40代の筋トレPart26【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あと家から出ちゃダメだよ
ご近所さんにすごい迷惑だからｗ こんだけ書いても多分ほぼ理解出来ないだろうなｗおそらくケーキを三等分出来ない人だからｗ 同僚から「何か細くなりました？」「全体的に小さくなった感じしますよね？」と言われちょっとショック
いや、うーん。腹筋割ってみたいと幾星霜。雨の日意外は自転車で買い物に行くようにし（8km）
週一で45km位（消費カロリー700kc）してたが、自分で思ってる以上に萎んでるんじゃろうか
持ち上げる重量・回数は増えてるから筋量は増えてると思いたい
未だ腹筋は見えず・・・身体固いの自覚してるがストレッチしないと駄目か >>118
ん？？
身体固いのと腹筋見えないのは関係あるの？
単に体脂肪率がまだ高いから見えないって事では？
脂肪落とすのは運動より食事だと50目前で悟りました
今まで食い過ぎてたw
動かないくせに沢山食うからそりゃ太りますわな デブが痩せればそりゃ小さくなるわな
そこから脂肪に隠れてた筋肉が顔を出し始めると面白くなるぞ >>110
ダンベルスクワットやフラットベンチ使ったブルガリアンスクワットくらいですけどね
脚トレの日は朝からテンション低くなるくらい嫌い
ジム行くのも面倒くさいしなぁ >>120
文面から察するに
筋トレ（無酸素運動）は、そこそこに
チャリ（有酸素運動）を多めにやって
細〜くなったから
周りから小さくなりましたね
って言われたって事かな？
マラソン選手みたいな体型というか >>122
言ってる程度の有酸素なら大した効果ないかも、やらないよりはマシくらい
トレーニングの強度あげてるのがいいんじゃないかな 腕や肩、胸は（一般人目線だけど）絞れて来てるの
お腹も細くなって来てるが、腹筋が出て来るほどじゃない（なんかもうちょいってかんじー）
腰周りの筋肉が固いとそこに脂肪が付き易い（可動域が低くなる為脂肪が支えに回る）とか見たんじゃが 単純に腹回りのが脂肪細胞多いから落ちにくいというだけの話
それよりかはタンパク質多めと適度な脂質炭水化物の食生活のが大事だぞ >>124
腹はどうしても脂肪の乗りが分厚い部位だから最後まで残りますね〜
身体の硬さ云々はどうなんだろ
俺は硬いけど血の滲むようなサラダチキンとブロッコリー生活でデブデブから腹筋割りましたよw
除脂肪はやっぱ食事
ケトジェニックダイエットが自分には合ってた
（糖質でデブってたって事だと思う） >>125
ケトジェニックダイエットやってた時は
炭水化物（糖質）をもう限りなくゼロに近づけて
って、やってたけど
最近はビッグヒデ推奨の
『ジグザグダイエット』（ハイカーボ、ローカーボをランダム）
やってます
ケトジェニックの時より脂肪減るの早い気がしますね
ハイカーボの日はトレも脚とか胸とか
比較的デカい部位を出来る限りハードに追い込むようにしてます
ローカーボの日は腹筋とか腕とか軽め >>125
嘘乙
腹筋とか縦線が見えるようになってから1年以上かわらないZO！
トレーニングも壊れちゃ駄目だから気を付けてる上で頑張ってる
食生活も
朝はプロテイン1杯（114kc）、トマトジュース1杯（100kc）、バナナ一本(86kc）
昼はオートミール(120kc、納豆(96kc）、冷凍竜田揚げ（100g当たり252kc）
夜は普通に定食（平均800kc)、酒とつまみ
合計1568kcの摂取。
一般男性の基礎代謝が1500kc位で、能動的消費カロリーが500kc位あるとすれば単純な足し算で考えてもマイナスになると考えて間違いないはずなのはないだろうか 人に嘘乙とか言う前に体重の推移でも書いてみたら？
1日1500キロカロリーで1年過ごしたら30キロくらい痩せると思うけど、それで腹筋割れてないなら元がデブすぎるだけな気がする 俺、除脂肪体重65kgで維持カロリー1800くらいだわ
ド田舎車社会で事務職なせいで1日に1500歩くらいしか歩かないせいだと思うけど すいません、お願いします
日を跨ぐ前に、ちゃんとした突っ込みを・・・ 体重の推移書いてみたら？って書いたんだが見えないのかな
どうせ脂っこいつまみでもモリモリ食ってんだろ >>133
＞夜は普通に定食（平均800kc)、酒とつまみ
ここにカロリー出してない段階で突っ込み待ちのネタって悟ってお願い、恥ずかしい >>135
昆布って栄養素高いのな！びっくりだ
タンパク質量も悪く無いし >>118
真面目に筋トレやって7年目に絞ったら腹筋見える様になったよ
俺の場合、腹は早くからスッキリしてだけど腰横が最後まで残ってたな
腹筋は最高に時間かかるから価値があるので頑張れ 腹筋割るごときで7年もかかんねーよ（笑）
早ければ1年で行ける、遅くとも3年で
減量をきっちりやりきれるかどうか、それだけの問題 腹筋見えるかどうかなら筋トレなんかしないで一生懸命ダイエットしたらいい。
痩せれば誰でも見える。
だけど、それってあなたが望むカラダですか?
