40代の筋トレPart26【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 二頭筋はめちゃくちゃ筋肉痛になるときもあれば全然ならないこともあったりしていまいちよくわからんが、いまいちよくわからんなりに徐々に太くなってきてはいるからまあ良しとしてる
インクラインダンベルカールと、その合間にハンマーカールをやってる EZバーはベントオーバーロウやるのに使ってます
プリーチャーカールはボトムで二頭断裂してる動画を何本か見てから怖くなって、下げきらないようにしてるわ。 なんか血気盛んな人がおおいね
男のピークは40代だってはっきりわかんだね 去年の健康診断でメタボ診断されて筋トレスタートして半年で15kgダイエットしたんだけど無理しすぎてテニス肘になった
ワイのピークはとっくに過ぎてたようだ >>9
>>11
ありがとうございます
それなりにダンベルでは長くトレしてて
勿論、それなりの肥大はしてたんですけど
ある程度やってからは結構追い込んでも筋肉痛にすらならなくてこの度イージーバーデビューしたんですよね
過去イチくらいパンプして買って良かった〜
と大喜びしております
因みに買ったのはアイロテックの結構グニャグニャしてるやつです >>15
肘やるのは筋トレあるある過ぎて年齢どうこうじゃないわ 肘は痛めた事無いけど
見よう見真似で始めた頃のダンベルフライは肩を痛めまくったなぁ
フライという字面からして
めっちゃワキも開いてパタパタやるんだろうと勝手に思い込んでた頃に 素朴な疑問
上腕二頭筋
上腕三頭筋
一頭筋
て、無いの？ 前スレのスレタイに荒らしNGと入ってる原因になった脳内筋トレのヒョロガリが40代板のスレで大暴れｗ
昭和50年度(1975/4/2～1976/4/1【Part41】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1686538076/
インナーマッスルも知らず整体師に指摘されて大発狂 >>18
体が柔らかいと怪我するってこともあるんだよな。
トップパワーリフターってみーんな体が固い ジムが汗臭いってクレームが来てた
豚骨ラーメン屋で豚骨くさいってクレーム出すような理不尽さ感じた 久しぶりに筋トレして、翌日の今日、体が筋肉痛で痛くてダルいし眠くてたまらないw 私なら見ず知らずの他人にここで罵詈雑言の呪詛を投げつけてる母親より
不倫しててもそういうことしない母親がいいな >>26
大谷が言ってたかな？
メジャーの選手で速球ピッチャーとかホームランバッターとか身体固いらしい
胡座かけないとか言ってた
日本だとおかしいくらいの走り込みとかを高校野球部がさせるけど、アメリカはそんなこと無駄！扱いだそう
何でかって言うと最大パワーを発揮させるのに必要ないからだそう
あと、海外のパワーリフターの練習を見た人の何人かの話を聞いたらみんなビックリするくらい練習時間短いらしい
当然ストレッチとか無いみたい
要は腱が強く短いほうがトルクをドカンと出すのに向いてるみたい
それが正しいかどうかは知らないけどね >>31
日本のパワーリフターも練習時間は短いよｗ
ボディビルダーは長い 自宅トレでやってるんだけどベンチプレス台って必要( ˘ω˘)？ 場所確保できるならまともなベンチ台あった方がいいと思うけどな
自作とか何かで代用するつもりならケガのもとだし ダンベル
プッシュアップバー
だけあるんだけど、やっぱペンチプレイ台も欲しいよな
買うわ ベンチプレス台買うくらいなら、
パワーラックかハーフラックとオリシャ買えばいいのでは？
プレートもある程度買うとなると多分50万くらいはかかりそうだけど。でもmbcとかなら一生もん
ケーブル種目に関しては、pump proでかなりのことができる
元々プレートロードだけどケーブルは出来たし、
お遊びで期待せず２セット買ったが案外バカにできなかったわ
場所取らないのに片側40kgのケーブルと同等の負荷がかかるし
エキセントリックモードにすると普通のケーブルじゃ得られない刺激まで入るから
何十万かかかるけど、多分長年ジムに通うよりは経済的かもしれない
それ以上にジムに行く時間や待ち時間のイライラから解放されるのが大きいけど >>39
そこまで本格的な設備は望んでないんじゃね？ ダンベルをしばらく続けて飽きる事は無いなと思えたら
バーベル、ラックと進めばいいんじゃない
金をかけてクソ場所を取ってそのまま放置なんて目も当てられない >>40
