした状態？ ここの連中の体は凄まじそうだな。怖いわ。おれ、怪我が多くなって怪我予防のために筋トレを開始したんだけど、基本的にヒョロだから、YOU達が怖いw >>500
言うのは自由なんだから真に受けないほうがいいぞ >>500
俺はガチだけどここの連中は口先だけのなんちゃってだから安心して絡めばいいぞ ガチで数年やってる奴のベンチの1RMが100kgな訳ないだろ！
いい加減にしろ！www ボディメイクでウエイトはじめて継続した未来の40代は関節に最初から気を付けてそう。
マシンもあるし。
今の40代は部活上がりトレが多いから無茶なトレしてどこかしら痛めてるイメージ やっぱちょっとでもトレしてくるとキモチいいね。
ジムから1分に住んでるからできることだがｗ
べつにカラダなんてでかくても小さくてもいいじゃんｗ >>501
この女の鼻はモザイクするほど卑猥なのか？ 関節を壊わすなんてのはよほどの無茶をしなければ起こらないんだけど
ベンチ豚のように闇雲に高重量のみを求めたりしなければそんなバカなことは起こらないんだよ
関節壊せるほどやれるもんならやってみろや、口先だけのなんちゃって先生
痛みが出る原因の大半は間違った重量設定や肉体の不十分なメンテナンスが原因
重量設定が不適切だととくに故障に繋がりやすい
扱う重量を他人と比べて競争してるようなバカはそら壊して当たり前、壊れたんじゃない壊したんだよ
宅トレも壊しやすい
フリーウェイトは重量が軽いうちはどうってこともないが重量が上がってくると危ない
ダンベルはその最右翼、もっとも身近でもっとも危険な機材
ダンベルはシンプルで多くの種目で使えて値段も安いので宅トレのメインになるが
マシンでやってたら絶対に起きないような事故がダンベルだと平気で起こる
いつまでもダンベルなんか使ってるのが悪い
で、バカは実際に事故を起こしてみないと学ばない
酷いバカになると事故を起こしてもなお学ばない >>510
だから私は有酸素運動しかやりませんまで書け ケーブルやマシンメインだと身体は大きくならないと自ら証明してくれる素晴らしいガイジやな
みんな筋肉をでかくしたいならフリーウエイトやで
あとガイジや糖質はNGしてスルーやで 反論したり触ったりしてる時点で自分もあらしだと自覚しような 天才ダイエッターワイ脂肪0ヨーグルトにプロテインを混ぜればオイコス格安で自作出来る事に気付く そんなことしなくても無脂肪ヨーグルトをたんぱく質10g分食えばええやん 水切りは高いんや
毎朝続けるからワイは恵みでやってる
プロテインの量も10g以上摂れるし 「壊す」を「壊わす」とか書くやつの言うことをどうやって信じろと？ >>521
成分表見たが恵300g食ったほうが早くて安いやん
なんでそんな意味ないことしてんの てかあの水こそ大切なんじゃない？
あれがホエイなんでしょ オイコスめっちゃ売れてるな、砂糖なしのヤツ？うちの地区ちょっとだけ品切れになったぞ
女性とか初心者とかライトな人は始めにプロテインよりオイコスの方が良いっていう層がいるんだろうな まあでも筋肥大的には脂肪ありのヨーグルトのほうがいいんだけどな >>528
そこに一番栄養があるのに捨てちゃってんだｗ オイコスみたいなタンパク質多めのヨーグルト戦争でパルテノとかタンパクトとかあったけどオイコス独り勝ちしたな
タンパクトに至ってはうちのスーパーから消えた、いかにもな商品はダメなのか？ ところで皆が今リアルタイムで飲んでるプロテインは何ですかな？
自分はｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝのプレーンとピーチ
今月末に出るという噂の山澤のプロテインも値段が安かったらそっちに切り替える予定 >>533
飲まない。
プロテイン商売盛り上がってるけど、いらんもんだと思ってる >>534
なるほど必要な分固形物で取れれば確かにいらないしね
自分は体重×3を毎日取ってるからプロテインで補わないと量が厳しい >>535
まあ、個人の考え方だね。
現役時代は飲まなきゃいけないもんだと思ってそれこそ
粉口に入れる飲み方してたけど、よく考えたらいらなかった、と思う >>536
サプリとかも初心者の頃はあれこれ手を出しがちだけど結局マルチビタミンくらいしか飲まなくなるみたいな感じすねw >>537
マルチビタミンも飲まなくなったけどなーｗ
精製するってことは栄養を捨てるってことだから
マルチビタミン飲むならおやつに野菜ｗ >>538
トレーニーあるあるを越えて究極もう全部固形物しかいらんくねの境地かw
自分はまだそこに辿り着けないｯｽw な？こいつら口先だけのなんちゃってだろ
だから初心者も安心してここの会話に参加すればいい
ただしこのアホどもの言うことを鵜呑みにしてたらお前もアホの仲間入りだ
ここにまともなトレーニーがいるとは思うな
ただのド素人しかいない >>540
ベンチ100キロすごいですね！尊敬します。 >>531
オイコスだって水切ってるからあの濃度だぞ 家族と同じ食事してるとP足りないからホエイ飲んでるわ
ヨーグルトと水でシェイクしてるけど、ヨーグルトは単に整腸目的だな… >>510
インクラインダンベルプレスすらやったことないのにダンベル種目語るなよw >>510
痛みが出たり、怪我する理由の大半は下手だからです
負荷に対して全身の各関節駆動部分を使って負荷を反発力として調整分散して受け、返す際には筋力分のパワーを足した上合成ベクトル方向を調整し上げるわけです
受ける際に一つの関節に負荷が偏ったり、関節の真ん中を捉えなかったりしても怪我痛みになりますし、押し返す時に合成ベクトルを上手く一方向に調整できなくても怪我痛みになります
すごい基本的な話だけどこれが理解できてない人がほとんどなので意図せずベンチを三頭と胸筋だけを使ってあげたり、プレスを肩だけで受けて怪我してます
狙って一部分だけで負荷を受けるのはありですがなにも考えずに一部分で受けるのはすごく危険なことです まさにその通り。
しかし今の40代で若い頃にそこまで情報が得られた人は少ないと思う。
都会や前半はまた違うのかな。 身体の使い方を正したり教えたりって難しいよ
だから初めのうちはチョコチョコ怪我してある程度経験してから理解出来るようになるんだよな
それでもカトチャンは肩の腱断裂とかなってたから先に進んで限界の重量でトレーニング出来るようになってもちょっと気を抜くと怪我するから、トレーニング自体がサッカーとかボクシングと同じスポーツだ、と捉えた方がいいのかもね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