ってこと >>140
ほんとだよ。
現代人、誰でもダイエットすれば腹筋は見える。
筋トレよりダイエットのほうが絶対に早い >>143
まあ、信じないならダイエットしないで筋トレで腹筋見えるように
がんばったらいいよＷ
願えば叶うんじゃないＷ 1年ではさすがに無理でも3年あればバッキバキに割れた腹筋にできますが・・
下手くそには3年あっても無理なんだろうね
しかしあなたにできないからといって他人様にもできないと思うのは間違いだ
年齢も関係ない
40でも50でもバッキバキにできるよ、バッキバキ
こんなの超かんたん
腹筋も割れない初心者が筋トレの何を語ろうというのかな？ >>144
話にならんな
こちらの主張は「ダイエットは不要」ではない
「痩せる『だけ』では腹筋は見えない」だ
筋トレもダイエットもどちらも必要
まあ、どうせ意味わからんと思うけど >>146
だから好きにすればいいじゃんＷ
こんなん喧嘩するようなことじゃない。
自分が信じる道でいきなよＷ
ただダイエットできない人って「どうせ痩せたって」という
言い訳ばっかいつも探してんだよなＷ なにも成し遂げられないやつっていつもそう
できない理由をまずずらずら並べて「だからボクが腹筋割れないのも当然だ」とやる
ようするに自分に対して嘘をついて言い訳しているだけ
自分に嘘をついて言い訳をするやつはなにをやらせてもできない
他人に嘘をついても構わないが自分に嘘をついたらダメだ
なぜって自分のつく嘘は隠せないので
自分に嘘をついてごまかすやつは、その先もずっと、何か困るたびにそうやってごまかして逃げ続ける
こんなゴミクズには腹筋を割る程度の簡単なことすらできない
腹筋を割るのはいろいろある中でも特に簡単な部類
これすらできないでその先ができるわけもない
40も過ぎてこんな調子のゴミはもうどうにも救いようがない
いい年の大人なんだから、腹筋くらいさっさと割ってみせろ
やると決めたのならさっさとやれ
逃げると決めたのならとめないからさっさと失せろよ負け犬くん
いつまで未練たらしくこんなスレに居座ってんの？ 今度は腹筋見える見えない論争か
減量も無酸素運動も食事制限も全てやれば見えるようになるよ
体脂肪率高ければ見えないし
低くして無酸素運動継続してたら見える 止めろよダセーな
お腹の脂肪が無くなれば腹筋は鍛えなくても自然にカットが入る
まずは脂肪を落とす
それは運動ではなく食事制限が９割
但しお腹周りは脂肪細胞が他の部分より多くついてるから最後まで残る
このシンプルなことを他人に噛みつかないと説明出来ないのかいい歳して
あと人に物を尋ねたいなら礼儀をわきまえろよオッサンなんだから
それからブーは自分の脳ミソに引きこもってて てかさ、腹筋に限らず
ボディメイクって総合的なものじゃない？
良いと思う事は全て実行して初めて効果が出る
僅かな変化が
『●●をやってれば◯◯はやらなくて良い』
みたいな思考では無く
とりあえず全部やる方が良いと思うけどね >>153
効率の話だと思うんだよね。
ボディメイクたって、個人によってゴールが全然違う。
細マッチョというキテレツなものを目指したい人もいれば、
バルクが欲しい人もいる。
だからジムで働いてたときお客さんに「痩せましたね」とか「スリムになりましたね」は
禁句だと言われてた。
ほんでゴールによって適した方法があるから
一人ひとりみんな違っていいと思うわ 俺「ムキムキにもなれるし腹筋バキバキにもなれるよ、何歳でも」
バカ「嘘だ、そんなのできない！」
俺「すべきことをすればできる、やらなければできない、それだけ」
バカ「嘘だ！ボクやったけどできなかった！」
俺「それは正しくやってなかったから、もしくはやった気になってただけで実際には何もやってなかった」
バカ「バ、バキバキな連中は妙なクスリを使ってるに決まってる！」
俺「使えばああなれるのか？ならお前も使ってあいつら以上になってみせればいい、そしたら信じるよ」
バカ「違う！できたとしたってどうせそんなの見せ筋、使えない！」
俺「その筋肉が使えるかどうかは、まずお前がバキバキになってみせてから評価すればいい」