ああ、ベンチプレス台って、ただのベンチのことなのか？？
児玉スペシャル的なの想像してたわ
それだとバーベルが前提になるし、
設置した時の床面積とか考えたとしたら
なんでも出来るパワーラックとか良いかと思ったんだけど 俺はワサイのハーフラックとインクラインベンチでトレーニングやってる
ストレートバー、ezバーがあるしウエイトも200kg分ある
割と何でもできるし4畳ぐらいで収まる >>44
オリンピックシャフト220センチだから4畳は無理 脚ってキツいけど嫌なきつさじゃないよね
なんか充実感もあるし
他の部位のが嫌かもって最近おもう
脚はジム向かってセット入るまでは憂鬱だけどやり始めるとハイになる 所詮家トレ。あちこちのジム行った方が楽しいしモチベもアップする。 >>48
部屋に入ればすぐスクワットできるから、宅トレは気楽でええで リュックサックにダンベルとかペットボトル突っ込んでスクワットしてる
ウェイトベスト買うより経済的 ジム巡らないとモチベ維持できない奴って、
筋トレさほど好きじゃないんじゃねw >>52
俺かと思ったｗ
余ってたから玉砂利とセメント2Lペットボトルに入れて固めたやつ数本と小さいダンベルと一緒にリュックに入れて懸垂とスクワットの時に使ってるわ >>53
ジム巡ってるけど、モチベはあんま変わらないな。 >>53
中山きんに君ってあんま筋トレ好きじゃない、とは思えないなあｗ ジム巡りというか定期的にジムは変える、これはもうルーティン作業
それ以外にも不定期であちこちビジターで使ったりもする
機材が変わるだけで入る刺激変わるし普段とはまったく異なる気づきが得られることも多い
たとえば同じ種目を同じようなデュアルプーリーでやってみても、入り方が違ってくることがある
人間はやってみないとわからない生き物なので
実際にこうやって違う機材でやってみると、普段やってる種目の刺激がきれいに入っていないことに気づいたりする
自分では十分効いてるように思ってたけど違ってた、それに気づく
同じような機材で同じ種目やってるのに何が違うのだろう？
そうやって深掘りすることで自分のフォームの改善点に気づく
パーソナルなんか受ける必要は微塵もない
筋トレは全部自分でできる
「宅トレなんか時間の無駄」と言い切るには相応に理由があるんだよ
ジムで豊富な機材が使えるのになお他のジムの機材も積極的に触る人と
自分の家の限られたショボい機材しか知らない人
話にならんくらい雲泥の差がある
普通に最短距離でやっても3年5年かかることをやろうというのになぜわざわざ遠回りをする？
理解し難い話だ 家にあるしょぼい器具ではテンションあがんない。帰り道にあるジムでサウナまで使えて数え切れないぐらいのマシンとラック。気分によっては近くのジム。 家の職場の中間点にジムがあるっていいよ。
行きにも帰りにも行く 家だと思い切り奇声を発したり変な顔できるのでテンション上がる要素はある
ジムだと無意識にそのへんのリミッターかかる感じある >>63
田舎ならいいけど、お隣さんとかに奇声を聞かれたらと思うと・・・ >>57
でも、マグロみたいにジム回遊してる割には
2年くらい結果出てなかったんじゃなかったか？
中年は厳しいよな。。どっかの小男が動画出して脱がなきゃ話にならない。とか見せた裸体はどうだったろうか。
全国の大会で結果残すみたいな奴は好きなだけジム梯子すれば良いけど
俺らは所詮は素人なわけで、
ジム巡ったとしても教科書だけ沢山買って満足してるような自己満に過ぎないだろうな >>65
お前ブーイモよりしょぼそうだからな～そんな奴がホームジムの良さ語ってもな まあ別にジムに通いたい奴は通えば良いし、どうでも良いや
俺は時間気にせずに好きなようにトレ出来るのは、
ありがたいって思ってるだけだし
移動時間も、待ち時間も、無駄でしかないと思ってるから
ジムも通ってたが、その上で検討した結果だから俺は大満足だな
そもそも、コロナで制限かかってた時期もあったり
盆やら正月は制限あったりするとこもあるから、
そういうしょうもない要因で予定狂うのが嫌だからもうジムに戻ることはないや どうでもいいよそんなこと
ボディメイクとかリフティングは競技で食えなきゃ完全に趣味なんだから好きなようにやればいいじゃん
人の邪魔にならなければ何しててもいいわけで
ジム巡り好きならすればいいし、それで色んなとこにお金が落ちればWin-Win
ホームジムにお金かければメーカーと本人は嬉しい
それだけの事に噛みついて周囲に嫌な気分を振り撒いて歩くブーがマジいらねー