俺「なにもやってない、できていないお前にはごちゃごちゃ抜かす資格すらないんだよ、負け犬」 痩せる事によって見える腹筋とデブの巨乳
これで良い人は肯定して語れば良いけど
ボディメイク民が語る対象では無いと思うけどね >>156
まあこのスレにいる人みんながボディメイク民とは限らんからな だいたい、ダイエットができないとか痩せられないとか、そんなこと誰も言ってないからな オレもテニス肘なったっぽい
1ヶ月くらい前に普段はやらない小筋（二頭、三頭、三角）トレをやった。
ダンベルキックバック14kgくらいだと思う。3セット終わり、
あれからずっと左肘外側違和感ある、
物持ったときやや痛い、
整形外科かな～？ >>161
50代中盤らしいから実年齢より老けて見えるね 50代のくせに40代スレに居座ってんのもまぁ惨めだよな
同世代の友達いない小学生が弟の友達と遊ぶくらい惨め 70 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-O7ZF [126.33.124.159])[] 2023/06/20(火) 11:08:22.61 ID:K1/f27Ujr
>>69
税金の書類見てみたら年収は880万くらいだったわ
そういえば、残業しなかったから一昨年くらいに見込んでた程は稼げてなかったのね
まあ、30代でさほど裕福でもないのは事実だし余裕はないよ >>165
おまえ、30代なんじゃねーのか？
ブーメランすぎるわ
今日も糞虫ニート昼間から張り付いてます 20代30代がこのスレにくるのは別に違和感ないけど50代60代が居座るのは違うだろ 老害は去れ 言われなきゃ気付かないのはそうとうヤバいよ >>168
> 20代30代がこのスレにくるのは別に違和感ないけど50代60代が居座るのは違うだろ 老害は去れ 言われなきゃ気付かないのはそうとうヤバいよ
むちゃくちゃ言ってるな発達障害
糞虫ニート 遡ればわかると思うけど俺このオッペケともレスバしてるんだよな
まぁそれも自演というのなら勝手にそう思ってろとしか^^
君の場合はファビョり方がワンパだから複数端末でもわかりやすいってだけの話だよ^^ 居るのも書き込むのも別にいいけど、何かにつけて批判したり噛みついたりする社会人ってどうなの？ジムでもそんな感じっぽい >>168
> 20代30代がこのスレにくるのは別に違和感ないけど50代60代が居座るのは違うだろ 老害は去れ 言われなきゃ気付かないのはそうとうヤバいよ
いいえ、邪魔で仕方ないわ
スクワットの支点が股関節とかいう伝説的低学歴なんだがいちいち知ったかするとか糞虫ニート >>93
> >>92
> ビッグ3がしっかりできればさほど変わらんだろww
> さっきも言ったけど、
> お前と違って筋肉最優先で生きる人生じゃないのでw
>
> ジムツアー楽しそうでよかったな
今日は口調変えてどうしたいの？と指摘されてるけど >>170
困ると自演自演としか言えないのはおまえじゃん
スクワットの支点が股関節とかいう伝説的低学歴糞虫ニート キチガイテテンは巣に戻ってくんない？
皆から白い目で見られてるのわからんか？w わかってたらこんな風になってないだろ
無茶言うなよ >>160
> >>158
> なんて普通過ぎる身体なんだ
よくこんな自演毎日毎日やるね >>175
> キチガイテテンは巣に戻ってくんない？
> 皆から白い目で見られてるのわからんか？w
スクワットの支点が股関節とかいう伝説的低学歴はよ説明してどうぞ >>176
それすら出来ないのが40代とか、40年何してきたらこうなるのかな >>178
そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
逆に支点どこだと思ってんだよお前はw ここで人に対してやたらと批判的・攻撃的な態度をとってるやつほど、実際は弱気で何も言えない臆病ないじましい性格してるもんよ
裏返しの反発 >>179
> >>176