中年の趣味って無駄が社会貢献してるからね >>67
一番は貧乏だからだろ。
まともに筋トレしたかったら、家にラックと最低限があってもジム通うやろ。 >>69
税金の書類見てみたら年収は880万くらいだったわ
そういえば、残業しなかったから一昨年くらいに見込んでた程は稼げてなかったのね
まあ、30代でさほど裕福でもないのは事実だし余裕はないよ
ただ年収が1億あってもジムに通うかと言えばNoだな
やっぱり、通う時間が無駄としか思えん。
それにもうmbcのパワーラックとかオリシャ、プレート200kg以外にも色々持ってるからな、、
ジムには絶対ないであろう、握力鍛錬用のスタンディングxグリッパーまで揃えたしww
オリンピックプレート仕様に特注した
もうわざわざジムに行く必要ないかも
スミスも多分そろそろ入れるし ジムは行き帰りと着替えと時間のロスが多すぎる
一番嫌なのが器具の待ち時間 俺もラックとプレート家のガレージに揃えたけど脚トレの日とデッドの背中の日だけジム行ってる
脚だけはマシン揃えられんってか家にスペースが足りない
背中もケーブルが欲しいけど家庭用だといまいち
あとデッドはプラットフォーム高いし作るのめんどくさい ジムって月謝何万くらいすんの？
行こうと思ったことがないから調べたことがない トレーナーとかもいるジムはだいたい1万前後ではないか？
コンビニジムは少し安いけどトレーナーがいない >>73
俺は月3000円の24時間ジムと会社で契約してる月1万の温泉付きジム併用してるわ 1000~7000円位かな？
市営のジムとかなら1回200円とかで利用出来る そう言えば小さいジムの料金見たこと無いなと思って、いま大阪のとんでもないスパルタのジャングルジム見たら、意外にリーズナブルでたまげた
筋肉の為なら死んでもいいと腹を括れたら行く価値はあるな ジャングルジムのパーソナルを動画で見た事で
俺はボディ系のコンテストとか目指すのやめたわ
あんなん日常的にやるとか無理 ありがとう、料金だいたい想像通りだった
なんか宅トレ＝貧民みたいな扱いされてたからもっと高いのかと思ったけどそんなことはなかった >>70
ジムに無いであろういらないゴミより、自宅ジムに無いであろう山ほどの機材のがよっぽど重要。ゴミ自慢されても反応に困る。
ジムの隣に住めばいいだけ。その程度の年収では夢にも無理か。 >>70
あーごめんごめん。筋トレもプレート200kgで満足な感じなのね。
その程度なら確かに家でちまちまやっとけば良いかもしれん。それなのに俺は出来ますアピールとかいらんからブーイモと変わらん 大概のトレーニーで200で満足しない方が少ないというごく当たり前な事も、頭に血が登った状態ではわからないらしい
200で満足出来ないジムトレーニーの俺しゅごい！て言って欲しいのかな？w 横川、木澤、相澤、合戸「マシンやケーブルでは結局筋肉はでかくならない、筋肉をでかくしたいならフリーウエイト」
これは論破できんわ ウチもMBCのラックだけど普通に使う分にはBULLとかと遜色ないぞ
プレートはジム併用してるのにスクデッドのためだけに揃えるの嫌だから180kgで買い足すのやめた >>80
ジムの隣wwwちょっとワロタw
そんなに高いの?www
ちょっとゴールドジムとかの隣のマンションは買いたくないわw
てか200kgで満足なのね。とかホルホルされても、、
そもそも>>65で俺らは所詮素人と書いてるだろw
興奮しすぎ。落ち着いて
趣味は趣味だぞ。そこを履き違えちゃダメ >>84
スミスオプションどうする？130kgあるけどw 今日スーパー行ったら筋肉ムキムキの人がいたんだけど
真っ白いタンクトップだった
恥ずかしくないのかあんなかっこうしてさ
普通のシャツ着ろよ
バイクで騒音出してカッコイイと思ってる奴と同じで
カッコイイと思ってるの本人だけで
周りからはダサいと思われてるよ >>83
世の中にはIH式というものがあってだな～井上氏もでかいよ。
まあ俺もフリーが一番楽しいけどね。
>>85
年収900万のうさぎ小屋マジで受ける(笑) >>88
ウサギ小屋でもなんでも良いけど、大体揃えてるから不自由ないよ。って話。
筋肉に人生かけるようなアホではないので、かなり快適よ
時間の節約が出来るのもデカい
もちろん、お前が40代で年収が実は俺よりも低くて木造に住んでても良いし
2000万だか3000万だか1億だか稼いでて
ゴールドジムの隣のタワマンでくつろいでても良いし
どうでも良いの。俺には関係ないのよw