> それすら出来ないのが40代とか、40年何してきたらこうなるのかな
スクワットの支点が股関節とかいうとか、なに？
親がとてつもなくバカな飼育してると昼間からいつもいつも張り付いてますなぁ
自分で書いたことすら説明できないのな
おまえ、スクワットなんかやってないじゃん >>180
> >>178
> そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
> 逆に支点どこだと思ってんだよお前はw
はあ？
ではその間違い訂正できるじゃん
おまえ屁理屈ばっかだな >>180
> >>178
> そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
> 逆に支点どこだと思ってんだよお前はw
そんなすぐにｵｯﾍﾟｹ糞虫出てくるわけないが >>181
> ここで人に対してやたらと批判的・攻撃的な態度をとってるやつほど、実際は弱気で何も言えない臆病ないじましい性格してるもんよ
> 裏返しの反発
誰に言ってんの？
毎日毎日低学歴全開でスクワットの支点が股関節とかいう誹謗中傷ばっか自演毎日しまくってるやつだよな？ >>179
> >>176
> それすら出来ないのが40代とか、40年何してきたらこうなるのかな
おまえは30代じゃんブーメラン ブー以上に言葉通じないからNGしたわw
スッキリw >>180
> >>178
> そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
> 逆に支点どこだと思ってんだよお前はw
スクワットの支点が股関節とかいうのが中卒以下の知能すらないとか説明できないのか？？ >>188
スクワットの支点が股関節とかいうのはおまえが言ってる発達障害自演毎日低学歴
間違い訂正できるじゃん
なにこ質問に質問で返答してんの？？ >>180
> >>178
> そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
> 逆に支点どこだと思ってんだよお前はw
おまえ、スクワットの支点が股関節だと自分で今書いてるわけだが
逆にもなにもあるわけねーだろ >>188
> ブー以上に言葉通じないからNGしたわw
> スッキリw
通じないのはおまえ
スクワットの支点が股関節とかいう低学歴全開の話しを、逆にどこが支点になるの？？とか本人しか言うわけねーだろ >>193
> https://i.imgur.com/frazsZu.jpg
> ちなみにこうなってるw
> すげぇ執念じゃんw
悔しいな
スクワットなんかやってないことバレバレで解答なんかできない低学歴
なに？逆にもとか何が逆なの？？
スクワットの支点が股関節とかいう中卒以下の知能におまえ完全に同調してるわけだが
違う人物なら、その馬鹿すぎる間違い訂正できるじゃん
自演なんだから、できるわけないが そういや低学歴はスクワットでトルクトルクと意味不明なことも言ってたけどそれは回転運動で使用する単語なんだが、もうね絶対に筋トレなんかやってないじゃん
784 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Wrl0 [126.254.130.202])[sage] 2023/05/21(日) 15:45:51.02 ID:hbhLNLPzr
>>777
言葉の意味すらググる意志なく早々に煽るモードにはいって喚き出したからもう終わりだわ
>>778
解剖学は解剖学です勝手に素朴w物理学を含まれてもですね
テコ比率とトルクぐらいググれ
各関節にトルク負荷がかかってる
体幹は支点ではない、支点は股関節
体幹の腰とか支点にするからぶっこわれる
体幹の剛性を高めるために全体重心に対する張力を使う
筋トレの基礎なんて人によると書いただろ
あえて言うならキレイでうまいスクワット
支点は股関節wwwwwwwww
しかし、どんだけ馬鹿なんだろうか
筋トレの基礎が、あえていうならキレイでうまいスクワットになるんだって(半笑い)
それ、成果物なんだが(爆笑) コイツは体幹が何を指すかすらわかってないしな
支点は体幹ではなくて、股関節！！！
全て意味不明 それに別人だけど、同調してんだってさ >>180
> >>178
> そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
> 逆に支点どこだと思ってんだよお前はw
自演だから同調して訂正なんかできるわけないが
何から何まで全部間違いだ低学歴糞虫ニート 40年間、こうやってファビョってれば周りが見かねて望む対応してくれてたんやろなぁ
だからここでもファビョってれば他の人が同情して同調してくれると信じてやってんのかな
赤ちゃんおじさんじゃん(確信 「初心者のうち、半年か1年くらいBIG3をやり込むのはいいけど、それ過ぎたらとっとと卒業しとけ」
と俺が言った理由がわかった？
あんなものにいつまでも頓着しているとベンチ豚かこいつらのような人種になる
続けてやってもかまわないがBIG3に特別な意味なんかない
不要だと気づいたらいつでも辞めていい 小学校の時こんな感じで一人で永遠と喋って発狂してる奴がいたな
そいつはひまわり学級だった いたなそういうの
俺んとこはギリ建だったから通常だったけどある日箒持って暴れだしたからクラスの男子で押さえつけたわ
それ以来来なくなった >>198
常に誹謗中傷ばっか
そんなことどうでもいいよ
自分で書いたこと、
はよ説明してどうぞ中卒程度の間違いすら訂正できないのか？
仕事量とかいう概念もわからず誹謗中傷してたけど
親がとてつもなくバカな飼育してると何も出来ないな >>201
> 小学校の時こんな感じで一人で永遠と喋って発狂してる奴がいたな
>
> そいつはひまわり学級だった
おまえ、ｵｯﾍﾟｹ本人じゃん
スクワットの支点が股関節とは？？？？？ >>202
> いたなそういうの
> 俺んとこはギリ建だったから通常だったけどある日箒持って暴れだしたからクラスの男子で押さえつけたわ
> それ以来来なくなった
また誹謗中傷ですかぁ
そんな無関係なことしか言えないのか？ >>201
> 小学校の時こんな感じで一人で永遠と喋って発狂してる奴がいたな
>
> そいつはひまわり学級だった
おまえ、中卒以下の知能なんだが筋トレなんかやってないじゃん >>180
> >>178
> そもそもそれ言ったの俺じゃねえと言ってるのよw
> 逆に支点どこだと思ってんだよお前はw
何が逆？？
そのｵｯﾍﾟｹ本人と自演のやり取りすればぁ？？ >>202
> いたなそういうの
> 俺んとこはギリ建だったから通常だったけどある日箒持って暴れだしたからクラスの男子で押さえつけたわ
> それ以来来なくなった
おまえじゃん、何も出来なくて誹謗中傷しかできない無能
常に発達障害だから、無関係なことしか言えない >>202
> いたなそういうの
> 俺んとこはギリ建だったから通常だったけどある日箒持って暴れだしたからクラスの男子で押さえつけたわ
> それ以来来なくなった
ｵｯﾍﾟｹ本人にスクワットの支点が股関節とかいう中卒以下の知能指摘したらぁ？？
具体的にどこが間違いなのか、教えてあげなよ
自演丸出しなんだから、できっこないが(大爆笑)
悔しいな親が馬鹿だと何も出来なくて誹謗中傷ばっか
そんなの痛くもかゆくもないんだが
馬鹿なのは、おまえじゃん
正誤は逆にはならんよ ここのレスを他のスレに貼り付けて1人で文句書いてる奴がいるんだけど >>211
> ここのレスを他のスレに貼り付けて1人で文句書いてる奴がいるんだけど
で？だから、なに？？
恥ずかしい記録なんだけど、それ理解できない知能なの？
文句あるなら、中身をどうぞ
お前もスクワットの支点が股関節とかいうこと同調してんの？ >>211
> ここのレスを他のスレに貼り付けて1人で文句書いてる奴がいるんだけど
おまえも誹謗中傷しかできないな 何だその返し
俺が貼ってますって白状してるようなもんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