当たり前だけどジムをマグロのように回遊してても文句はないからご自由に 嘘どんどん膨らませてたらいつかボロが出るから気をつけろよ？ 筋トレして2日目の昼なんだが、ケツの肉、ケツだか脚だかわからない境目が筋肉痛で辛い。ダンベル持ってのスクワットは久しぶりの筋トレにはこたえるねw >>89
時間お金の節約して筋肉まで節約か節約生活すばらしいね！ >>92
ビッグ3がしっかりできればさほど変わらんだろww
さっきも言ったけど、
お前と違って筋肉最優先で生きる人生じゃないのでw
ジムツアー楽しそうでよかったな >>86
ジムでもスミス使わないから要らないなあ
ジム併用が自分に合ってると思うので欲しい器具もうあんまり無いな
それよりホームジムは床とか良くしたい >>93
今日はオッペケ端末でわざわざ口調変えたりしないのですか？ MBCの新商品だからスミスが盛り上がっているが、いまいちスミスの利便さが分からない、
通っていたジムにはスミスしかなかったから使っていた時期があるけどフリーのバーベルあればいいような気がする
コレはスミスじゃないとダメという種目は少ないんじゃない？
いろんな理由があってスミスしか使えないというならわかるけどさ、MBC宅トレの人は買うの？ 自宅に器具揃える人の中にはコレクター的なタイプの人もいるからなあ >>87
バイクの騒音は事故の防止でやってる人もいるからな
免罪符にもならんかもしれんけど俺は近所ではエンジン切って走行してる
駆除の騒音トラブルとかはないよ 別にジム派でも宅トレ派でも同じ筋トレ仲間なんだから仲良くしましょ
俺は宅トレ派
理由は信じられないくらい出不精だからw
あと他人が居る空間が好きじゃ無いのよね
満員電車とかも大嫌いだし
要はコミュ障だから1人黙々とやりたいのです トレーニング辞めて5年
最近復帰して3カ月インボディできる限り条件あわせて月１計ってるが脂肪が月1Kg減って筋肉量が月2Kg増えてる
マッスルメモリーちゃんとあるんだと同時に辞めたときの除脂肪体重をすでに4Kgくらい超えてる
トレーニング復帰した某YouTuberがマッスルメモリーバグってるって前に言ってたけどなんかバグるっぽい ワイもディロードとか長期トレ休みなんて憧れるな
初期の筋トレのドキドキ感というかワクワク感みたいなのがなくなってマンネリもマンネリ
使い古した蒟蒻みたいでツマンネ w ゴールドも高くなったよね。
私いまだに４９００円だよ、黒いカードで 1年～2年ほとんどジムに行かなかったのがしっかり行くようにしたらみるみる戻るね
体重や体脂肪率がまだ中断前よりあるからか扱える重量を更新してまだ伸びてる
筋肉量は体重とか体脂肪量含めた体全体のキャパシティもあるだろうね 行ったり行かなかったりくらいでいいよね
別に義務でもないし、たまに行って筋力維持するだけでもいいと思う
40過ぎると動かないおじさんはみるみる萎んで嫌な体つきになるからね
多少脂肪が乗っても筋量が大まかに維持できてる方がいい
そこから、ムチムチが嫌になったら絞ればいいしガチムチで良ければそのまま行けばいいし
50前くらいになると、とにかく筋量の少なさと内臓脂肪の多さが健康に良くない事が如実になるよ
もっと欲を言えば、有酸素で汗かいて心肺を鍛えるとQOLが上がるよ
ビルダーとかリフターなら別だと思うけど とにかく運動全くしなかった時と今とでは腹の形が全く違うねw
もう、胸の辺りというかミゾオチ付近から
デーン！
って出っぱってた腹がシュッとなってるのが嬉しくて仕方ない
『今日は胸やるかー』
みたいなのが習慣になって来てからは筋トレは全く苦では無くなった
あ、脚は未だに苦手だけど… 70過ぎたジジィ共が病院の待合室でやってる会話みたいな流れだな >>108
宅トレで脚やれるのはすごいよ
昔ディッピングベルトとプレートだけで公園と宅トレしてたけどブルガリアンスクワットとランジだけだった
それだけでも減量とか競技の補強とか目的がないとイヤだったなあ
今は「まずジムに行こう」で脚トレに入れる 脚トレは絶対必要
身体って脚から衰えるって言うけどホントだから
もっと言うとカッコいい逆三角形の体つきより正三角形の体つきの方がいい、極端な話
上半身はあくまでも道具で、下半身が全ての動力になるから
何歳になっても不自由なく動ける身体はまず下半身からだよ
因みにトップビルダーの老後をチラ見出来たんだけど、関節とか腱を悪くして不自由になってた
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